Ai! El dolor als peus és el pitjor. A diferència de les ferides a un dit o a una mà, amb el dolor al peu encara heu de seguir caminant i fent servir el peu mentre passeu el dia. Si teniu dolor a la part superior del peu, com una lesió del peu o una tendinitis al peu, pot resultar especialment molest. Afortunadament, hi ha coses que podeu fer per tractar el dolor a la part superior del peu i així començar a sentir-vos millor.
Passos
Pregunta 1 de 6: Com estireu la part superior del peu?
Pas 1. Proveu un estirament de flexió dels dits
Seieu a una cadira i col·loqueu el peu que vulgueu estirar sobre l’altre genoll. Agafeu el taló amb una mà per reforçar el peu i, a continuació, empenyeu lentament el dit gros cap avall amb l’altra mà fins que sentiu un estirament a la part superior del peu. Mantingueu l'estirament durant uns 15-30 segons i deixeu-lo anar. Podeu repetir l’exercici 2-4 vegades per aconseguir un bon estirament.
Pas 2. Feu un estirament del peu dret
Poseu-vos agafats a la paret o al taulell per ajudar-vos a equilibrar-vos. Arrolla els dits del peu que vulgueu estirar i col·loqueu la part superior del peu al terra. Dobleu lentament el genoll i inclineu-vos cap endavant fins que sentiu un estirament a la part superior del peu. Mantingueu l'estirament durant 3-5 segons i repetiu el moviment 10-25 vegades.
Pregunta 2 de 6: Es pot esquinçar la part superior del peu?
Pas 1. Sí, definitivament podeu esquinçar la part superior del peu
Hi ha un munt d’ossos i lligaments al peu i, si aterres de manera incòmoda i estires o esquinçes un lligament, pot provocar un esquinç. Els símptomes clàssics d’un esquinç són el dolor i la tendresa prop de l’arc del peu, que també es poden sentir als costats o a la part superior del peu. Si creieu que teniu un esquinç del peu, visiteu el vostre metge per fer-vos una radiografia per veure la severitat que té i quines opcions de tractament teniu.
Pregunta 3 de 6: Com podeu saber si us heu trencat la part superior del peu?
Pas 1. Hi ha inflor, contusions o tendresa a la part superior del peu
Si us heu trencat la part superior del peu, els símptomes poden variar lleugerament en funció de la gravetat del dany. En general, tindreu alguna inflamació i contusions a la part superior del peu. La zona també serà súper tendra i pot causar més mal sempre que intenteu caminar-hi. Si creieu que us heu trencat el peu, aneu a un hospital per rebre tractament.
Pas 2. Hi ha un dolor palpitant immediat i el peu sembla deformat
Un os trencat greu, també conegut com a fractura, pot fer que la part superior del peu sembli deformada o com si hi hagués un bony sota la pell. Probablement també experimentareu un dolor súper intens que sembla que el vostre peu palpitant i que us impedeixi posar-hi pes. Consulteu un metge el més aviat possible per obtenir tractament mèdic.
Pregunta 4 de 6: Quan heu d’anar al metge per tenir dolor a la part superior del peu?
Pas 1. Teniu dolor intens o inflor
El dolor i la inflor severes són un signe d’una possible fractura o lesió greu al peu. Aneu a un metge tan aviat com pugueu per examinar-vos el peu per saber quin és el problema. El vostre metge podrà prescriure medicaments i recomanar tractaments que us puguin ajudar a fer front al dolor del peu.
Pas 2. Teniu una ferida oberta o una infecció
Si teniu una ferida oberta o una ferida que no es cicatritzi correctament, pot ser un signe de lesió greu o una afecció mèdica subjacent. A més, si hi ha envermelliment, excitació de pus o té febre superior a 37,8 C (100 F), pot ser un signe d’infecció que necessiti atenció mèdica ràpida. De debò, les infeccions no són res per jugar. Podrien provocar altres problemes greus, així que consulteu un metge ràpidament.
Pas 3. No podeu caminar ni posar cap pes al peu
La dificultat per caminar o parar-se al peu pot ser un signe d’una condició mèdica subjacent o d’una lesió oculta. Fins i tot si el peu es veu bé o no recordes haver-lo fet mal, si no hi pots caminar, has d’anar a veure un metge. El podran examinar i fer proves per esbrinar quin és el problema.
Pregunta 5 de 6: Què causa el dolor a la part superior del peu?
Pas 1. Podria ser un cep, un esquinç o una fractura
Normalment, el dolor lleu a moderat s’aclarirà al cap d’unes setmanes. És probable que un metge us recomani que descanseu el peu, que hi deixeu gel durant 20 minuts cada 2-3 hores i que prengueu medicaments per al dolor sense recepta. Tot i això, si el dolor és tan intens que no es pot caminar o no millora al cap de 2 setmanes, consulteu el vostre metge. Podran fer proves i arribar al fons.
Pregunta 6 de 6: Com puc saber si tinc tendinitis extensora?
Pas 1. Teniu dolor i inflor que empitjoren quan esteu actius
Els tendons que recorren la part superior del peu poden inflamar-se i ser dolorosos. Quan això passa, es converteix en una condició mèdica coneguda com tendinitis extensora. Si teniu tendinitis extensora, és possible que el peu comenci a sentir-se millor quan el descanseu, però us tornarà a fer mal quan estigueu actius i passegeu. Consulteu el vostre metge perquè pugui examinar-vos el peu i fer algunes proves per saber quin és el problema.
