4 maneres de desfer-se d’una ràpida migranya

Taula de continguts:

4 maneres de desfer-se d’una ràpida migranya
4 maneres de desfer-se d’una ràpida migranya

Vídeo: 4 maneres de desfer-se d’una ràpida migranya

Vídeo: 4 maneres de desfer-se d’una ràpida migranya
Vídeo: Como curar a RESSACA rápido 2024, Març
Anonim

Fins i tot un segon d’una migranya és massa llarg per experimentar el dolor i altres efectes secundaris. Atureu el patiment tan aviat com sigui possible posant-vos en un entorn calmant per a la migranya i provant diversos remeis naturals o medicaments que es creu que ajuden a tractar aquests palpitants mals de cap. Tingueu en compte que potser haureu de combinar tractaments: és probable que els tractaments ambientals s’hagin de combinar amb medicaments per ajudar a trencar el cicle de la migranya.

Passos

Mètode 1 de 3: intentar remeis naturals

Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 6
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 6

Pas 1. Preneu els suplements adequats

Els suplements que els estudis suggereixen poden ajudar-vos a eliminar la migranya: vitamina B2, matricaria, melatonina, butterbur, co-Q10 i magnesi.

  • Els suplements a base de butterbur són dels més útils i es creu que prevenen les migranyes i redueixen la seva gravetat. Disminueix la inflamació i estabilitza el flux sanguini mentre serveix de beta-bloquejador. Com a resultat, evita els espasmes dels vasos sanguinis. Preneu una dosi de 50 mg i assegureu-vos que el suplement que utilitzeu tingui l'etiqueta "Sense PA".
  • La vitamina B2, també anomenada riboflavina, també se sap que redueix la freqüència i la gravetat de les migranyes. Prendre 400 mg de vitamina diàriament pot reduir la freqüència dels símptomes a la meitat i prendre’l mentre una migranya ja està en curs també pot calmar temporalment el dolor.
  • La matricaria, la melatonina i el Co-Q10 (coenzim Q10) poden ajudar o no a reduir la gravetat de la migranya després que comenci. La bona notícia és que dosis constants d'algun d'aquests poden ajudar a disminuir la freqüència general dels atacs de migranya.
  • El magnesi té resultats mixtos. Un suplement de 500 mg pot ajudar a reduir la gravetat d’una migranya si aquesta migranya s’associa a un cicle menstrual; en cas contrari, la seva utilitat és discutible. Proveu-ho amb riboflavina i mantega a la pràctica com a règim preventiu diari.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 7
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 7

Pas 2. Feu te amb espígol o altres herbes útils

Els tisanes poden calmar el cos i reduir la tensió responsable d’una part o de la totalitat de la seva migranya. Com a resultat, és possible que la migranya s’esvaeixi més ràpidament. Es creu que la lavanda, el gingebre, la menta i el pebre de caiena ajuden.

  • L'espígol redueix la inflamació dels vasos sanguinis i és generalment el remei herbari més eficaç per a l'ansietat, l'estrès i les migranyes provocades per l'estrès. A més de beure te d’herbes d’espígol, també podeu col·locar sobres o paquets calents d’espígol sec sobre els ulls per alleujar la migranya quan comença.
  • El gingebre, la menta i la caiena tenen propietats naturals per alleujar el dolor. El gingebre i la menta són bons per reduir les nàusees associades a la migranya. Tingueu en compte que el gingebre pot aprimar la sang, de manera que s’ha d’evitar si utilitzeu un anticoagulant.
  • Feu un te d’herbes capaç de fugir de la migranya remenant una mica de pebre de caiena, 2,5 cm de gingebre fresc i 5 culleradetes de menta seca en 2 tasses (500 ml) d’aigua bullint durant 15 minuts..
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 8
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 8

Pas 3. Penseu en consumir una mica de cafeïna

La cafeïna és una paradoxa quan es tracta de migranyes. Massa pot provocar una migranya, però prendre una mica de cafeïna després que es produeixi una migranya pot ajudar a desaparèixer el dolor.

  • Preneu només una petita dosi de cafeïna: n'hi ha prou amb un refresc, una tassa de cafè, una tassa de te o una barra de xocolata. Eviteu les begudes energètiques riques en cafeïna.
  • Tingueu en compte que generalment només funciona si la migranya no va ser desencadenada originalment per la cafeïna.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 9
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 9

Pas 4. Massatge de les temples i el coll

Les migranyes estan estretament lligades a la tensió. De vegades, fer-vos un massatge senzill i ràpid pot relaxar els músculs i els vasos sanguinis prou com per alleujar els símptomes.

  • Utilitzeu els dits índex i mig a les dues mans per fer massatges suaument a les tempes, els costats del coll i la part posterior del coll. Apliqueu una pressió ferma però suau en petits traços circulars.
  • Per augmentar l’eficàcia d’aquesta tècnica, submergiu els dits en aigua gelada abans de començar. L’aigua freda pot fer que els vasos sanguinis s’estrenguin i, com a conseqüència, s’alenteixi l’aparició de sang al cap.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 11
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 11

Pas 5. Tracteu una migranya lleu amb exercici aeròbic suau

Mentre el dolor no us sigui insuportable, els exercicis aeròbics lleugers poden fer fluir la sang a altres zones del cos i fer desaparèixer la migranya.

  • L’exercici aeròbic que val la pena provar durant una migranya pot incloure caminar ràpidament, trotar, anar en bicicleta o nedar.
  • A mesura que el cor bombeja, la vostra circulació sanguínia millorarà i s’estabilitzarà a tot el cos, provocant que la sang deixi de precipitar-vos al cap.
  • A més, fer exercici és una bona manera de relaxar-se i d’alliberar-se de la tensió que pugui haver provocat la migranya.

Mètode 2 de 3: provar medicaments

Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 13
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 13

Pas 1. Preneu un analgèsic sense recepta

Els antiinflamatoris no esteroïdals i els analgèsics redueixen el dolor de la migranya reduint la inflamació dels vasos sanguinis.

  • Els antiinflamatoris no esteroïdals inclouen el naproxè i l’ibuprofè. Els analgèsics inclouen l’aspirina i l’acetaminofè.
  • Perquè aquest tractament sigui més eficaç, haureu de prendre l'analgèsic als 30 minuts dels primers símptomes de migranya. Encara hauria de funcionar, fins i tot si espereu més, però la migranya pot durar una mica més.
  • Eviteu prendre aquests medicaments més de dues vegades per setmana. Si ho fa, pot patir migranyes de rebot un cop s’esgoti el medicament.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 14
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 14

Pas 2. Proveu un analgèsic sense recepta amb cafeïna

Alguns medicaments sense recepta combinen analgèsics simples amb una dosi baixa de cafeïna. La cafeïna redueix els vasos sanguinis i fa que aquests analgèsics siguin més efectius.

  • Aquests medicaments, com la migranya Excedrin, solen combinar acetaminofè o aspirina amb cafeïna.
  • Els estudis suggereixen que aquests medicaments poden funcionar fins a 20 minuts més ràpidament que els medicaments sense cafeïna.
  • Igual que amb altres analgèsics sense recepta, haureu de prendre el medicament en un termini de 30 minuts després dels primers símptomes i evitar prendre’l més de dues vegades per setmana.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 15
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 15

Pas 3. Obteniu una recepta per a triptans

Aquests medicaments funcionen restringint els vasos sanguinis, limitant així l’afluència de sang al cap. Els estudis i assajos suggereixen que molts afectats de migranya experimenten un alleujament significatiu en el termini d’una hora després de prendre el medicament, amb un alleujament complet en tan sols dues hores.

  • Eviteu prendre triptans més de 17 vegades al mes. Si ho feu, podeu provocar migranyes de rebot, ja que el vostre cos s’acostumarà a existir amb el medicament.
  • Aquests medicaments poden causar infart i / o ictus per constricció dels vasos sanguinis. Si teniu problemes relacionats amb el cor o anomalies de la coagulació, no heu d’utilitzar triptans.
  • Es demostra clínicament que els triptans són el tractament més eficaç número u de les migranyes.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 16
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 16

Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre dihidroergotamina o ergotamines

Aquests medicaments amb recepta també restringeixen els vasos sanguinis del cervell. A més de calmar el dolor, també se sap que redueixen les nàusees i la sensibilitat a la llum comunament associades a les migranyes.

  • Aquests medicaments s’administren generalment en forma d’esprais nasals o injeccions.
  • Es pot fer una injecció per a un tractament puntual, però si experimenta freqüentment migranyes, el metge us pot prescriure una versió per esprai nasal.

Mètode 3 de 3: Provar tractament ambiental

Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 1
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 1

Pas 1. Apagueu els llums

Moltes migranyes són provocades per estímuls sensorials, com ara llums brillants o parpellejants. Calma els teus sentits apagant els llums i abaixant les ombres o desplaçant-te a una habitació fosca.

  • Quedeu-vos a l’habitació fosca fins que la migranya desaparegui o durant el major temps possible.
  • Utilitzeu ulleres de sol quan sigui necessari. Si heu d’estar fora de casa i no podeu arribar a una zona amb poca llum o sense llum, utilitzeu ulleres de sol polaritzadores per protegir els vostres ulls de les parts més brillants de l’espectre de la llum. Pot ser que això no sigui tan eficaç com passar uns minuts en una habitació fosca, però normalment encara us ajudarà.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 2
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 2

Pas 2. Elimineu el màxim soroll possible

Igual que amb la llum, el so és un altre estímul sensorial conegut per provocar migranyes. Desactiveu tot el soroll de fons, com ara ràdios i televisors, o traslladeu-vos a un lloc tranquil i tranquil.

  • Si no podeu anar a una habitació separada, porteu uns auriculars que eliminin el soroll a les orelles per bloquejar el soroll extern.
  • Algunes persones troben el silenci estressant o inquietant. Si aquest és el cas, feu servir una màquina de soroll blanc o un purificador d’aire al fons per proporcionar un so ambient relaxant. També podeu provar música relaxant; no obstant això, eviteu cançons fortes o excitants.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 3
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 3

Pas 3. Acuéstese i descansi

L’estrès i la falta de son són altres desencadenants habituals dels mals de cap de migranya. Preneu-vos uns minuts per estirar-vos d'esquena i tancar els ulls la propera vegada que aparegui una migranya.

  • Descanseu de cinc a 30 minuts per ajudar a desaparèixer la migranya.
  • Tingueu en compte, però, que algunes migranyes són causades per dormir massa. Si aquest pot ser un dels vostres factors desencadenants, heu d'evitar estirar-vos més.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 4
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 4

Pas 4. Respireu profundament

Els exercicis de respiració profunda poden relaxar el cos i alliberar així qualsevol tensió que pugui contribuir a la migranya.

  • Estira’t d’esquena amb un coixí sota el cap i un segon coixí sota els genolls. Les cames haurien d’estar una mica doblegades.
  • Col·loqueu la mà dominant a la part superior del pit i l’altra a sota de la caixa toràcica.
  • Respireu lentament pel nas fins que l'estómac empeny contra la mà no dominant.
  • Respireu lentament a través dels llavis agafats mentre estrenyiu l'estómac.
  • Mantingueu la mà dominant quieta durant tot el procés.
  • Feu aquesta rutina durant uns cinc minuts.
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 5
Desfer-se d'una migranya ràpida Pas 5

Pas 5. Apliqueu una compresa freda

Una tovallola freda que s’aplica al cap adolorit pot provocar la contracció dels vasos sanguinis, cosa que alenteix l’afluència de sang al cap.

  • Humiteu un drap suau i net amb aigua freda i col·loqueu-lo sobre el front o sobre la part posterior del coll. Deixeu-lo reposar entre 10 i 15 minuts. Feu un descans de 10 a 15 minuts abans de tornar a aplicar la compresa i continueu amb aquest patró fins que la migranya desaparegui.
  • Tingueu en compte que, en alguns casos, però, les temperatures fredes poden empitjorar el mal de cap de migranya. Si el dolor augmenta durant els primers 5 minuts de tractament, atureu-vos immediatament i proveu una altra cosa.
Passa bé 6
Passa bé 6

Pas 6. Preneu-vos una dutxa freda i després dormiu en una habitació fresca

Poseu-vos sota una dutxa freda amb l’aigua corrent per sobre del cap durant almenys 15 minuts. Feu-vos un massatge al cap mentre feu xampú. Això ajuda a reduir les tensions del cos mentre allibera la calor del cuir cabellut.

  • Premeu lleugerament l’excés d’aigua del cabell, però manteniu-lo humit. No s’assequi el cabell.
  • Acuéstese en una habitació fresca mentre el cabell encara estigui humit i intenteu dormir una estona. Podeu col·locar una tovallola sobre el coixí si us preocupa que estigui mullat.
Curar els pulmons naturalment Pas 6
Curar els pulmons naturalment Pas 6

Pas 7. Modifiqueu la vostra dieta

Sovint hi ha certs aliments que poden provocar migranyes a les persones; quins són els desencadenants variaran d'un individu a un altre. Podeu determinar qualsevol desencadenant de la dieta registrant el que heu menjat abans de l’aparició d’un mal de cap de migranya i mirant si hi ha patrons al llarg del temps. Els desencadenants dietètics més habituals del mal de cap de migranya són:

  • Aliments que contenen aspartam o MSG
  • Alcohol
  • Xocolata
  • Formatge
  • Salami
  • La cafeïna

Aliments per menjar i evitar amb una migranya

Image
Image

Aliments que poden ajudar a les migranyes

Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.

Image
Image

Aliments que poden provocar migranyes

Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.

Consells

  • Mantingueu un diari de migranya. Quan aparegui una migranya, anoteu les condicions ambientals que l’envolten. Anoteu estímuls sensorials (llums brillants, música forta, olors estranyes, etc.), causes d’estrès, hàbits dietètics i hàbits de son. Després d’uns quants atacs, reviseu el vostre diari per identificar les afeccions habituals que solen existir abans que aparegui una migranya. Aquestes condicions són els vostres "factors desencadenants" i s'han d'evitar per prevenir o limitar futures migranyes.
  • Per a les migranyes que no responen al tractament estàndard, podeu provar les migranyes resistents que tractem a la nostra clínica de control del dolor amb injeccions de punts desencadenants, blocs de nervis occipitals i / o injeccions de Botox.
  • Beure una tassa de te relaxar-se.
  • Poseu-vos un drap o un paquet fred al cap.
  • Si teniu una migranya a la feina o a l’escola, considereu prendre el dia lliure. De vegades, la millor cura és relaxar-se i descansar.

Recomanat: