La reflexologia és l’aplicació de pressió a les zones dels peus, les mans o les orelles per tal de reviure l’estrès o alleujar el dolor en altres zones del cos. Tot i que no hi ha estudis que hagin demostrat la teoria subjacent de la reflexologia, que les vies d’energia anomenades meridians relacionen totes les parts del cos amb els peus, les mans i les orelles, hi ha estudis clínics que demostren que pot reduir el dolor, alleujar l’ansietat i l’estrès, facilitar la respiració. i millorar el funcionament físic general. El dolor toràcic, en particular, es pot alleujar reduint l’estrès o dirigint-se a determinades àrees problemàtiques que el causen, com ara problemes digestius, problemes pulmonars o atacs de pànic i depressió.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar la reflexologia del peu per combatre el dolor toràcic
Pas 1. Comenceu massant tot el peu
Pot ser difícil determinar l'origen precís del dolor toràcic, que pot derivar de l'estrès, problemes pulmonars, problemes de digestió o problemes cardíacs. Per tant, és millor començar fent un massatge a tot el peu i, a continuació, centrar-se en les àrees que creu que poden tenir la culpa. S’ha demostrat que aquest tipus de massatge general té un efecte terapèutic positiu.
Pas 2. Afluixeu el peu
Mantingueu el peu i gireu-lo suaument al turmell. A continuació, fregueu tot el peu amb les dues mans. Feu-ho abans d’aplicar oli de massatge o loció hidratant.
Pas 3. Apliqueu una loció hidratant
Fregueu la loció a les mans per escalfar-la i apliqueu-la a la part superior del peu, començant pel turmell i netejant fins als dits dels peus. Feu el mateix per la part inferior del peu.
Pas 4. Massatge primer els dits dels peus
Començant pel dit gros, pessigueu-lo entre el dit índex i el polze i utilitzeu el polze o el polze per prémer suaument i fer massatges a la part inferior del dit durant aproximadament 30 segons. Gireu el dit cap a l'esquerra i la dreta i, a continuació, empenyeu-lo cap avall cap a la planta del peu. Repetiu aquest procediment, passant aproximadament 15 segons a fer massatges a cadascun dels dits dels peus més petits. Acabeu amb la mà per prémer suaument tots els dits dels peus i la part superior del peu cap a la planta del peu.
Pas 5. Passeu a la bola del peu
Agafeu el peu en què esteu treballant pel tendó d’Aquil·les per sobre del taló per proporcionar estabilitat mentre feu massatges. Comenceu més a prop del dit gros. Mitjançant el polze o els artells del polze, apliqueu una pressió suau mantenint premut durant dos segons o fent massatges amb petits moviments circulars. Mou-te pel peu en tres línies separades: superior, mitja i inferior de la bola del peu. Repetiu aquestes línies tres vegades.
Pas 6. Treballeu la secció mitjana del peu
Agafeu el peu amb les dues mans. Utilitzeu els artells del polze si els polzes es cansen.
- Comenceu aplicant una pressió suau mentre passeu el polze pel peu, alternant les mans (d’esquerra a dreta per al polze dret i de dreta a esquerra per al polze esquerre). Treballeu en tres línies, arrossegant cada polze 5 vegades per línia.
- A continuació, apliqueu una pressió suau mentre tireu els polzes cap avall al llarg del centre del peu, treballant cap al taló. Torneu a treballar en tres línies, arrossegant el polze esquerre i dret cinc vegades per línia.
- Massatge el centre del peu aplicant una pressió suau amb els polzes i movent-se en el sentit de les agulles del rellotge.
Pas 7. Fregueu la part inferior del peu en sentit horari
Amb els dos polzes, un damunt de l’altre, massatge la part inferior del peu just per sobre del taló amb un moviment en el sentit de les agulles del rellotge.
Pas 8. Massatge la vora interior del peu
Aplicant una pressió suau i fent petits moviments circulars, baixeu del peu de l’empenya des del dit gros fins al taló. Dediqueu aproximadament dos segons a cada punt i repetiu el procés tres vegades.
Pas 9. Acabeu amb el taló i la part superior dels peus
Fregar el taló amb un moviment circular amb el polze o els artells durant aproximadament 30 segons. A continuació, utilitzeu els polzes per aplicar una pressió suau a la part superior dels peus mentre arrossegueu els polzes al llarg dels espais entre els dits dels peus, que van des de les cintes dels dits fins al punt més alt del peu.
Pas 10. Concentreu-vos a les zones que creieu que us poden causar dolor al pit
Ara que heu massat tot el peu, torneu a les zones que creieu que poden causar dolor i dediqueu-hi temps addicional.
Pas 11. Massatge de les boles dels peus per sota dels dits dels peus petits per problemes pulmonars
Els reflexos dels pulmons comencen a la base dels dits dels peus i s’estenen fins a la part inferior de la bola del peu, on canvia el color de la pell. També feu un massatge a la zona corresponent a la part superior del peu.
Pas 12. Treballeu les boles dels peus just a sota dels dits grossos per trobar problemes cardíacs
Segons la teoria de la reflexologia, això hauria d’ajudar a problemes com l’arítmia.
Pas 13. Concentreu-vos als reflexos del coll a la base dels dits dels peus per alleujar el reflux àcid, l'acidesa estomacal o altres dolors al pit relacionats amb la gola i l'esòfag
Pas 14. Apliqueu pressió als punts reflexos per a l'estómac, l'intestí prim i la vesícula biliar per tractar problemes digestius
- El punt reflex estomacal es troba a la planta del peu esquerre just a sota del punt reflex pulmonar.
- El reflex de l’intestí prim es troba a la planta dels peus a la zona de l’arc.
- El punt reflex de la bufeta gal es troba a la planta del peu dret, on es troba el polze esquerre a la imatge superior.
Mètode 2 de 3: Combatre el dolor toràcic amb la reflexologia de les mans
Pas 1. Comenceu massant tota la mà
Segons la teoria de la reflexologia, això us ajudarà a relaxar-vos i a eliminar les toxines del vostre sistema. A més, s’ha demostrat que el massatge general redueix el dolor i millora la qualitat de vida.
Pas 2. Escalfeu i relaxeu la mà
Els punts de reflexologia de la mà es situen més profundament que els punts similars del peu, de manera que escalfar la mà és molt important per evitar el dolor.
- Fregueu suaument l’oli de massatge o la crema hidratant al canell de la mà, fent moviments suaus i amplis amb el polze durant uns 30 segons.
- Seguiu aquests moviments d'escombratge mentre pugeu fins al palmell de la mà, escombrant des de l'interior del palmell fins a les vores durant uns 30 segons.
- Gireu-vos la mà i passeu suaument el polze des de la corretja entre els dits fins a la part superior del canell.
- Agafeu cada dit i doneu-li un gir suau d’un costat a l’altre, girant l’articulació dels artells. Mou la mà cap amunt i repeteix amb la segona articulació i articulació superior de cada dit.
- Repetiu aquests passos amb l’altra mà.
Pas 3. Treballar amb els dits
Començant per la punta del polze, utilitzeu el dit polze i l’índex per prémer i aplicar pressió amb un moviment circular suau entre 3 i 5 segons. Baixeu el polze dues vegades i repetiu amb els altres dits. Feu el mateix per la vostra altra mà.
Pas 4. Massatge el palmell de les mans
Per a cada zona del palmell de la mà, es mourà cap avall, després es farà una còpia de seguretat i després cap al lateral i es tornarà a començar a baixar. En cada punt, apliqueu una pressió suau de rotació durant 3-5 segons.
- Comenceu amb el farciment suau sota els dits.
- Passeu al centre de la palma.
- Treballeu a la vora exterior de la mà, començant per sota del dit petit i continuant fins al canell.
- Feu un massatge a la base de la mà, movent-vos del polze cap a la vora exterior de la mà.
- Acabeu movent-vos d'esquerra a dreta i cap enrere pel canell.
Pas 5. Passeu a la part posterior de les mans
Recordeu aplicar molta menys pressió, ja que la part posterior de la mà és molt sensible.
- Començant per les articulacions de la base del polze, apliqueu una suau pressió de rotació durant 3 a 5 segons. Baixeu fins al canell i, a continuació, moveu-vos cap als costats. Continueu treballant des dels artells fins al canell fins que hagueu cobert tota la part posterior de la mà.
- Apliqueu una pressió suau mentre travesseu el canell.
Pas 6. Concentreu-vos en les zones que creieu que us poden causar dolor al pit
Dediqueu temps addicional a aquestes àrees, aplicant una suau pressió de rotació mentre travesseu, punt per punt.
- Problemes pulmonars: centreu-vos en el farciment suau situat just a sota dels dits al palmell de la mà i a la zona equivalent del dors de la mà.
- Problemes cardíacs: treballeu la zona carnosa a la base dels polzes.
- Problemes digestius: treballeu les zones des de la base dels dits fins a l'últim artell per estimular els reflexes del coll. Fer massatges al centre de les palmes per estimular l’estómac i la vesícula biliar. Treballeu a la base del palmell per ajudar a la digestió a l’intestí prim.
- Problemes relacionats amb l’estrès: treballeu tot el dit per estimular els punts reflexos associats amb el cap i el coll per tal d’alleujar l’estrès.
Mètode 3 de 3: utilitzar la reflexologia de l’oïda per alleujar el dolor toràcic
Pas 1. Comenceu fent massatges a tota l'orella
Segons la teoria de la reflexologia, això us ajudarà a relaxar-vos i a eliminar les toxines del vostre sistema. A més, s’ha demostrat que el massatge general redueix el dolor i millora la qualitat de vida.
Pas 2. Escalfeu les orelles
Fregueu-vos les mans ràpidament i, a continuació, manteniu-les sobre les orelles durant 15 segons. Torneu a fregar-los i agafeu-los per sobre de les orelles durant 15 segons amb la part superior dels lòbuls doblegats cap avall.
Pas 3. Massatge els lòbuls de les orelles
El lòbul de l’orella conté punts reflexos per al cap. Premeu i estireu el lòbul entre el dit índex i el polze durant uns 3 minuts. Podeu fer les dues orelles alhora.
Pas 4. Estimular la part interior de les orelles
Col·loqueu els dits índex a les orelles i gireu-los cap endavant i cap enrere unes 50 vegades per estimular i relaxar el cor i els pulmons.
Pas 5. Passeu a la cymba conchae
Aquesta és la part estreta de l’orella per sobre de la carena que s’assenta sobre el canal auditiu i per sota d’una altra carena de cartílag. Passeu el dit índex cap endavant i cap enrere al llarg de les cimbes de les dues orelles unes 50 vegades per estimular el sistema digestiu.
Pas 6. Continueu cap amunt fins a la fossa triangular
Es tracta de la petita depressió situada a l'extrem de la carena del cartílag que forma el límit superior de les cymba conchae. Premeu el dit índex suaument cap a la fossa triangular i gireu-lo cap enrere i cap enrere unes 50 vegades.
Pas 7. Passeu els polzes per la part superior i externa de l’orella
Aquesta zona, l’hèlix i la fossa escafoide, consisteix en el cartílag corbat a la part superior de l’orella i l’espai que hi ha just a sota. Conté els punts reflexos dels braços i les espatlles. Premeu-lo entre el dit polze i l’índex i, a continuació, passeu el polze per la zona repetidament fins que estigui calent.
Pas 8. Estimular la superfície de la concha a la cymba conchae
Hi ha una cresta de cartílag a sobre dels lòbuls de les orelles. Comenceu utilitzant els dits índexs per aplicar un premsador suau a la depressió que hi ha al costat més oposat d’aquesta carena. Ara passeu els dits per la cresta del cartílag a la part posterior de l’orella i fins a la cymba conchae i torneu-la de nou. Feu-ho 30 vegades.
Pas 9. Premeu el tragus entre el dit polze i l’índex i moveu-lo suaument cap amunt i cap avall
El tragus és la solapa del cartílag que sobresurt sobre el canal auditiu. Mou-lo cap amunt i cap avall 30 vegades.
Pas 10. Massatge de la part posterior de l’orella
La part posterior de l’orella es divideix en una part superior i més flexible i una part inferior que envolta el canal auditiu i s’uneix al lòbul de l’orella. Comenceu pinçant la zona superior entre el dit índex i el polze i estireu-hi 30 vegades. A continuació, fregueu suaument la part inferior amb el polze 30 vegades, fent un moviment cap avall.
Pas 11. Concentreu-vos en els punts reflexos connectats a les zones que creieu que us causen dolor al pit
Ara que heu estimulat tota l’oïda, dediqueu una mica de temps extra a les zones amb problemes. En cada moment, treballeu fins que tingueu una sensació càlida a l’orella o fins que sentiu molèsties.
- Problemes pulmonars i cardíacs - Centreu-vos a l'interior o a l'oïda. Col·loqueu els índexs a l’orella i gireu suaument. També podeu tirar suaument cap amunt, cap avall i cap als costats per estimular l’orella interna.
- Problemes digestius: passeu el dit índex cap endavant i cap enrere per sobre de les cymba conchae per estimular els punts reflexos associats a l’estómac, els intestins, el fetge, el còlon, la melsa i la vesícula biliar.
- Problemes relacionats amb l’estrès: fregueu el lòbul de l’oïda i, a continuació, passeu el dit índex per la carena del cartílag que forma la vora inferior de les cymba conchae i condueix fins a la fossa triangular. Això provocarà els reflexos del cap, el coll i la columna vertebral.
