Si teniu nàusees, és probable que vulgueu un alleujament ràpid. Les nàusees tenen moltes causes, incloses malalties del moviment, restrenyiment, embaràs, indigestió i malalties. Independentment del que us provoqui les nàusees, és possible que pugueu utilitzar l’aromateràpia per sentir-vos millor. Aromateràpia és un terme general per a la inhalació d’aromes d’olis essencials i extractes de plantes per tractar problemes menors. L’aromateràpia és àmpliament considerada una de les maneres més segures de tractar holísticament els símptomes comuns, tot i que voleu mantenir els olis fora de la pell. A més, mai no ingeriu ni ingeriu olis essencials. Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar olis essencials i busqueu atenció mèdica si pot tenir alguna malaltia subjacent.
Passos
Mètode 1 de 3: triar els olis
Pas 1. Utilitzeu oli essencial de llimona per alleujar-vos en general, especialment durant l'embaràs
L’oli de llimona redueix dràsticament els símptomes de les nàusees, sobretot si està vomitant o està embarassada. Els cítrics solen ser bons per al tracte digestiu i és probable que l’oli de llimona calmi les nàusees perquè assoleix l’estómac. A més, l’olor lleuger i cítric pot ofegar altres olors que poden causar nàusees.
Consell:
Tot i que s'ha demostrat científicament que els olis essencials són útils per a les nàusees, els perfums que us ajuden depenen completament de les vostres preferències personals. Per exemple, no vol dir que us encantarà l’oli de llimona quan estigueu embarassades només perquè altres dones embarassades solen trobar olors cítrics calmants.
Pas 2. Trieu gingebre si l'estómac està molest
Beure o menjar gingebre ha demostrat que assoleix un malestar estomacal, però els aromes també poden ajudar. L’olor de gingebre és una manera excel·lent de calmar l’estómac en brut si les nàusees són causades per alguna cosa que heu menjat o per altres problemes digestius.
Si busqueu una solució ràpida per a les nàusees, beure te de gingebre és una bona manera de sentir-vos millor ràpidament. No és aromateràpia, però és una solució provada
Pas 3. Opteu per l’espígol si les vostres nàusees estan relacionades amb l’ansietat o l’estrès
La lavanda és àmpliament reconeguda com un poderós calmant de l’estrès, cosa que el converteix en una opció fantàstica si les nàusees són provocades per l’estrès o l’ansietat. També és una de les aromes més estimades per a la llar, cosa que la converteix en una opció fantàstica si es difon l’oli a l’interior.
Algunes persones consideren que la camamilla també és eficaç per a l’estrès i l’ansietat, però pot no ajudar amb les nàusees. Tanmateix, val la pena donar-li una oportunitat si no sou fan de l’espígol
Pas 4. Trieu fonoll si teniu nàusees i teniu altres problemes digestius
El fonoll té la capacitat de relaxar el tracte digestiu si es tracta de diarrea o flatulència. L’aroma també és força llenyós i natural, cosa que el converteix en una opció fantàstica per a l’aromateràpia. Si teniu algun problema digestiu relacionat amb les vostres nàusees i us agrada l’olor de l’aire lliure, feu una mica de fonoll.
Algunes persones pensen que el fonoll fa una mica olor a regalèssia o anet. És un aroma força dinàmic si busqueu alguna cosa una mica més únic que la llimona o l’espígol
Pas 5. Proveu oli de menta si busqueu un aroma refrescant
La menta és una opció fantàstica que us pot fer sentir refrescat i assentat. Tingueu en compte que la menta sol ser força forta, de manera que és millor difondre-la o olorar-la durant uns minuts per evitar irritar les fosses nasals.
- No apliqueu olis de menta a la pell i eviteu utilitzar-lo per aromateràpia si hi ha nens petits. Tendeix a tenir més probabilitats de provocar una reacció al·lèrgica i els nens amb pulmons en creixement poden resultar irritables.
- La menta és probablement un dels aromes més divisius que s’utilitzen en aromateràpia. A moltes persones els agrada molt l’olor de la menta. Si no sou fan d’aperitius o caramels, probablement no sigui el millor aroma per a vosaltres.
Pas 6. Creeu una barreja d’oli si voleu un aroma personalitzat i dinàmic
De vegades, una combinació d’olis essencials funciona millor per combatre les nàusees que un sol tipus. Per exemple, una barreja de menta i gingebre pot ser excel·lent si l'estómac és una mica molest, però us agrada l'aroma refrescant de la menta.
També podeu afegir altres olors que gaudiu a un oli conegut per calmar les nàusees. Com que no ingeriu res ni feu servir l’oli per via tòpica, no hi ha perill de provocar una reacció negativa barrejant diferents olis
Mètode 2 de 3: Inhalació de l’olor
Pas 1. Aboqueu unes gotes sobre un mocador per olorar l'aroma per un moment
Ensumar tota l'ampolla directament pot resultar aclaparador. Per fer l'aroma més agradable, aboqueu 3-4 gotes d'oli directament a un drap net o un mocador. Mantingueu el drap greix de 3 a 6 polzades (7,6 a 15,2 cm) sota el nas, tanqueu els ulls i inspireu lentament per aconseguir l'aroma.
- Tancar els ulls és especialment important si utilitzeu menta, que pot irritar els ulls si les olors són massa fortes.
- Aquesta és la millor manera d’aspirar ràpidament l’aroma.
- Els olis s’assecaran al drap al cap d’uns minuts, però l’olor hauria de persistir força temps. Quan s’assequi, podeu afegir més oli o utilitzar el drap sec per inhalar una forma més suau de l’olor.
Pas 2. Difondre l'oli a casa per obtenir una forma més llarga i suau d'aromateràpia
Els difusors estan dissenyats per alliberar l’olor d’oli essencial a casa vostra. És una manera més indirecta d’obtenir l’olor, però pot ajudar a reduir les nàusees si es queda a casa. Els diferents difusors funcionen de manera diferent. Alguns fan servir la calor per difondre l’olor. Altres us faran caure l'oli a l'aigua per crear vapor. Seguiu les instruccions que s'inclouen amb el vostre difusor per obtenir el millor resultat.
Normalment, cal barrejar l’oli essencial en un oli portador, com ara oli d’oliva o coco, o aigua abans de posar el líquid al difusor
Pas 3. Ompliu un vial amb l’oli i un hisop de cotó per portar-lo a la marxa
Agafa un flascó o una ampolla petita i hermètica. Abocar 1⁄2–1 culleradeta (2,5-4,9 ml) d’oli essencial al recipient. A continuació, ompliu 1-2 boles de cotó dins del recipient i empenyeu-les cap avall fins que el fons de les boles de cotó entri en contacte amb l'oli essencial. Aquesta és una manera excel·lent d’emportar-vos l’oli i prendre olors quan calgui per frenar les nàusees. Inhaleu l'aroma mantenint l'obertura de l'ampolla a 4–6 polzades (10-15 cm) del nas.
Tanqueu els ulls mentre feu això per evitar els fums
Pas 4. Afegiu unes gotes a l’aigua calenta per inhalar el vapor i netejar els sinus
Si teniu un nas tapat i teniu nàusees, aquesta és probablement la millor manera d’aplicar l’aroma. Bullir una mica d'aigua de l'aixeta a l'estufa i apagar el foc després que l'aigua arribi a bullir. A continuació, aboqueu 3-4 gotes a l'aigua. Inclineu el cap de 20 a 30 cm sobre l'aigua i inhaleu el vapor lentament.
- La menta i la llimona solen ser les millors opcions si intenteu treure el nas.
- Això també hauria de facilitar la respiració mentre el nas estigui tapat. El vapor afluixarà qualsevol moc o bloqueig als vostres sins.
- El vapor hauria de suavitzar l’aroma prou perquè no calgui tancar els ulls. Aneu endavant i tanqueu-los si els fums us són excessius.
Pas 5. Consulteu un professional d’aromateràpia per obtenir acupuntura o un massatge
Els massatgistes i especialistes en acupuntura solen utilitzar l’aromateràpia juntament amb els seus serveis. Poseu-vos en contacte amb un massatgista o acupuntor proper i pregunteu-los si poden utilitzar un oli específic per a la vostra sessió. Si poden satisfer la vostra sol·licitud i us interessa obtenir acupuntura o un massatge, doneu una cita i compareu preparats per relaxar-vos.
Consell:
Ni un massatge ni una sessió d’acupuntura us ajudaran a les vostres nàusees, però són maneres excel·lents de relaxar-vos i tenir una bona cura personal.
Mètode 3 de 3: Quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar olis essencials
Tot i que els olis essencials sovint són segurs, no són adequats per a tothom. Alguns olis essencials poden provocar una reacció al·lèrgica o irritar la pell. A més, poden afectar la vostra medicació o causar complicacions si teniu certes afeccions. Parleu sempre amb el vostre metge abans d’utilitzar olis essencials per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.
- Digueu al vostre metge quins olis voleu utilitzar i què espereu tractar.
- Si està embarassada, assegureu-vos que el vostre metge aprovi cada oli essencial que planeja utilitzar, ja que no tots són segurs.
Pas 2. Tracteu la vostra condició mèdica subjacent que causa les nàusees
Si teniu nàusees generals o malalties matinals, potser no us haureu de preocupar d’això. Tanmateix, és possible que hàgiu d’utilitzar altres tractaments si una malaltia us causa nàusees. L’aromateràpia només tracta el símptoma, de manera que caldrà tractar la malaltia subjacent per millorar. Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic i preneu la medicació segons les indicacions.
Si teniu dubtes, truqueu al vostre metge per veure si us recomanen que visiteu. És possible que pugueu tractar les vostres nàusees a casa
Pas 3. Consulteu el vostre metge si les nàusees són persistents o recurrents
Les vostres nàusees poden tenir moltes causes i és millor que consulteu el vostre metge per saber què passa. És possible que les nàusees siguin símptomes d’una altra afecció. El vostre metge pot esbrinar el que us provoca les nàusees perquè, finalment, pugueu alleujar-vos.
Les nàusees són persistents si dura diversos dies i és recurrent si desapareix i torna
Pas 4. Parleu amb el vostre metge si les nàusees us fan perdre pes
Si teniu tanta nàusees que us costa menjar, és millor que consulteu el vostre metge. Això podria ser un senyal que alguna cosa no va bé. És probable que estigueu bé, però consulteu el vostre metge per saber què passa.
És possible que el vostre metge us pugui donar consells sobre com controlar les nàusees perquè pugueu menjar regularment
Pas 5. Obteniu atenció mèdica immediata si apareix símptomes greus
De vegades, les nàusees poden ser un símptoma d’una afecció greu. Intenta no preocupar-se perquè probablement estarà bé. Tanmateix, cal obtenir un diagnòstic i un tractament adequats si pot tenir una malaltia greu.
Busqueu atenció urgent si experimenteu els símptomes greus següents:
Nàusees amb mal de cap intens.
Nàusees amb signes de deshidratació, com ara boca seca, set excessiva, orina fosca, debilitat i marejos.
Nàusees amb vòmits que semblen sagnants, com els fons de cafè o de color verd.
Nàusees amb vòmits, dolor al pit, dolor abdominal o rampes, visió borrosa, confusió, febre alta, rigidesa al coll, sagnat rectal i olor o material fecal al vòmit.
