Els mals de cap de migranya es descriuen sovint com una de les experiències més miserables que pot tenir algú. Les persones poden tenir dificultats per pensar, treballar, descansar i només existir. Podeu provar l’acupressió a casa vostra o podeu obtenir ajuda d’un acupressurista expert. Si voleu una alternativa a la medicina, proveu d’utilitzar la acupressió per alleujar el dolor de cap de migranya.
Passos
Mètode 1 de 5: utilitzar l'acupressió a la cara
Pas 1. Estimular el punt del tercer ull
Cada punt d’acupressió té molts noms diferents, els basats en el seu ús antic i el nom més modern, que sovint és una combinació de lletres i números. El tercer punt ocular, també anomenat GV 24,5, ajuda a alleujar el mal de cap i la congestió del cap. Aquest punt es troba entre les celles, on el pont del nas connecta amb el front.
Premeu aquest punt amb una pressió ferma però suau durant un minut. Podeu provar una pressió simple o aplicar un moviment circular. Vegeu quin us funciona millor
Pas 2. Proveu de perforar bambú
La perforació de bambú, també anomenada Punts de Llums Brillants o B2, ajuda als mals de cap que es troben més a la part frontal del cap. Aquests punts de pressió es troben a les cantonades internes dels dos ulls, just per sobre de la parpella i a l’os que envolta l’ull.
- Feu servir la part superior dels dos dits índexs i apliqueu pressió a tots dos punts al mateix temps durant un minut.
- Podeu estimular cada costat per separat si voleu. Assegureu-vos de fer-ho durant un minut per cada costat.
Pas 3. Premeu Welcome Fragrance
Welcome Fragrance, també anomenat Welcome Perfume i LI20, ajuda als mals de cap de migranya i al dolor sinusal. Aquest punt es troba al costat exterior de cada fossa nasal, a prop de la part inferior del pòmul.
Apliqueu una pressió ferma i profunda o utilitzeu una pressió circular. Feu-ho durant un minut
Mètode 2 de 5: Manipulació de punts de pressió al cap
Pas 1. Premeu Feng Chi
El Feng Chi, també anomenat GB20 o les Portes de la Consciència, és un punt de pressió comú que s’utilitza per a les migranyes. GB20 es troba just a sota de l'orella. Per trobar el punt, trobeu els dos buits als costats del coll a la base del crani. Podeu enfilar els dits, copar suaument el crani amb les mans i col·locar els polzes als buits de la base del coll.
- Feu servir els polzes per fer massatges al punt amb una pressió profunda i ferma. Premeu-lo durant quatre o cinc segons. Si sabeu on es troben els buits, podeu provar de fer-los massatges amb l’índex o el dit mitjà o fer servir els artells.
- Relaxeu-vos i respireu profundament mentre feu massatges a GB20.
- Podeu fer massatges i prémer aquest punt fins a tres minuts.
Pas 2. Manipuleu els punts de la regió del temple
La regió del temple presenta un grup de punts que es corben al voltant de l'orella externa del crani. Es troben a l’amplada d’un dit índex des de la vora de l’orella externa. El primer punt, Hairline Curve, comença just per sobre de la punta de l’orella. Cada punt té una amplada del dit índex per darrere del punt anterior, que s’arrossega cap avall i cap enrere al voltant de l’orella.
- Apliqueu pressió a cada punt a banda i banda del cap. Podeu aplicar una pressió simple o circular durant un minut. Estimuleu cada punt just després de l’anterior per obtenir els millors resultats.
- Els punts estan en ordre de davant a darrere Corba de línia de cabell, plom de vall, eix celeste, blanc flotant i portal de cap Yin.
Pas 3. Estimular la mansió del vent
El punt Wind Mansion, també anomenat GV16, ajuda a les migranyes, al coll rígid i a l'estrès mental. Es troba al centre de la part posterior del cap a mig camí entre les orelles i la columna vertebral. Cerqueu el buit sota la base del crani i premeu-lo al centre.
Feu una pressió profunda i ferma contra el punt durant almenys un minut
Mètode 3 de 5: Aplicació de la acupressió a altres parts del cos
Pas 1. Premeu el pilar del cel
El pilar del cel es troba al coll. El podeu trobar amb dues amplades de dit índex per sota de la base del crani. Simplement feu lliscar el dit o els dits cap avall des de la base o des d’un dels punts situats als buits. El podeu trobar als cordons musculars del costat de la columna vertebral.
Apliqueu una pressió simple o circular durant un minut
Pas 2. Massatge He Gu
He Gu, o Union Valley o LI4, es troba a les vostres mans. Aquest punt es troba a la xarxa entre el dit polze i l’índex. Utilitzeu la mà esquerra per aplicar pressió a la LI4 dreta i la mà dreta per aplicar pressió a la LI4 esquerra.
Feu una pressió profunda i ferma per prémer el punt durant almenys un minut
Pas 3. Proveu Bigger Rushing
Bigger Rushing és un altre punt que es troba als peus just entre el dit gros i el segon dit, entre els ossos del peu. Comenceu per la corretja entre els dits dels peus i llisqueu cap enrere aproximadament una polzada, de manera que pugueu sentir-vos entre els ossos del peu per trobar el punt.
- Podeu aplicar una pressió simple o circular durant un minut.
- És possible que algunes persones facin servir els polzes als peus. Aquesta és una bona manera d’estimular aquests punts.
Mètode 4 de 5: entendre l’acupressió
Pas 1. Apreneu què és la acupressió
A la medicina tradicional xinesa (TCM), la acupressió és un enfocament que utilitza diversos punts al llarg de 12 meridians bàsics. Aquests meridians són vies d'energia que es creu que porten "qi" o "chi", que és el terme xinès per a l'energia vital. El concepte bàsic en l’acupressió és que si hi ha un bloqueig en el qi, la malaltia és una conseqüència. L’aplicació de la pressió a l’acupressió pot desbloquejar aquestes vies d’energia i restaurar el flux fàcil i sense impediments del qi.
S'ha demostrat que la acupressió beneficia els mals de cap de migranya en diversos estudis clínics
Pas 2. Utilitzeu la pressió correcta
Quan feu la acupressió, intenteu utilitzar la pressió adequada. Premeu els punts amb una pressió ferma i profunda quan estimuleu els punts. Quan premeu els punts, és possible que tingueu dolor o dolor, però no hauria de ser insuportable. Ha de sentir-se entre el dolor i el plaer.
- La vostra salut general determina la quantitat de pressió que feu sobre els punts de pressió.
- Alguns punts de pressió es sentiran tensos quan es premen. Si en algun moment sentiu un dolor extrem o augmentant, disminuïu gradualment la pressió fins que sentiu un equilibri entre el dolor i el plaer.
- No s’ha d’intentar suportar cap dolor durant la acupressió. Si alguna cosa se sent tan dolorós que resulta incòmode o intrigant, deixeu d’exercir pressió.
Pas 3. Trieu els suports de premsat adequats
Com que la acupressió requereix la pressió de punts de pressió, cal assegurar-se que utilitza les coses adequades per ajudar-lo a prémer els punts. El més habitual és que els professionals de la acupressió utilitzen els dits per fer massatges i estimular els punts de pressió. El dit mig funciona millor per aplicar pressió als punts de pressió. Això es deu al fet que és el dit més llarg i fort. També podeu utilitzar el polze. Es poden prémer alguns punts de pressió més petits i de difícil accés mitjançant una ungla.
- També es poden utilitzar altres parts del cos, com els artells, els colzes, els genolls, les cames o els peus.
- Per prémer correctament un punt de pressió, haureu de prémer amb alguna cosa contundent. Per a alguns punts de pressió, la punta del dit pot ser massa gruixuda. Podeu provar una goma d'esborrar per a punts petits. També podeu considerar l’ús d’un pou d’alvocat o una pilota de golf.
Pas 4. Parleu amb el vostre metge sobre l'ús de la acupressió
Podeu provar aquests punts d’acupressió pel vostre compte o anar a un acupressurista o un metge de medicina tradicional xinesa. Si decidiu provar aquests punts d’acupressió, sempre heu d’avisar el vostre metge del que feu per ajudar-vos a vosaltres mateixos. Aquests punts no interferiran en cap medicament ni en cap altre mètode que el vostre metge pugui recomanar.
- Si aquests punts de digitopressió proporcionen alleujament, assegureu-vos de comunicar-ho al vostre metge. Tanmateix, assegureu-vos de consultar el vostre metge si aquests punts no proporcionen alleujament.
- El vostre metge també pot diagnosticar el problema subjacent i adaptar una solució d’acupressió que millor s’adapti a les vostres necessitats.
Mètode 5 de 5: Comprendre els mals de cap
Pas 1. Identifiqueu els dos tipus de mals de cap diferents
Hi ha dos tipus bàsics de mals de cap: un mal de cap primari que no és causat per cap altre trastorn i un mal de cap secundari causat per un altre trastorn. Una migranya és un mal de cap principal. Altres tipus de mals de cap primaris inclouen mals de cap per tensió i maldecaps.
Un mal de cap secundari pot ser causat per ictus, pressió arterial molt alta, febre o un problema a l’ATM (articulació temporomandibular)
Pas 2. Reconèixer els símptomes de les migranyes
Els mals de cap de migranya generalment només es troben a un costat del cap. El més habitual és que es produeixin al front o als temples. El dolor pot ser moderat a molt greu i pot anar precedit per una aura. La majoria de les persones amb migranyes també tenen nàusees, són sensibles a la llum, a les olors i als sons. Moure’s generalment empitjora el mal de cap.
- Una aura és un trastorn temporal en la manera de processar la informació ambiental. Les aures poden ser visuals, com ara llums intermitents, parpellejants o ziga-zagues de llum, o poden ser la detecció d’olors. Altres aures poden ser entumiment que fa créixer el braç, trastorns de la parla o confusió. Al voltant del 25% de les persones amb migranyes també tenen aures.
- Les migranyes es poden desencadenar per tot tipus de coses i poden variar d'una persona a una altra. Els possibles desencadenants inclouen vi negre, falta de menjars o dejuni, estímuls ambientals com llums intermitents o olors fortes, canvis meteorològics, falta de son, estrès, factors hormonals, particularment el període de la dona, certs aliments, traumatismes cranials, incloses lesions cerebrals traumàtiques, coll dolor i disfunció ATM.
Pas 3. Reconeixeu les banderes vermelles per a emergències mèdiques de mal de cap
Els mals de cap de qualsevol tipus sempre haurien de ser avaluats per un metge. En algunes situacions, un mal de cap pot indicar una emergència mèdica. Les banderes vermelles per a emergències mèdiques són:
- Un mal de cap intens que es presenta juntament amb la febre i la rigidesa del coll. Pot ser un signe de meningitis.
- Un mal de cap de trons. Es tracta d’un mal de cap sobtat i molt intens que pot indicar una hemorràgia subaracnoidea, que sagna sota el teixit que cobreix el cervell i la medul·la espinal.
- Tendresa, amb de vegades un vas sanguini pulsant, al temple. Això pot, especialment en persones grans que han perdut pes, assenyalar una afecció anomenada arteritis de cèl·lules gegants
- Ulls enrogits i veient halos al voltant de les llums. Això pot ser un signe de glaucoma, que si no es tracta pot provocar ceguesa permanent
- Cefalees sobtades o greus en persones amb càncer o amb un sistema immunitari debilitat, com ara els pacients després del trasplantament i aquells amb VIH-SIDA.
Pas 4. Consulteu el vostre metge
Els mals de cap poden ser símptomes d’afeccions molt greus. Haureu d’anar al vostre metge per determinar si teniu algun problema amb mals de cap primaris o una afecció secundària que els causi. Si compleix una o més de les condicions següents, assegureu-vos que visiteu un metge en un o dos dies, però no més tard:
- Cefalees que es produeixen amb freqüència o gravetat creixents
- Cefalees que comencen després dels 50 anys
- Canvis de visió
- Pèrdua de pes
Pas 5. Tractar mèdicament les migranyes
El tractament mèdic per a les migranyes inclou la determinació i eliminació de desencadenants, juntament amb la gestió de l’estrès i el tractament. En casos greus, els metges poden prescriure medicaments com triptans (Sumatriptna / Imatrex o Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotamina (migranal) i un medicament per controlar les nàusees i els vòmits, si hi ha.
