Un nervi pessicat es produeix quan hi ha una compressió o pressió sobre un nervi, que provoca dolor i molèsties. Informeu-vos sobre com alleujar els símptomes d’un nervi pessigat mitjançant cures a domicili, exercicis i medicaments.
Passos
Part 1 de 3: Tractament del nervi pinçat a casa
Pas 1. Seguiu el protocol PRICE
PRICE significa protecció, descans, immobilització, compressió i elevació. Totes aquestes coses ajudaran a alleujar el dolor d’un nervi pessigat i es poden fer fàcilment a casa.
- Protecció: Protegir el nervi significa evitar danys o lesions addicionals. Per protegir el maluc, heu d’evitar l’exposició a la calor (de banys, saunes, paquets de calor, etc.) i evitar moviments excessius.
- Descans: Es recomana evitar qualsevol activitat que pugui causar més lesions a la zona afectada durant les primeres 24 a 72 hores. Intenta seure o estirar-se tant com sigui possible.
- Immobilització: generalment es posen una fèrula i embenatges a la zona afectada per immobilitzar-la i evitar més lesions.
- Compressió: feu una compresa freda embolicant una bossa de gel en una tovallola humida i aplicant-la a la zona lesionada durant 15 a 20 minuts cada dues o tres hores cada dia. El fred ajuda a adormir el dolor i a reduir la inflamació.
- Elevació: per elevar el maluc, col·loqueu un o dos coixins sota el maluc de manera que quedi elevat per sobre del nivell del cor mentre es troba estirat, cosa que afavoreix una bona circulació sanguínia a la zona lesionada i facilita la curació.
Pas 2. Massatge del nervi pessicat
Un suau massatge amb oli calent serà beneficiós per relaxar els nervis pessics. Podeu demanar a algú altre que faci un massatge de maluc o bé demanar cita amb un massatgista.
- Un bon massatge utilitza cops llargs i ferms i pressió constant per relaxar els músculs del maluc, reduir els espasmes i alleujar la tensió del nervi. De vegades, les vibracions suaus són beneficioses per relaxar els músculs i els nervis.
- No podreu alleujar un nervi pessigat amb un sol massatge: caldrà fer algunes sessions de massatge per permetre que el múscul deixi anar el nervi pessicat, cosa que us proporcionarà un alleujament més durador.
Pas 3. Feu un estirament piriforme
Aquest exercici funciona i estira els músculs del maluc i els músculs de la part inferior de l’esquena, per tant, alleuja la rigidesa i la pressió al maluc.
- Seieu en una cadira amb els peus plans a terra. Si el dolor al maluc es troba al costat esquerre, col·loqueu el turmell esquerre a la part superior del genoll dret. (Si el dolor de maluc es troba al costat dret, feu el contrari).
- Assegureu-vos que l'os del turmell es troba a uns 2,5 a 5,1 cm d'1 a 2 polzades per sobre de la ròtula. Deixeu que el genoll dret caigui de costat.
- Inclineu-vos cap endavant fins que sentiu un estirament a la part esquerra del maluc exterior i a la part inferior de l’esquena. Mantingueu-lo premut de 10 a 20 segons.
Pas 4. Proveu un estirament del flexor de maluc
Aquest exercici estira els músculs del maluc, per tant, alleuja la rigidesa i la pressió del maluc.
- Assumeix una posició de caiguda. El peu davanter ha d’estar entre 0,9 i 1,2 m (3 a 4 peus) davant del peu posterior, amb els dos genolls doblegats en un angle de 90 graus. La cama posterior hauria de ser la cama dolorosa, ja que rebrà el màxim estirament.
- Col·loqueu el genoll posterior a terra. Mantingueu el genoll davanter directament sobre el taló. Mantingueu el cos en posició vertical i estireu-vos lentament cap endavant fins que es senti un estirament a la part davantera de la cuixa posterior Mantingueu la posició durant 10 a 20 segons i, a continuació, deixeu-lo anar.
Pas 5. Intenteu un estirament extern del maluc
La tensió en els músculs externs del maluc pot exercir pressió sobre els nervis i provocar dolor. Aquest exercici alleuja aquesta tensió muscular i ajuda a alleujar el nervi pessigat.
- Assumeix una posició de peu. Col·loqueu la cama afectada darrere de l’altra cama. Empènyer el maluc afectat cap al costat mentre es recolza cap al costat oposat.
- Estireu el braç (el del mateix costat que el maluc afectat) sobre el cap i cap a l’altre costat per tal d’allargar l’estirament.
- S'ha de sentir un bon estirament al costat del cos on experimenta dolor. Mantingueu aquesta posició entre 10 i 20 segons i deixeu-la anar.
Pas 6. Realitzeu un estirament gluteal
La rigidesa dels músculs gluteals pot exercir pressió sobre els nervis subjacents, cosa que provoca nervis pessigats i dolor al maluc. Aquest exercici es pot utilitzar per estirar aquests músculs gluteals i alleujar la tensió nerviosa.
- Acuéstese a terra amb les cames esteses. Doble el genoll al costat del maluc afectat i porteu-lo cap al pit.
- Tanca els dits per sota de la ròtula i estira el genoll cap al pit i lleugerament cap a l’espatlla. Mantingueu la posició de 10 a 20 segons i deixeu-la anar.
Pas 7. Experimenta amb olis essencials
Els remeis herbaris inclouen olis essencials d’espígol, romaní i farigola, que són beneficiosos per les seves propietats calmants i relaxants.
- La investigació ha demostrat que aquests olis essencials tenen propietats analgèsiques i antiespasmòdiques, cosa que els permet afluixar els nervis atapeïts i reduir els espasmes musculars, alleugerint així el dolor patit per un nervi espremut o pessigat.
- Podeu aplicar tòpicament aquests olis essencials com a part d’un massatge. Són especialment efectius si els apliqueu una hora abans d’anar a dormir.
Part 2 de 3: Rebre tractament mèdic
Pas 1. Prendre analgèsics per alleujar el dolor
Si el dolor per un nervi pessicat és greu, el vostre metge us pot recomanar que prengueu analgèsics. És possible que us aconsellin prendre analgèsics sense recepta o us poden prescriure analgèsics amb recepta més forts.
- Els analgèsics funcionen bloquejant i interferint amb els senyals de dolor que travessen el cervell. Si el senyal de dolor no arriba al cervell, el dolor no es pot interpretar i sentir.
- Alguns exemples d’analgèsics de venda lliure inclouen paracetamol i acetaminofè. Alguns exemples d’analgèsics amb recepta són la codeïna i el tramadol.
Pas 2. Utilitzeu AINE per reduir la inflamació
Els AINE (medicaments antiinflamatoris no esteroïdals) funcionen bloquejant productes químics específics del cos que provoquen la inflamació d’una zona lesionada. Exemples d’AINE són l’ibuprofè, el naproxè i l’aspirina.
- No obstant això, els AINE no s’han de prendre durant les primeres 48 hores de la lesió, ja que poden retardar la curació. En les primeres 48 hores, la inflamació és un dels mecanismes compensatoris del cos per a la lesió.
- Els AINE poden irritar l’estómac, de manera que sempre s’han de prendre amb els àpats.
Pas 3. Rebeu injeccions d’esteroides
Les injeccions d’esteroides poden ajudar a reduir la inflamació i la inflamació, permetent així la curació i la recuperació dels nervis comprimits causats per la inflamació.
Les injeccions d’esteroides han de ser prescrites i administrades per un metge. Els esteroides s’injectaran o s’administraran mitjançant un IV
Pas 4. Permeteu al vostre metge que us col·loqui un aparell ortopèdic o fèrula al maluc
En alguns casos, el metge us recomanarà que porteu un aparell ortopèdic o fèrula al maluc afectat. Una bretxa o fèrula limita el moviment i permet als músculs descansar, alleujant el nervi pessigat i afavorint la curació.
Pas 5. Penseu en la possibilitat d'una cirurgia
Si totes les mesures de tractament anteriors fracassen, pot ser necessària una intervenció quirúrgica per alleujar la pressió i la compressió dels nervis.
Part 3 de 3: Identificar un nervi pinçat
Pas 1. Comprendre què és un nervi pessicat
El teixit nerviós s’estén cap a fora des del cervell i la medul·la espinal i és necessari per enviar missatges importants a tot el cos. Un nervi pessigat al maluc passa quan hi ha un estirament excessiu o una compressió a la part central del cos. Atès que aquesta zona és responsable de nombrosos moviments corporals, qualsevol lesió dels nervis del maluc pot provocar molt dolor i molèsties.
Pas 2. Identifiqueu els símptomes d’un nervi pessicat
Els símptomes més comuns d’un nervi comprimit o comprimit són els següents:
- Adormiment o formigueig: es pot experimentar irritació a la zona afectada. En casos greus, es pot notar la pèrdua de sensació al nervi comprimit.
- Dolor: es pot sentir un dolor palpitant o radiant a la ubicació del nervi pessicat.
- "Agulles i agulles": les persones afectades poden patir una sensació de "agulles i agulles" al nervi comprimit.
- Debilitat: la incapacitat per realitzar determinades activitats es pot experimentar amb l'avanç d'un nervi pessicat.
- Desaprofitament muscular: normalment es produeix en les últimes etapes d’una lesió. Sempre és millor comparar la zona afectada amb la zona normal oposada per veure si hi ha alguna diferència de mida muscular. Si trobeu una diferència, consulteu el vostre metge immediatament.
Pas 3. Familiaritzeu-vos amb les causes d'un nervi pessicat
Un nervi pessigat és causat per la compressió o la pressió sobre el nervi com a resultat de diversos factors com:
- Moviments repetitius: l’ús excessiu de certes parts del cos pot causar una pressió excessiva sobre el nervi i provocar que es comprimeixi.
- Mantenir una posició durant un temps prolongat: mantenir el cos en una posició particular durant un període prolongat de temps pot provocar un nervi pessigat.
Pas 4. Tingueu en compte els factors de risc per desenvolupar un nervi pessicat
Els següents factors de risc augmenten les possibilitats d’adquirir un nervi pessicat:
- Herència: Alguns individus estan predisposats genèticament a desenvolupar un nervi pessicat.
- Obesitat: l'excés de pes corporal pot afegir pressió als nervis.
- Artrosi: aquesta malaltia causa esperons ossis, que poden provocar la compressió dels nervis.
- Ús excessiu: els moviments repetitius de certes parts del cos poden augmentar la probabilitat de desenvolupar un nervi pessicat.
- Postura: Es fa una pressió addicional sobre els nervis i la columna vertebral amb una postura deficient.
Pas 5. Conegueu com es diagnostica un nervi pessicat
Un nervi pinçat es pot diagnosticar adequadament després de diversos procediments recomanats per especialistes com:
- Electromiografia: Durant el procediment, s’uneix un elèctrode d’agulla fina al múscul per mesurar la seva activitat elèctrica durant els períodes d’activitat (contracció) i descans.
- Imatge per ressonància magnètica (RM): s’utilitza una ressonància magnètica per determinar la presència de compressió de l’arrel nerviosa. Utilitza un camp magnètic i ones de ràdio per generar una imatge més profunda del cos.
- Estudi de la conducció nerviosa: realitzat per estimular el nervi amb impulsos elèctrics suaus a través d’un elèctrode d’estil pegat unit a la pell.
