Com apretar un coll de gall dindi amb ioga facial: 9 passos

Taula de continguts:

Com apretar un coll de gall dindi amb ioga facial: 9 passos
Com apretar un coll de gall dindi amb ioga facial: 9 passos

Vídeo: Com apretar un coll de gall dindi amb ioga facial: 9 passos

Vídeo: Com apretar un coll de gall dindi amb ioga facial: 9 passos
Vídeo: Душный багодром ретурнс ► 7 Прохождение Dying Light 2: Stay Human 2024, Març
Anonim

Quan penseu fer exercici, probablement no inclogueu el coll i la cara a la llista de "zones objectiu". Tot i això, aprendre a estrènyer el coll de gall d’indi amb el ioga facial i realitzar aquests exercicis diàriament pot ajudar a que el coll tingui un aspecte i un to tonificats, cosa que us farà semblar més jove. Molts exercicis de ioga facial es poden adaptar a les vostres necessitats i podeu fer-los fàcilment en gairebé qualsevol entorn.

Passos

Mètode 1 de 2: Practicar exercicis

Apretar un coll de gall dindi amb el pas 1 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 1 de ioga facial

Pas 1. Feu el tram estirat

Traieu el llavi inferior fins al punt que feu un cabot. Mantingueu aquesta postura durant uns segons. A continuació, baixeu la mandíbula mantenint el llavi inferior enganxat a la muda i la cara quieta. Repetiu aquest exercici unes 10 vegades.

  • Aquest moviment se centra a augmentar la força a la barbeta i la zona superior del coll, que és propensa a desenvolupar una "waddle".
  • Podeu fer aquest exercici diverses vegades al dia, a qualsevol lloc i a tot arreu.
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 2 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 2 de ioga facial

Pas 2. Proveu de "besar el cel"

Seieu en una cadira amb l’esquena recta. Inclineu lentament el cap cap enrere fins a mirar cap al sostre. Els llavis haurien d’estar tancats però fluixos. Bossa els llavis com si estiguessis besant el sostre. Mantingueu la posada exagerada del petó durant un parell de segons. Repetiu aproximadament 10 vegades.

Repetiu aquest exercici diverses vegades al dia. Hauríeu de sentir aquest exercici com un estirament pel coll i la part inferior de la mandíbula

Apretar un coll de gall dindi amb el pas 3 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 3 de ioga facial

Pas 3. Feu l'estirament del mussol

Poseu-vos dret amb els braços solts als costats i les espatlles cap avall. Feu que els llavis facin un pam i mantingueu la posició. Respira profundament pel nas. Gireu lentament el cap, mirant per sobre de l'espatlla esquerra. Mantingueu-ho premut uns quants segons. Quan hàgiu acabat, repetiu mirant per sobre l’espatlla dreta.

  • Quan feu aquest exercici correctament, us heu de sentir estirat per sota de la barbeta i pels dos costats del coll.
  • Repetiu per cada costat de 10 a 15 vegades fins a dues vegades al dia.
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 4 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 4 de ioga facial

Pas 4. Proveu "xiclet"

Gireu el cap cap a la dreta tant com pugueu còmodament. Simula un moviment de xiclet amb la boca unes 20 vegades. Repetiu per l'altre costat.

  • Quan realitzeu correctament aquest exercici, haureu de sentir un estirament dels músculs de la mandíbula, els costats i la part frontal del coll i la barbeta.
  • En una variació d’aquest exercici, feu el moviment de mastegar amb la boca mentre inclineu el cap cap enrere i mireu cap al sostre.
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 5 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 5 de ioga facial

Pas 5. Feu el gos cap amunt

Estireu-vos a terra i aixequeu-vos als avantbraços, amb els colzes posats sota les espatlles. Premeu cap amunt de manera que el cos estigui en posició C inversa i inclineu la barbeta cap a fora. Mantingueu-ho premut uns quants segons i repetiu.

Apretar un coll de gall dindi amb el pas 6 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 6 de ioga facial

Pas 6. Proveu el tram per empassar

Mireu el sostre i inclineu el cap cap enrere. Fixa la llengua al sostre de la boca i empassa. Inclina el cap cap a la dreta i empassa-ho i, després, dobla el cap cap a l’esquerra i empassa. Repetiu 4 vegades en cada direcció.

  • Per tal que aquest exercici enforteixi el coll de gall d'indi, la llengua s'ha de plantar al sostre de la boca durant tot l'exercici.
  • Aquest exercici pot ser difícil de realitzar, així que recordeu-vos relaxar-vos i continuar intentant-ho si no ho feu bé la primera vegada.

Mètode 2 de 2: Provar altres mètodes naturals

Apretar un coll de gall dindi amb el pas 7 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 7 de ioga facial

Pas 1. Dormiu amb el coll dret

Aquest és un truc senzill que pot ajudar a evitar que les arrugues del coll siguin més pronunciades. Quan es dorm amb el coll contorsionat cap a un costat o l’altre, és més probable que la pell s’estiri i s’afliqui. Intenteu dormir d’esquena amb el coll dret.

Apretar un coll de gall dindi amb el pas 8 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 8 de ioga facial

Pas 2. Proveu una crema que reafirmi la pell

La pell del coll és més prima que en altres zones del cos i tendeix a assecar-se i a arrugar-se més ràpidament. Utilitzeu una loció hidratant cada dia per mantenir-la ferma i elàstica. Si voleu donar-li un impuls addicional, proveu una crema reafirmant la pell que contingui retinol o una fórmula antiarrugues. Això ajudarà a reparar la pell i a mantenir-la amb un aspecte jove.

  • Apliqueu la crema amb un moviment circular suau, treballant des de la part inferior del coll cap a la barbeta. Eviteu tirar de la pell i arrossegar-la cap avall, ja que estirar-la per totes les direccions pot empitjorar les coses.
  • A més de la crema, també heu de portar protector solar al coll. El dany solar pot provocar arrugues i danys a la pell.
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 9 de ioga facial
Apretar un coll de gall dindi amb el pas 9 de ioga facial

Pas 3. Tapar-se amb maquillatge

Aquesta és una opció ràpida i no quirúrgica que reduirà l'aparença del coll de gall d'indi. Només cal que trieu un fonament que s’adapti al vostre to de pell, barregeu-lo amb una mica de crema hidratant i apliqueu-lo al coll. Si es revesteix la pell, es reduirà l’aparició d’arrugues i ombres fosques que fan que la pell solta sembli més pronunciada. També podríeu tapar-vos amb un coll de tortuga, un jersei de coll alt o un mocador.

Recomanat: