Com meditar al tercer ull: 14 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com meditar al tercer ull: 14 passos (amb imatges)
Com meditar al tercer ull: 14 passos (amb imatges)

Vídeo: Com meditar al tercer ull: 14 passos (amb imatges)

Vídeo: Com meditar al tercer ull: 14 passos (amb imatges)
Vídeo: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #3. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Продвинутый уровень. 2024, Març
Anonim

El tercer ull, o ull intern, és un centre d’energia, situat al centre del front, conegut en termes biològics com a glàndula pineal. Quan s’activa, la gent creu que té la capacitat de veure i detectar objectes i energies. La meditació al tercer ull, coneguda com a trataka, és una de les millors maneres d’activar el chakra del tercer ull (ajna chakra), o punt d’energia, i obrir-se a les possibilitats d’un major sentiment i comprensió.

Passos

Primera part de 3: meditant

Medita sobre el tercer ull Pas 1
Medita sobre el tercer ull Pas 1

Pas 1. Trieu la vostra ubicació

Cal que estigueu en un lloc tranquil i tranquil. També és una bona idea tenir un lloc on mediteu de manera constant perquè el vostre cos i la vostra ment s’acostumin al lloc i a la posició i pogueu activar el tercer ull més fàcilment.

Medita sobre el tercer ull Pas 2
Medita sobre el tercer ull Pas 2

Pas 2. Sigues intencionat amb el temps que triïs

Igual que la ubicació, la majoria dels professionals de la meditació es beneficien de meditar a la mateixa hora cada dia. Penseu en quin moment seria el més adequat per meditar, relaxar-vos i alliberar la vostra ment. No ho feu immediatament abans ni després de menjar. Molta gent prefereix meditar al matí, però qualsevol hora del dia que trieu pot funcionar si s’hi manté constantment.

Medita sobre el tercer ull. Pas 3
Medita sobre el tercer ull. Pas 3

Pas 3. Estireu abans de començar

En treure algunes de les molèsties del vostre cos, podreu seure més temps i més còmodament mentre mediteu. Fer-ho cada vegada abans de meditar també us pot ajudar a entrar en el marc mental que necessiteu per a la meditació. Proveu cadascun d’ells durant uns 30 segons cadascun:

  • Doblant-se i intentant tocar-se els dits dels peus
  • Estirant els braços per sobre del cap
  • Estirat a l'esquena amb els peus a l'aire: les cames en un angle de noranta graus amb la resta del cos.
  • Si teniu previst seure en plena posició de lotus mentre mediteu, intenteu obrir els malucs amb una figura de quatre estiraments o una posició de colom.
Medita sobre el tercer ull. Pas 4
Medita sobre el tercer ull. Pas 4

Pas 4. Col·loqueu-vos

Per a la majoria de la gent, la posició ideal seria seure relaxat i amb les cames creuades. Si això és incòmode o difícil, experimenta amb altres posicions que facilitin la concentració en la respiració i la meditació. Treballa fins a seure les cames creuades a terra.

  • Si us costa començar les cames creuades a terra, proveu de seure a la vora d’una cadira o sobre una superfície suau, com un coixí o unes mantes apilades.
  • Mantingueu el pit obert, l’esquena recta, el cap dret i els ulls tancats suaument.
  • Col·loqueu les mans a la falda o als genolls, segons se senti millor.
Medita sobre el tercer ull. Pas 5
Medita sobre el tercer ull. Pas 5

Pas 5. Relaxeu-vos

Deixeu que el vostre cos s’instal·li. Respira dins i fora. Tingueu en compte el vostre cos i com se sent. Si hi ha dolors al cos, treballeu per relaxar-los abans de començar.

  • Centreu-vos a cada part del cos al seu torn mentre us asseieu i us relaxeu
  • Comenceu a allunyar la vostra ment de les vostres preocupacions i prepareu-vos per centrar-vos en el moment present
  • Sent el cos expandir-se i contraure’s amb cada respiració
Medita sobre el tercer ull. Pas 6
Medita sobre el tercer ull. Pas 6

Pas 6. Respira

La respiració és la clau de tota meditació. Tingueu en compte com entra i surt la respiració. Intenta centrar-te completament en la teva respiració. Respireu profundament (inspireu per al compte de tres, el compte per tres), repetiu amb altres dues respiracions profundes i, a continuació, comenceu.

Medita sobre el tercer ull. Pas 7
Medita sobre el tercer ull. Pas 7

Pas 7. Buideu la vostra ment

Aquest és el punt en què començareu a centrar-vos en el tercer ull, el centre del front. Sota les parpelles, moveu els ulls cap al tercer ull. Mantingueu-los concentrats allà durant tota la meditació. Comenceu a comptar cap enrere des de cent mentre us centreu. Si no podeu contactar amb el tercer ull immediatament, no us preocupeu. La meditació pot trigar una estona a acostumar-se i activar el tercer ull encara més.

Part 2 de 3: Activació del tercer ull

Medita sobre el tercer ull. Pas 8
Medita sobre el tercer ull. Pas 8

Pas 1. Accediu al tercer ull

Quan hàgiu arribat al final del compte enrere de cent, hauríeu d'estar preparats per accedir al tercer ull. Quan us enfoqueu bé, aleshores sentiu que tot és fosc, excepte al chakra del tercer ull. Si el vostre tercer ull està activat, el cervell es relaxarà però funcionarà a un nou nivell. Els dos costats del cervell treballaran junts i sereu conscients de l’energia que us envolta.

  • Sabreu que heu accedit al tercer ull quan el vostre cos sent un nou nivell d’energia que la travessa i l’envolta
  • També podeu saber si el vostre tercer ull s'ha activat quan podeu centrar-vos fortament en un objecte o imatge i la vostra ment està completament consumida per aquest objecte o imatge.
Medita sobre el tercer ull. Pas 9
Medita sobre el tercer ull. Pas 9

Pas 2. Experimenta el tercer ull

Les persones tenen diferents reaccions a l’activació del tercer ull. Algunes persones experimenten que la ment fa aparèixer diferents efectes visuals, com ara imatges de natura, cascades, persones, trens i altres escenes que és possible que hagueu vist. Algunes persones ho descriuen com a capaç de veure els vostres pensaments, gairebé com si estiguessin desplaçant-se per una pissarra.

Medita sobre el tercer ull. Pas 10
Medita sobre el tercer ull. Pas 10

Pas 3. Mantingueu la concentració en el tercer ull durant 10-15 minuts

És habitual tenir mal de cap durant els primers intents d’activar el tercer ull. No us preocupeu: a mesura que continueu practicant, els mals de cap desapareixeran. Per entrenar-vos a apreciar més plenament el tercer ull, proveu de centrar-vos en una imatge en particular. Pot ser un número, pot ser un objecte; només cal que intenteu mantenir la ment centrada en la imatge que trieu.

Medita sobre el tercer ull
Medita sobre el tercer ull

Pas 4. Traieu-vos lentament fora de la meditació

Allunyeu els ulls del tercer ull. Mantingueu-vos relaxats, però preneu més consciència de la vostra respiració. Tingueu en compte la manera com entra i surt la respiració. De vegades, el recompte ajuda a centrar-se més en la respiració a mesura que surt de la seva meditació. Obriu lentament els ulls.

Part 3 de 3: Continuació de la pràctica

Medita sobre el tercer ull. Pas 12
Medita sobre el tercer ull. Pas 12

Pas 1. Practicar diàriament

Serà més fàcil activar el tercer ull a mesura que la vostra pràctica de meditació continuï. Treballa per centrar-te en diferents imatges quan medites per ajudar a millorar la teva concentració i mantenir el tercer ull activat.

Medita sobre el tercer ull. Pas 13
Medita sobre el tercer ull. Pas 13

Pas 2. Penseu en la possibilitat de practicar Hatha Yoga

La meditació al tercer ull forma part de la pràctica més gran del Hatha Yoga, que integra els moviments físics amb la meditació i el treball energètic. Els chakres, o centres d’energia del cos, estan tots units: el chakra ajna o tercer ull és el més alt del cos. Treballar en l’activació dels altres requeriria una pràctica amb el cos, no només la meditació.

Medita sobre el tercer ull. Pas 14
Medita sobre el tercer ull. Pas 14

Pas 3. Aprofiteu l'energia de la vostra meditació

Com que el tercer ull és un chakra, podeu treballar per fer que el vostre cos se senti millor i estigui més en contacte amb el vostre jo interior i intuïtiu. Però això no arriba immediatament: continueu practicant la vostra meditació i treballant en nivells més grans d’enfocament. És possible que us trobeu en contacte amb el vostre cos i l'energia que flueix dins i al vostre voltant: aquest és el punt de la meditació al tercer ull.

Recomanat: