Els vostres sins i orelles estan connectats mitjançant les trompes d’Eustaqui. Per tant, si s’obstrueixen o s’inflamen, podreu sentir una pressió i una congestió horrible a tots dos alhora. Afortunadament, hi ha coses que podeu fer per intentar netejar-vos els pits i les orelles. Podeu treballar per descongestionar els vostres sinus bevent molta aigua, utilitzant medicaments i hidratant els vostres sins. També els podeu ajudar a drenar per si mateixos evitant fluctuacions de temperatura, canvis de pressió i substàncies com la cafeïna i l’alcohol, que poden empitjorar els símptomes. Si els símptomes empitjoren o no milloren després de més d’una setmana, consulteu el vostre metge.
Passos
Mètode 1 de 2: descongestionar els vostres sinus
Pas 1. Beure almenys 8 gots d’aigua al dia per reduir la mucositat
Mantenir-se hidratat permetrà que el cos pugui expulsar millor qualsevol moc que s’acumuli als sins i les orelles. Per ajudar-los a netejar-los, beveu un got d'aigua de 240 ml cada vuit hores aproximadament per mantenir les membranes lubricades i la mucositat fina.
- Els mocs prims s’escorreran més fàcilment dels vostres sins i orelles.
- Per obtenir els millors resultats, escalfeu l’aigua en un bullidor i beveu-la mentre faci una calor còmoda. Per millorar el sabor i afegir un poder descongestionant addicional, barregeu-hi una mica de gingebre, mel i canyella.
Pas 2. Col·loqueu un drap humit i càlid a la cara per afluixar qualsevol moc
Remull un drap amb aigua tèbia i extreu-lo. A continuació, poseu-lo sobre la cara i el nas i deixeu-lo actuar durant 5 minuts o fins que el drap es refredi. La calor escalfarà els vostres sins i afluixarà la mucositat, facilitant l’aclariment.
- Assegureu-vos que l’aigua estigui calenta, però no tan calenta que us pugui cremar la pell.
- Podeu repetir aquest procés tantes vegades com vulgueu per alleujar la pressió sinusal.
- També podeu afluixar el moc al vapor dels vostres sins. Bullir una mica d’aigua en una olla i posar-la sobre una superfície plana, a continuació, col·locar-se sobre l’olla i posar-se una tovallola sobre el cap. Aixequeu amb cura la tapa de l’olla per deixar sortir el vapor sota la tovallola perquè pugueu respirar.
Pas 3. Bufeu-vos el nas per netejar els vostres sins i alleujar la pressió
Si el moc dels vostres sins és prou prim per ser expulsat, bufeu-vos el nas suaument amb un tovalló o paper de seda. Si elimineu el moc dels vostres sins, alleujarà la pressió i la congestió dels vostres sins i de les orelles.
Per a congestions difícils, bloquegeu la fossa nasal 1 i passeu per l'altra per poder esborrar-les
Pas 4. Preneu un descongestionant oral per drenar i netejar els vostres sins
Els descongestionants sense recepta poden diluir qualsevol moc present als vostres sins i lubricar les membranes de manera que sigui més fàcil drenar-los. Seguiu la dosi recomanada que apareix a l’envàs del descongestionant.
- Podeu trobar descongestionants a la vostra farmàcia local.
- Per a congestions greus, truqueu al vostre metge i pregunteu si us poden prescriure un descongestionant de prescripció.
- No prengueu un descongestionant durant més de 3 dies tret que el vostre metge us ho aconselli. L’ús d’un descongestionant durant massa temps pot acabar empitjorant la congestió.
- Tingueu precaució sobre l’ús de descongestionants orals si teniu pressió arterial alta, glaucoma d’angle tancat o glàndula tiroide hiperactiva. Si teniu alguna d’aquestes condicions, seguiu l’ús de Mucinex tret que el vostre metge ho aconselli en contra.
Advertència:
Alguns descongestionants us poden afectar i no els hauríeu de prendre si heu de conduir o manejar maquinària. Llegiu la descripció de l’envàs i preneu la medicació segons les indicacions.
Pas 5. Proveu un medicament mucolític per afluixar el moc
Els mucolítics, com ara Mucinex, funcionen afluixant el fluid del nas i les orelles, cosa que facilita el drenatge. Si sou adult, podeu prendre 600 mg de Mucinex amb un got d’aigua complet dues vegades al dia.
Parleu sempre amb un pediatre abans de donar mucolítics a un nen
Pas 6. Utilitzeu un esprai salí nasal per ajudar a descongestionar els vostres sins
Un esprai salí humitejarà i lubricarà els vostres sins, cosa que us ajudarà a eliminar-los. Netejar els sins paranasals reduirà la pressió a les orelles i ajudarà a drenar més fàcilment qualsevol fluid atrapat allà.
- Utilitzeu 1-2 gotes d’esprai nasal salí a cada fossa nasal cada 2 hores. Podeu utilitzar un esprai salí sempre que vulgueu i també el podeu fer preventivament.
- Si l’esprai salí no és suficient per alleujar la congestió, podeu utilitzar-lo en combinació amb un spray que conté medicaments descongestionants, com Afrin. És possible que no necessiteu descongestionants orals addicionals.
- Si utilitzeu un esprai medicamentós, llegiu l’envàs per assegurar-vos que el podeu utilitzar si ja heu pres medicaments descongestionants. Utilitzeu l’esprai descongestionant tal com s’indica a l’envàs i no l’utilitzeu durant més de 3 dies consecutius perquè els vostres pits puguin començar a regular-se després d’esborrar-los.
- Podeu trobar aerosols nasals, com ara aerosols salins o aerosols medicats, a la vostra farmàcia local.
Pas 7. Renteu els vostres pits amb una olla neti
Una olla neti és una olla petita amb broc que podeu utilitzar per esbandir els passos nasals amb solució salina. Per utilitzar l’olla, poseu-vos sobre la pica i inclineu el cap amb un angle de 45 °. A continuació, aboqueu la meitat de la solució salina a la fossa nasal superior mentre respireu per la boca. Repetiu el procés amb l’altra fossa nasal i, a continuació, bufeu-vos suaument el nas per eliminar l’aigua i els mocs.
Pot ser que sigui més còmode utilitzar aigua tèbia amb el pot neti. L’aigua ha d’estar al voltant de la temperatura corporal (37 ° C)
Pas 8. Col·loqueu un frec mèdic al pit per calmar els vostres sins
Un cop de pit medicamentós, com Vicks VapoRub, pot calmar els passos nasals irritats i ajudar-lo a respirar una mica més fàcilment. Utilitzeu el fregament segons les indicacions de l’envàs.
No utilitzeu VapoRub ni cap altre medicament que contingui alcanfor en un menor de 2 anys. Per utilitzar el fregament de manera segura en nens majors de 2 anys i adults, només s’aplica al pit i al coll i mai a la cara ni al voltant de les fosses nasals
Pas 9. Preneu-vos una dutxa calenta per rentar els sins i les orelles
El vapor i la calor de la dutxa funcionaran per afluixar els mocs dels vostres sins i us ajudaran a drenar les orelles per netejar-les. També us sentireu molt millor després de netejar-vos i expulsar qualsevol moc i líquid solts.
Utilitzeu aigua calenta per crear més vapor a la dutxa, però no la feu tan calenta que us cremeu
Pas 10. Col·loqueu un humidificador a l'habitació perquè no s'assequi
Si els vostres sins i oïdes estan bloquejats o obstruïts, l’aire sec pot empitjorar-los encara que s’assequi el moc, de manera que sigui difícil. Utilitzeu un humidificador per afegir humitat a l’aire, cosa que us ajudarà a mantenir els sins i les orelles lubricats i humits per ajudar a netejar qualsevol tros.
Col·loqueu l’humidificador en algun lloc més amunt, com en un aparador o damunt d’un prestatge, de manera que pugui distribuir uniformement la humitat per l’habitació
Mètode 2 de 2: Mantenir-se còmode
Pas 1. Eviteu canvis de temperatura importants
Sortir a un clima molt calorós o molt fred pot empitjorar els vostres sins i les orelles i ser més difícils de netejar. Si teniu sinus i orelles obstruïdes, mantingueu-vos en un entorn constant, com ara la vostra llar o oficina, perquè siguin més capaços de netejar-se. Si heu de sortir al carrer, assegureu-vos que esteu vestit còmodament pel temps per no escalfar-vos ni agafar fred.
- No sortiu a córrer fora si fa massa calor per intentar suar-la. La fluctuació pot empitjorar els símptomes.
- Eviteu les activitats de clima fred, que poden endurir qualsevol líquid dels vostres sins i oïdes.
Pas 2. No prengueu cafè ni alcohol si els vostres sins i orelles estan tapats
La cafeïna i l’alcohol afecten la circulació del cos. Els canvis en el flux sanguini i la freqüència cardíaca poden provocar una pressió addicional sobre els vasos sanguinis, que poden afectar tant els vostres sins com les orelles.
- Eviteu la tassa de joe del matí fins que quedin clars els vostres sins i orelles.
- Beure alcohol pot fer que se senti lleugerament millor a curt termini, però la pressió del si i de les orelles només empitjorarà si s’afegeixen els efectes d’una ressaca.
Pas 3. Limiteu la ingesta de lactis si empitjora els símptomes
Els productes lactis, com la llet, el iogurt i el formatge, poden provocar que la flema se senti més espessa i irritant. Si teniu al·lèrgia a la lactis, també pot desencadenar símptomes com ara un nas escorrent o tapat i degoteig post-nasal. Eviteu beure llet o menjar productes lactis si sembla que agreuja els vostres sins i orelles congestionats.
Proveu alternatives làctiques, com la llet de soja o ametlla, si la lactis us fa congestionar
Pas 4. Mengeu sopa de pollastre o brou d’ossos per eliminar la congestió
La sopa de pollastre no curarà el refredat, però sí que us pot ajudar a sentir-vos millor. La sopa de pollastre calenta o el brou d’ossos no només ajuda a eliminar la congestió, sinó que també pot reduir la inflamació i calmar la irritació dels passatges nasals. Proveu una mica de sopa de pollastre calmant, brou de pollastre o brou d'ossos per reduir la congestió.
Ingredients com l'all, les cebes i el gingebre poden millorar el sabor de la sopa i donar un impuls al vostre sistema immunitari
Pas 5. Aixequeu-vos lentament per evitar marejos
La pressió dels vostres sins i de l’oïda interna pot afectar l’equilibri i la coordinació. Si teniu congestió o pressió als sins i a les orelles, no us poseu massa ràpid o podríeu sentir-vos marejat i potencialment caure o desmaiar-vos.
Mou de manera incremental si et surts d’un llit o d’una cadira. Seieu en posició vertical, utilitzeu les mans per aixecar-vos i, a continuació, aixequeu-vos lentament per no marejar-vos
Pas 6. Mantingueu el cap en posició vertical per ajudar al drenatge
Inclinar-se cap endavant o mantenir el cap cap avall pot empitjorar la pressió als sins i les orelles. També pot inhibir el drenatge natural que fan els vostres sins i orelles per si mateixos. Per ajudar-vos a netejar els sinus i les orelles més ràpidament, asseu-vos en posició vertical el millor possible.
Intenta dormir també amb el cap elevat
Consell:
Si us sentiu sota la intempèrie i estigueu estirat al llit, proveu de recolzar-vos amb un coixí perquè pugueu mantenir el cap alçat per ajudar-vos a netejar els sins i les orelles.
