Les palpitacions del cor són batecs cardíacs anormals o irregulars que causen una sensació de batec o aleteig al pit, de vegades també es descriu com "perdre un batec". Es poden produir palpitacions amb ritmes cardíacs massa ràpids o massa lents. Es poden desencadenar per l’estrès, l’exercici, la dieta, la medicació i, de vegades, per una afecció mèdica. Tot i que les palpitacions del cor poden ser preocupants o una experiència estranya, solen ser inofensives. En la majoria dels casos, és possible trobar la causa i abordar-la per tal de reduir les palpitacions.
Passos
Primera part de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Descansa i fes un descans
Algunes persones experimenten palpitacions del cor a causa d’un sobreesforç físic o per ser massa actius; no obstant això, un augment de la freqüència cardíaca per exercici o ansietat (anomenada taquicàrdia) no és el mateix que les palpitacions. Tots dos poden ocórrer al mateix temps, tot i que les palpitacions es defineixen millor com batecs cardíacs inusuals, no només batecs ràpids.
- Si de vegades les palpitacions semblen ser provocades per l'exercici, atureu el que esteu fent i descanseu entre cinc i deu minuts i torneu a respirar.
- Com a alternativa, reduïu els esforços o canvieu l’exercici per una cosa menys feixuga. Camina en lloc de trotar, per exemple. Aixequeu pesos més petits. Trepitgeu suaument l'aigua a la piscina en lloc de fer cops.
- La freqüència cardíaca en repòs varia entre les persones, però normalment es troba entre 60 i 100 batecs per minut. Les palpitacions es poden produir per sobre, per sota o dins del rang normal de batecs cardíacs.
Pas 2. Reduir l'estrès / ansietat
Els nivells d'estrès i ansietat moderats a alts són desencadenants relativament freqüents de palpitacions cardíaques a causa de l'alliberament de massa "hormones de l'estrès" al torrent sanguini. Per tant, és possible prevenir o reduir les palpitacions gestionant com reacciona o respon a situacions d’estrès. Totes les tècniques per alleujar l’estrès, com el ioga, el tai-txi, la respiració profunda, la visualització, la meditació, el biofeedback i l’aromateràpia, són útils per afavorir la relaxació i una millor salut cardíaca.
- Pregunteu al gimnàs local, al centre comunitari, a l’església o a la clínica de salut sobre com participar a una classe de ioga o tai-txi.
- Respirar profundament pot reduir la freqüència cardíaca de manera natural i reduir l’aparició de palpitacions del cor, especialment si practiqueu visualitzacions positives o imatges guiades.
- Compreu unes espelmes relaxants d’aromateràpia (perfumades d’espígol, per exemple) i enceneu-les a la nit abans d’anar a dormir.
- No oblideu dormir prou, com a mínim vuit hores per nit, tot i que algunes persones necessiten una mica més. La manca crònica de son pot provocar ansietat i palpitacions del cor.
- Eliminar-se de situacions estressants, com ara arguments. Deixeu de centrar-vos en problemes financers. Deixeu de veure pel·lícules o programes de por.
Pas 3. Eviteu consumir estimulants
Hi ha diverses substàncies que afecten el sistema nerviós central (SNC) i poden provocar palpitacions cardíaques, com ara alcohol, cafeïna, nicotina, drogues il·lícites (com cocaïna i amfetamines) i alguns medicaments de venda lliure (especialment refredat i tos) medicaments). Per tant, si teniu palpitacions cardíaques periòdiques, tingueu en compte el que introduïu al vostre cos regularment, ja que és probable que sigui la causa.
- Reduïu la cafeïna. Entre les fonts riques s’inclouen el cafè, els te negres i verds, la majoria de refrescos (especialment les coles), les begudes energètiques i la xocolata.
- Deixa de fumar. La nicotina per fumar cigarretes pot augmentar la freqüència cardíaca en repòs fins a 15 batecs / min i augmentar la pressió arterial fins a 10 mm Hg.
- Deixeu de beure sense excés. L’alcohol és en realitat un depressor del SNC en lloc d’un estimulant, però el consum excessiu d’alcohol sovint augmenta la freqüència cardíaca i l’alcoholisme crònic tendeix a provocar fluctuacions (de massa alt a massa baix).
- Comproveu sempre els ingredients dels medicaments sense recepta. Alguns remeis contra el refredat i l’al·lèrgia contenen descongestionants (com la pseudoefedrina), que poden precipitar palpitacions.
Part 2 de 3: Ús de les maniobres Vagal
Pas 1. Proveu la maniobra de Valsalva
Les maniobres vagals són accions simples que podeu fer a casa per afectar el nervi vagi, que és el principal que regula la freqüència cardíaca. Les maniobres vagals poden frenar la freqüència cardíaca i aturar les palpitacions en qüestió de segons si es fan correctament. La tècnica de Valsalva consisteix a mantenir la respiració i mantenir-se cap avall com si estiguéssiu fent un moviment intestinal durant uns 15-20 segons: augmenta la pressió intratoràcica i estimula el nervi vag.
- La tècnica de Valsalva pot canviar el ritme dels impulsos elèctrics al cor, ajudar a que la freqüència cardíaca torni a la normalitat i reduir les palpitacions.
- La maniobra de Valsalva no s’hauria de fer si teniu malalties del cor o teniu una edat avançada, ja que pot augmentar el risc d’ictus.
Pas 2. Activeu el vostre reflex de busseig
El reflex de busseig s’activa quan el cap o la cara es refreden durant més d’uns segons; la freqüència cardíaca disminueix per reduir el flux sanguini en un intent de sobreviure, cosa que és útil quan es submergeix en aigua freda. Per desencadenar aquest reflex de supervivència, col·loqueu aigua molt freda o un paquet de gel contra la cara durant uns 10 segons. La freqüència cardíaca i les palpitacions haurien de reduir-se força ràpidament.
- Submergiu la cara o submergiu el cap en aigua freda. Poseu un drap humit al congelador durant 30 minuts i premeu-lo contra la cara.
- Com a alternativa, beure un got d’aigua molt freda refredarà el paladar dur de la boca superior i també provocarà lleugerament el reflex de busseig.
- Les maniobres vagals són senzilles i generalment bastant segures de fer, però s’han de fer tan aviat com t’adones que estàs experimentant palpitacions per obtenir els millors resultats.
- No intenteu maniobres vagals de peu; de vegades poden causar marejos i desmais.
Pas 3. Proveu de tossir un munt de vegades
També podeu provar de tossir amb força (o aclarir-vos la gola) diverses vegades per moure el diafragma, augmentar la pressió intra-toràcica i estimular el nervi vagi. En essència, la tos crea els mateixos efectes fisiològics que el descens (la tècnica de Valsalva), però és possible que a algunes persones els sigui més fàcil actuar.
- En tossir, ha de ser prou contundent i sostinguda; és probable que una sola tos lleugera no desencadeni una resposta vagal.
- Assegureu-vos d’empassar completament els aliments que mengeu o les begudes que beveu per evitar el risc d’ofec.
- Si no esteu segur, demaneu al vostre metge una demostració de maniobres vagals.
Part 3 de 3: Obtenir atenció mèdica per palpitacions
Pas 1. Demaneu una cita amb el vostre metge
Tot i que les palpitacions del cor no es consideren una afecció greu i poques vegades requereixen tractament, de vegades poden ser causades per malalties del cor. Si teniu palpitacions regulars durant més d’uns dies o palpitacions periòdiques durant més d’uns mesos, demaneu una cita amb el vostre metge per revisar el vostre cor.
- Les palpitacions poden ser causades per quelcom tan simple com l’estrès, però també poden ser signes de desenvolupar un ritme cardíac irregular com la fibril·lació auricular, que és un factor de risc enorme per tenir un ictus.
- El vostre metge us farà un examen físic, us comprovarà la freqüència cardíaca i us escoltarà el cor amb un estetoscopi.
- És probable que el vostre metge demani un electrocardiograma (EKG) per comprovar l’activitat elèctrica del vostre cor.
- Fins i tot si els vostres resultats de l’ECG són normals, encara podeu tenir una malaltia que provoqui palpitacions.
- És possible que obtingueu una derivació a un especialista del cor (cardiòleg) i se us digui que porteu un Holter o un monitor d’esdeveniments, que registri l’activitat elèctrica del vostre cor durant 48 hores.
- També podeu obtenir una ecocardiografia (imatge ecogràfica del vostre cor) i / o una prova d’estrès (exercici intens controlat) per intentar trobar la causa de les vostres palpitacions.
Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre els efectes secundaris de les drogues
Alguns medicaments, especialment quan es combinen amb altres, poden provocar un cor accelerat (taquicàrdia) i / o palpitacions. Per exemple, els medicaments antiarítmics (que s’utilitzen per tractar els ritmes cardíacs anormals), la digital, els medicaments contra l’asma, els medicaments per a la tiroide, la teràpia amb esteroides i la majoria dels remeis contra el refredat i la tos solen desencadenar ritmes cardíacs més ràpids. Pregunteu al vostre metge si els medicaments amb recepta poden provocar palpitacions com a efecte secundari no desitjat.
- És pràcticament impossible predir com més de dos medicaments (presos simultàniament) poden interactuar entre si al cos, així que llegiu la llista d’efectes secundaris amb molta cura.
- Si sospiteu que un medicament us provoca les palpitacions, no deixeu de prendre-ho "gall dindi fred" sense la supervisió del vostre metge, ja que pot causar pitjors símptomes.
- És millor deslletar-se d’un medicament i després canviar-lo per un altre amb accions similars.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre medicaments útils
Tot i que la majoria dels casos de palpitacions són inofensius i desapareixen sols o s’aturen quan es detecta el disparador, de vegades pot ser necessària la medicació. Les causes potencials de palpitacions (i taquicàrdia) que requereixen medicaments inclouen: cardiomiopatia, insuficiència cardíaca congestiva, miocarditis i malaltia de les vàlvules cardíaques.
- Els medicaments antiarítmics (amiodarona, flecainida, propafenona, dofetilida, ibutilida, quinidina, disopiramida, lidocaïna, procainamida, sotalol, amiodarona) redueixen ràpidament la freqüència cardíaca, especialment si s’administren per injecció.
- Altres medicaments que es poden prescriure (i sovint s’utilitzen juntament amb antiarítmics) inclouen bloquejadors de canals de calci (diltiazem, verapami) i beta-bloquejants (metoprolol, esmolol, atenolol).
- Les persones amb fibril·lació auricular (el tipus d’arítmia més freqüent) es poden tractar amb medicaments anticoagulants per evitar coàguls sanguinis, com ara: warfarina (Coumadin), dabigatran, heparina o aspirina.
Consells
- Algunes formes d’hipertiroïdisme poden provocar palpitacions. La malaltia es tracta amb medicaments antitiroïdals o iode radioactiu.
- Les persones amb sobrepès tenen un major risc de desenvolupar malalties cardiovasculars i experimentar palpitacions del cor i taquicàrdia.
- També pot tenir risc de desenvolupar palpitacions si està embarassada o té un trastorn d’ansietat.
- Algunes persones afirmen que prendre un suplement de magnesi pot aturar les palpitacions del cor, tot i que encara no s’ha dut a terme cap investigació en aquesta àrea.
