Com adaptar-se a l'ús d'una màscara CPAP: 11 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com adaptar-se a l'ús d'una màscara CPAP: 11 passos (amb imatges)
Com adaptar-se a l'ús d'una màscara CPAP: 11 passos (amb imatges)

Vídeo: Com adaptar-se a l'ús d'una màscara CPAP: 11 passos (amb imatges)

Vídeo: Com adaptar-se a l'ús d'una màscara CPAP: 11 passos (amb imatges)
Vídeo: Как сделать легкую цементную стяжку в старом доме. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ ОТ А до Я #12 2024, Març
Anonim

Els dispositius i màscares CPAP són una de les maneres més efectives de combatre l’apnea del son i altres trastorns del son associats. Tot i això, les màscares CPAP poden ser feixugues i poden trigar temps a acostumar-se a portar-les. No només us causen molèsties, sinó que us canvien la forma de dormir i us poden provocar ansietat. Afortunadament, en tractar les molèsties i l’ansietat, dormir adequadament i escollir la màscara adequada, us podreu adaptar a l’ús de la vostra màscara CPAP. Al final, dormireu millor i descansareu més al matí.

Passos

Part 1 de 3: Tractament de molèsties o ansietat

Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 1
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 1

Pas 1. Apreneu que ajustar-vos a la màscara trigarà temps

El més important que cal saber sobre l’adaptació a la màscara CPAP és que trigarà temps. En última instància, portant una màscara canviaràs la manera de dormir durant anys. Com a resultat, trigareu a acostumar-vos a la sensació de la màscara i a qualsevol canvi que comporti.

  • Pot passar setmanes o mesos perquè se senti "normal" amb la màscara posada.
  • La gran majoria de les persones que porten màscares CPAP informen que senten malestar durant els primers dies o setmanes de dur-la.
  • Portar una màscara pot comportar diversos canvis, com ara una nova posició de son, un coixí nou i acceptar la necessitat de més espai per part de l’altre.
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 2
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 2

Pas 2. Eviteu sentir-vos claustrofòbics

Un problema per a moltes persones que s’adapten a una màscara CPAP és superar la sensació de claustrofòbia, una condició en què se sent ansietat per estar atrapat o tancat. Hi ha, però, algunes maneres de superar la sensació de claustrofòbia:

  • Poseu la màscara en petits increments al principi. Proveu de dur-lo durant 5 o 10 minuts quan estigueu al llit.
  • Augmenteu lentament el temps que porteu la màscara fins que us sentiu tan còmode que us quedeu adormits.
  • Desconnecteu la màscara de la màquina i porteu-la per casa mentre feu les tasques domèstiques o mireu la televisió. D’aquesta manera, poc a poc us acostumareu a portar-lo.
  • Penseu en un estil de màscara diferent que us cobreixi menys la cara.
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 3
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 3

Pas 3. Utilitzeu soroll blanc per relaxar-vos

Una manera excel·lent d’ajudar-vos a superar l’ansietat associada a l’ús d’una màquina CPAP és escoltar el soroll blanc mentre dormiu. El soroll blanc és un soroll de fons no intrusiu que ajuda a molta gent a superar els pensaments de carreres o altres símptomes d’ansietat.

  • Confieu en un despertador que generi soroll blanc.
  • Utilitzeu el vostre telèfon intel·ligent. Hi ha una gran varietat d'aplicacions que podeu baixar i que generaran soroll blanc mentre dormiu.
  • Proveu diferents tipus de soroll blanc. Algunes persones prefereixen el so d’una tempesta de pluja, d’altres prefereixen el so d’un rierol balbuceig, mentre que d’altres prefereixen el so d’un bulliciós carrer de la ciutat.
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 4
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 4

Pas 4. Consulteu el vostre metge sobre els medicaments

Si heu experimentat ansietat o molèsties substancials associades a l’ús de la màscara CPAP, consulteu el vostre metge. És possible que el vostre metge us pugui receptar medicaments per ajudar-vos a adaptar-vos al vostre CPAP.

  • Els metges han descobert que un breu curs de Lunesta pot augmentar l'eficàcia del tractament amb CPAP.
  • Depenent de la vostra salut i situació, els metges poden prescriure medicaments contra l’ansietat o la depressió.
  • Consulteu sempre al vostre especialista en son abans de començar qualsevol medicament.
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 5
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 5

Pas 5. Tracteu amb un nas sec o tapat

Un dels problemes inesperats que podeu experimentar en adaptar-vos a la màscara CPAP és el nas sec o tapat. Sens dubte, això augmentarà les molèsties i farà que el període d’ajustament sigui més problemàtic.

  • Penseu en una màquina CPAP que també inclou un humidificador escalfat.
  • Consulteu el vostre metge sobre un aerosol esteroide nasal.
  • Assegureu-vos que la màscara s’adapti i no estigui filtrada, ja que això us pot causar el nas sec.

Part 2 de 3: Dormir adequadament

Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 6
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 6

Pas 1. Estigueu en una posició segura i còmoda

Potser el més important per dormir amb el vostre CPAP és assegurar-vos que estigueu estirats per poder dormir tranquil·lament. Sense posar còmodament, el CPAP no serà efectiu.

  • La gran majoria dels usuaris de CPAP dormen al costat esquerre o dret, la posició de dormir recomanada per a les persones amb màscares CPAP.
  • Una minoria d’usuaris de CPAP dormen a l’estómac o a l’esquena, posicions potencialment perilloses o que perjudiquen l’eficàcia del tractament amb CPAP.
  • Dormir a l'esquena tampoc és molt segur perquè la llengua pot acabar obstruint les vies respiratòries.
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 7
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 7

Pas 2. Utilitzeu un coixí especial, si ho necessiteu

Una cosa que potser voldreu intentar ajudar-vos a dormir millor amb una màscara CPAP és utilitzar un coixí especial. Utilitzar un coixí especial o proporcionar una elevació adequada us ajudarà a dormir més tranquil·lament, sobretot quan comenceu a utilitzar una màquina CPAP per primera vegada.

  • Penseu en un coixí amigable amb CPAP que tingui retalls perquè el vostre tub hi pugui cabre.
  • Si normalment dormiu a l’esquena o a l’estómac, us recomanem que tingueu en compte un coixí especial que us ajudi a dormir de costat.
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 8
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 8

Pas 3. Creeu un bon entorn per dormir

Una manera fantàstica d’ajustar-vos a l’ús d’una màscara CPAP és crear el millor ambient de son possible. En crear un bon ambient per dormir, us ajudareu a relaxar-vos, augmentareu les possibilitats de dormir tranquil·lament i ajudareu a transitar el temps d’ajust.

  • Compra llençols i mantes noves, si això et farà més còmode.
  • Enceneu el ventilador o apagueu l'aire condicionat, si us agrada més fresc mentre dormiu.
  • Penseu en la possibilitat de comprar un llit nou si el vostre llit antic està desgastat o ja no és còmode.

Part 3 de 3: Escollir la màscara adequada

Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 9
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 9

Pas 1. Consulteu un especialista del son

Per adaptar-se a l’ús d’una màscara CPAP, cal estar sota la cura d’un especialista en son. Això és important, ja que és possible que molts metges generals no tinguin l’experiència o experiència necessària per guiar un pacient a través dels problemes associats al tractament amb CPAP.

  • Cerqueu una consulta a un especialista en son del vostre metge d’atenció primària.
  • Mantingueu el contacte amb l’especialista del son mentre us adapteu a la màscara CPAP.
  • Assegureu-vos que tots els metges dels quals busqueu tractament siguin conscients del vostre diagnòstic d’apnea del son i del fet que utilitzeu una màscara CPAP.
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 10
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 10

Pas 2. Trieu el vostre estil de màscara

Hi ha una gran varietat de màscares CPAP disponibles. Com a resultat, haureu de dedicar una estona a assegurar-vos que escolliu una màscara i un estil que us convinguin. Si no ho feu, és possible que us quedi enganxat amb una màscara molt més difícil d’adaptar. Penseu en:

  • Màscares facials completes que passen pel nas i la boca. Aquest és l’estil que probablement us quedarà millor a la cara mentre dormiu.
  • Coixins nasals que us tapen les fosses nasals.
  • Mitges màscares que et tapen el nas.
  • Màscares dissenyades especialment per a la vostra mida.
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 11
Ajusteu-lo a l'ús d'una màscara CPAP Pas 11

Pas 3. Compra la màscara de mida adequada

La mida de la màscara també és molt important per assegurar-vos que la màscara s’adapta correctament. Sense una màscara de la mida adequada, us costarà molt adaptar-vos a l’ús de la màscara.

  • Les mides varien en funció de la marca i l’estil de la màscara. No espereu que la mida d’una màscara correspongui a la mida d’una altra. Assegureu-vos sempre de tenir un ajust adequat.
  • Familiaritzeu-vos amb les maneres d’ajustar la màscara perquè s’adapti al millor. Moltes màscares ofereixen diverses maneres d'ajustar l'estanquitat i l'ajust.
  • Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si la màscara no s’adapta.
  • Seguiu les instruccions quan assegureu la màscara.

Recomanat: