Els norovirus són un grup de virus que causen la grip estomacal, que també es coneix com a gastroenteritis. Aquesta malaltia es caracteritza generalment per nàusees, vòmits, mal de panxa i diarrea. Aquests símptomes principals també poden incloure símptomes addicionals com febre, mal de cap, dolor muscular i fatiga. L’aparició sobtada dels símptomes es pot sentir 24 a 48 hores després d’haver-se contaminat amb el virus. Les persones que han estat exposades al virus de la grip estomacal han de prendre precaucions especials per intentar evitar emmalaltir, però no hi ha cap manera segura de prevenir la infecció.
Passos
Primera part de 4: potenciar el sistema immunitari
Pas 1. Augmenteu la ingesta de vitamina C
Com que els virus entren al cos quan el sistema immunitari és feble, hauríeu de prendre mesures per enfortir el vostre sistema immunitari perquè el cos no esdevingui vulnerable. Una manera fàcil de fer-ho és augmentar la ingesta de vitamina C.
- La vitamina C està disponible en forma de comprimit, càpsula, efervescent i xarop. Hauríeu de prendre 500 mg de vitamina C cada dia per augmentar el vostre sistema immunitari i protegir el cos contra les deficiències del sistema immunitari.
- La vitamina C també pot provenir d'altres aliments i begudes, com ara meló, suc de taronja, bròquil, col vermella, pebrot verd, pebre vermell, kiwi i suc de tomàquet.
Pas 2. Menja iogurt probiòtic
Els estudis han demostrat que menjar iogurt probiòtic pot ajudar a prevenir la recurrència de la grip estomacal. Prendre una tassa de iogurt al dia pot mantenir l’estómac sa.
- El iogurt conté bons bacteris coneguts com a probiòtics. Aquests bons bacteris combaten els bacteris dolents de l’estómac. El iogurt també ajuda a repoblar els bons bacteris a l’estómac.
- El iogurt es produeix afegint cultius de bacteris a la llet. Quan es fa això transforma el sucre de la llet en àcid làctic.
Pas 3. Mantingueu-vos hidratat
Una altra manera d’enfortir el sistema immunitari és bevent prou aigua.
- Es recomana que una persona prengui almenys 8 gots d’aigua cada dia, ja que l’aigua ajuda a netejar i hidratar el cos, cosa que és bona per al sistema immunitari.
- Aquests vuit gots d’aigua no haurien d’incloure altres líquids com ara cafè, refrescos, alcohol o te.
Pas 4. Menja més bolets
També es coneix que els bolets enforteixen el sistema immunitari, ja que els bolets augmenten el nombre de glòbuls blancs del cos. Aquests glòbuls blancs lluiten contra els microbis que causen infecció.
- Hi ha molts tipus diferents de bolets que es poden utilitzar. El shitake, el maitake i el reishi són un dels tipus de bolets més populars que tenen un efecte positiu sobre el sistema immunitari.
- Menjar almenys ounce unça a 1 unça de bolets al dia pot enfortir el sistema immunitari. Podeu preparar els bolets afegint-los a una salsa de pasta o saltant-los en oli.
Pas 5. Menja aliments rics en carotenoides
Els carotenoides (que són un derivat de la vitamina A) milloren l’activitat de la cèl·lula del sistema immunitari i milloren la comunicació cèl·lula a cèl·lula per identificar fàcilment els cossos estranys. També indueixen apoptosi (també coneguda com a suïcidi cel·lular) en aquests cossos estranys.
- Els aliments rics en carotenoides són les pastanagues, moniatos, tomàquet, carbassa, meló, albercocs, espinacs i bròquil.
- La ingesta diària recomanada de vitamina A ha de ser: 0,9 mil·ligrams diaris per a homes i 0,7 mil·ligrams diaris per a dones.
Pas 6. Consumeix més alls
L’all té la capacitat d’estimular el sistema immunitari del cos estimulant l’activitat dels glòbuls blancs anomenats macròfags que envolten cossos estranys, com ara les cèl·lules virals associades a la grip estomacal. Per obtenir efectes d’augment de la immunitat, mengeu un gra d’all cada 4 hores.
Pas 7. Beure suc d’àloe vera
L’àloe vera conté certs productes químics que poden augmentar la funció del sistema immunitari.
- La substància lectina en àloe vera estimula la producció de macròfags, les cèl·lules responsables de combatre els cossos estranys ingerint-los. Això pot ajudar a eradicar el virus de l'estómac a l'interior del cos.
- L’àloe vera està disponible en forma de suc que es pot beure. Es recomana 50 ml de suc d'àloe vera al dia.
Pas 8. Beure te negre
Els estudis també han demostrat que beure 3 tp de 5 tasses de te negre al dia durant un període de dues setmanes pot ajudar al cos a combatre qualsevol virus a la sang.
- La L-teanina és un component del te verd i negre que se sap que potencia el sistema immunitari.
- Perquè el te sigui més eficaç, feu passar les bosses de te cap amunt i cap avall mentre es prepara.
Pas 9. Beure vinagre de poma
El vinagre de poma funciona canviant el pH del tracte intestinal en un entorn alcalí. Això és eficaç perquè els virus intestinals no prosperen en un entorn alcalí, prefereixen un estat àcid.
Barregeu dues culleradetes de vinagre de sidra de poma en un got d’aigua i beveu diàriament
Part 2 de 4: Practicar una bona higiene
Pas 1. Comprendre la importància d’una bona higiene per prevenir la infecció
La higiene és de màxima importància a l’hora de mantenir-se sa. Això no només s’aplica a la grip estomacal, sinó també a altres malalties. La higiene és la millor defensa del cos contra les malalties.
La precaució més important que podeu prendre contra la malaltia i la contaminació és el rentat de mans, ja que les mans són les parts del cos més probable que entren en contacte amb una superfície infectada per norovirus
Pas 2. Apreneu la tècnica correcta de rentat de mans
Rentar-se les mans mitjançant la tècnica correcta és fonamental per matar els microbis que puguin estar presents. Per tal que el rentat de mans sigui efectiu, heu d’utilitzar la tècnica següent:
- Primer mullar-se les mans i aplicar un sabó antimicrobià. Fregueu els palmells. Continueu fregant els palmells i després fregueu la part posterior de cada mà. Després, fregar entre els dits de cada mà i els dits mateixos. Finalment, netegeu els canells.
- Renteu-vos les mans durant almenys 20 segons. Si no podeu estimar el temps que us fregueu les mans, canteu dues vegades la cançó Happy Birthday. Després esbandiu-vos les mans començant des de la punta dels dits fins als canells. Assecar les mans amb un drap net.
Pas 3. Sàpiga quan és important rentar-se les mans
Haureu de rentar-vos les mans:
- Abans i després de preparar els aliments, abans de menjar aliments, abans i després de tenir cura d’una persona malalta, abans i després de tocar qualsevol tipus de ferida, després de tocar qualsevol superfície o coses brutes, després d’esternudar, tossir o bufar-se el nas i després de tocar mascotes.
- Si no es pot rentar les mans, utilitzar la desinfectant de mans és la següent millor opció. Col·loqueu una generosa quantitat de desinfectant a les mans i fregueu-les per distribuir uniformement el gel sobre totes les superfícies de les mans.
Pas 4. Neteja la casa a fons
Diferents parts de casa, juntament amb l’equip de neteja que utilitzeu a la vida quotidiana, sovint contenen microorganismes no vistos, que podrien provocar virus estomacals. Per netejar la casa, s’ha de fer el següent:
- Roba i esponges. Utilitzeu, tant com sigui possible, draps d’un sol ús o tovalloles de paper. Els draps o esponges reutilitzables s’han de desinfectar en una solució de lleixiu després del seu ús. Remull els draps i les esponges en una galleda de solucions de lleixiu durant almenys 15 minuts, i després esbandida-la bé.
- Fregons i galledes. Es tracta de dues de les eines més brutes que s’utilitzen a les llars, ja que sempre entren en contacte amb el terra. Utilitzeu dos cubs quan netegeu. Un per al detergent i un per esbandir. Per desinfectar una fregona: traieu el cap de la fregona si es pot desmuntar. Afegiu ¼ tassa de solució antimicrobiana en un cub d’aigua i barregeu-ho bé. Remull el cap de la fregona durant 5 minuts com a mínim. Esbandiu bé i deixeu-ho assecar.
- Sòls: els pisos són la part més bruta de la casa perquè es trepitgen cada dia. Utilitzeu una fregona mullada en una solució antimicrobiana (¼ tassa de solució antimicrobiana barrejada amb un cubell d’aigua) per netejar el terra. Assegureu-vos que el terra sempre estigui sec ja que els microorganismes prosperen en condicions humides.
- Aigüeres i lavabos: netejar sempre el vàter després de cada ús i utilitzar desinfectants antibacterians o antimicrobians (¼ tassa de solució antimicrobiana barrejada amb una galleda d’aigua) per netejar tant els lavabos com els vàters almenys cada dos dies.
Part 3 de 4: Prevenció de la grip estomacal
Pas 1. Eviteu beure aigua contaminada
És vital comprovar si la font d’aigua està neta i no està contaminada per microorganismes nocius. L’aigua contaminada és una de les formes en què es pot transmetre un virus estomacal.
- Hi ha diverses maneres de descontaminar l’aigua, la més senzilla és bullir. L’aigua s’ha de portar al punt d’ebullició durant almenys 15 minuts abans de treure-la del foc. D’aquesta manera s’assegura que es maten els microorganismes de l’aigua.
- Com a alternativa, si us trobeu en un lloc on no esteu segurs de la seguretat de l’aigua, podríeu seguir bevent aigua embotellada. Tot i això, s’ha de comprovar el segell de cada ampolla per detectar qualsevol signe de manipulació per garantir la seguretat de l’aigua.
Pas 2. Utilitzeu desinfectants químics
Substàncies com el clor i el iode es dissolen a l’aigua per matar els microorganismes. Aquests desinfectants químics funcionen trencant els enllaços químics de les molècules de bacteris i virus.
- Això fa que tota la molècula es desfaci o canviï de forma, cosa que al seu torn fa morir un microorganisme. Per desinfectar l’aigua s’ha de fer el següent:
- Afegiu 2 gotes de clor en 1 litre d’aigua. Remeneu bé la barreja durant almenys 2 minuts. Espereu 30 minuts abans d’utilitzar-lo.
- Tanmateix, aquest mètode no proporciona una eficiència del 100%, per la qual cosa encara s’ha d’utilitzar el filtrat o l’ebullició.
Pas 3. Descontamineu l'aigua amb un dispositiu de filtració portàtil
Aquest tipus de dispositius contenen una mida de porus inferior a 0,5 micres per filtrar virus i bacteris. Funcionen atrapant microorganismes al filtre de manera que l’aigua que hi passa és potable.
- Els dispositius de filtració portàtils s’han d’utilitzar en combinació amb el mètode d’ebullició o amb el desinfectant químic. Per utilitzar dispositius de filtració portàtils, cal fer el següent:
- Col·loqueu el filtre d’aigua a l’aixeta. La majoria dels filtres d’aigua es fabriquen d’acord amb mesures universals de manera que s’adapten a gairebé totes les aixetes. Premeu fermament per assegurar-vos que estigui ben tancat. Obriu l'aixeta i deixeu-la fluir durant almenys 5 minuts per eliminar la pols de carboni.
- Els dispositius de filtració portàtils s’han de canviar cada mes per garantir que l’aigua estigui ben filtrada. Els microorganismes s’acumulen al filtre a mesura que passa el temps, per això s’ha de canviar mensualment.
Pas 4. Eviteu menjar aliments de carrer
Mai no sabreu com es preparen aquests aliments i si són prou segurs per menjar-los. Poden contenir microorganismes nocius com els que causen el virus de l’estómac, especialment si es preparen amb mans brutes i ingredients alimentaris contaminats.
Pas 5. Assegureu-vos una gestió adequada dels residus
Els aliments espatllats s’han d’eliminar adequadament i les papereres s’han de mantenir segellades en tot moment per evitar l’atracció de plagues com rosegadors i paneroles. Les escombraries també poden ser un lloc on prosperen els microorganismes.
Pas 6. Augmenteu la vostra consciència
Estigueu sempre al dia amb les darreres novetats. Una bona comprensió de l’actualitat us pot ajudar a prendre decisions encertades sobre viatges o activitats recreatives a diferents llocs o països.
Per exemple, si hi ha un brot de virus estomacal o gastroenteritis en un lloc determinat i teniu previst anar-hi, el millor seria cancel·lar el vostre pla per la vostra pròpia seguretat
Part 4 de 4: Comprensió de la grip estomacal
Pas 1. Comprendre què causa la grip estomacal
La majoria dels casos de gastroenteritis estan relacionats amb la invasió d’agents infecciosos com bacteris i virus. La infecció bacteriana o viral provoca diarrea i altres símptomes desencadenant la inflamació del teixit gastrointestinal.
- Aquests agents tendeixen a elevar la quantitat de líquid a l'intestí i al còlon alterant la funció normal del tracte gastrointestinal en absorbir aigua i accelerant la motilitat dels aliments ingerits que condueix a la diarrea.
- També pot danyar les cèl·lules intestinals directament o indirectament a través de les seves toxines secretades.
Pas 2. Conegueu quins virus poden provocar gastroenteritis
Molts tipus de virus poden provocar gastroenteritis, però els tipus més freqüents són els següents:
- Norovirus (virus semblant a Norwalk). Aquest és el tipus de virus més freqüent que afecta els nens en edat escolar. Pot provocar epidèmies en hospitals i creuers.
- Rotavirus. Aquesta és la causa habitual de gastroenteritis greu entre els nens, però també pot afectar els adults que van entrar en contacte amb els nens que porten el virus. També pot infectar aquelles persones que viuen a residències.
- Astrovirus. Això provoca gastroenteritis, principalment diarrea en nens menors de 5 anys, i s’ha notificat en adults.
- Adenovirus enteric. Això també provoca gastroenteritis a part de les infeccions respiratòries.
Pas 3. Reconèixer els símptomes de la grip estomacal
Els signes i símptomes associats a la gastroenteritis solen aparèixer entre les 4 i les 48 hores posteriors a l’exposició a agents infecciosos o al contacte amb aliments o subministraments d’aigua contaminats. Els símptomes poden incloure:
- Mal de panxa.
- Calfreds, sudoració i pell escassa.
- Diarrea.
- Febre.
- Rigidesa articular o dolor muscular.
- Nàusees i vòmits.
- Mala alimentació o pèrdua de gana.
- Pèrdua de pes.
Pas 4. Comprendre els factors de risc de la grip estomacal
La prevalença de gastroenteritis és globalment alta, ja que és gairebé impossible evitar l’exposició amb qualsevol de les causes identificades de la malaltia al llarg de tota la vida. No obstant això, alguns individus són més vulnerables a la gastroenteritis, per exemple:
- Individus immunodeprimits. Pot implicar nadons, nens, adults i ancians, ja que poden tenir un sistema immunitari subdesenvolupat o debilitat que els posa en risc de contraure la malaltia. També tenen la tendència a deshidratar-se fàcilment en comparació amb aquells amb un sistema immunitari saludable i fort.
- Persones que prenen antibiòtics. Aquest medicament pot debilitar la funció dels microbis gastrointestinals normals, cosa que facilita la invasió de certs bacteris i virus com el Clostridium difficile que poden causar malalties.
- Persones amb poca higiene. El manteniment adequat del cos, com ara tècniques correctes de rentat de mans, pot ajudar a prevenir certs tipus de malalties com la gastroenteritis.
- Persones exposades a aliments i begudes no contaminades. Menjar sota aliments cuits o sense rentar o beure de fonts d’aigua contaminades, com rius o rierols, pot suposar un risc més gran de desenvolupar gastroenteritis.
Pas 5. Tingueu en compte com es transmet el virus de persona a persona
La gastroenteritis es pot transmetre mitjançant els mètodes següents:
- Contacte directe. Un individu que toqui un element contaminat com les femtes i que al seu torn toqui un altre individu podria transferir directament els agents virals o bacterians que causen gastroenteritis.
- Contacte indirecte. Un individu que porta l'agent bacterià o viral toca un determinat objecte i un altre toca el mateix objecte manipulat prèviament pel portador i, de sobte, posa les mans ja contaminades a la boca per transmetre la infecció indirectament.
- Aliments i begudes contaminats. Aquests elements poden albergar els agents causants de la gastroenteritis i, si s’ingereixen accidentalment, poden provocar l’esclat de la malaltia.
