Ja sabeu que deixar de fumar és una opció excel·lent per a la vostra salut. Durant les primeres setmanes, pot experimentar alguns símptomes relacionats amb deixar de fumar, com ara congestió toràcica. És possible que tingueu atacs de tos, opressió o mucositat al pit i una lleugera ronquera de la veu. Tot i que al principi pot resultar incòmode, la congestió del pit indica que el cos comença a reparar-se i a recuperar-se del seu hàbit de fumar.
Passos
Mètode 1 de 3: Tractament de la congestió toràcica a curt termini
Pas 1. Beure molts líquids, sobretot aigua
Beure aigua ajudarà el cos a combatre la congestió aprimant el moc dels pulmons i facilitant la tos del moc. També mantindrà el cos hidratat.
- El fum del tabac alenteix el moviment dels petits pèls (coneguts com cilis) que recorren els pulmons i ajuden a eliminar la mucositat. Quan deixeu de fumar, aquests pèls es tornen més actius i comencen a eliminar la mucositat acumulada als pulmons. Això pot provocar un augment de la tos durant unes setmanes després de deixar la primera vegada.
- Beure suc de taronja i altres sucs de fruites naturals proporcionarà al seu cos les vitamines i minerals que necessita per combatre la congestió.
- Eviteu l'alcohol, el cafè i els refrescos que puguin contribuir a la deshidratació tant com sigui possible.
Pas 2. Preneu-vos una dutxa o banyera calenta una o dues vegades al dia
L’aire sec pot irritar els pulmons i augmentar els atacs de tos. El vapor produït a partir d’una dutxa o bany calent pot humitejar els passos d’aire dels pulmons i diluir el moc.
Pas 3. Dormiu amb el cap elevat
Mantingueu el cap inclinat a 15 graus col·locant un o dos coixins directament a sota del cap. D’aquesta manera, es reduirà al mínim el drenatge de moc a la gola, cosa que provoca la tos a la nit.
Pas 4. Proveu un vapor facial
Els vapors facials produeixen resultats similars fora de la dutxa, dirigint el vapor de l’aigua calenta directament a les vies respiratòries i als pulmons. Aboqueu sis tasses d'aigua calenta (gairebé bullent) en un bol. Feu una tenda de campanya sobre el cap amb una tovallola de bany o de mà. Col·loqueu el nas i la boca sobre el bol i inspireu profundament.
- Afegiu de tres a quatre gotes d’oli d’eucaliptus a l’aigua. L’oli d’eucaliptus té propietats antibacterianes i analgèsiques i actua com a expectorant, afluixant la flegma que causa la tos.
- Afegiu unes gotes d’oli de menta al vapor per beneficiar-vos del seu calmant agent de mentol.
- També hi ha botigues de vapor professionals a la farmàcia local.
Pas 5. Feu un fregament al pit
Els fregaments toràcics, com Vicks Vaporub, poden ajudar a alleujar la sensació de congestió toràcica mitjançant les seves propietats mentol (l'agent actiu de la menta). El mentol també pot reduir la sensació de falta d'alè. Tot i que els beneficis d’aquests productes poden ser en gran mesura psicològics, poden ajudar a alleujar els símptomes (però no la causa) de la congestió toràcica.
No apliqueu mai la fricció directament sota el nas ni la feu servir en lactants o nens menors de 2 anys. L’ingredient actiu de moltes friccions toràciques, la càmfora, pot ser tòxic quan s’ingereix
Pas 6. Preneu Mucinex
Si no teniu aversió a una solució basada en pastilles, Mucinex reduirà significativament la congestió toràcica que pugueu patir. La medicació dilueix i afluixa el moc a les vies respiratòries, eliminant la congestió i facilitant la respiració.
Mucinex està dissenyat per alleujar temporalment la congestió i els símptomes semblants al fred. És important que consulteu el vostre metge abans d’utilitzar-lo per tractar la congestió o la tos provocada pel tabaquisme
Pas 7. Eviteu prendre medicaments per a la tos
La tos us ajudarà a afluixar la flema dels pulmons i us ajudarà a recuperar-vos de la congestió toràcica. Deixeu que el vostre cos tosi i mantingueu-vos allunyats dels medicaments per a la tos sense recepta. Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Concurs
Si utilitzeu un fregament al pit, com Vicks Vaporub, recordeu:
Renteu-vos sempre la pell després d’haver utilitzat el fregament.
No exactament! Els fregaments toràcics s’han d’aplicar a la pell, de manera que no us haureu de preocupar perquè causin irritació o erupció. Per descomptat, si teniu una reacció, elimineu-la immediatament i proveu un altre mètode. Trieu una altra resposta.
No apliqueu mai el fregament sota el nas.
Correcte! Els fregaments són força inofensius, tot i que són molt eficaços per tractar els símptomes de la tos i la congestió. Tot i així, solen contenir alcanfor. No afecta la pell, però és perillós ingerir. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Apliqueu loció a la pell després que s’hagi assecat el fregament.
No exactament! Els fregaments del pit sovint contenen ingredients per mantenir la pell suau i calmada. No hauríeu d’haver d’aplicar loció després d’haver fregat el pit. Hi ha una millor opció per aquí!
Preneu-vos pastilles descongestionants per acompanyar-les.
No, no! Hi ha moltes maneres diferents de tractar la tos i la congestió, així que proveu les vostres opcions i consulteu quina us funciona millor. No obstant això, no els combineu fins que un metge no us hagi donat el vistiplau. Hi ha una millor opció per aquí!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 3: Reduir la congestió toràcica a llarg termini
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre el tractament del "pulmó del fumador"
Tot i que les sensacions de congestió són típiques durant les primeres setmanes després de deixar de fumar, tingueu en compte que qualsevol hàbit de fumar augmenta el risc de "pulmó del fumador", un terme atractiu per a la bronquitis crònica i la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC), que s’associen a una reducció del flux d’aire a causa de danys pulmonars. Ambdues afeccions estan associades a tos i sensacions d’alè.
- Les persones amb pulmó fumador experimenten una combinació de símptomes similars a tenir bronquitis crònica i emfisema. Aquests inclouen tos crònica, falta d’alè i mucositat als pulmons.
- Tot i que el tractament d’aquestes dues afeccions pot ser menor, és important que parleu amb el vostre metge després de deixar de fumar sobre la vostra probabilitat de contreure qualsevol d’aquestes afeccions.
- El vostre metge pot recomanar una radiografia de tòrax o una tomografia computada per excloure altres possibilitats.
- També pot ser necessari fer una prova de funció pulmonar o una anàlisi de sang per determinar altres contribuents a la vostra afecció.
Pas 2. Eviteu l'exposició al fum de cigarrets o fum
També heu de portar una màscara quan treballeu amb fums forts com la pintura o netejadors domèstics amb fums forts.
- Si és possible, romangueu a l'interior els dies amb molta contaminació atmosfèrica.
- Mantingueu-vos allunyats de les estufes de llenya i els escalfadors de querosè, que també poden emetre fums irritants o fumar.
- Si l'aire fred empitjora la tos, utilitzeu una màscara facial abans de sortir al carrer, sobretot durant l'hivern.
Pas 3. Feu exercici regularment
És important mantenir els pulmons i el sistema cardiovascular en bon estat de funcionament. El vostre cos ja comença el procés de reparació tan bon punt deixeu de fumar. Com més faci exercici, sobretot després de deixar de fumar, més ajudarà als seus pulmons a recuperar la capacitat que van perdre mentre fumava.
Un estudi que examina els efectes de deixar de fumar va trobar algunes millores físiques al cap d’una setmana. Onze joves que fumaven aproximadament un paquet al dia durant tres anys i mig van ser sotmesos a diverses proves mentre anaven en bicicleta estacionària abans de deixar de fumar, i després una setmana després. L'estudi va mostrar un augment considerable de la concentració d'oxigen als pulmons i una extensió del temps d'exercici
Pas 4. Compreu un humidificador o vaporitzador
Tenir un humidificador o vaporitzador a la vostra habitació mentre dormiu us pot ajudar a mantenir-vos hidratat a la nit i també ajudarà a afluixar els mocs. Mantingueu el filtre net i l’humidificador reduirà al mínim la quantitat de pols que provoca congestions a l’aire.
Mantingueu net el vaporitzador i l’humidificador. Cada dos o tres dies, netegeu el filtre amb una barreja de lleixiu i aigua (dues cullerades de lleixiu per cada quart d’aigua). Feu funcionar la màquina fins que estigui seca (aproximadament 40 minuts) en una zona ben ventilada, lluny de la vostra habitació
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
El pulmó del fumador es refereix més a:
La forma en què es curen els pulmons durant l’exercici després d’haver deixat de fumar.
Torna-ho a provar. Fer exercici és una de les maneres més importants d’ajudar a recuperar el cos. Veureu un augment de la capacitat pulmonar i dels nivells respiratoris, però això no s’anomena pulmó del fumador. Proveu una altra resposta …
Una reacció a la pintura o altres productes de base química.
No exactament! Si els pulmons encara es recuperen, és una bona idea tapar-se el nas i la boca quan es treballa amb productes de base química, com ara imprimació o pintura. Tot i això, aquesta reacció no es coneix com a pulmó del fumador. Proveu una altra resposta …
Bronquitis crònica o símptomes bronquials.
Això és correcte! El pulmó del fumador fa referència a l’espectre d’efectes secundaris potencials, com la bronquitis crònica i la malaltia pulmonar obstructiva crònica. Hi ha tractaments per a aquests efectes, així que parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat de pulmó per fumador. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Necessitat d’una màquina de respirar o d’un inhalador.
No necessàriament! Tot i que una màquina de respirar o un inhalador pot ser una manera eficaç de combatre el pulmó del fumador, no sempre és una necessitat. El pulmó del fumador és més universal. Tria una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 3: calmar la gola i el pit a causa de la congestió
Pas 1. Feu gàrgares d’aigua salada tèbia
La tos que prové de la congestió toràcica pot fer que la gola s’esgarrinyi o us faci mal. Una solució salina (és a dir, salada) extreu l’excés de líquid dels teixits inflamats de la gola, calmant-los temporalment.
Dissoleu eas-1/2 culleradetes de sal en un got de vuit unces d’aigua tèbia (no massa calenta!). Fer gàrgares durant 15-20 segons i escopir l'aigua
Pas 2. Beure suc de llimona calent i mel
La combinació de mel i llimona pot ajudar-vos a calmar la gola i també a ajudar-vos a congestionar el pit. Afegiu mel i suc de llimona a l’aigua calenta o teniu una culleradeta de mel per calmar-vos la gola.
Pas 3. Afegiu gingebre a la vostra dieta
L’arrel de gingebre és un antiinflamatori natural i pot calmar els pulmons irritats. Beu te de gingebre i afegiu arrel de gingebre (no gingebre cristal·litzat) a receptes com sopes i sofregits. Els dolços de gingebre poden ser una manera fàcil de suprimir la tos.
Per obtenir un te de gingebre fàcil, talleu-lo finament amb un tros de gingebre de la mida del polze i deixeu-ho coure a foc lent en aigua calenta durant aproximadament 15 minuts. Afegiu una mica de mel per alleujar la gola i el pit
Pas 4. Beu te de menta
Igual que el gingebre, la menta és un expectorant natural i pot ajudar a aprimar la mucositat i a trencar la flema. El seu principal agent actiu, el mentol, és un bon descongestionant i es troba en diversos tractaments de venda lliure per a la congestió toràcica.
Si afegiu menta a la vostra dieta, com ara beure te de menta, podeu ajudar a alleujar els símptomes bàsics de la congestió toràcica
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Per què la menta és una bona opció per tractar la congestió toràcica?
Pot augmentar la temperatura corporal.
No, no! Si decidiu beure te de menta, el te calent augmentarà la temperatura corporal i la calor del vapor pot ser eficaç tot sol. Tot i això, hi ha una raó més concreta per prendre una mica de te de menta. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Té antibiòtics naturals.
Torna-ho a provar. No necessitareu antibiòtics per tractar els vostres símptomes, ja que tècnicament no esteu malalt, de manera que els antibiòtics no us ajudaran aquí, però la menta té beneficis. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
El seu ingredient principal és el metanol.
Absolutament! De vegades, la natura ho sap millor! L’ingredient actiu de la menta és el metanol, que és un descongestionant tan eficaç que també el contenen molts medicaments sense recepta. A més, la menta és deliciosa! Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
És eficaç per cobrir-se la boca i la gola.
No exactament! Si la gola està adolorida per la tos i la congestió, una cullerada de mel us ajudarà a cobrir-la de manera efectiva i us farà sentir molt millor. Torna-ho a provar …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No prengui supressors de tos sense recepta sense el permís del seu metge.
- La tos crònica o la producció de moc durant almenys tres mesos pot ser un signe de bronquitis crònica, una malaltia inflamatòria crònica dels pulmons, causada per passos respiratoris inflats i irritats. Si experimenta aquests símptomes, consulteu un metge per obtenir un diagnòstic.
- Consulteu el vostre metge si els símptomes gripals persisteixen durant més d’un mes després de deixar de fumar o si hi ha sang quan tossiu.
- Tingueu en compte que també pot experimentar altres efectes secundaris després de deixar de fumar, com ara augment de pes a causa de l’augment de la fam, l’ansietat, la depressió, el mal de coll i / o les úlceres bucals. Parleu amb el vostre metge si algun dels efectes secundaris de deixar de fumar interfereix en la vostra vida diària.
