El shiatsu és una tècnica de massatge japonès que utilitza una pressió i manipulació suaus per alleujar l’estrès i afavorir la salut en general. La pràctica se centra en les línies d’energia del cos anomenades meridianes. Quan el cos està sa, l’energia flueix a través d’aquests meridians sense obstacles. Quan l’energia es bloqueja, pot causar diversos problemes. Per exemple, un meridià digestiu bloquejat pot causar flatulència i distensió. En estimular els punts de pressió al llarg dels meridians, podeu alleujar aquesta flatulència i la inflor.
Passos
Mètode 1 de 4: punt de pressió del genoll
Pas 1. Seieu en una cadira de respatller recte amb els peus plans a terra
Els genolls haurien de doblar-se 90 graus.
Pas 2. Col·loqueu les puntes dels quatre dits de la mà dreta sobre la cama dreta, just a sota de la ròtula
- Aquest punt de pressió també es coneix com Zu San Li o Estómac 36.
- Aquest punt de pressió es troba al costat de la tíbia, o l'os prominent a la part davantera de la cama inferior.
- On cau el vostre rosat és el punt de pressió per activar l’estómac i ajudar a la digestió. Hauríeu de sentir una petita sagnia. Si sou dominant a l’esquerra, busqueu el punt de pressió a la cama esquerra.
Pas 3. Mou l’índex i el segon dit cap a aquest punt
Premeu les puntes dels dits fins a aquest punt fins a un minut.
- Prémer i fer massatges aquest punt durant uns minuts a la vegada, diverses vegades al dia, pot ser una bona manera d’abordar els problemes digestius.
- Segons certs estudis mèdics, aquest punt de pressió està relacionat amb el nervi vagi, cosa que ajuda a estimular l’activitat de l’enzim digestiu.
Mètode 2 de 4: punt de pressió únic
Pas 1. Seieu en una cadira de respatller recte amb els peus plans i els genolls doblegats 90 graus
Pas 2. Creueu el turmell dret per sobre del genoll esquerre
Si sou dominant a l’esquerra, creueu el turmell esquerre per sobre del genoll dret.
Pas 3. Premeu la part plana del polze fins a l’espai situat just a sota de la bola del peu durant un minut
Aquest punt de pressió estimula la circulació al voltant del tracte digestiu, neteja els gasos i calma l’estómac
Mètode 3 de 4: Part superior del punt de pressió del peu
Pas 1. Seieu en una cadira cuita al forn amb els peus plans i els genolls doblegats 90 graus
Pas 2. Creueu el turmell dret per sobre del genoll esquerre
Si sou dominant a l’esquerra, creueu el turmell esquerre per sobre del genoll dret.
Pas 3. Premeu els dits índex i segon en l'espai entre els artells a la base del segon i tercer dit dels dits
Aquest punt de pressió estimula l’estómac per eliminar els gasos
Mètode 4 de 4: punt de pressió del canell
Pas 1. Seure, posar-se dret o estirar-se en una posició còmoda
Mantenir-se còmode és una de les claus de l’ús del shiatsu per a flatulències i distensions
Pas 2. Doble el braç esquerre 90 graus amb el palmell cap avall
Si sou dominant a l'esquerra, doblegueu el braç dret.