La miopia o miopia és un problema de visió comú que es produeix quan els ulls tenen problemes per centrar-se en objectes distants. Tot i que no existeix una cura veritable, hi ha diverses maneres de corregir la miopia. Portar ulleres graduades és el mètode més senzill i habitual. Altres opcions inclouen lents de contacte i cirurgia ocular amb làser. A més, des de menjar sa fins a descansar els ulls, hi ha passos senzills que podeu fer per frenar la progressió de la miopia.
Passos
Mètode 1 de 4: Obtenir ulleres de prescripció
Pas 1. Programa una cita amb un optometrista
Comproveu els ulls si teniu problemes per veure objectes llunyans o si teniu algun altre problema amb la vostra visió. Demaneu una derivació a amics, familiars o al vostre metge principal o consulteu el directori de la vostra asseguradora per trobar un especialista en oftalmologia de la vostra xarxa.
- El metge provarà la visió a distància i la percepció de profunditat i revisarà els ulls amb instruments especials. També utilitzaran gotes per als ulls per dilatar les vostres pupil·les i així examinar-los. Durant unes hores després de l’examen ocular, pot ser que sigui una mica més sensible a la llum.
- Un optometrista realitza l'examen ocular i escriu la prescripció de lents correctives. Un òptic, ja sigui al consultori del metge o en una botiga d’òptica, us ajuda a seleccionar les vostres lents i omplir la recepta.
Pas 2. Obteniu una còpia impresa de la recepta de la lent del vostre metge
Després d’examinar els ulls, el metge us donarà una recepta que enumeri el tipus exacte de lents que necessiteu. Se’ls ha de donar una còpia impresa de la recepta mèdica i no els haureu de comprar ulleres.
No es permet als metges cobrar despeses addicionals per la recepta mèdica ni, de cap altra manera, requereixen que els pacients comprin lents a través de la seva oficina. Si teniu un pressupost, comprar ofertes en altres llocs sol ser molt més assequible que comprar a un consultori mèdic
Pas 3. Compra ulleres al teu metge si tens una assegurança
Si teniu cobertura visual, l’opció més senzilla és comprar ulleres a través del vostre metge d’ull. Rebràs molta més atenció personalitzada i no hauràs de fer tanta investigació pel teu compte.
Si no teniu cap assegurança, hauríeu de consultar els preus al consultori del vostre metge. Les ulleres solen ser més assequibles a les cadenes d’òptica i als principals minoristes. Tot i això, és possible que el vostre metge ofereixi preus competitius
Pas 4. Compra ofertes en línia i als principals minoristes si tens un pressupost
Proveu marcs al consultori del vostre metge o a les botigues d’òptica ambulants i observeu les marques i els números de model de les vostres millors opcions. A continuació, cerqueu en línia per comparar els preus que ofereixen els minoristes en línia, les cadenes òptiques i els principals mercaderies.
Tingueu precaució a l’hora de comprar ulleres en línia i eviteu comprar muntures sense comprovar prèviament l’adaptació i l’estil en persona. Assegureu-vos d’escriure les especificacions de la recepta als formularis de comanda i assegureu-vos que hi hagi una política de devolució en cas que tingueu algun problema
Consell:
Si necessiteu ajuda per pagar l'atenció dels ulls, trobeu recursos d'ajuda econòmica a
Pas 5. Porteu les ulleres segons les instruccions del vostre metge
Pregunteu al vostre metge amb quina freqüència haureu de portar les ulleres. En funció de la pobresa de la visió a distància, és possible que només hàgiu de portar ulleres per a determinades activitats, com ara conduir. Com a alternativa, és possible que hàgiu de portar les ulleres en tot moment.
- El vostre metge pot desaconsellar l’ús de les ulleres mentre llegiu o treballeu a l’ordinador. Depenent de les vostres lents, mirar objectes propers mentre porteu ulleres per a la miopia pot ser perjudicial per als vostres ulls.
- Quan no porteu les ulleres, guardeu-les en una funda dura per evitar que es facin malbé.
Mètode 2 de 4: Correcció de la miopia amb lents de contacte
Pas 1. Programeu un ajust amb el vostre optometrista si voleu contactes
Pregunteu al vostre metge si les lents de contacte serien una bona solució per al vostre estat particular. És possible que hàgiu d’assistir a diverses cites per tenir els ulls adaptats a les lents de contacte. Un cop completat el muntatge, el metge us donarà una recepta que especifiqueu les lents exactes que necessiteu.
- Al punt, el metge utilitzarà un instrument anomenat queratòmetre per mesurar les corbes dels ulls. També mesuraran les mides de les pupil·les i els iris o les parts de colors dels ulls. L’equipament és totalment indolor, de manera que no cal estar nerviós.
- Assegureu-vos que el vostre metge us doni una còpia impresa de la recepta. Recordeu que no poden cobrar una tarifa addicional per la recepta ni obligar-vos a comprar lents a la seva oficina.
Pas 2. Compareu els preus per estalviar diners en lents de contacte
Igual que comprar ulleres, el consultori mèdic és l’opció més fàcil si es té una assegurança. Si les lents de contacte no estan cobertes i el vostre pressupost és limitat, compareu els preus de les grans caixes, les cadenes d’òptica i els minoristes en línia.
Quan compreu contactes en línia, assegureu-vos d’introduir les especificacions de la recepta amb cura
Pas 3. Utilitzeu lents de contacte suaus per obtenir l'opció més assequible
Els contactes suaus de desgast diari són l’opció més popular i menys costosa. S’han de treure i netejar cada nit i no s’han de portar mentre dormiu.
També podeu trobar contactes suaus de desgast prolongat, que es poden utilitzar durant una setmana o més
Pas 4. Trieu contactes durs i permeables si teniu problemes amb els ulls secs
Si heu provat lents suaus i teniu ulls secs, els contactes durs són una opció més transpirable. Són més cars però, amb una cura adequada, poden durar de 2 a 3 anys.
- Els contactes difícils no són la millor opció si la vostra recepta canvia amb freqüència.
- Pot trigar una mica a acostumar-se a portar contactes durs.
Pas 5. Renteu-vos les mans i comproveu si hi ha sorra abans de posar-hi els vostres contactes
Rentar durant almenys 20 segons amb aigua calenta i sabó. A continuació, inclineu el contacte correcte a la palma de la mà i busqueu-hi sorra o esquinços. Col·loqueu-lo al dit amb el costat còncau o copat, cap amunt, manteniu les parpelles obertes, mireu cap amunt i col·loqueu l’objectiu sobre el blanc de l’ull.
- Mireu cap avall i parpellegeu per col·locar l'objectiu al seu lloc i repetiu els passos de l'altre ull. És aconsellable començar sempre amb el mateix ull per no oblidar quina lent va en quin ull.
- Si veieu alguna sorra, esbandiu l’objectiu amb la solució de neteja de contactes. No utilitzeu cap contacte si veieu algun esquinçament o altres signes de dany.
Pas 6. Practicar una higiene saludable per evitar infeccions oculars
Fins i tot si utilitzeu contactes de desgast prolongats, és millor treure-los quan dormiu, us dutxeu o aneu a nedar. No netegeu mai els contactes ni la funda amb aigua ni saliva; utilitzeu sempre una solució de neteja etiquetada per a lents de contacte.
Advertència:
Una cura adequada i una higiene saludable són essencials. El fet de no portar, netejar i emmagatzemar correctament les lents de contacte pot provocar infeccions oculars greus.
Mètode 3 de 4: cirurgia ocular amb làser
Pas 1. Pregunteu al vostre metge si sou candidat a la cirurgia ocular amb làser
Per decidir si la cirurgia làser és adequada per a vostè, parleu amb el vostre metge sobre els riscos i els beneficis. Pregunteu si els vostres ulls són prou sans per a la cirurgia i assegureu-vos que la prescripció de la lent sigui estable o que no hagi canviat durant almenys dos anys consecutius.
- Normalment, heu de tenir almenys 18 anys per fer aquesta cirurgia, perquè la vostra refracció ha de ser estable, cosa que no passarà si continueu creixent.
- Hi ha diversos tipus de cirurgia làser i el vostre metge us explicarà quin mètode és l’adequat per a vosaltres.
- Abans de realitzar una cirurgia ocular amb làser, el vostre metge ha d’explicar els possibles riscos i efectes secundaris, que inclouen infecció, cicatrius, canvis permanents de la visió, sequedat d’ulls i sensibilitat a l’enlluernament o a la llum. Haureu de signar un formulari per comprovar que enteneu els riscos de la cirurgia.
Pas 2. Seguiu les instruccions preoperatòries del vostre metge
Si porteu lents de contacte, haureu de canviar-vos a ulleres de 2 a 4 setmanes abans de l’examen inicial i, de nou, abans de passar el procediment. A més, no apliqueu maquillatge, locions, cremes ni perfums a prop dels ulls almenys 24 hores abans de la cirurgia.
Seguiu qualsevol altra instrucció proporcionada pel vostre metge
Pas 3. Aneu a l'oficina del cirurgià làser per sotmetre's al procediment
Utilitzeu roba còmoda per a la vostra cita i mantingueu-vos hidratat per endavant per assegurar-vos que la vostra circulació sigui estable. La cirurgia ocular amb làser només triga uns 10 a 15 minuts. Els ulls quedaran adormits durant el procediment, però pot sentir dolor, picor o ardor durant les primeres 6 hores després de la cirurgia.
La cirurgia làser és un procediment intern. Probablement només passareu aproximadament una hora i mitja a l’oficina
Consell:
Abans del procediment, demaneu a algú que us condueixi a casa i us ajudi a establir-vos. Després del procediment, la visió quedarà borrosa i haureu de mantenir els ulls tancats tant com sigui possible.
Pas 4. Utilitzeu un protector ocular i eviteu fregar-vos els ulls després de la cirurgia
Els vostres ulls es curaran ràpidament, però és aconsellable prendre uns dies de descans de la feina per descansar. Mantingueu el protector ocular al seu lloc almenys 24 hores després de la cirurgia. Continueu portant un pegat o un escut mentre dormiu durant 4 setmanes o sempre que el metge ho recomani.
El més probable és que tingueu un examen de seguiment l’endemà del procediment. En aquesta cita, el metge us retirarà l’escut i s’assegurarà que estigueu curant correctament
Pas 5. Utilitzeu medicaments antibiòtics i antiinflamatoris segons les instruccions
El vostre metge us donarà gotes per als ulls medicades per prevenir una infecció, alleujar el dolor i controlar la inflor. Per aplicar gotes per als ulls, renteu-vos les mans, inclineu el cap cap enrere i estireu suaument la parpella inferior. Mireu cap amunt, espremeu 1 gota de líquid a la butxaca de la parpella inferior i, a continuació, mantingueu l’ull tancat durant 30 segons.
- Mantingueu les parpelles obertes amb cura, no us fregueu els ulls i tingueu cura de no tocar-vos la punta del comptagotes. Seguiu les instruccions específiques del vostre metge per utilitzar correctament la vostra medicació.
- El vostre metge també us pot prescriure un analgèsic oral o us aconsellarà prendre un medicament sense recepta per controlar el dolor. Preneu qualsevol medicament segons les instruccions del vostre metge.
Pas 6. Eviteu els esports de contacte, la natació i el maquillatge durant 2 a 4 setmanes
Intenteu seguir les activitats lleugeres durant 3 dies després del procediment. Durant dues setmanes després de la cirurgia, no us maquilleu ni apliqueu locions ni cremes a prop dels ulls. Eviteu les activitats extenuants i els esports de contacte durant 4 setmanes i eviteu nedar durant 8 setmanes.
A més, eviteu les banyeres d’hidromassatge i els jacuzzi durant 8 setmanes després del procediment
Mètode 4 de 4: Alentir l'aparició de la miopia
Pas 1. Coma moltes fruites, verdures i peix
Menja com a mínim 2 1/2 a 3 tasses (aproximadament de 375 a 450 g) de verdures i 2 tasses (aproximadament 300 g) de fruita al dia. Cada setmana, intenteu menjar com a mínim 2 tasses (uns 300 g) de fulles de fulla verda, com ara col i espinacs. Els peixos grassos, com el salmó i la truita, també són ideals per als ulls, així que intenteu menjar almenys de 2 a 3 racions a la setmana.
Les fruites i verdures específiques que afavoreixen la salut dels ulls inclouen moniatos, pastanagues, bròquil, maduixes, cítrics (com ara taronges i aranja) i baies
Pas 2. Passa més temps a l’aire lliure, sobretot si ets un nen o un adult jove
Proveu de passejar diàriament i practicar activitats com el senderisme o la bicicleta. Els nens, adolescents i adults joves que passen més temps fora tenen un menor risc de ser miops. Quan es troba a l’interior, és més probable que es vegin les coses de prop, però a l’aire lliure sovint s’han de mirar les coses que estan lluny.
Tot i que hi ha una forta evidència que estar fora ajuda a prevenir la miopia, tingueu en compte que hi ha menys proves que frenen la progressió un cop es desenvolupa la miopia
Consell:
Porteu ulleres de sol quan esteu fora per protegir els ulls del sol.
Pas 3. Descanseu els ulls cada 20 minuts quan treballeu
Llegir i mirar les pantalles pot molestar els ulls i augmentar el risc de desenvolupar miopia. Seguiu la regla 20-20-20: com a mínim una vegada cada 20 minuts, desvieu allò que llegiu o escriviu. Centreu els ulls en alguna cosa a 6,1 m de distància com a mínim durant 20 segons.
Parpelleja unes quantes vegades mentre ho fas
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre l'atropina si teniu una miopia que progressa ràpidament
Les gotes oculars d’atropina amb dosis baixes poden ser útils per a casos amb progressió ràpida, especialment en nens. Com que provoca sensibilitat a la llum, és millor limitar l’exposició a la llum solar directa i portar ulleres de sol polaritzades quan sortiu a l’exterior.
L’atropina és el medicament que s’utilitza per dilatar les pupil·les durant un examen ocular. Tingueu en compte que no s’utilitza de manera rutinària per controlar la miopia i que actualment només es recomana en casos especials
Consells
- Invertiu en un parell d’ulleres de recanvi per si perdeu o trenqueu el parell principal.
- Si teniu miopia o teniu algun altre problema de visió, consulteu un metge ocular cada 6 a 12 mesos per fer revisions rutinàries.
