Si teniu símptomes d’un atac de cor, com ara opressió toràcica i dolor al braç esquerre, busqueu assistència mèdica d’urgència immediatament. La tensió toràcica causada per dolor muscular o altres lesions es pot tractar fàcilment amb analgèsics de venda lliure, paquets de gel i calefacció i descans. El reflux àcid és una altra causa freqüent de dolor toràcic i es pot tractar amb canvis d’estil de vida i antiàcids. Els exercicis de relaxació poden alleujar l’estrès del pit causat per l’estrès, l’ansietat o la depressió. Si experimenteu episodis freqüents de tensió toràcica, podeu treballar amb un metge i / o terapeuta per desenvolupar un pla de tractament a llarg termini.
Passos
Mètode 1 de 3: Provar tècniques de relaxació
Pas 1. Descanseu si la tensió del pit és causada per dolor
El dolor al pit pot ser causat per una contusió o una altra lesió. Si aquest és el vostre cas, preneu-vos-ho amb calma. Deixeu de fer qualsevol activitat que pugui agreujar la vostra lesió.
Una vegada que el dolor toràcic millori, podeu començar lentament a tornar als nivells d’activitat normals
Pas 2. Obteniu un alleujament immediat de l'estrès
Els atacs de pànic i altres problemes poden causar problemes respiratoris i opressió al pit. Hi ha diverses tècniques que podeu intentar reduir l’estrès agut, incloses:
- Ioga
- Tècniques de relaxació
- Exercicis de respiració
Pas 3. Col·laboreu amb un terapeuta per controlar la tensió toràcica causada per l'estrès, l'ansietat o la depressió
Si teniu tensió toràcica periòdica que no té una causa física òbvia, pregunteu al vostre metge que us remeti a un terapeuta. L'estrès, l'ansietat i la depressió poden provocar sensacions de tensió al pit, fins i tot sense convertir-se en un atac de pànic complet. És possible que un terapeuta provi:
- Teràpia cognitiu-conductual (TCC)
- Teràpia de conversa
- Tècniques de relaxació
Mètode 2 de 3: fer canvis d'estil de vida
Pas 1. Exercici per alleujar el dolor toràcic acompanyat de reflux àcid
Si la tensió toràcica s’acompanya d’acidesa d’estómac, probablement sigui a causa d’un problema gastrointestinal. Aixecar-se i moure’s en lloc d’estar estirat pot reduir aquest problema i l’estretor del pit que provoca.
- Proveu exercici lleuger, com anar a passejar o agafar unes escales.
- També podeu prendre antiàcids per alleujar ràpidament el reflux àcid.
Pas 2. Feu canvis dietètics
La tensió toràcica causada pel reflux àcid es pot alleujar si es fa una dieta modificada, com ara reduir la ingesta de sodi. Si la tensió del pit és causada per problemes cardíacs, MPOC o altres problemes, el metge també pot fer recomanacions dietètiques o suggerir la pèrdua de pes.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre canvis addicionals en l'estil de vida que poden alleujar l'estretor del pit
Una vegada que el metge esbrini què us provoca la compressió del pit, és possible que us recomanin canviar certs hàbits, com deixar de fumar, per alleujar el problema. Es poden utilitzar juntament amb o en lloc de medicaments. Els canvis en l’estil de vida que poden reduir alguns tipus d’estresor al pit inclouen:
- Fer exercici regularment
- Provar mètodes de relaxació, com la meditació
- Menjar una dieta ben equilibrada
- Evitar cafeïna, alcohol, tabac i drogues
Mètode 3 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica
Pas 1. Obteniu atenció mèdica immediata per a un esdeveniment cardíac
Un atac de cor o un altre problema cardíac pot causar opressió al pit. Els problemes cardíacs són greus; per tant, poseu-vos en contacte amb els serveis mèdics d’emergència immediatament si apareixen signes d’alerta. No intenteu conduir-vos a la sala d’emergències. Mastegeu una aspirina i descanseu mentre espereu que arribi ajuda. Els signes comuns d’un esdeveniment cardíac inclouen:
- Malestar al pit
- Dolor al braç esquerre, la mandíbula i el coll
- Falta d'alè
- Nàusees o vòmits
- Marejos o marejos
- Suors freds
Pas 2. Apliqueu un paquet de gel als punts inflats
Un paquet de gel ajudarà a reduir el dolor i la inflor causats per lesions de menys de 6 mesos. Al mateix temps, pot alleujar l'estretor toràcica que pot causar dolor i inflor.
- Apliqueu la bossa de gel durant 10 o 20 minuts a la vegada, 3 o més vegades al dia.
- Col·loqueu una tovallola entre la bossa de gel i la pell.
- Si la inflor disminueix al cap d'un parell de dies, però encara hi ha dolor / opressió, podeu canviar a un coixí de calefacció.
Pas 3. Col·loqueu un coixinet de calefacció a la zona adolorida
La calor pot ser una forma eficaç d’alleujar l’estrès del pit a causa de lesions antigues. Col·loqueu un coixinet tèrmic a la zona del pit que estigui afectada. Si el coixinet està molt calent, col·loqueu una tovallola entre la pell i la pell.
- Podeu utilitzar coixinets de calefacció per alleujar-vos tan sovint com vulgueu.
- Si és còmode descansar, també podeu provar de prendre un bany calent per obtenir un efecte similar.
Pas 4. Preneu un analgèsic sense recepta (OTC)
Una dosi d’aspirina, acetaminofè (Tylenol) o un antiinflamatori no esteroideu (AINE) com l’ibuprofè pot alleujar immediatament l’estretor toràcic. Seguiu les pautes de dosificació a l’envàs i no preneu més de la quantitat recomanada.
- Els analgèsics de venda lliure són eficaços per tractar la compressió del pit causada per dolor muscular o problemes ossis.
- Si esteu prenent altres medicaments, consulteu un metge abans de prendre un analgèsic sense recepta. Ells us poden assessorar sobre quins són els més segurs i eficaços.
Pas 5. Apliqueu una crema muscular a les zones adolorides
Els ungüents formulats per calmar els músculs adolorits poden alleujar la compressió del pit causada per aquest problema. Busqueu-ne un amb mentol. Fregueu la crema a la zona adolorida i seguiu les instruccions del paquet per saber amb quina freqüència s’utilitza la crema.
Una vegada que es redueix el dolor muscular, l’estensió del pit hauria de començar a desaparèixer
Pas 6. Netejar la congestió toràcica
Si teniu algun problema de refredat o d’altre tipus que causi tensió al pit, utilitzeu un remei sense recepta o casolà per trencar la congestió. Si teniu freqüents congestions toràciques o si dura més d’un parell de dies, haureu de posar-vos en contacte amb un metge. Els remeis ràpids per ajudar a tractar un refredat i una congestió toràcica inclouen:
- Beure una beguda calenta (el brou, el te amb llimona i mel o el te de gingebre són bones opcions)
- Gàrgares (remou mitja cullerada de sal en un got d’aigua tèbia)
- Obtenir un tractament de vapor (com prendre una dutxa o banyera calenta) o utilitzar un humidificador de boira fresc
- Mantenir-se hidratat bevent molta aigua plana
- Prendre un descongestionant OTC
Pas 7. Parleu amb el vostre metge sobre com prendre un inhibidor de la bomba de protons (PPI)
Si teniu tensió toràcica freqüent acompanyada de reflux àcid o acidesa, és possible que tingueu un problema gastrointestinal crònic. Feu-ho saber al vostre metge i us poden prescriure un IPP. Aquest tipus de medicaments controlarà el reflux àcid i la compressió toràcica que s’acompanya.
- Com a alternativa, el vostre metge pot prescriure un antidepressiu. A dosis baixes, algunes poden tenir efectes similars als d’un PPI.
- El vostre metge pot començar amb una dosi relativament elevada i, a continuació, disminuir-la gradualment durant uns mesos.
- També és possible que una baixa producció d’àcid us faci no digerir molt bé els aliments, en aquest cas us seria útil un enzim digestiu. Parleu amb el vostre metge per obtenir un diagnòstic complet. Un nutricionista us pot ajudar a identificar els aliments que agreugen els vostres símptomes.
