Com utilitzar un coixí Coccyx: 12 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com utilitzar un coixí Coccyx: 12 passos (amb imatges)
Com utilitzar un coixí Coccyx: 12 passos (amb imatges)

Vídeo: Com utilitzar un coixí Coccyx: 12 passos (amb imatges)

Vídeo: Com utilitzar un coixí Coccyx: 12 passos (amb imatges)
Vídeo: Жареный карась без костей, 3 способа рассказала моя бабушка 2024, Març
Anonim

El còccix, o còccix, és l’os situat a l’extrem inferior de la columna vertebral. El dolor del còccix (conegut com a còccidínia) pot ser el resultat d’una caiguda, una fractura, una luxació, un part, tumors o no tenir cap causa identificable. El dolor de la cua pot ser sever i limitar la capacitat de l’individu per seure, caminar, treballar i funcionar en la seva vida diària. Una manera d’alleujar el dolor del còccix és utilitzar un coixí de còccix. Dissenyat específicament per al còccix, aquest coixí està fabricat en gel o en forma d’escuma resistent, amb un retall a la part posterior per alleujar la pressió sobre el còccix o la columna vertebral.

Passos

Mètode 1 de 2: utilitzar un coixí Coccyx

Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 1
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 1

Pas 1. Utilitzeu el coixí a tot arreu

El tractament del coixí Coccyx serà més eficaç si el podeu utilitzar al cotxe, a casa, a la feina i a qualsevol altre lloc on necessiteu seure. Podeu adquirir diversos coixins econòmics o optar per un que pugui viatjar amb vosaltres i que es pugui utilitzar a tot arreu.

  • La consistència és fonamental per tractar el dolor del còccix amb un coixí de còccix.
  • Tingueu en compte que és possible que un coixí no sigui adequat per a tots els escenaris. Per exemple, un coixí pot ajudar-vos mentre esteu asseguts al vostre escriptori, però pot ser que no sigui tan eficaç mentre conduïu. Proveu d’utilitzar un coixí en diferents situacions per veure quan proporciona més avantatges.
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 2
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 2

Pas 2. Seieu en una cadira amb respatller

Utilitzeu el coixí del còccix en una cadira amb respatller que us proporcionarà més suport. El coixí ajuda naturalment a millorar la postura elevant lleugerament els malucs i seure en una cadira amb respatller us ajudarà a seure dret i eliminar la pressió sobre la columna vertebral i la pelvis.

Quan utilitzeu un coixí en una cadira que us permeti una alçada còmoda, és possible que les cuixes siguin lleugerament superiors a l’habitual. Per compensar aquesta diferència, proveu d’utilitzar un reposapeus per assegurar-vos que la part inferior del cos encara estigui en una posició còmoda. Si la cadira és ajustable, també podeu ajustar l’alçada del seient per fer-vos més còmode

Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 3
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 3

Pas 3. Col·loqueu el coixí del còccix directament al seient

No utilitzeu coixins de còccix amb altres coixins. Si afegiu coixins o coixins addicionals, seureu desigualment i, al seu torn, distribuirà el pes i la pressió de manera desigual, cosa que no és saludable per a l’esquena. La col·locació del coixí al seient pot ser plana o lleugerament inclinada. Aquesta és la preferència de la majoria de la gent.

  • Si necessiteu una alçada addicional, adquireu un coixí de còccix més gruixut en lloc d’afegir coixins o encoixinats addicionals.
  • Si col·loqueu el coixí en un seient molt suau, com ara un sofà o una cadira de peluix, poseu un tauler rígid sota el coixí com a suport.
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 4
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 4

Pas 4. Afegiu paquets de gel o paquets calents per obtenir més alleujament

Podeu afegir gel pla o paquets calents als coixins del còccix per a una teràpia freda o calenta. Emboliqueu els paquets amb tovalloles i col·loqueu-ne un a banda i banda de la zona retallable del coixí.

  • Alguns coixins poden incloure insercions de gel que es poden escalfar o congelar abans de tornar-los a inserir i utilitzar el coixí.
  • Consulteu amb el vostre metge si els efectes del gel o dels paquets calents us serien beneficiosos.
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 5
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 5

Pas 5. Mantingueu el coixí net

Intenteu obtenir un coixí de còccix amb una funda extraïble que es pugui rentar a màquina. Això us ajudarà a mantenir el coixí net i sanitari.

Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 6
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 6

Pas 6. Actualitzeu el coixí si cal

Si el coixí del còccix no proporciona un alleujament suficient al dolor del còccix, proveu-ne un de diferent.

Per exemple, utilitzeu un coixí de còccix fabricat amb escuma suau i trobeu que no alleuja el dolor, actualitzeu-lo a un coixí d’escuma més ferma i densa per obtenir més suport. L’amortiment és una necessitat individual, de manera que les vostres necessitats de coixí seran úniques

Mètode 2 de 2: Obtenir un coixí Coccyx

Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 7
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 7

Pas 1. Conegueu què és i fa un coixí de còccix

Un coixí de còccix (de vegades anomenat coixí de falca) és un coixí en forma d’U o V que protegeix el còccix d’una pressió incòmoda. Alguns coixins també es formen com una falca. La forma en U o en V, en comparació amb els coixins circulars de rosquilla, sovint proporciona més comoditat a les persones amb dolor de còccix. Aquests coixins també es poden utilitzar per proporcionar comoditat a aquells amb dolor en hemorroides, trastorns de la pròstata, quists pilonides o malalties òssies degeneratives.

  • Els metges recomanen sovint que els pacients utilitzin un coixí de còccix després de la cirurgia de l'esquena per reduir la pressió sobre la columna vertebral i el còccix.
  • Els coixins del còccix també s’utilitzen sovint per ajudar a alleujar el dolor d’altres malalties cròniques i dolor inflamatori o per alleujar la pressió a l’esquena i la zona pèlvica durant l’embaràs.
  • Els coixins del còccix es diferencien dels coixins d’anell o rosquilla, que tenen un forat al centre, i ajuden a reduir la pressió sobre la regió anal i de la pròstata en cas d’hemorroides i inflamació de la pròstata.
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 8
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 8

Pas 2. Compra un coixí de còccix

Podeu comprar un coixí de còccix a una botiga o una farmàcia de subministraments quirúrgics locals. També podeu fer cerques en línia amb termes com "coixí còccix", "coixí coixí" i "coixí falca coixí". Les fonts en línia poden ser menys costoses, però l’avantatge d’utilitzar un distribuïdor local és que podeu provar diferents coixins per veure quins us poden funcionar millor.

Investigueu amb antelació. Hi ha diverses coses a tenir en compte a l’hora de comprar un coixí de còccix. Algunes són més toves i gruixudes que d’altres, inflables i d’altres amb fundes rentables. També hi ha coixins que utilitzen diferents materials com a farciment i alguns poden resultar més còmodes per a vosaltres que altres. Alguns dels materials utilitzats són escumes de memòria, gels, gels semilíquids o altres materials. Parleu amb el vostre metge o especialista en ortopèdia per veure si tenen recomanacions específiques

Escapeu-vos de la medicació per dormir Pas 2
Escapeu-vos de la medicació per dormir Pas 2

Pas 3. Penseu a crear el vostre propi coixí de còccix

Si no trobeu una opció còmoda a les botigues, podeu provar de fabricar el vostre propi coixí de còccix. La majoria dels coixins del còccix són només coixins regulars amb una petita obertura en un costat. Podeu obtenir un tros gran d’escuma de memòria o un coixí d’escuma de memòria i retallar una falca petita per un costat.

Altres opcions creatives inclouen la fixació de conductes entre segments d’un fideu de piscina, l’ús d’un coixí per al coll o omplir un mitjó llarg d’arròs i doblegar-lo en forma de “U”

Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 9
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 9

Pas 4. Tria un coixí que se senti còmode

Els coixins de còccix es fabriquen en diferents nivells de gruix i fermesa i és important que seleccioneu un coixí de còccix que us resulti més còmode. Premeu el coixí a la mà per sentir-vos ferm. Això us donarà una idea de com us sentireu assegut al coixí i de quant de suport us donarà.

Els coixins Coccyx també es fan amb insercions de gel. Les insercions de gel poden ajudar a proporcionar una forma d’amortiment més suau i s’adaptaran millor als contorns particulars del cos. Alguns plats de gel en coixins de còccix es poden eliminar per escalfar-los o congelar-los per fer una teràpia freda o calenta

Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 10
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 10

Pas 5. Proveu els coixins de còccix amb i sense el retallable

Alguns coixins de còccix tenen forma d’U i tenen una zona retallable per ajudar a alleujar la pressió sobre la columna vertebral i el còccix. Molta gent troba més alleujament amb aquests coixins, així que proveu els coixins d’anell sòlid i la versió retallable per determinar quin tipus és millor per a les vostres necessitats.

Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 11
Utilitzeu un coixí Coccyx Pas 11

Pas 6. Assegureu-vos que el coixí del còccix tingui el gruix adequat

Els coixins Coccyx poden tenir un gruix d'entre 3 i 7 polzades (7,6 a 17,8 cm). La majoria de la gent utilitza el gruix de 3 polzades, però un coixí més gruixut pot ser beneficiós per als usuaris més pesats.

Pregunteu al vostre metge o al distribuïdor local sobre el gruix de mida ideal per a vosaltres, atès el vostre tipus de cos concret

Recomanat: