Si teniu dolor quan tossiu, esternudeu, respireu profundament o torceu o doblegueu el tors, és possible que tingueu costelles contusionades. Mentre les costelles no estiguin trencades, podeu tractar el dolor vosaltres mateixos, tot i que pot ser que hagueu de buscar atenció mèdica si es fa excessiu. El gel, els analgèsics sense recepta, la calor humida i el descans us poden ajudar a sentir-vos millor mentre les vostres costelles es curen.
Passos
Mètode 1 de 3: Obtenir un alleujament immediat
Pas 1. Activa i desactiva la zona ferida durant 48 hores
La formació de gel a les costelles ajudarà a reduir el dolor i la inflor, de manera que el teixit contusionat es pugui curar més ràpidament. Enganxeu-vos al gel durant les primeres 48 hores després d’una lesió i, en lloc d’això, resistiu-vos a l’afany d’esclatar un coixí.
Cerqueu una bossa de verdures congelades (com pèsols o blat de moro) o ompliu una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar amb gel fregit
Emboliqueu la bossa de gel amb una tovallola o una samarreta i poseu-la sobre les costelles ferides.
Pas 2. Preneu medicaments per al dolor segons les instruccions
Si cada respiració fa mal, controlar el dolor ajudarà a sentir-se millor. Preneu un analgèsic sense recepta, com ara aspirina, naproxè o acetaminofè, segons les instruccions de l’ampolla. Consulteu sempre el vostre metge d’atenció primària abans de començar un medicament contra el dolor nou. Eviteu prendre ibuprofè durant 48 hores després de la lesió, ja que pot frenar la curació.
- Si teniu menys de 19 anys, encara teniu risc de patir la síndrome de Reye, així que no prengueu aspirina.
- Podeu continuar prenent medicaments per al dolor durant el procés de curació sempre que les costelles continuïn fent mal. Només recordeu de prendre’l segons les indicacions del vostre metge o com s’indiqui al contrari a l’envàs.
Pas 3. Apliqueu calor humida al cap de 48 hores
Al cap d’uns dies, la calor pot ajudar a curar les contusions i alleujar el dolor. Apliqueu compreses humides i càlides, com un drap humit, a la zona. També podeu banyar-vos en un bany calent si ho desitgeu.
Pas 4. Eviteu embolicar-vos les costelles
En el passat, el tractament més recomanat per a les costelles contusionades era embolicar la caixa toràcica en un embenat de compressió.
Tanmateix, aquest tractament ja no es recomana, ja que la respiració restringida pot provocar complicacions com la pneumònia. Tan, no emboliqui les costelles amb un embenat de compressió.
Mètode 2 de 3: Recuperació de lesions costals
Pas 1. Descanseu tant com sigui possible
No és el moment d’esforçar-se, sobretot si la respiració és dolorosa. Descansar és el millor que podeu fer per curar-vos ràpidament. Agafa un llibre o activa una pel·lícula i pren-ho amb calma mentre t’hagin contornejat les costelles.
Preneu-vos uns dies de feina si podeu, sobretot si la vostra feina implica estar parat durant llargs períodes de temps o treballs manuals.
n
Eviteu empènyer, estirar o aixecar objectes pesats
No practiqueu esports, no feu exercici ni participeu en altres activitats físiques mentre us curin les costelles, tret que el vostre proveïdor d’atenció sanitària ho indiqui en contra.
Pas 2. Gestioneu la respiració
Pot ser dolorós respirar mentre es tiren les costelles. Però és important intentar respirar amb normalitat i tossir quan sigui necessari per evitar complicacions com les infeccions toràciques. Si teniu la sensació d’haver de tossir, subjecteu un coixí a les costelles per minimitzar el moviment i el dolor.
- Respira profundament sempre que puguis. Cada pocs minuts, intenteu prendre una bona inhalació prolongada i deixeu-la sortir lentament. Si les costelles estan tan danyades que sembla que no hi ha dubte, intenteu respirar profundament cada hora, a l’hora.
- Proveu exercicis de respiració. Quan tingueu la sensació de poder tornar a respirar una mica regularment, practiqueu inhalant lentament durant 3 segons, mantenint la respiració durant 3 segons i espirant 3 segons més. Repetiu aquest patró durant uns minuts, una o dues vegades al dia.
- No fumis. En recuperar-se d’una lesió de les costelles, els irritants pulmonars poden fer-vos més propens a la infecció. Utilitzeu això com una oportunitat per deixar de fumar.
Pas 3. Dormir dret
Estirar-se i girar a la nit pot augmentar el dolor. Durant les primeres nits, intenteu dormir dret, com ara en un reclinable, per minimitzar les molèsties. Dormir en posició vertical també limitarà la quantitat de desplaçaments que es fan durant la nit i no us permetrà rodar cap a l’estómac, cosa que us ajudarà amb el dolor.
Com a alternativa, podeu intentar estirar-vos del costat lesionat. Tot i que sembli contraintuitiu, pot ajudar-vos a respirar més fàcilment
Mètode 3 de 3: buscar atenció mèdica
Pas 1. Busqueu atenció mèdica immediata si teniu dificultat per respirar o dolor al pit
La falta d’alè pot indicar un problema més greu que les costelles contusionades. Si de sobte li falta l’alè, té dificultats per respirar, dolor al pit o està tossint sang, truqueu als serveis d’emergències o busqueu atenció mèdica immediata.
Vigileu si hi ha el pit de flaix. El pit toràcic es produeix quan es trenquen 3 o més costelles una al costat de l’altra i pot dificultar greument la respiració. Si sospiteu que hi ha més d'una costella ferida i que físicament no pot respirar profundament, busqueu ajuda mèdica
Pas 2. Consulteu un metge si sospiteu que us queden trencades les costelles
Una costella que es veu ferida o esquerdada es fa malbé, però continua al seu lloc a la caixa toràcica. Una costella trencada, però, és perillosa perquè ha estat descol·locada de la seva posició normal i pot perforar un vas sanguini, un pulmó o un altre òrgan. Sol·liciteu atenció mèdica en lloc d'intentar tractar-vos a casa si sospiteu que les costelles es trenquen en lloc de ferir-se.
Consell:
Passeu lleugerament les mans per sobre de la caixa toràcica. La zona al voltant d’una costella esquerdada o contornejada pot sentir-se inflada, però no heu de notar cap protuberància ni abolladures enormes.
Si sospiteu que s’ha trencat una costella, consulteu un proveïdor d’atenció mèdica el més aviat possible.
Pas 3. Demaneu una cita amb un metge si el dolor és persistent o insuportable
El dolor toràcic pot tenir diverses causes i algunes poden posar en perill la vida. Un diagnòstic precís garanteix que està tractant el problema adequat. El vostre metge pot demanar radiografies toràciques, una tomografia computada, una ressonància magnètica o una exploració òssia si se sospita que una fractura arriba a un diagnòstic precís. No obstant això, el cartílag ferit o les contusions no apareixeran en aquestes proves. Busqueu atenció mèdica si:
- Esteu experimentant un dolor creixent a l’abdomen o a l’espatlla.
- Es desenvolupa tos o febre.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Utilitzeu els músculs abdominals el mínim possible i dormiu cap amunt, ja que alleuja el dolor de les costelles i les espatlles.
- Poseu-vos en un bany calent amb sals mèdiques, oli d’eucaliptus, bicarbonat de sodi o una combinació de tots tres.
- Assegureu-vos de fer un seguiment amb el vostre metge dins d’una o dues setmanes després de la lesió.
- Vigileu les complicacions com una infecció toràcica a mesura que es cura.
- Intenta mantenir una postura normal. Compensar el dolor de les costelles pot conduir directament al mal d’esquena.
Advertiments
- Truqueu als serveis d’emergències si teniu dificultats per respirar, pressió, dolor al centre del pit o dolor que s’expandeix a l’espatlla o al braç. Aquests símptomes poden ser signes d’un atac de cor.
- Aquest article no és un substitut del consell mèdic.
- No intenteu tractar les costelles trencades pel vostre compte. Si teniu símptomes de trencament de costelles, busqueu atenció mèdica immediatament.
