L’angina de pit és un tipus de dolor toràcic que sovint es descriu com una sensació “estrenyent” que se sent al pit. El dolor també es pot produir a les espatlles, braços, coll, mandíbula o esquena. El dolor d’angina pot arribar a tenir indigestió. Entre els símptomes menys habituals de l’angina s’inclouen fatiga, falta d’aire, marejos, nàusees, vòmits i palpitacions. L’angina de sol és un signe d’una malaltia cardíaca subjacent, com la malaltia coronària (CHD). Això es produeix quan la placa s’acumula a l’interior de les artèries, frenant o restringint el flux sanguini al cor. Quan el flux sanguini està restringit, teniu un major risc de patir un atac de cor. En molts casos, la gestió del dolor anginós es pot fer amb remeis casolans i amb canvis en la seva dieta i estil de vida.
Passos
Mètode 1 de 6: Diagnòstic del dolor anginal
Pas 1. Porteu un diari
Escriviu en un diari per fer un seguiment dels patrons o canvis de la vostra rutina diària. Això pot ajudar al vostre metge a determinar si el vostre dolor és el resultat d’un problema cardíac subjacent, especialment si experimenteu dolor toràcic amb freqüència. L’angina pot ser un signe de malaltia coronària (CHD), fins i tot si les proves inicials no apunten a la malaltia. No obstant això, no tots els dolors o molèsties toràciques són un signe de CHD. Els atacs de pànic i altres afeccions pulmonars o cardíaques també poden causar dolor al pit. El vostre metge pot preguntar-vos sobre els vostres símptomes, els factors de risc de malalties del cor i els antecedents familiars relacionats amb la malaltia cardíaca cardíaca i altres afeccions cardíaques. Preneu nota de les coses següents al vostre diari:
- Com se sent el dolor, símptomes que experimenta quan té dolor al pit, com ara hipertensió arterial, i qualsevol símptoma que experimenti després, com nàusees o marejos.
- Amb quina freqüència experimenta dolor al pit, on se sent dolor o malestar, la gravetat del dolor i la durada del dolor.
- Canvis dietètics o aliments que vau menjar dos o tres dies abans de patir dolor al pit o indigestió. Tingueu en compte també qualsevol beguda, com ara cafè, te i refrescos, i la freqüència amb què se’n prenen al dia o a la setmana.
- Nous règims d'exercici o activitats recreatives que provoquen esforç físic.
- Qualsevol entorn estressant, treball o relació que pugui causar símptomes de dolor al pit.
- Qualsevol altra afecció que pugui tenir o qualsevol malaltia que pugui haver tingut, com ara febre o refredat, abans de patir dolor al pit.
- Qualsevol medicament, medicament, suplement, herba o remei casolà que utilitzeu actualment o que hàgiu pogut utilitzar durant les darreres dues setmanes.
- Si el dolor toràcic interfereix en les vostres activitats diàries.
Pas 2. Visiteu el vostre metge per obtenir el diagnòstic
El metge hauria de revisar qualsevol tipus de dolor al pit, ja que pot ser un símptoma d’una afecció subjacent. El vostre metge pot suggerir canvis en l'estil de vida, medicaments o procediments mèdics en funció del tipus i la gravetat del dolor anginós. Els diferents tipus d’angina presenten símptomes diferents i requereixen tractaments diferents., Si teniu angina de pit, és possible que us diagnostiqueu un dels següents:
- Angina estable: l'angina estable és el tipus més comú que segueix un patró regular, com ara quan es produeix i quins factors poden desencadenar-la. Normalment es produeix després de l'estrès o de l'activitat física i pot durar d'un a 15 minuts. L’angina estable no és un atac de cor, però suggereix que és més probable que es produeixi un atac de cor en el futur. Si teniu angina de pit estable, podeu conèixer el seu patró i predir quan es produirà el dolor. El dolor sol desaparèixer uns minuts després de descansar o prendre el medicament contra l’angina (normalment nitroglicerina, presa per sublingual o sota la llengua).
- Angina variant: l’angina variant és poc freqüent. Un espasme en una artèria coronària causa aquest tipus d’angina. L’angina variant generalment es produeix mentre estàs en repòs i el dolor pot ser greu. Sol passar entre la mitjanit i la matinada. El tabaquisme és un factor de risc important d’aquest tipus d’angina. La medicina pot alleujar aquest tipus d’angina.
- Angina inestable: l’angina inestable no segueix un patró i pot aparèixer amb més freqüència i ser més greu que l’angina estable. Sovint es produeix mentre la persona està en repòs. Aquest tipus és molt perillós, ja que suggereix que es pot produir un atac de cor aviat i que requereixi un tractament d’emergència. L’angina inestable també es pot produir amb o sense esforç físic; sovint passa sense activitat física. El descans o la medicina poden no alleujar el dolor.
- Angina microvascular: l’angina microvascular pot ser més greu i durar més que altres tipus d’angina. Sovint es nota durant activitats rutinàries i moments d’estrès psicològic. Els símptomes inclouen falta d’alè, problemes de son, fatiga i manca d’energia. La medicina pot no alleujar aquest tipus d’angina.
Pas 3. Penseu en un electrocardiograma
El vostre metge us pot suggerir de fer-vos un electrocardiograma (ECG) per determinar si podeu tenir malalties del cor. Si experimenta dolor d’angina o palpitacions, un electrocardiograma sol ser la primera prova per determinar si té malalties del cor. Un ECG és una prova que registra l’activitat elèctrica del cor per mesurar qualsevol dany al cor, la freqüència cardíaca, la mida i la posició de les cambres cardíaques. També mesura els efectes de medicaments o dispositius que podeu utilitzar per controlar el dolor toràcic. A més, es pot utilitzar un ECG per controlar els nivells d’estrès. El procediment per a l’ECG és indolor, mitjançant la fixació de pegats anomenats elèctrodes als braços, cames o pit per controlar l’activitat cardíaca.
Pregunteu al vostre metge sobre un electrocardiograma si teniu dolor d’angina i teniu problemes cardíacs en el passat o si teniu antecedents de malalties del cor a la vostra família. Assegureu-vos que el vostre proveïdor d’atenció mèdica conegui tots els medicaments que esteu prenent, ja que alguns poden interferir amb els resultats de les proves. Fer exercici o beure aigua freda immediatament abans d’un ECG pot provocar resultats falsos
Pas 4. Feu una prova de sang
Les proves de sang comproven els nivells de certs greixos, colesterol, sucre i proteïnes a la sang. Els nivells anormals poden mostrar que teniu factors de risc de malalties coronàries. El vostre metge pot recomanar una anàlisi de sang per comprovar el nivell d’una proteïna anomenada proteïna C-reactiva (CRP) a la sang. Els nivells alts de PCR a la sang poden augmentar el risc de patir malalties coronàries i atacs cardíacs.
El vostre metge també us pot recomanar una anàlisi de sang per comprovar si hi ha nivells baixos d’hemoglobina a la sang. L’hemoglobina és una proteïna rica en ferro dels glòbuls vermells. Ajuda les cèl·lules sanguínies a transportar oxigen des dels pulmons a totes les parts del cos. Si el vostre nivell d’hemoglobina és baix, és possible que tingueu una afecció anomenada anèmia
Mètode 2 de 6: millorar el vostre estil de vida
Pas 1. Beure molta aigua
L’aigua ajuda a eliminar l’excés de sodi que causa hipertensió i hipertensió. Aquests símptomes solen provocar dolor anginós i malalties coronàries.
- Intenteu beure almenys vuit unces d’aigua cada dues hores.
- 2 litres d’aigua és la recomanació diària per a un adult mitjà. Si pren begudes amb cafeïna, prengui 1 litre d’aigua per cada tassa (1 oz) de cafeïna.
- Si està prenent medicaments per diluir la sang o diürètics (pastilles d’aigua) per al dolor de l’angina, pregunteu al vostre metge sobre quanta aigua hauríeu de consumir.
- No obtenir prou aigua també pot conduir a la deshidratació. La deshidratació pot causar mals de cap, irritabilitat, marejos, batecs cardíacs irregulars i falta d'alè. Les begudes esportives sense cafeïna i sense glucosa amb electròlits també poden ajudar a alleujar la deshidratació.
Pas 2. Dormiu prou
No dormir prou s’ha relacionat amb l’augment del risc de hipertensió arterial, hipertensió, diabetis, obesitat i estrès crònic, que poden provocar dolor d’angina i augmentar el risc de patir malalties del cor. Els estudis demostren que la privació del son pot debilitar el sistema immunitari, augmentar la producció d’hormones de l’estrès, augmentar el risc de patir malalties cròniques i disminuir l’esperança de vida. Si teniu apnea del son o insomni, parleu amb el vostre metge per possibles tractaments. Altres maneres d’assegurar-vos que dormiu prou inclouen:
- Eviteu cafeïna, nicotina, alcohol i begudes ensucrades entre quatre i sis hores abans de dormir. Aquests poden actuar com un estimulant per mantenir-vos desperts.
- Un entorn tranquil, fosc i fresc pot ajudar a promoure el son. Utilitzeu cortines pesades o una màscara d’ulls per bloquejar la llum. La llum és una indicació poderosa que indica al cervell que és hora de despertar-se. Mantingueu la temperatura còmoda i fresca (entre 65 i 75 ° F o 18,3 a 23,9 ° C) i mantingueu l’habitació ben ventilada.
- Assegureu-vos que el vostre dormitori estigui equipat amb un còmode matalàs i coixins. Canvieu sovint els llençols i les fundes de coixins. Si teniu problemes per respirar, intenteu apuntalar el cap sobre un coixí per millorar el flux d’aire.
- Lluitar per adormir-se només provoca frustració. Si no dormiu al cap de 20 minuts, aixequeu-vos del llit, aneu a una altra habitació i feu alguna cosa relaxant fins que estigueu prou cansat per dormir.
- Eviteu activitats com ara treballar o fer exercici tres o quatre hores abans de dormir. Les activitats estressants físicament i psicològicament poden fer que el cos segregui l’hormona de l’estrès, el cortisol, que s’associa amb una vigilància creixent. Proveu d’escoltar música relaxant o de llegir lleugerament unes hores abans de dormir.
- Tenir un horari de son regular ajuda a garantir un son de qualitat i coherència. Proveu d’establir una rutina anant a dormir aviat i despertant aviat per configurar el rellotge intern del vostre cos.
- Si teniu insuficiència cardíaca congestiva a més d’angina, potser haureu d’elevar el llit amb coixins quan dormiu perquè el cap estigui per sobre del vostre cor.
Pas 3. Eviteu seure durant llargs períodes
Seure de braços creix considerablement el risc de patir dolor d’angina i altres malalties del cor. No seureu davant del televisor, darrere d’un escriptori o del seient del conductor durant més de dues hores si us han diagnosticat d’angina.
Penseu en maneres de caminar mentre treballeu, com ara parar mentre parleu per telèfon. Feu pauses de cinc minuts entre la feina per estirar els braços i les cames. Sembla que l’activitat muscular necessària per mantenir-se en peu i altres moviments provoca processos importants relacionats amb la degradació dels greixos i els sucres dins del cos. Quan us asseieu, aquests processos s’aturen i augmenten els vostres riscos per a la salut. Quan esteu de peu o us moveu activament, torneu a posar en marxa els processos
Pas 4. Eviteu l'estrès
Tot i que una petita quantitat d’estrès és sana, pot causar pressió arterial, ansietat, batecs cardíacs irregulars i alterar la funció immune, provocant dolor d’angina i, en casos greus, atacs cardíacs. A mesura que les persones envelleixen, aconseguir una resposta de relaxació després d’un esdeveniment estressant es fa més difícil. Per evitar l’estrès, practiqueu exercicis de meditació com el ioga i el tai-txi, doneu-vos temps per a la recreació i assegureu-vos de descansar prou. Altres formes més senzilles de reduir l’estrès són:
- Respiració lenta i profunda en un entorn tranquil. Inspira pel nas i surt per la boca. Proveu de sentir el múscul del diafragma quan respireu per estimular el sistema nerviós parasimpàtic.
- Centreu-vos en els resultats positius.
- Reestructureu les prioritats i elimineu tasques innecessàries.
- Reduir l’ús de dispositius electrònics. Aquests poden provocar tensions oculars i provocar mals de cap.
- Utilitzeu l’humor. La investigació ha demostrat que l’humor és una manera eficaç de fer front a l’estrès agut.
- Escolteu música relaxant.
Pas 5. Feu exercici moderat
Els estudis demostren que l'exercici regular és beneficiós per a les persones amb angina de pèl estable, ja que ajuda a regular la pressió arterial alta, el colesterol, la diabetis i l'obesitat. L’exercici aeròbic, en particular, augmenta el flux de sang i oxigen al cor mentre estàs en repòs i quan fas coses quotidianes com pujar escales o portar queviures. També ajuda a reduir la producció d’hormones de l’estrès per part del cos i té un impacte positiu en la salut psicològica.,
- Parleu amb el vostre professional de la salut o amb un fisiòleg d’exercici clínic (RCEP) abans d’iniciar un programa d’exercici. Demaneu recomanacions específiques del programa per millorar la forma cardiovascular, augmentar la resistència i la força muscular i millorar el rang de moviments.
- Un escalfament i refredament prolongat pot reduir el risc d'angina o altres complicacions cardiovasculars després de l'exercici. L’escalfament i la refrigeració són parts importants de totes les rutines d’exercici. Ajuden al cos a fer la transició del repòs a l’activitat i de nou, i poden ajudar a prevenir el dolor o lesions, especialment en persones grans.
- Trieu activitats de baix impacte com caminar, anar en bicicleta o fer exercicis aquàtics, que impliquen grans grups de músculs i que es poden fer contínuament. Si el vostre nivell de forma física és baix, comenceu amb sessions més curtes (de 10 a 15 minuts) i aneu acumulant 30 minuts cinc o més dies a la setmana.
- Realitzeu entrenament de circuits de resistència a la llum i exercicis de marge de moviment de tot el cos de dos a tres dies a la setmana.
- Superviseu de prop el vostre nivell d’intensitat i mantingueu-vos dins de la zona de freqüència cardíaca objectiu recomanada. Fer pauses freqüents durant l’activitat si cal. Deixeu de fer exercici immediatament si teniu angina de pit. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si experimenta dolor al pit, dificultat per respirar o fatiga extrema.
- No mengeu dues hores abans de fer exercici. Beure molts líquids abans, durant i després d’un entrenament. Si s’ha prescrit nitroglicerina, porteu-la sempre amb vosaltres, sobretot durant l’exercici.
Pas 6. Superviseu la pressió arterial
Els batecs irregulars del cor, la pressió arterial alta o baixa i l’augment de l’estrès poden provocar dolor d’angina i, en casos greus, provocar un atac de cor. El vostre metge us pot demanar que feu un seguiment de la pressió arterial a casa. Per fer-ho, haureu d’obtenir un monitor de pressió arterial a casa. El monitor que trieu ha de ser de bona qualitat i encaixar bé.,
- Els monitors digitals són la millor opció per a la majoria de la gent. Practiqueu l’ús del monitor amb el vostre metge o infermera per assegurar-vos que esteu prenent la pressió arterial correctament. Un monitor de pressió arterial digital no serà tan precís si el cos es mou quan l’utilitzeu. A més, una freqüència cardíaca irregular farà que la lectura sigui menys precisa. El braç s’ha de recolzar, amb el braç superior al nivell del cor i els peus a terra, amb l’esquena recolzada i les cames sense creuar. El millor és mesurar la pressió arterial després de descansar almenys cinc minuts.
- No s’ha de comprovar la pressió arterial just després d’haver experimentat estrès, exercici físic, exposició al tabac o consumir aliments o begudes, com ara cafè, que poden augmentar la pressió arterial.
- Si el vostre monitor de pressió arterial mostra una lectura superior a 120/80 mmHg, és possible que tingueu hipertensió moderada. Si mostra una lectura superior a 140/90 mmHg, és possible que tingueu hipertensió arterial i n’haureu de comunicar-ho al vostre metge.
- A tots els adults s’hauria de revisar la pressió arterial cada un o dos anys si la seva pressió arterial era inferior a 120/80 mmHg en la seva lectura més recent.
Pas 7. Apliqueu una compresa de tovallola tèbia
Remull una tovallola petita amb aigua tèbia (104–113 ° F o 40-45ºC) i, a continuació, extreu l’aigua. Acuéstese i apliqueu la tovallola escalfada al pit o a l'esquena mitjana durant 20 a 25 minuts. Això ajuda a millorar la circulació a les artèries i a reduir els espasmes per alleujar el dolor anginal agut en un termini de cinc a deu minuts. Si el dolor és extremadament intens, causa marejos o dificultat per respirar, haureu de buscar atenció mèdica immediatament.,
Pas 8. Preneu-vos dutxes calentes
Prendre dutxes tèbies (104–113 ° F o 40-45ºC) durant cinc a 10 minuts pot ajudar a millorar la circulació i reduir el dolor muscular, disminuint així la possibilitat de patir dolor d’angina. Podeu fer-ho fins a dues o tres vegades per setmana.
No es recomana prendre dutxes freqüents o dutxes de més de 15 minuts, ja que pot causar la pell seca
Pas 9. Deixar de fumar
Fumar, fumar de primera mà, exposar-se al monòxid de carboni i prendre qualsevol forma de nicotina pot agreujar els símptomes del dolor anginós. També pot causar hipertensió i batecs cardíacs irregulars i pot restringir els vasos sanguinis. Això augmenta el risc de patir un atac de cor i dolor anginós freqüent. Intenteu evitar l'exposició al fum i als fums perillosos del vostre entorn. Si actualment fuma, pregunteu al vostre metge sobre les formes de deixar de fumar.,
Pas 10. Limiteu la ingesta d'alcohol
Una quantitat moderada d’alcohol, ja sigui vi, cervesa o licors, pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor i afeccions cardíaques com l’angina. No obstant això, l’alcohol s’ha de prendre amb moderació. Si teniu una malaltia relacionada amb l’angina de pit, com ara hipertensió arterial, colesterol elevat, arítmia (batecs irregulars del cor) o diabetis, haureu de reduir la ingesta d’alcohol a una beguda al dia per a les dones i a dues per dia per als homes.,
Eviteu les begudes alcohòliques si sou: algú que es recupera d’addicció a l’alcohol, dones embarassades o en període de lactància, algú amb antecedents familiars d’alcoholisme, algú amb malaltia hepàtica o algú que prengui un o més medicaments que interactuen amb l’alcohol
Mètode 3 de 6: Menjar una dieta saludable
Pas 1. Eviteu els aliments inflamatoris
Els aliments que causen inflamació poden augmentar el risc de patir malalties del cor, diabetis, hipertensió arterial i colesterol alt. També poden causar indigestió, distensió, estrès i depressió, que poden provocar dolor d’angina. Aquests aliments també són rics en greixos saturats, que poden causar coagulació de la sang, constricció dels vasos sanguinis i formació de placa a les artèries del cor, cosa que augmenta el risc d’atac cardíac en persones amb angina. Intenteu evitar aquests aliments tant com sigui possible:
- Glúcids refinats com el pa blanc, la pastisseria i els bunyols
- Aliments fregits
- Begudes endolcides com el refresc o les begudes energètiques
- Carns vermelles com vedella, pernil o bistec i carns processades com els gossos calents
- Margarina, escurçador i llard de porc
Pas 2. Coma certes fruites per millorar la salut del cor
Algunes fruites poden ser efectives per aturar el dolor de l’angina. Com que són rics en antioxidants, ajuden a purificar i aprimar la sang, eliminar toxines i millorar la circulació sanguínia. També són una rica font de minerals, vitamines i nutrients essencials. Poden ajudar a millorar la vostra immunitat i l’elasticitat dels vasos sanguinis. Les fruites que afavoreixen la salut cardíaca i, per tant, redueixen el dolor anginós, inclouen:
- Raïm
- Pinyes
- Maduixes, nabius i cireres
- Taronges
- Magranes
- Pomes
Pas 3. Menjar verdures que poden ajudar a reduir el dolor de l'angina
Les verdures riques en minerals, vitamines i nutrients poden ajudar a controlar el colesterol, reduir la inflamació i regular el flux sanguini per reduir el risc de patir angina i altres malalties del cor. Alguns vegetals que cal incloure a la dieta inclouen:
- Verdures de fulla frondosa com els espinacs, la col arrissada, les coles, l’enciam i la col
- Bròquil
- Mongetes verdes
- Brots
- Pastanagues
- Tomàquets
Pas 4. Augmenteu la ingesta d’aliments amb àcids grassos essencials
Els ous, els peixos i les carns magres d’aviram contenen àcids grassos essencials omega-3 i omega-6. Aquests àcids ajuden a reduir el colesterol dolent que pot causar obesitat i formació de placa a les artèries. També ajuden a reduir l’estrès i a millorar la circulació sanguínia i la funció immune. Aquests factors ajudaran a reduir el risc de patir malalties del cor, atacs cardíacs i dolor anginós., Els aliments rics en àcids grassos omega-3 són:
- Ous
- Llavor de lli
- Peixos grassos com el salmó, la tonyina, el verat i la gambeta
- Carns d’aviram com ara guatlla, gall dindi i pollastre
- Nous com les nous, les ametlles i les nous del Brasil
Pas 5. Utilitzeu oli de cuina saludable per al cor
Alguns olis vegetals com la llinosa, la canola, l’oliva i la soja són rics en àcids grassos essencials omega-3 i omega-6, que ajuden a reduir el colesterol i reduir el risc de malalties del cor. Substituir l’oli de cuina vegetal habitual per una alternativa més sana pot ajudar a disminuir el risc de dolor d’angina.,,
També podeu utilitzar aquests olis per adobar amanides
Pas 6. Afegiu mel a la vostra dieta
Els components fenòlics de la mel com la quercetina, l’acacetina i la galangina poden ajudar a tractar afeccions cardiovasculars. Els flavonoides de la mel també poden disminuir el risc d'altres malalties del cor. Per això, la mel pot millorar la circulació sanguínia, el subministrament d’oxigen a la sang i pot millorar el funcionament dels vostres òrgans. També pot reduir l'acumulació de greix a les artèries, reduint així la possibilitat de dolor d'angina.
- Menja cada dia una culleradeta de mel salvatge al matí.
- També podeu afegir ½ culleradeta de mel al te descafeïnat o al got d’aigua i beure la barreja fins a tres vegades al dia.
- Assegureu-vos que la mel no contingui sucres afegits, ja que aquests sucres poden augmentar el risc de diabetis quan s’utilitzen durant un llarg període.
Mètode 4 de 6: Prendre suplements saludables per al cor
Pas 1. Obteniu més vitamina C
La vitamina C és un important antioxidant natural que ajuda a promoure la funció immune, a controlar el sucre en la sang i a estimular el creixement i la reparació de les cèl·lules. La vitamina C també redueix el risc de diverses malalties cròniques, incloent dolor anginós i malalties coronàries. Tot i que la deficiència de vitamina C és rara, pot afectar molt el sistema immunitari.
-
La vitamina C es pot prendre com a suplement dietètic amb una dosi recomanada de 500 mg dividida en dues o tres vegades al dia. També podeu afegir aliments rics en vitamina C a la vostra dieta diària. Les bones fonts naturals de vitamina C són:
- Pebrots vermells dolços o verds
- Cítrics com taronges, pomelo, toronja, llimes o sucs cítrics no concentrats
- Espinacs, bròquil i cols de Brussel·les
- Maduixes i gerds
- Tomàquets
- Mango, papaia i meló
- Com que fumar esgota la vitamina C, és possible que els fumadors necessitin 35 mg addicionals al dia.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de niacina
La niacina és una forma de vitamina B3 que s’utilitza per millorar el flux sanguini i reduir els nivells de colesterol dolent. El colesterol alt fa que s’acumulin plaques a les artèries. La reducció del colesterol redueix el risc d’angina i malalties del cor. La niacina també pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang per a la diabetis tipus 1 i tipus 2.
- La dosi recomanada de niacina és de 14 a 18 mg al dia, ja sigui com a suplement o mitjançant una font d'aliment. No prengueu una dosi més alta tret que el vostre metge ho recomani.
- Les persones amb malaltia coronària, angina severa o inestable no haurien de prendre niacina sense la supervisió del seu metge. Les dosis grans poden augmentar el risc de problemes de ritme cardíac.
- Les millors fonts alimentàries de vitamina B3 es troben en remolatxa, llevat de cervesa, fetge de vedella, ronyó de vedella, peix, salmó, peix espasa, tonyina, llavors de gira-sol i cacauets. El pa i els cereals solen estar fortificats amb niacina. A més, els aliments que contenen triptòfan, un aminoàcid que el cos converteix en niacina, inclouen aus de corral, carn vermella, ous i productes lactis.
- La niacina està disponible com a comprimit o càpsula, tant en forma d’alliberament regular com en temps. Les pastilles i càpsules d’alliberament temporal poden tenir menys efectes secundaris que la niacina normal. Tanmateix, és més probable que les versions de llançament temporitzat causin danys al fetge. Els metges recomanen proves periòdiques de funció hepàtica quan s’utilitzen dosis elevades (superiors a 100 mg al dia) de niacina.
Pas 3. Obteniu suficient magnesi
El magnesi és un nutrient necessari per a moltes funcions del cos, contribueix a la producció d’energia. Regula l’ansietat, l’estrès, la fatiga crònica i ajuda a mantenir la pressió arterial, el colesterol i els nivells de sucre en sang saludables per reduir el risc d’angina i altres malalties del cor. La deficiència de magnesi també pot debilitar el sistema immunitari i provocar diversos problemes de salut.
- Les fonts naturals d’alimentació de magnesi són salmó, verat, halibut, tonyina, xocolata negra, verds de fulla fosca, fruits secs, llavors, arròs integral, llenties, soja, mongetes negres, cigrons, alvocat i plàtans.
- El calci pot inhibir l’absorció de suplements de magnesi, per la qual cosa és millor utilitzar formes més fàcils d’absorbir com el bicarbonat de magnesi i l’òxid de magnesi. Es recomana prendre 100 mg de suplements de magnesi dues o tres vegades al dia. Els adults haurien d’obtenir com a mínim 280-350 mg de magnesi al dia.
- Els símptomes de la deficiència de magnesi poden incloure agitació i ansietat, síndrome de cames inquietes (RLS), trastorns del son, irritabilitat, nàusees i vòmits, ritmes cardíacs anormals, pressió arterial baixa, confusió, espasme muscular i debilitat, hiperventilació, insomni i fins i tot convulsions.
- La ingesta excessiva de magnesi pot tenir efectes adversos i reduir l’absorció de calci, per la qual cosa és important no fer una sobredosi. Pregunteu al vostre metge quina dosi serà adequada per a les vostres necessitats individuals.
Pas 4. Preneu resveratrol
El resveratrol és un compost actiu que es troba en el raïm, les llavors de raïm i les baies. Es demostra que té efectes beneficiosos sobre la salut cardiovascular en reduir el colesterol alt, la pressió arterial alta, la diabetis i la formació de placa a les artèries, gestionant i prevenint el dolor anginós.
- El resveratrol està disponible com a extracte líquid, càpsules o comprimits a la majoria de farmàcies i botigues de nutrició.
- La dosi recomanada de resveratrol és de 30 a 45 mg després dels àpats, fins a tres vegades al dia.
Mètode 5 de 6: Ús de remeis herbaris
Pas 1. Beu aigua de llimona
Alguns estudis demostren que el suc de llimona conté antioxidants que poden ajudar a perdre pes, controlar els nivells elevats de colesterol i eliminar l'excés de sodi al torrent sanguini. Això ajudarà a reduir l’acumulació de placa a les artèries i evitarà el dolor d’angina.
- Premeu mitja llimona en una tassa d’aigua tèbia i beveu aquesta barreja amb l’estómac buit al matí.
- També podeu afegir suc de llimona com a sabor als aliments habituals.
Pas 2. Augmenteu la ingesta d’alls
L’all s’utilitza per a moltes afeccions relacionades amb el cor i el sistema circulatori, com ara hipertensió, batecs cardíacs irregulars, colesterol alt, malalties coronàries, atac de cor i per reduir l’acumulació de placa a les artèries, gestionant així l’angina. Això es deu a que l'all conté un component anomenat alicina, que ajuda a relaxar els vasos sanguinis durs. L’all també pot ajudar a reduir els mals de cap, l’estrès i afavorir una funció hepàtica saludable.
- Menja un gra d’all cru al matí. Si no us agrada menjar all cru, podeu afegir all picat o picat com a sabor als vostres àpats.
- Els suplements d’all també estan disponibles a la majoria de farmàcies i botigues de nutrició. La dosi recomanada per a l’extracte d’all envellit és de 600 a 1200 mg diaris, dividida en dos a tres dosis. Les càpsules o comprimits d’all han de contenir un 0,5-1,5% d’aliïna o al·licina per ser beneficioses, en dosis de dos comprimits de 200 mg, tres vegades al dia.
- Les persones que utilitzen medicaments amb recepta o anticoagulants o aquells que tinguin úlceres i problemes de tiroide haurien de preguntar-ho al seu metge abans d’utilitzar all o suplements d’all.
Pas 3. Menja gingebre
El gingerol, un compost natural de l’arrel de gingebre, pot ajudar a reduir els nivells de colesterol a la sang, ajudant així potencialment a evitar que es produeixi dolor d’angina. També és un antioxidant que protegeix els vasos sanguinis dels danys causats pel colesterol, ajuda a controlar l’estrès i a reduir la pressió arterial.,
- No prengueu més de 4 grams de gingebre al dia sense demanar-ho al vostre metge. El gingebre no s’ha d’utilitzar amb medicaments anticoagulants, hipertensos o diabètics.
- El gingebre es pot afegir a la vostra dieta de moltes maneres. Podeu bullir 2-4 grams de gingebre en una tassa d’aigua per fer te de gingebre sense sucre. També podeu prendre un suplement de gingebre, disponible a la majoria de farmàcies, o afegir gingebre picat al vostre menjar.
Pas 4. Preneu suplements de ginseng
Els estudis demostren que el ginseng conté antioxidants que poden ajudar a combatre els radicals lliures i millorar la salut del cor mitjançant la regulació de la pressió arterial, el colesterol alt, els nivells de sucre en la sang, reduir l’estrès i millorar la força física i la resistència, reduint així el risc d’angina i malalties del cor. El ginseng es presenta en diferents formes, com ara extractes líquids, pols i càpsules, i s’utilitza sovint en combinació amb altres herbes o nutrients.
Pregunteu al vostre metge abans d’utilitzar el ginseng, especialment si utilitzeu medicaments amb recepta per controlar l’angina. El vostre metge us ajudarà a determinar la dosi adequada per a vosaltres
Pas 5. Proveu la cúrcuma en pols
La curcumina, el compost actiu de la cúrcuma, inhibeix la formació de placa a les artèries i redueix els nivells de colesterol dolent, que poden provocar dolor anginós. La cúrcuma també pot ajudar a controlar l'obesitat que pot provocar altres afeccions cardíaques, així com reduir el dolor de l'artritis.
- Els suplements de cúrcuma i curcumina es consideren segurs quan es prenen a les dosis recomanades. La dosi recomanada per a adults és de 400 a 600 mg, fins a tres vegades al dia. Prendre grans quantitats de cúrcuma durant llargs períodes de temps pot provocar malestar estomacal i, en casos extrems, úlceres. Les persones que tinguin càlculs biliars o obstrucció dels passos biliars haurien de parlar amb el seu metge abans de prendre cúrcuma.
- Afegiu 1 culleradeta de cúrcuma en pols a una tassa de llet tèbia per crear una beguda saludable per al cor que es pugui prendre una o tres vegades al dia. També podeu afegir una mica de pols de cúrcuma a la cuina per obtenir sabor.
- Pregunteu al vostre metge abans d’utilitzar la cúrcuma si esteu prenent medicaments per reduir la sang o per a la diabetis.
Mètode 6 de 6: sol·licitud d’atenció mèdica
Pas 1. Vigileu si hi ha símptomes greus
Consulteu el vostre metge immediatament si teniu dolor o pressió toràcica inexplicables. Haureu de trucar al 911 si el dolor al pit no desapareix cinc minuts després de prendre la medicació, augmenta la gravetat o si una persona amb angina de por perd la consciència., Altres situacions en què haureu de trucar al vostre metge són:
- Teniu símptomes d’angina de pell nous o recurrents amb més freqüència.
- Teniu dolor d’angina mentre esteu asseguts o descansant.
- Té problemes per prendre medicaments per al cor
- Us sentiu cansat, desmaiat o estupefacte amb més freqüència.
- Teniu un ritme cardíac irregular, baixa (per sota de 60 batecs per minut) o alta (per sobre de 120 batecs per minut).
- Vostè experimenta qualsevol altre símptoma inusual que pugui estar relacionat amb l'angina.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre l’angioplàstia
L’angioplàstia és un procediment mínimament invasiu no quirúrgic que s’utilitza per obrir artèries bloquejades o estretes, millorant el flux sanguini al cor. L'angioplàstia pot ser realitzada per un cardiòleg autoritzat per ajudar a tractar el dolor d'angina de pit moderat a greu causat per l'acumulació de placa a les artèries.,
- Durant una angioplàstia, un petit globus s’expandeix a l’interior de l’artèria coronària per ajudar a comprimir el bloqueig i expandir la paret de l’artèria. De vegades s’implanta un tub de malla de filferro anomenat stent per mantenir la paret de l’artèria expandida. El procediment pot durar de dues a tres hores.
- Pregunteu al vostre metge si una angioplàstia pot ajudar a la vostra afecció.
Pas 3. Tingueu en compte la teràpia CEEP
La teràpia de contrapulsació externa millorada (CEEP) és un procediment no invasiu útil per a algunes persones amb angina persistent. Els punys grans, similars als punys de pressió arterial, es posen a les cames. Els punys estan inflats i desinflar-se sincronitzats amb els batecs del cor. La teràpia amb CEEP millora el flux de sang rica en oxigen al múscul cardíac i ajuda a alleujar l’angina.
Normalment rep 35 tractaments d’una hora durant un període de set setmanes. La teràpia amb CEEP la pot realitzar un terapeuta o un metge amb llicència
Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre la medicació
Parleu amb el vostre metge si teniu cap pregunta o dubte sobre la presa de medicaments contra l’angina. Hauríeu de saber quins medicaments esteu prenent, el propòsit de cadascun, com i quan prendre'ls, possibles efectes secundaris i si són segurs de prendre amb altres medicaments, herbes o aliments. Si teniu efectes secundaris derivats de la medicació, feu-ho saber al vostre metge. Mai haureu de deixar de prendre la medicació sense l’aprovació del vostre metge. El vostre metge pot prescriure medicaments per tractar la malaltia de la malaltia coronària, la pressió arterial alta, la diabetis o els nivells elevats de colesterol. Aquests poden incloure:
- Fàrmacs antiplaquetaris, també anomenats anticoagulants, com l’aspirina. Preneu l'aspirina de la força del bebè (81 mg) o reduïu l'aspirina de força normal (325 mg) a la meitat. Preneu-vos una pastilla un cop al dia amb els aliments. Els estudis han demostrat que prendre aspirina disminueix el risc de patir malalties cardiovasculars.
- Inhibidors de l'ECA per tractar la hipertensió i la pressió arterial alta
- Beta-bloquejadors per tractar la hipertensió, els batecs irregulars del cor, el dolor d’angina i prevenir un atac de cor.
- Bloquejadors de canals de calci per al dolor anginós i la hipertensió
- Diürètics (pastilles d’aigua) per eliminar l’excés de sodi
- Estatines per reduir el colesterol
- Píndoles de nitroglicerina o nitrats per aturar un atac d’angina
Pas 5. Feu un pla d’acció d’emergència
L'angina augmenta el risc d'un atac de cor. És important que vostès i la seva família sàpiguen com i quan han de buscar atenció mèdica. Parleu amb el vostre metge per fer un pla d’acció d’emergència. Parleu del vostre pla d'emergència amb els membres de la vostra família. Preneu mesures ràpidament si el dolor toràcic es fa greu, dura més d’uns minuts o si no us alleuja el descans o la medicina. El pla hauria d’incloure assegurar-vos que vosaltres i els vostres familiars sabeu:
- Els signes i símptomes d’un atac de cor
- Com utilitzar medicaments quan calgui, com la nitroglicerina
- Com accedir als serveis mèdics d’emergència de la vostra comunitat
- La ubicació de l’hospital més proper que ofereix atenció cardíaca d’urgència les 24 hores.
- Truqueu al 911 si teniu angina inestable, un atac de cor o pèrdua de consciència. També haureu de trucar al 911 si el dolor dura més de l’habitual o si el dolor torna uns minuts després de prendre la medicació.
Pas 6. Preneu nitroglicerina per alleujar-lo immediatament
La nitroglicerina s’utilitza per prevenir l’angina crònica o estable. Aquest medicament funciona relaxant els vasos sanguinis i augmentant el subministrament de sang i oxigen al cor. Aquest medicament també s’utilitza per alleujar un atac d’angina que ja es produeix. Quan s’utilitza regularment a llarg termini, o just abans de fer exercici o un esdeveniment estressant, això ajuda a evitar que es produeixin atacs d’angina. El vostre metge pot prescriure nitroglicerina com a comprimit, càpsula o esprai per ajudar a alleujar el dolor de l’angina.
- Aquest medicament s’ha d’utilitzar exactament segons les indicacions del seu metge. No prengueu més de la dosi prescrita, no la prengueu amb més freqüència i no la prengueu durant més temps del que va demanar el vostre metge.
- Si oblideu una dosi d’aquest medicament, preneu-la el més aviat possible. Tanmateix, si és gairebé el moment de la pròxima dosi, ometeu la dosi perduda i torneu al vostre programa de dosificació habitual. No prengui dosis dobles.
- Quan comenceu a sentir un atac d’angina com dolors al pit, opressió o compressió al pit, seieu. Utilitzeu un comprimit de nitroglicerina o esprai segons les indicacions del vostre metge. És possible que tingueu marejos, marejos o desmais poc després d’utilitzar una tauleta o un spray, de manera que és més segur seure en lloc de parar mentre el medicament funcioni. Si us maregeu o us defalleu mentre esteu asseguts, respireu profundament i doblegueu-vos cap endavant amb el cap entre els genolls. Mantingueu la calma i us haureu de sentir millor en pocs minuts.
- Els comprimits sublinguals de nitroglicerina solen alleujar-se en un o cinc minuts. Els comprimits sublinguals de nitroglicerina no s’han de mastegar, aixafar ni empassar. Funcionen molt més ràpidament quan s’absorbeixen pel revestiment de la boca. Col·loqueu el comprimit sota la llengua o entre la galta i la geniva i deixeu-lo dissoldre. No mengeu, no begueu, no fumeu ni utilitzeu tabac per mastegar mentre es dissol una pastilla. Si el dolor no s’alleuja, podeu utilitzar un segon comprimit cinc minuts després de prendre el primer comprimit. Si el dolor continua cinc minuts més, es pot utilitzar un tercer comprimit.
- Pregunteu al vostre metge o infermera sobre com utilitzar correctament un aerosol oral de nitroglicerina si se’l prescriu. Podeu administrar un o dos esprais d’esprai oral de nitroglicerina al començament del dolor al pit. Si el dolor continua al cap de cinc minuts, es pot utilitzar un tercer spray. Cal esperar cinc minuts després del primer o dos esprai abans d’utilitzar un tercer esprai.
- Si encara teniu dolor toràcic després d’un total de tres comprimits o tres aerosols, poseu-vos en contacte amb el vostre metge o aneu immediatament a una sala d’urgències de l’hospital. No conduïu vosaltres mateixos i truqueu al 911 si cal.
- Informeu al seu metge si té alguna altra afecció respiratòria o cardíaca. Alerteu també el vostre metge si utilitzeu altres medicaments, suplements, remeis a base d’herbes o casolans o si experimenta una reacció al·lèrgica a la nitroglicerina.
- La nitroglicerina no s’ha d’utilitzar per a una angina de pit severa o inestable, durant un atac de cor, per tractar la pressió arterial baixa o per a persones amb anèmia. Truqueu al 911 si vostè o algú amb angina de pit experimenta un atac de cor.
- Consulteu el vostre metge i consulteu si la nitroglicerina interacciona amb algun dels vostres medicaments actuals.
Consells
- La rehabilitació cardíaca pot produir millores significatives a llarg termini en les malalties cardíaques i reduir el risc de mort per malaltia cardiovascular.
- Mantenir els nivells de sucre en sang estables i sota control també pot ajudar a controlar l’angina. Una bona recomanació és mantenir el vostre HBA1C inferior o igual a 7,0.
Advertiments
- No deixeu de prendre cap medicament abans de parlar amb el vostre metge. Els remeis casolans es poden utilitzar amb medicaments per ajudar a reduir el dolor de l’angina després de consultar amb un metge o nutricionista.
- Consulteu el vostre metge abans de modificar la vostra dieta, començar una nova rutina d’exercicis o canviar la vostra vida a causa del dolor d’angina.
