La reflexologia és una forma de teràpia que funciona aplicant pressió a determinades parts del cos, principalment els peus, les mans i les orelles. Alguns estudis han demostrat que és eficaç en termes de reducció del dolor, relaxació i millor circulació. Tot i que molts el visitaran amb un reflexòleg professional, podeu aplicar algunes tècniques vosaltres mateixos.
Passos
Part 1 de 4: Introducció
Pas 1. Conegueu com es pensa que funciona la reflexologia
La teoria principal sobre el funcionament de la reflexologia es va formular per primera vegada als anys 1890. La teoria afirma que, aplicant les tècniques de reflexologia, els senyals s’envien al llarg del sistema nerviós, cosa que fa que el cos redueixi el nivell global de tensió. Aquesta reducció de la tensió augmenta la circulació i el benestar.
- Una teoria addicional afirma que, en alleujar l'estrès, també es redueix el dolor causat per aquest estrès.
- Una teoria final afirma que el cos conté circuits "energètics", que poden ser bloquejats per l'estrès. La reflexologia ajuda a eliminar aquests bloquejos i a mantenir l’energia vital que flueix.
Pas 2. Cerqueu un bon quadre de reflexologia
Aquests gràfics us proporcionaran un mapa de les zones del cos que corresponen a altres zones del cos. Molts gràfics estan codificats per colors i us faciliten la cerca de zones que poden ajudar a millorar la circulació.
- Els gràfics bons mostraran les àrees que s’estan treballant des d’uns quants angles diferents. Això pot fer que sigui més fàcil determinar les zones específiques del peu a les que us voleu orientar.
- Obteniu un gràfic amb l'etiquetatge adequat. No voldreu un gràfic que tingui massa o massa informació. Cerqueu un gràfic que creieu que podeu entendre fàcilment.
- Els gràfics etiquetaran directament les àrees mitjançant termes descriptius o utilitzaran un sistema de numeració o simbòlic. Si el gràfic utilitza un sistema de numeració o simbòlic, assegureu-vos que inclogui una llegenda o una clau.
- El vostre gràfic hauria de contenir informació bàsica sobre com aplicar tècniques de reflexologia senzilles.
- Per obtenir més informació sobre reflexologia, és possible que vulgueu comprar un llibre més profund o fer algunes classes.
- Parleu amb un reflexòleg per saber quins gràfics i quins llibres us recomanen.
Pas 3. Llegiu el gràfic
Trobeu els reflexos corresponents per a circulatori i cardiovascular al gràfic. Qualsevol àrea que tracti el pit o el cor serà el principal punt reflex amb el qual treballareu.
- El vostre gràfic hauria de contenir informació bàsica sobre els punts a orientar per a problemes cardiovasculars.
- Si el gràfic utilitza un sistema numèric, cerqueu l'àrea del peu que correspon amb aquests números.
- Alguns gràfics tenen àrees relacionades amb la circulació, però recomanen dirigir-se a òrgans com ara pulmons, glàndules paratiroides, glàndules suprarenals, ronyons, urèters i bufeta.
Pas 4. Apreneu a caminar amb els polzes
Caminar amb els polzes és una tècnica que utilitzarà per pressionar les zones del peu que la reflexologia especifica per augmentar la circulació. També us permet treballar durant un període de temps més llarg sense esforçar-vos la mà o el polze.
- Caminar amb el polze és tan fàcil com doblegar i redreçar el polze.
- Utilitzarà la vora interior de la punta del polze per aplicar pressió.
- Col·loqueu el polze pla sobre la superfície del peu o sobre qualsevol superfície per practicar-la.
- Doble el polze. Totes les mans hauríeu de pujar lleugerament quan doblegueu el polze. Penseu en una eruga que s’arrossega.
- Estireu el polze cap a fora. Mantingueu la mà al seu lloc mentre només el polze avança.
- Apliqueu pressió entre la flexió i la flexió del polze.
- També podeu fer-ho amb els dits. Feu servir el mateix moviment amb el dit índex, doblegant-lo i redreçant-lo, a mesura que treballeu poc a poc la zona.
Part 2 de 4: Ús de tècniques de peu de reflexologia
Pas 1. Cerqueu un espai net i relaxant on treballar
La reflexologia es pot dur a terme a qualsevol lloc; no obstant això, la creació d'un entorn net i pacífic ajudarà a obtenir millors resultats.
- Un entorn tranquil pot ajudar-vos a relaxar-vos i treure el màxim partit a la vostra sessió.
- Mantingueu la il·luminació baixa i assegureu-vos que la temperatura sigui còmoda.
- Penseu en la música suau o fins i tot el silenci. Tots dos poden ajudar a provocar relaxació.
- Renteu-vos les mans i retalleu-vos les ungles. Traieu les joies de les mans.
Pas 2. Prepareu les mans i els peus
Traieu els mitjons o les sabates. Assegureu-vos que els peus estiguin nets i lliures de ferides o ferides evidents. Renteu-vos les mans i els peus abans de començar.
- Assegureu-vos que les ungles estiguin retallades i que no tinguin vores esmolades.
- Si els peus es lesionen d'alguna manera, no els apliqueu tècniques de reflexologia. Cerqueu talls, erupcions o berrugues abans de continuar.
Pas 3. Comproveu el gràfic per trobar nombres o símbols assignats al peu
Traieu el vostre quadre de reflexologia amb els mapes de les zones del peu amb les quals treballareu. Tot i que podeu treballar amb tot el peu, hi ha algunes taques que es creu que orienten millor el cor i la circulació.
- Si el vostre gràfic utilitza referències numèriques o simbòliques, apreneu quins números i símbols corresponen a quines zones dels peus.
- Cerqueu les zones etiquetades o que corresponen al cor, a la circulació i als pulmons.
- Mantingueu el gràfic en un lloc que faci més fàcil la referència un cop comenceu a treballar.
Pas 4. Orientar el punt reflex cardíac
Premeu el punt reflex cardíac del peu esquerre amb els dos polzes. Aquest punt reflex és força gran, de manera que passeu els polzes per tota la zona en sentit horari.
- Es creu que dirigir-se a la zona del reflex cardíac redueix qualsevol estrès en aquesta zona i provoca una millor circulació.
- Utilitzeu la tècnica del "passeig del polze". Col·loqueu el polze pla i doblegueu-lo, aixecant la mà amb el revolt. Torneu a posar el polze pla i mantingueu la mà quieta.
- També podeu utilitzar la tècnica del "dit a peu". Aquesta és la mateixa idea que el polze, tot i que utilitzeu el dit índex. S’utilitza principalment a la part superior del peu.
- Apliqueu pressió només durant uns segons mentre es mou per la zona del reflex cardíac.
- Si oblideu exactament on es troba el punt reflex cardíac, consulteu el vostre quadre de reflexologia.
Pas 5. Orientar el punt de reflex pulmonar
Apliqueu pressió al punt reflex pulmonar del peu esquerre. Aquesta àrea de reflexos és fins i tot més gran que la zona de reflexos cardíacs.
- El punt reflex pulmonar envolta el punt reflex cardíac.
- Apliqueu una pressió suau durant uns segons mentre treballeu tota la zona.
- Utilitzeu els dos polzes per prémer i deixar anar tot el punt reflex pulmonar.
- També podeu utilitzar els artells per aplicar pressió.
- En treballar amb el punt reflex pulmonar, es creu que qualsevol tensió en aquesta zona es reduirà. Això provocarà una millor respiració i una major circulació.
Part 3 de 4: Ús de tècniques de mans de reflexologia
Pas 1. Trobeu un entorn relaxant i relaxant
No cal comprar cap equip especial per a un tractament de reflexologia de la mà. Igual que amb els tractaments de peus, un entorn tranquil pot ajudar-vos a relaxar-vos i treure el màxim partit a la vostra sessió.
- Si esteu treballant amb una altra persona, feu-la estirar o seure còmodament.
- Els tractaments de mans es poden aplicar a qualsevol lloc; no obstant això, l’ideal és un entorn tranquil i segur.
- Renteu-vos les mans i retalleu-vos les ungles. Qualsevol persona implicada també s’ha de treure qualsevol joia de les mans.
Pas 2. Comproveu el gràfic per trobar nombres o símbols assignats a la mà
Mireu el vostre quadre de reflexologia i trobeu les ubicacions associades al sistema circulatori. Mireu per sobre de les mans o de les mans de la persona en què es treballa per trobar aquestes ubicacions indicades al gràfic.
- El vostre gràfic pot tenir números o símbols mapats al peu. Si és el cas, apreneu quins números o símbols corresponen a la circulació.
- Pot ser que hi hagi altres àrees amb les quals es recomana treballar per a la circulació, com ara pulmons o ronyons.
- Es creu que l’orientació a aquestes zones redueix qualsevol estrès en aquesta zona i provoca una millor circulació.
Pas 3. Apliqueu pressió als dits
Es creu que els dits corresponen a qualsevol cosa que hi ha per sobre del coll, com ara cervell, crani, audició i vista. Comenceu a treballar a la part superior, posterior, del polze esquerre. Apliqueu suaument una pressió constant durant uns instants, abans de baixar lleugerament cap avall al polze. Feu el camí fins a tota la longitud del polze.
- Utilitzeu el polze oposat per empènyer cap a aquests punts. Premeu fermament i moveu el polze en un cercle molt petit.
- Apliqueu pressió durant uns tres o cinc segons.
- Quan hàgiu acabat amb el polze, passeu al dit índex. Torneu a començar per la part superior i aneu baixant, fent pressió amb el polze mentre aneu.
- Continueu fent això amb tots els dits.
- En aplicar aquestes tècniques a la mà, es creu que la tensió es reduirà al cos. Aquesta reducció de tensió millorarà la circulació.
Pas 4. Comenceu a aplicar pressió al palmell
Es creu que el vostre palmell té connexions reflexes amb el vostre tors i els òrgans que hi ha al seu interior. Col·loqueu la mà sobre una superfície plana, amb els palmells cap amunt. Apliqueu pressió punxeguda amb el polze sobre els coixinets que hi ha a sota dels dits. Mou cap avall, cap amunt i a través de cada coixinet.
- Quan hàgiu acabat amb els coixinets per sota dels dits, moveu-vos al palmell de la mà.
- Un cop hàgiu acabat amb el palmell de la mà, continueu movent-vos cap avall, cap amunt i cap amunt, aquesta vegada a la vora exterior de la mà.
- Ara, treballeu des de la base del polze fins a l'extrem exterior de la mà. Això cobrirà una àmplia zona de la mà i les moltes àrees corresponents del cos.
- Finalment, apliqueu una suau pressió al canell, de dreta a esquerra i després d’esquerra a dreta.
Pas 5. Treballeu la mà contrària
Seguiu els mateixos passos per orientar tots els punts de la vostra mà contrària. Treballant amb les dues mans es creu que s’aconseguirà un efecte equilibrat i òptim.
Part 4 de 4: Trobar un reflexòleg format
Pas 1. Investigueu els reflexòlegs de la vostra zona
De manera similar a la selecció d’un bon metge o mecànic, voldreu mirar de prop la seva pràctica. La investigació de possibles reflexòlegs us ajudarà a garantir que els vostres tractaments siguin de la millor qualitat i que els vostres diners es gastin bé.
- Cerqueu referències. Proveu de parlar amb el vostre metge i vegeu si us poden derivar a algun reflexòleg de la vostra zona. També us recomanem que consulteu la vostra opinió amb familiars i amics que han visitat reflexòlegs de la zona.
- Cerqueu organitzacions professionals i els seus reflexòlegs afiliats. Organitzacions d'investigació com l'American Reflexology Certification Board, l'Associació de Reflexologia d'Amèrica i l'Associació de Reflexologia Professional.
- Consulteu qualsevol formació o certificació que pugui tenir el vostre reflexòleg. Pregunteu al vostre reflexòleg sobre la formació que poden haver rebut i sobre els certificats o acreditacions que hagin obtingut. Hi ha normes nacionals d’acreditació, que haurien d’incloure al voltant de 110 hores d’instrucció.
Pas 2. Comenteu qualsevol condició preexistent
Hi ha alguns problemes i afeccions mèdiques que poden evitar que la reflexologia sigui una opció. Alerteu el vostre reflexòleg sobre qualsevol de les afeccions següents, ja que us poden impedir rebre tractaments:
-
No tingueu reflexologia si teniu alguna d’aquestes condicions:
- Trombosi venosa profunda
- Tromboflebitis
- Cel·lulitis als peus o a les cames
- Infecció aguda amb alta temperatura
- Ictus: les dues primeres setmanes
- Un embaràs inestable
-
Només un reflexòleg adequadament format hauria de treballar amb vosaltres si teniu alguna de les afeccions següents:
- Embaràs al primer trimestre
- Diabetis insulinodependent
- Càncer
- Epilèpsia
- Drogues anticoagulants
- Persones que prenen medicaments amb alta dosi o diversos medicaments
- Haver estat operat recentment del cor en un termini de 6 mesos.
- Condicions contagioses com ara berrugues plantars, sida, hep B o C.
Pas 3. Estigueu preparats per a diverses cites
La reflexologia funciona millor si s’utilitza regularment. Una cita única pot ser útil, però sembla que els resultats de la reflexologia són de naturalesa acumulativa.
- Es recomana començar amb una sessió setmanal durant sis a vuit setmanes.
- El tractament d’una malaltia específica pot requerir una freqüència més alta de tractaments.
- No utilitzeu exclusivament la reflexologia. Tot i que pot ajudar en alguns aspectes, combineu les seves tècniques amb altres tractaments que el vostre metge primari potser us hagi recomanat.
Consells
- La reflexologia de peus i mans no és el mateix que els massatges de peus i mans.
- Les tècniques de reflexologia podal i manual difereixen entre elles. La reflexologia de la mà utilitza una pressió constant a prop d’un punt, mentre que la reflexologia del peu utilitza una pressió que es mou sobre una àrea més gran.
- La reflexologia s’ha d’utilitzar conjuntament amb altres tractaments mèdics, no substituir-los.
- Assegureu-vos de beure prou aigua perquè ajudarà a eliminar els residus del cos.
Advertiments
- Aviseu sempre al vostre reflexòleg sobre qualsevol afecció mèdica que tingueu.
- A l’hora d’administrar reflexologia, utilitzeu una pressió ferma, però mai sigueu contundents.
- No rebeu mai reflexologia sobre una part del cos ferida. Cal evitar talls, erupcions o contusions.
