L’extracció d’oli és un remei tradicional de l’Índia que s’ha utilitzat durant segles per mantenir una bona salut. El procés consisteix a suprimir oli al voltant de la boca i es creu que ajuda a eliminar les toxines del cos, cosa que us deixa més saludable i revitalitzat. Tot el que necessita és una ampolla d'oli i 10-15 minuts del seu temps. Consulteu el pas 1 per obtenir més instruccions.
Passos
Part 1 de 3: Extracció d'oli
Pas 1. Comprar una varietat d’oli orgànic premsat en fred
Alguns extractors d’oli suggereixen que l’oli de sèsam és l’oli més eficaç per a l’extracció d’oli, mentre que d’altres prefereixen el sabor i la textura de l’oli de coco. Penseu en la possibilitat d’alternar varietats d’olis cada dos dies per obtenir el màxim benefici de tots els olis i veure què us funciona millor.
L'oli d'oliva verge i l'oli de gira-sol també s'utilitzen habitualment per a l'extracció d'oli. Eviteu l’oli de canola i altres varietats processades amb additius
Pas 2. A primera hora del matí, mesureu 1 cullerada d'oli
És important fer un tir abans d’haver consumit menjar o beguda durant el dia i també abans de rentar-se les dents. Després tindreu l’oportunitat de netejar-vos la boca i no trigareu a completar la rutina.
Pas 3. Remolini l'oli al voltant de la boca durant 10-15 minuts
L'oli es barrejarà amb la saliva, absorbint i "traient" toxines de la boca. A mesura que l'oli es fa girar al voltant de la boca, les dents, les genives i la llengua, l'oli continuarà absorbint toxines, normalment tornant una mica viscós i lletós.
Pas 4. Escopiu l'oli i renteu-vos bé la boca amb aigua tèbia
És important escopir l’oli quan comença a sentir-se espès. Normalment triga entre 10 i 15 minuts i, certament, no supera els 20.
No voleu mantenir-lo a la boca tant de temps que les toxines comencin a reabsorbir-se. Escopiu a la paperera i renteu-vos bé la boca amb aigua tèbia, que tendeix a fer un millor treball traient l’oli que no pas el fred. Assegureu-vos de no escopir-lo a l’aigüera o al lavabo, ja que pot obstruir el desguàs
Part 2 de 3: desenvolupar una rutina
Pas 1. Canvieu la varietat d'oli cada dos dies
Si voleu més energia, proveu d’afegir altres ingredients: a algunes persones els agrada una mica de menta o algun vinagre de poma per blanquejar, tot i que els resultats poden variar. Si voleu provar olis diferents per veure què us funciona millor i que obté els millors resultats, obteniu-ne tants com vulgueu i proveu d’utilitzar-ne un de diferent cada matí durant una setmana completa. Mantingueu una cuina completament proveïda amb una gran varietat d’olis orgànics i experimenteu amb els seus beneficis i usos.
Els olis verges orgànics com l’oli de coco no sempre són els més econòmics del mercat, però són increïblement versàtils: podeu fer servir oli de coco per fer la vostra pròpia pasta de dents, oli de massatge, al cabell i al vostre següent sofregit
Pas 2. Prepareu l'oli la nit anterior
Algunes persones queden apagades pel concepte de fer un bocí d’oli de cuina el primer gust del matí, però és important fer-ho abans de netejar-se la boca o consumir res, així que faciliteu-ho. Penseu a mesurar l’oli abans d’anar a dormir i deixar-lo al costat de la vostra llitera o posar-vos al taulell del bany per no pensar-hi. Poseu-lo a la boca i comenceu a suar.
Si normalment manteniu el raspall de dents al taulell, guardeu-lo i poseu-hi un got petit d’oli al seu lloc. Es convertirà en un hàbit en poc temps
Pas 3. Feu-lo part d’una rutina d’exercicis lleugers
Si normalment feu una mica de calistenia o estiraments lleugers al matí abans de l'esmorzar, feu que l'oli tregui part del règim. Desperta el teu cos i comença el dia correctament. Com més ho facis part d'alguna rutina, més fàcil serà que l'estirament d'oli sigui una cosa habitual de la teva vida.
Feu el que feu habitualment al matí, afegiu-hi tirant oli a la rutina. Mireu breument el diari mentre netegeu l'oli o llegiu el vostre bloc preferit
Part 3 de 3: Comprensió dels avantatges
Pas 1. Mantingueu les dents netes amb oli
Els estudis han demostrat que l'extracció regular d'oli redueix la quantitat de s. mutans, un bacteri oral comú responsable d'una varietat de malalties bucals i un dels principals contribuents a la càries, la placa, la gingivitis i les càries. Els lípids de l’oli funcionen per extreure els bacteris i evitar que els bacteris s’enganxin a les parets de la boca.
Els olis vegetals emulsionants augmenten la saponificació, cosa que explica la textura netejadora, semblant al sabó, que notareu quan feu un oli
Pas 2. Penseu en treure oli per remeiar el mal alè
L’halitosi és causada per bacteris i fongs a la boca i a la llengua, i l’ús d’olis verges regularment per extreure’ls redueix aquests bacteris i fongs, lluitant contra el mal alè i contribuint a una boca neta i sana. Si teniu problemes per respirar malament, torneu a utilitzar l’oli a la vostra rutina.
Pas 3. Utilitzeu extraccions d'oli per contribuir a tots els règims de salut holístics
Algunes persones atribueixen l'extracció d'oli a la desintoxicació general del cos i a la diversitat d'efectes positius, incloses la ressaca reduïda, el dolor reduït, l'alleugeriment del mal de cap, l'alleujament de l'insomni i altres cures.
Els estudis demostren que els olis verges, en particular el sèsam, són particularment rics en antioxidants: sesamol, sesamina, sesamolina, vitamina E i antioxidants que demostren que detenen l’absorció de colesterol dolent al fetge. Les qualitats antibacterianes de l’oli verge donen suport a l’ús de tracció per afavorir la salut bucal general
Consells
- Quan escupiu l'oli al final hauria de semblar llet, això és normal!
- No escupiu l’oli a l’aigüera, ja que pot obstruir el desguàs. Especialment si utilitzeu oli de coco, és sòlid a temperatura ambient.
- Per obtenir millors resultats, assegureu-vos que l'oli sigui de bona qualitat i / o orgànic
