La meditació s’utilitza per ajudar-vos a aclarir la ment i augmentar la vostra capacitat de concentració. Una manera de fer-ho és encenent una espelma i centrant-se en la flama. A moltes persones els resulta molt més fàcil netejar la ment quan se centren en un objecte. Les espelmes també poden ajudar a crear un ambient relaxant que ajudi a la meditació. Per utilitzar espelmes per a la meditació, haureu de triar una espelma, crear un ambient relaxant i col·locar l'espelma per a la meditació. A continuació, enceneu l’espelma i comenceu a aclarir la ment i centreu-vos en la flama.
Passos
Primera part de 4: triar una espelma
Pas 1. Seleccioneu una espelma no tòxica
Moltes espelmes estan fetes de productes químics tòxics, com ara parafina. Aquests alliberen vapors nocius mentre l’espelma està encesa i no s’han d’utilitzar per a la meditació de les espelmes. En el seu lloc, seleccioneu una espelma feta d’una substància natural o no tòxica, com ara la cera d’abella o la cera de soja.
Pas 2. Trieu una espelma blanca, blava o morada per obtenir espiritualitat
Mentre mediteu, estareu mirant i centrat en l’espelma. Algunes persones creuen que certs colors poden tenir un significat simbòlic i poden millorar la vostra experiència de meditació. Si voleu meditar per obtenir protecció, purificació, pau interior, espiritualitat o intuïció, heu d’utilitzar una espelma blava blanca o violeta.
Pas 3. Utilitzeu una espelma vermella o rosa per amor, passió i poder
Si voleu centrar la vostra sessió de meditació en l'amor, el romanç, la passió, el poder o la felicitat, heu d'utilitzar una espelma vermella o rosa.
Pas 4. Seleccioneu una espelma verda per obtenir fertilitat i riquesa
Potser voleu utilitzar la vostra sessió de meditació per centrar-vos en la prosperitat i la riquesa. Si aquest és el cas, hauríeu d’utilitzar una espelma verda. Les espelmes verdes també es poden utilitzar per a la fertilitat.
Pas 5. Determineu si voleu una espelma perfumada
Algunes persones troben que les olors els ajuden a assolir un nivell de relaxació més profund. Altres; no obstant això, pot ser al·lèrgic o sensible a certs perfums i prefereix utilitzar una espelma no perfumada. Experimenteu amb les dues opcions i trieu la que us ajudi a concentrar-vos i relaxar-vos.
Alguns perfums a tenir en compte per a la meditació són l’espígol, la vainilla, el pi, la menta, la canyella o el gessamí
Part 2 de 4: Crear un entorn relaxant
Pas 1. Trieu una habitació tranquil·la
La meditació és una experiència relaxant i voleu que la vostra ubicació coincideixi amb el vostre estat interior. Cerqueu un lloc on no us molesti durant la sessió, normalment de 15 a 30 minuts. Trieu una habitació lliure de trànsit domèstic i de sorolls forts.
Pas 2. Apagueu els llums
Abans de començar a meditar, enfosqueu els llums de l’habitació i tireu cap avall de les persianes. Serà molt més fàcil centrar-se en l’espelma en una habitació poc il·luminada. Si l'habitació és massa lluminosa, és possible que tingueu tensió ocular.
Pas 3. Elimineu qualsevol distracció de l'habitació
Quan mediteu, voleu aclarir la ment i centrar-vos únicament en l’espelma. Apagueu el telèfon i / o qualsevol altra tecnologia que pugui alterar la vostra meditació i relaxació.
Pas 4. Porteu roba còmoda
Heu d’intentar estar completament còmodes mentre mediteu. Si porteu roba incòmoda, la vostra ment pot desviar-se i centrar-se en el vostre malestar. En lloc d’això, utilitzeu roba fluida que estigui fluixa al voltant de la cintura, el pit i els malucs.
Part 3 de 4: Posicionament de l’espelma per a la meditació
Pas 1. Col·loqueu l'espelma a l'altura dels ulls
Quan utilitzeu espelmes per meditar, se suposa que heu de mantenir els ulls oberts i mirar l’espelma. Per a una comoditat màxima, l’espelma s’ha de col·locar a l’alçada dels ulls o just per sota. D’aquesta manera no haureu de colar el coll per mirar cap amunt o cap avall cap a l’espelma.
Pas 2. Situeu l'espelma a 20 polzades (50 cm) de distància
Col·loqueu l’espelma aproximadament 50 polzades (20 polzades) davant d’on seureu. Si l'espelma està més a prop vostre, apareixerà massa brillant i us pot distreure de la vostra meditació.
Pas 3. Seieu en una posició còmoda
És important que se senti en una posició còmoda. Podeu seure en una cadira amb els peus ben plantats a terra i l’esquena recta o bé amb les cames creuades a terra amb l’esquena recta. Les mans s’han de col·locar en una posició relaxada a la falda.
Pas 4. Col·loqueu diverses espelmes a tota l'habitació
Algunes persones gaudeixen meditant amb diverses espelmes enceses. Les espelmes poden ajudar a crear un ambient relaxant per a tot tipus de meditació i oració. Juntament amb la meditació mirant les espelmes, podeu encendre espelmes mentre practiqueu altres formes de meditació, com ara la meditació plena d’atenció, la visualització guiada i la meditació transcendental.
Part 4 de 4: meditant amb una espelma
Pas 1. Mireu la flama
Un cop encesa l’espelma, mireu-la i deixeu que la flama ocupi la vostra ment. Al principi, els ulls poden regar lleugerament de la llum de les espelmes, però haurien d’esvair-se durant tota la sessió.
Algunes persones troben que centrar-se en un objecte mentre medita és molt més fàcil que centrar-se en un mantra
Pas 2. Medita i aclareix la teva ment
Comenceu la vostra meditació respirant constantment i mirant la flama. Deixeu-vos absorbir per la bellesa, la claredat i la puresa de la llum. Descobrirà que és bastant fàcil perdre’s a la flama. També notareu que els vostres pensaments començaran a vagar naturalment. Cada vegada que agafeu la ment a la deriva, torneu a la flama els vostres pensaments.
Això us ajudarà a millorar el vostre enfocament i relaxació
Pas 3. Bufeu l'espelma després de la sessió
Un cop hàgiu acabat de meditar, assegureu-vos de bufar l'espelma i apagar la flama. Les espelmes poden ser un perill d'incendi i no s'han de deixar sense vigilància. Assegureu-vos sempre d’apagar qualsevol espelma abans de sortir de l’habitació.
