La reflexologia és només l’aplicació de pressió a diferents parts del cos per alleujar les malalties. Tot i que no funciona per a tothom, sembla que ajuda a algunes persones. Per a la fatiga ocular, podeu provar punts al voltant dels ulls o punts en altres parts del cos.
Passos
Mètode 1 de 2: Ús de punts d’acupressió prop de l’ull
Pas 1. Passeu-vos per l’ull
Algunes persones tenen èxit amb massatges punts al voltant de l’ull per ajudar a la fatiga ocular. Hauríeu de passar uns 10 segons en cada punt.
- Podeu utilitzar la punta del dit o els artells per fer massatges suaument. Intenta mantenir l’ungla allunyada de la pell.
- Massatge en cercles petits, no endavant i enrere. A més, intenteu mantenir el dit recte si utilitzeu la punta dels dits. Aquestes tècniques de massatge s'apliquen a tots els punts de l'ull.
- Per ajudar-vos a trobar-los, és possible que sentiu un lleuger dolor o una depressió a cada punt.
- Assegureu-vos que us fregueu els ulls i no pas els ulls.
Pas 2. Cerqueu el punt entre els ulls
Aquest punt és aquell buit on el pont del nas topa amb el front. Fregar-lo pot ajudar amb la fatiga ocular.
Alguns diuen que el punt és en realitat a cada costat del nas en aquest punt, més a prop de l’ull
Pas 3. Desplaceu-vos a un lloc sota l'ull
Aquest lloc està just sota el teu ull. Hauríeu de fer massatges al centre.
Pas 4. Cerqueu la cantonada exterior
Ara, cerqueu el lloc a la cantonada exterior de l’ull per fer massatges. Ha de ser just a la part exterior de la punta dels ulls.
Algunes persones també recomanen un lloc entre el centre inferior i la punta
Pas 5. Localitzeu la meitat de la cella
Aquest lloc també és bo per fer-lo en un massatge ocular. Feu un massatge suaument directament sobre la pupil·la. Algunes persones també afegeixen un punt a l'esquerra i a la dreta d'aquest lloc al llarg de la cella, gairebé a cada extrem.
Mètode 2 de 2: utilitzar altres punts de pressió
Pas 1. Cerqueu la mansió del vent
Aquest punt es troba directament a la base del crani. Es troba directament al mig. Massar aquest punt amb la punta dels dits ajuda a alguns amb fatiga ocular.
- També podeu provar de col·locar només la punta del dit mitjà sobre aquest punt i aplicar una pressió suau, mentre inclineu el cap cap enrere per ajudar a aplicar aquesta pressió. També podeu fer servir el polze.
- Aquest punt suposadament ajuda a la majoria de zones del cap, inclosos els ulls.
Pas 2. Localitzeu el pilar celestial
Aquesta ubicació és en realitat dos punts de pressió a la part posterior del coll. Cerqueu la base del crani (on hi ha la mansió del vent) i, a continuació, moveu-vos una polzada cap avall. Ara, moveu una polzada per cada costat cap als músculs de la part posterior del coll. El massatge suau de cadascuna d’aquestes taques amb el dit mig ajuda a algunes persones amb tensió visual.
També podeu aplicar una pressió similar al mètode per a la mansió de vent, excepte fer servir els dos dits mitjans
Pas 3. Massatge els artells
Un altre lloc per fer massatges és a la base dels tres dits mitjans: l’anular, el mig i l’índex. Feu servir el polze per fer massatges allà on els artells es troben amb la vostra mà. També podeu fer massatges just per sobre d’aquest artell. Gireu la mà per fer massatges a l’altre costat també.
Feu servir un rotlle de polze per aplicar pressió. Premeu cap avall amb el polze. Deixeu que rodoli cap avall o cap amunt mentre doblegueu el polze. Mou aproximadament 1/8 de polzada cap amunt i cap avall mentre dobleges i redreses el polze
Pas 4. Cerqueu les presses més grans
Aquest lloc és a la part superior del peu. El trobareu una mica pel peu, on el dit gros es troba amb el dit petit. Cal trobar les corretges. En realitat no es troba entre els dits dels peus, sinó a la part superior. Massatge suaument amb la punta dels dits.
Per fer-ho més fàcil, també podeu utilitzar el taló de l’altre peu per prémer suaument aquest punt durant 30 segons
Consells
- La fatiga ocular és sovint causada per llargs períodes de treball a l’ordinador. Si heu de treballar a l'ordinador tot el dia, feu "pauses oculars" freqüents. Simplement mireu per la sala i deixeu que els vostres ulls se centrin i descansin sobre altres objectes durant aproximadament cinc minuts.
- Si no esteu segur de com començar, visiteu un especialista en reflexologia. Podeu trobar professionals a través de l’American Reflexology Certified Board, Reflexology Association of America o Professional Reflexology Associations.
