La meditació sexual és una manera d’augmentar la consciència del cos per augmentar el plaer durant el sexe. La meditació sexual regular pot ajudar a fer que el sexe sigui més agradable per a tu i la teva parella, i també és una manera d'aprofundir la vostra connexió. Podeu aprendre a fer meditació sexual encara que mai no hàgiu meditat mai.
Passos
Part 1 de 2: Fer una meditació sexual bàsica
Pas 1. Seleccioneu un lloc tranquil, lliure de distraccions
Apagueu els llums del vostre dormitori o sala d’estar i traieu els dispositius electrònics, com ara telèfons, televisors i ordinadors portàtils. Mantingueu l’habitació a una temperatura confortable. Si fa massa fred o massa calor, això pot distreure’s.
També és possible que vulgueu establir un parell de coixins a terra per asseure’s mentre mediteu. Estableix els coixins perquè estiguin a prop l'un de l'altre, però perquè hi hagi una mica d'espai entre tu i la teva parella
Pas 2. Posa't còmode
Posa’t en una posició que sigui còmoda per a tu i la teva parella. Podeu estirar-vos o seure amb les cames en posició de lotus. Vostè i la seva parella poden meditar mentre porten alguna cosa fluixa i còmoda o si no ho prefereixen.
- Mantingueu la columna recta, ja sigui assegut o estirat, amb els braços al costat. Descanseu els braços lliurement a la falda si mediteu assegut.
- Mantingueu la barbeta i el cap alineats amb la columna vertebral si esteu asseguts.
Pas 3. Tanqueu els ulls
Quan estigueu preparats, podreu tancar els ulls i la vostra parella i començar la meditació. Després, intenteu ser conscient del vostre entorn al principi. Presteu atenció al cos, a la respiració i als sons que escolteu.
Intenteu ignorar els pensaments intrusius i simplement centreu-vos en el moment present. Si un pensament us apareix al cap, reconegueu el pensament i deixeu-lo passar. Per exemple, si penseu en alguna cosa que va passar a la feina, podríeu pensar per vosaltres mateixos "sí, va passar" i, a continuació, imaginar el pensament que s'allunya
Pas 4. Centreu-vos en el vostre espai i la vostra respiració
Mentre mediteu, concentreu-vos en el vostre espai i la vostra respiració. Respireu profundament i relaxeu-vos i fixeu-vos en l’entrada i sortida d’aire del cos. Mentre respireu, tireu l’aire cap a l’abdomen i imagineu que l’estrès deixa el cos mentre exhaleu.
Intenta ser conscient de tu mateix i de com et sents. Feu un balanç de com se sent l’aire al voltant del vostre cos, de com se senten les diferents parts del cos des de les mans fins als peus
Pas 5. Visualitzeu el vostre cos
Quan comença la meditació, visualitzeu el vostre propi cos. Penseu en com es veu el vostre cos per dins i per fora, així com com es veu l’energia del vostre cos. Penseu en les formes, els colors i els sons dels vostres sentiments actuals. Per exemple, us podeu imaginar que el desig que sentiu per la vostra parella sembla un orbe vermell.
Centreu-vos en les vostres sensacions físiques. Intenta ser el més conscient del teu propi cos i de les sensacions que estàs sentint. L’objectiu de la meditació sexual és augmentar la consciència, que pot conduir a un augment de l’excitació sexual
Pas 6. Centreu-vos en la vostra parella
Un cop hàgiu acabat de visualitzar-vos, canvieu el focus cap a la vostra parella. Intenteu pensar en el cos i les emocions de la vostra parella en aquest moment.
- Mireu la vostra parella. Podeu obrir els ulls i mirar als ulls de la vostra parella. Assegureu-vos que també observeu la respiració de la vostra parella. Mireu els moviments del cos de la vostra parella. Per exemple, podeu observar l’estómac i el pit de la vostra parella mentre s’omplen d’aire i després es desinflen de nou.
- Comuniqueu-vos amb la vostra parella sense parlar. Intenta utilitzar la cara, les mans i els ulls per mostrar a la teva parella el que sents. Mireu també les expressions de la vostra parella. Intenteu veure també el que sent.
Pas 7. Accedeix a les relacions sexuals
Després d’uns 20 minuts de meditació sexual, transició a relacions sexuals. Si les relacions sexuals són més agradables després de la meditació sexual, parleu amb la vostra parella sobre com fer meditacions sexuals regularment.
Part 2 de 2: Millorar la vostra experiència
Pas 1. Reprodueix alguns sons de la natura o música relaxant
Pot ser difícil concentrar-se amb sorolls externs, de manera que reproduir alguns sons de la natura o una música destinada a millorar la meditació us pot ajudar a relaxar-vos a la vostra parella. Proveu de reproduir sons de pluja, sons d’ones marines o música de la nova era.
Assegureu-vos que trieu alguna cosa que duri el temps suficient per jugar mentre mediteu i teniu relacions sexuals
Pas 2. Proveu la meditació sexual taoista
Un cop provada la meditació sexual bàsica, intenteu passar a formes més complexes. La meditació sexual taoista és una forma de meditació que se centra en la fusió dels desitjos entre tu i la teva parella.
- Respiracions coincidents. Podeu iniciar la meditació taoista agafant la vostra parella i intentant combinar la respiració. És a dir, coincideix amb el ritme de la vostra inhalació i espiració per tal que vosaltres i la vostra parella inhaleu i exhalin alhora. Seguiu endavant fins que respireu com un sol.
- Pols de mà. El pulsar és una altra forma de meditació sexual taoista. Obriu i tanqueu suaument la mà de la vostra parella o premeu-la amb un ritme suau i suau. La vostra parella també us pot prémer la mà.
Pas 3. Incloeu algunes pràctiques tàntriques
El sexe tàntric és una forma d’utilitzar el sexe per meditar, de manera que la incorporació d’algunes pràctiques tàntriques pot resultar agradable per a vosaltres i per a la vostra parella. Algunes pràctiques sexuals tàntriques fàcils de provar són:
- Mirar els ulls. Intenteu mantenir el contacte visual amb la vostra parella mentre mantingueu relacions sexuals i quan arribeu al clímax.
- Alè alternant. Intenta alternar respiracions amb la teva parella. Per exemple, podeu respirar mentre la vostra parella respira i viceversa.
Consells
- Abans de decidir provar la meditació sexual, parleu amb la vostra parella sobre per què voleu provar-la.
- Vostè i la seva parella també poden meditar individualment per prendre l’hàbit de netejar-se la ment i facilitar la meditació en tàndem.
