La teràpia amb llum vermella (RLT), també coneguda com a fotobiomodulació i teràpia làser de baix nivell (LLLT), és una forma de rejoveniment i tractament del dolor que ha augmentat en popularitat durant l'última dècada. La teràpia amb llum vermella, segura, econòmica i sense efectes secundaris nocius, s’utilitza àmpliament per tractar els dolors i la inflamació del cos, així com problemes comuns de la pell. Si utilitzeu un dispositiu de teràpia amb llum vermella per rejovenir la pell i per alleujar el dolor, també podreu gaudir dels avantatges d’aquesta teràpia alternativa.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar RLT per tractar afeccions de la pell
Pas 1. Reduïu les arrugues i els signes d'envelliment estimulant el creixement del col·lagen
La llum vermella ajuda a promoure la producció de col·lagen, que s’encarrega de mantenir la pell elàstica i ferma. Utilitzeu RLT dues vegades al dia durant 10 minuts per suavitzar les línies fines i les arrugues de la cara.
- L’ús de RLT a la pell de la cara també suavitzarà la textura de la pell i reduirà la mida dels porus amb el pas del temps.
- Les noves cèl·lules de col·lagen triguen molt a créixer. No espereu veure resultats contra l’envelliment fins després de 3 mesos de RLT continuada.
Pas 2. Calmar l'acne millorant la circulació i reduint la inflamació
El RLT millora la circulació i redueix la inflamació allà on s’aplica. Quan s’utilitza contra l’acne, això provoca que les taques particularment dolentes siguin menys doloroses i que el sistema limfàtic pugui eliminar millor els residus.
- Per tractar l'acne, les dosis més baixes de llum vermella són les més efectives. En lloc de sobrecarregar-vos la cara alhora, adopteu una rutina RLT "poc i sovint". Apliqueu llum vermella a les taques d’acne dues vegades al dia durant 3 minuts cada vegada i mantingueu aquest règim durant 2 setmanes per veure els resultats.
- La teràpia amb llum blava és bona per matar certs tipus de bacteris que causen acne. Penseu en la possibilitat d’utilitzar les dues formes de teràpia de la llum alhora per reduir i prevenir els brots d’acne.
Pas 3. Tracteu afeccions de la pell comuns com èczemes i psoriasi
Les propietats antiinflamatòries de la RLT han ajudat a moltes persones a alleujar-se del malestar de la inflamació causat per les afeccions de la pell. Utilitzeu RLT per reduir la picor i les molèsties causades per afeccions com l’èczema i la psoriasi.
- Els tractaments RLT per a la psoriasi no s’han investigat prou a fons per provocar la publicitat específica dels productes amb aquest propòsit. No obstant això, els dispositius RLT que s’utilitzen per a tractaments contra l’envelliment i el dolor normalment també es poden utilitzar per a la psoriasi.
- És possible que tingueu més èxit en el tractament de la psoriasi combinant RLT amb llum infraroja propera.
Pas 4. Prevenir la caiguda del cabell i estimular el creixement
En alguns casos, s’ha demostrat que la RLT estimula el creixement del fol·licle pilós, aturant i revertint la pèrdua de cabell tant en homes com en dones. Tot i que els estudis sobre aquest ús de RLT han produït resultats mixtos, hi ha bones evidències anecdòtiques sobre el seu ús com a remei contra la caiguda del cabell.
- Els tractaments RLT per prevenir la caiguda del cabell s’han d’administrar 2-3 vegades a la setmana, durant 8-15 minuts cada sessió. Es poden dur a terme en una perruqueria especial RLT o a casa.
- L’ús de RLT per tractar la caiguda del cabell requereix molt de temps i compromís. No espereu veure resultats positius abans de 12 setmanes.
Pas 5. Repareu els danys cosmètics quotidians a la pell
L’ús més popular de RLT és com a rejovenidor i reparador de la pell. Més enllà de tractar malalties cròniques de la pell i danys majors, RLT també es pot utilitzar per tractar imperfeccions quotidianes com talls i rascades i les cicatrius que deixen enrere.
- L’ús de RLT com a part dels primers auxilis per a talls i raspadures menors pot ajudar a fer que aquestes lesions siguin menys doloroses i a accelerar el procés de curació.
- Les cicatrius, ja siguin per talls o per acne, es poden reduir significativament amb el pas del temps mitjançant l’exposició regular a la llum vermella, a causa de l’impacte que el RLT té sobre la capacitat de curació de la pell.
Pas 6. Feu que la vostra pell sigui més sana gràcies a una formació capil·lar millorada
La RLT augmenta la circulació i condueix a l’augment de la formació de capil·lars a la zona afectada. Els capil·lars ajuden a aportar oxigen i nutrients a les cèl·lules de la pell i, per tant, més capil·lars ajudaran a que la pell tingui un aspecte molt més sa i més jove.
- Això també us ajudarà a suavitzar el to general de la pell i a donar a la vostra cara una brillantor exuberant.
- El RLT també millora la salut de la pell augmentant l’activitat del sistema limfàtic, cosa que redueix la inflamació i la inflor.
Mètode 2 de 3: Tractament de ferides i dolor amb RLT
Pas 1. Reduir la rigidesa i el dolor de les articulacions
Es creu que la RLT té efectes similars a la calor quan s’aplica a articulacions rígides o doloroses; és a dir, pot ajudar a reduir el dolor articular fins a un 20%. Utilitzeu RLT juntament amb la teràpia física per ajudar a alleujar el dolor articular i reduir la rigidesa amb el pas del temps.
- Les articulacions poden quedar atrapades en un cicle del dolor, en el qual les articulacions fan mal i es tornen rígides, cosa que fa que les utilitzeu menys, cosa que provoca un augment del dolor i la rigidesa per falta d’ús. L'ús de RLT pot ajudar a reduir la rigidesa suficient per permetre utilitzar les articulacions amb més llibertat i, per tant, sortir d'aquest cicle de dolor.
- A l’hora de tractar el dolor articular, assegureu-vos d’utilitzar RLT juntament amb la fisioteràpia. El RLT per si sol no serà suficient per curar el dolor articular.
Pas 2. Accelerar la curació de ferides
La llum vermella pot ajudar a curar una ferida fins a un 200% més ràpid de l’habitual. Utilitzeu RLT com a part dels primers auxilis i tractaments postquirúrgics de les ferides per ajudar el cos a curar les ferides més ràpidament.
- Per a una ferida que no es tanqués prèviament, es necessitaran aproximadament 4-8 setmanes de tractament continu de RLT per tancar completament la ferida, segons les circumstàncies.
- A més de promoure la formació de col·lagen i capil·lar, RLT també estimula la granulació de teixits, que consisteix en la formació de nou teixit connectiu a través de l’obertura de les ferides.
Pas 3. Tractar els símptomes de la síndrome de les cames inquietes
Un estudi del 2011 va trobar que el RLT, juntament amb el tractament amb llum propera a l’infraroig, pot produir una millora dels símptomes de les persones que pateixen la síndrome de les cames inquietes. Penseu en la possibilitat d’incorporar RLT al vostre règim general de tractament si pateix síndrome de cames inquietes.
- Els malalts que van provar RLT van veure que els seus símptomes milloraven significativament fins a 4 setmanes després del tractament inicial amb llum vermella.
- Si pateix síndrome de cames inquietes, parleu amb el vostre metge abans de confiar únicament en RLT per al tractament en lloc de medicaments més convencionals que afectin la dopamina.
Pas 4. Millorar el mal d'esquena i la ciàtica
Les propietats antiinflamatòries de la RLT han tingut un èxit generalitzat per alleujar el dolor d’esquena en moltes persones. Utilitzeu RLT si teniu mal d’esquena, mal de coll o ciàtica per reduir la inflamació i el malestar i restaurar un rang de moviment saludable.
- Per alleujar el dolor, es recomana utilitzar RLT a la zona dues vegades al dia durant 2 setmanes i continuar amb 1 o 2 sessions a la setmana després que el dolor hagi disminuït.
- Assegureu-vos d’utilitzar RLT conjuntament amb la teràpia física per obtenir els millors resultats en el tractament del dolor d’esquena. Parleu amb el vostre metge per determinar el millor pla de tractament per a la vostra situació específica.
Mètode 3 de 3: sotmetre's a teràpia amb llum vermella
Pas 1. Compra un dispositiu adequat al teu estat si vols fer RLT a casa
En comprar un dispositiu RLT per a ús domèstic, voldreu tenir en compte el cost i la funció. Assegureu-vos que el dispositiu que compreu tingui les qualitats adequades per tractar la vostra condició específica.
- Diferents afeccions (per exemple, dolor articular, acne, arrugues, etc.) requereixen diferents longituds d'ona de llum vermella per tractar-se amb èxit amb RLT. Compreu només productes que es comercialitzin per tractar malalties específiques, ja que aquests dispositius tindran la longitud d’ona adequada de la llum.
- Si no esteu segur de la longitud d'ona de llum que necessiteu, cerqueu la vostra condició en un motor de cerca d'Internet juntament amb "LLLT" o "fotobiomodulació". Si s’ha investigat sobre el tractament de la seva malaltia amb RLT, és probable que aparegui una longitud d’ona recomanada als resultats (p. Ex., 620 nm per tractar la majoria d’afeccions de la pell).
- Podeu comprar un dispositiu RLT a través d’un distribuïdor en línia, a l’oficina d’un dermatòleg o, possiblement, a la vostra farmàcia local. Els preus solen oscil·lar entre els 100 i els 300 dòlars.
Pas 2. Visiteu un saló RLT si no podeu comprar un dispositiu a casa
Si no podeu accedir a un dispositiu RLT a la vostra zona o no voleu preocupar-vos per tractar-vos correctament, visiteu un spa o una perruqueria que compti amb RLT perquè els professionals realitzin el vostre tractament.
- Els tractaments de spa o saló solen costar 300 dòlars per una sessió de 75 minuts. Tot i que aquesta opció és més cara que comprar un dispositiu per a ús domèstic, és molt més còmoda i relaxant.
- Cercar la vostra àrea més "Teràpia de llum vermella" en un motor de cerca per Internet és una bona manera de saber si algun balneari local ofereix sessions de RLT.
Pas 3. Prepareu-vos per al tractament cobrint les zones vulnerables
RLT utilitza una llum brillant que pot resultar molt incòmoda per als ulls i la pell si queden exposats. Abans de començar la RLT a la cara, col·loqueu ulleres de protecció sobre els ulls per filtrar la llum vermella brillant. Si hi ha parts del cos sensibles a la calor o a la llum, cobreix-les amb tela.
- Es recomana cobrir els tatuatges quan es realitza RLT, ja que els efectes de la llum vermella sobre els tatuatges encara no s’entenen del tot.
- La majoria dels teixits absorbeixen la llum vermella, de manera que posar-hi roba o embenats sobre la pell serà suficient per evitar que la llum vermella passi.
- Tingueu en compte que si utilitzeu RLT per accelerar el procés de curació d’una ferida, caldrà eliminar els embenats de la ferida perquè la teràpia tingui algun efecte.
Pas 4. Realitzeu tractaments RLT cada dia o cada setmana segons calgui
Perquè la RLT sigui efectiva, seguiu un programa de tractament regular basat en la vostra condició específica. Tot i que cada afecció té el seu propi programa de tractament recomanat, la majoria dels règims requereixen RLT diària durant almenys dues setmanes per obtenir resultats significatius.
- Les sessions diàries de RLT solen durar entre 3 i 10 minuts.
- Per a treballs de manteniment a llarg termini de la pell o altres malalties, molts règims requereixen RLT un cop per setmana.
- Tot i que l’RLT no és inofensiu, massa RLT pot fer que els vostres tractaments siguin menys efectius. Seguiu el règim de tractament específic recomanat per a la vostra afecció.
