La congestió nasal o "nas tapat" es produeix quan els teixits i els vasos sanguinis dels passadissos nasals i els sins sinals s'inflen amb l'excés de líquid / moc. La congestió nasal s’acompanya sovint (però no sempre) amb un "nas secreig". La congestió nasal té moltes causes, incloses infeccions víriques (refredats, grip, sinusitis), al·lèrgies (pol·len, aliments, productes químics) i irritants ambientals (fum del tabac, pols, contaminació). Aprendre a eliminar la congestió nasal ràpidament és important per continuar amb el dia en lloc d’estar atrapat al sofà al costat d’una caixa de mocadors.
Passos
Part 1 de 2: Utilització de mètodes naturals per al socors
Pas 1. Bateu-vos suaument el nas
Potser la forma més fàcil i ràpida de reduir la congestió nasal és simplement bufar-se el nas en un teixit tou. Malauradament, no sempre és possible alleujar completament la congestió simplement bufant, però sempre és un bon punt de partida. La combinació de bufat nasal periòdic amb algunes de les tècniques que s’enumeren a continuació és probablement la millor estratègia.
- Quan us bufeu el nas, feu-ho suaument, si no, corre el risc de danyar els teixits nasals / sinus delicats i / o trencar-se un petit vas sanguini.
- Utilitzeu sempre un teixit tou mentre bufeu, ja que evitarà que es produeixin irritacions, enrogiments i rascades al final del nas i al voltant de les fosses nasals.
- Com a alternativa, penseu en bufar-vos el nas en una pica sense utilitzar teixits. Mentre es doblega sobre la pica del bany, cobreixi una fossa nasal i bufeu, després canvieu i feu l'altre costat. Renteu la pica quan hàgiu acabat.
Pas 2. Utilitzeu la teràpia al vapor
Respirar amb vapor (vapor d’aigua tèbia) pot ser un descongestionant molt ràpid i potent, ja que afluixa el fluid i la mucositat dels passatges nasals i els anima a escórrer pel nas. Inhaleu el vapor d'aigua calenta entre dues o quatre vegades al dia, però no inhaleu directament el vapor calent, ja que us pot cremar el nas i els passos nasals i empitjorar el vostre estat.
- Bull un bullidor elèctric a terra i seure en una cadira al costat amb una tovallola coberta sobre el cap. Inclina't i col·loca't de manera que el vapor pugi a la cara i intenti respirar profundament pel nas durant entre cinc i deu minuts.
- Com a alternativa, preneu-vos una llarga dutxa calenta i respireu la humitat càlida a través del nas farcit mentre mireu lluny de l’aigua. Al cap d’uns 10 minuts, proveu de bufar-vos el nas unes quantes vegades.
- També podeu obtenir un alleujament dels sinus col·locant un mantell càlid i vaporós a la cara durant uns minuts o fins que la tela es refredi.
- Tot i que no és tan ràpid, col·locar un humidificador a la vostra habitació a la nit pot ajudar a descongestionar els passos nasals perquè les mucoses saludables estan destinades a estar humides.
Pas 3. Polvoritzeu una solució salina tèbia al nas
Una altra manera d’afluixar el líquid i la mucositat dels vostres sins és rociar una mica d’aigua salada i calenta al nas. La boira salina càlida pot funcionar com un humidificador perquè hidrata els teixits secs dels passatges nasals. La sal també pot ajudar a matar qualsevol virus o bacteri que pugui causar la congestió nasal. Podeu adquirir una solució salina pre-fabricada sanitària a la botiga o fer-la vostra.
- Bullir una mica d’aigua destil·lada i afegir una mica de sal marina mentre es refreda (aproximadament una culleradeta de sal per 8 unces d’aigua i potser una mica de bicarbonat de sodi també). Afegiu la barreja salina a una ampolla neta i buida.
- Mentre manteniu el cap cap enrere, ruixeu la solució salina a les fosses nasals i, a continuació, reneu-la als passos nasals. Això us pot fer esternudar.
- Doneu dos o tres aerosols per fossa nasal i repetiu tres o cinc vegades al dia fins que la congestió s’esvaeixi.
- Si teniu mal de coll juntament amb la congestió nasal, ruixeu la solució salina a la part posterior de la gola.
Pas 4. Comprar i utilitzar una olla Neti per al reg nasal
Tot i que existeixen diversos mètodes de reg nasal, un de tradicional i eficaç es basa en el test Neti, un recipient de ceràmica o plàstic utilitzat en medicina ayurvèdica que sembla un encreuament entre una tetera petita i el llum màgic d’Aladdin. Teniu la intenció d’omplir l’olla Neti amb una solució salina (vegeu més amunt), abocar-la pel nas i deixar-la escórrer, que es renta i saneja els passos nasals.
- Un cop l'olla Neti s'ompli amb una solució salina calenta, inclineu el cap cap als costats sobre la pica amb un angle de 45º i col·loqueu el broc a la fossa nasal superior (superior). Aboqueu suaument la solució en aquesta fossa nasal i deixeu-la escórrer per l'altre costat.
- Escopiu qualsevol solució que us vagi a la gola i després bufeu-vos el nas abans de fer l’altre costat.
- El reg nasal de pot Neti es pot fer de tres a cinc vegades al dia, només cal assegurar-se de netejar-lo a fons després de cada ús.
- L'olla Neti s'ha utilitzat durant segles a l'Índia i Àsia, però s'està convertint en molt més popular als Estats Units. Com a tal, ara es pot trobar a la majoria de farmàcies i farmàcies.
- Feu servir sempre aigua filtrada o destil·lada a l’olla Neti. Si utilitzeu aigua de l’aixeta, heu de bullir i / o filtrar-la abans d’utilitzar-la.
Pas 5. Utilitzeu olis d'herbes per descongestionar
Hi ha una sèrie d’olis / extractes / salves d’herbes que tenen fortes propietats descongestionants. Aquests productes a base d’herbes es poden afegir a un humidificador nocturn, a una màquina de vaporització, a una caldera bullent o fins i tot aplicar-los directament als extrems del nas al voltant de les fosses nasals. Les herbes comunes que s’utilitzen per ajudar-vos a obrir els passos respiratoris inclouen oli de mentol, eucaliptus, càmfora i arbre de te. L’oli d’olbas és una combinació d’olis destinats a netejar els vostres sins. La majoria també tenen propietats antisèptiques i adormides lleus.
- Aproximadament, de tres a quatre gotes d’oli concentrat de mentol, eucaliptus o càmfora afegides a un humidificador solen ser suficients per durar unes hores més o menys. Com més a prop del broc / vapor, més eficaç serà per alleujar la congestió.
- Altres productes d’aromateràpia basats en plantes a tenir en compte per a la congestió del sinus són el romaní, la menta o l’herba de llimona.
Part 2 de 2: Ús de medicaments d’acció ràpida
Pas 1. Preneu un descongestionant sense recepta (OTC)
En general, els descongestionants, com Sudafed, Mucinex i Tylenol Sinus, funcionen reduint (restringint) els vasos sanguinis que fan que el nas estigui congestionat i tapat. Aquests medicaments es poden trobar a pràcticament totes les farmàcies i farmàcies i solen funcionar amb força rapidesa, normalment en una hora. Els descongestionants es presenten en forma de pastilles o aerosols nasals i estan pensats només per a ús a curt termini (no més de tres a cinc dies).
- Per obtenir les dosis adequades, llegiu atentament les etiquetes. Pregunteu al farmacèutic o al vostre metge si no esteu segur de les dosis.
- Els descongestionants també solen assecar les membranes mucoses dels passos nasals i dels sins paranasals, així que assegureu-vos de beure molta aigua: busqueu vuit gots de 8 unces diàriament.
- Els descongestionants poden causar alguns efectes secundaris no desitjats, com ara insomni (problemes per dormir), augment de la pressió arterial, mals de cap i dolor als sinus.
Pas 2. Tingueu en compte un antihistamínic de venda lliure
Els antihistamínics s’utilitzen generalment per a la congestió nasal causada per al·lèrgies; també estan disponibles com a pastilles o aerosols nasals per alleujar-los més ràpidament. Funcionen bloquejant una substància química anomenada histamina, que el cos produeix excessivament durant una reacció al·lèrgica. La histamina fa que els teixits dels passatges nasals s’inflin i puguin picar. Molts antihistamínics causen somnolència, tot i que algunes formulacions més recents solen no fer-ho.
- No conduïu ni feu servir maquinària pesada quan preneu antihistamínics que causen somnolència, com ara bromfeniramina (Dimetapp Allergy, Nasahist B), clorfenamina (Clor-Trimeton), clemastina (Dayhist, Tavist) o difenhidramina (Benadryl).
- Si no voleu adormir-vos, penseu a utilitzar desloratadina (Clarinex), fexofenadina (Allegra) o loratadina (Alavert, Claritin).
- Per obtenir els millors resultats, s’han de prendre antihistamínics abans que la congestió d’una reacció al·lèrgica es consolidi. Com més aviat millor.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre els aerosols de corticoides
Els esprais nasals esteroïdals poden ser molt efectius i d’acció ràpida per a la congestió nasal, ja que tenen fortes propietats antiinflamatòries, però pot ser que el vostre metge els hagi de prescriure (d’altres, com Flonase, estan disponibles sense recepta). Els esprais de corticosteroides solen funcionar bé per tractar reaccions al·lèrgiques (congestió, secreció nasal, picor, esternuts) i pòlips nasals: creixements no cancerosos (benignes) al revestiment del passatge nasal que freqüentment desencadenen congestió.
- Els aerosols de corticosteroides funcionen millor si s’utilitzen cada dia, sense interrupcions, durant un nombre predeterminat de dies (com ara d’una a dues setmanes).
- Els aerosols de corticosteroides nasals es consideren segurs per a tots els adults, però no tots es recomana als nens, així que consulteu-ho amb el vostre metge.
- Els corticosteroides poden provocar diversos efectes secundaris, com ara sequedat, ardor o urticació en els passos nasals, esternuts, hemorràgies nasals, irritació de la gola, mals de cap i augment del risc d'infeccions sinusals.
Consells
- La congestió nasal és sovint pitjor quan s’estira. Com a tal, seure dret o, com a mínim, mantenir el cap elevat.
- La majoria de les farmàcies venen tires adhesives que es col·loquen al pont del nas. Algunes persones afirmen que ajuden a eixamplar les fosses nasals i a facilitar la respiració.
- Si no esteu segur de la causa de la congestió nasal, parleu amb el vostre proveïdor mèdic perquè es diagnostiqui mitjançant una anàlisi de sang, una prova cutània d’al·lèrgies, un cultiu de saliva i hisop de gola o, possiblement, una radiografia sinusal.
- Ompliu una bossa d’entrepà de plàstic amb aigua calenta de l’aixeta i premeu-la contra el pont del nas. També podeu mullar un drap amb aigua calenta al vapor i col·locar-lo a la mateixa zona.
Advertiment
- Molts medicaments per a al·lèrgics i de recepta sense recepta contenen més d’un medicament, així que llegiu atentament les etiquetes.
- Consulteu un metge si la vostra congestió nasal també implica: febre alta, dolor de gola, dolor d’orella, tos que dura més d’una setmana, secreció nasal de color groc verdós i / o mal de cap intens.
