La primera setmana després del naixement és un moment apassionant i esgotador. Tant vosaltres com el vostre bebè us unireu. Al mateix temps, us recuperareu emocionalment i físicament des del naixement. Hi ha moltes coses que podeu fer per ajudar-vos a adaptar-vos a aquesta nova fase de la vida i per curar-vos. No tingueu por de demanar ajuda a la família, amics i recursos de la vostra comunitat si la necessiteu.
Passos
Primera part de 3: Tractar de les teves emocions
Pas 1. Dormiu el màxim possible
El vostre nadó es despertarà cada poques hores per menjar. La millor manera de dormir és dormir quan el nadó dorm. Això pot incloure compensar el dèficit fent migdiada durant el dia. Descansar prou també ajudarà al cos a produir llet.
- Probablement us sentireu físicament esgotat per l’esforç del part i emocionalment esgotat per l’excitació. Això és normal i et sentiràs millor a mesura que el cos es guareixi.
- Si teniu fills més grans que també necessiten atenció i supervisió, penseu en demanar a familiars o amics que facin de mainadera. Això us permetrà dormir unes hores durant el dia.
Pas 2. Animeu la vostra parella a ajudar-vos
És possible que la vostra parella no estigui segura de què fer o que se senti fora si no teniu una habitació familiar on puguin passar la nit amb vosaltres i el bebè a l’hospital.
- Doneu a la vostra parella molt de temps per acariciar-se amb el bebè. Parleu amb la vostra parella sobre com us sentiu tots dos després del part, ja que les vostres vides estan passant per una gran transició.
- Si encara esteu recuperant-vos al llit, deixeu que el vostre company us porti el bebè perquè no hagueu d’alçar-vos a la infermera. La vostra parella també pot canviar el bolquer del nadó, banyar-lo i vestir-lo.
- Demaneu a la vostra parella que supervisi també els nens més grans que pugueu tenir. Si el vostre fill gran és prou gran, la vostra parella us pot explicar com mantenir el bebè i supervisar el període inicial de vinculació entre els germans.
Pas 3. Reconèixer el baby blues
Moltes dones se senten tristes, esgotades o ploren al cap de tres a cinc dies després del part. Això pot passar a causa dels canvis hormonals que travessa el cos. Ets particularment vulnerable al nadó blues si estàs molt cansat, el naixement va ser difícil o la teva recuperació t’impedeix tenir cura del teu bebè com vulguis. El baby blues és normal i passa després d’una o dues setmanes. Els símptomes inclouen:
- Ser extremadament emocional
- Reaccionar irracionalment
- Plorar sense una causa aparent
- Sensació d’irritació
- Sentir-se ansiós o estressat
- Sentint-me deprimit
- Pèrdua de gana
- Ens costa prendre decisions
Pas 4. Identifiqueu la depressió postpart
La depressió postpart és diferent del nadó blues perquè és més greu i no passa al cap d’una setmana o dues. Normalment comença dues setmanes a dos mesos després del naixement del nadó, però també pot començar abans o fins i tot un any després del naixement. Una de cada deu dones i quatre de cada deu mares adolescents poden experimentar depressió postpart. Si creieu que podeu tenir depressió postpart o si un amic o un membre de la família pensa que la podreu tenir, parleu amb algú de confiança i contacteu amb el vostre metge. Els símptomes inclouen:
- Pèrdua d’interès pel nadó
- Plorant
- Falta de plaer
- Falta de concentració
- Sentir que no es pot fer front
- Pèrdua de memòria
- Ansietat o atacs de pànic
- Esgotament
- Insomni
- Dolor
- Falta de fam
- També es pot produir un trastorn d’estrès postraumàtic després d’un part dolorós o difícil
Pas 5. Doneu-vos temps per relacionar-vos amb el vostre bebè
No totes les dones experimenten l’amor a primera vista quan veuen els seus nadons. Doneu-vos temps per vincular-vos i arribarà.
- Això no et converteix en una mala mare o una mare incapaç. L’amor arribarà a mesura que es vinculi amb el pas del temps.
- Encara podeu proporcionar al vostre bebè tot allò que necessiteu mentre es vincula.
- Incloeu tots els fills més grans que tingueu a la vostra vinculació. Un nen més gran pot seure amb vosaltres mentre agafeu el bebè o us acosteu a tots dos mentre alleteu. Expliqueu al nen gran que ara seran un germà gran o una germana gran i que el germà petit els mirarà. Després, quan el bebè sigui més gran, poden jugar junts.
Pas 6. Uniu-vos a un nou grup de mares
Això us permetrà obtenir suport de dones que passen pel mateix procés que vosaltres. Podreu:
- Consells comercials sobre la lactància materna i la resolució de trencaclosques del dia a dia que formen part de la vostra nova fase de la vida.
- Fer nous amics.
- Obteniu assistència que us ajudarà a prevenir la depressió postpart
Pas 7. Demaneu ajuda quan la necessiteu
La primera setmana després del naixement és un moment en què naturalment se sentirà aclaparat. Fins i tot una petita ajuda d’amics i familiars pot ajudar a fer que les coses se sentin més manejables i a donar-vos temps per cuidar-vos a vosaltres mateixos. Aquesta ajuda pot incloure:
- Amics que us porten menjars perquè no hagueu de cuinar. O, alternativament, és possible que tingueu familiars que puguin venir a estar-vos uns dies i cuinar. També poden congelar els aliments de manera que no haureu de cuinar uns dies després d’haver tornat a casa.
- Un familiar que sosté el bebè mentre es dutxa. Els membres de la família també poden fer bolquers al nadó, eructar-lo i vestir-lo. També poden ajudar a supervisar els nens més grans mentre cuiden i cuiden.
Part 2 de 3: Curar el teu cos
Pas 1. Fixeu-vos en els canvis que experimenta el vostre cos
El vostre cos es cura i s’adapta simultàniament perquè ja no tingui el bebè dins. Notareu que:
- L’abdomen se sentirà fluix i ampli perquè els músculs i la pell s’han estirat. A poc a poc tornarà a la normalitat.
- La lactància materna ajuda a contraure l’úter. Si sentiu rampes que se senten similars a quan teniu la menstruació, pot ser per això. Si és molt incòmode, informeu el vostre metge.
Pas 2. Utilitzeu coixinets per absorbir el sagnat vaginal
Els primers dies serà pesat. Amb el pas del temps serà més marró i després més clar. Al final, la descàrrega pot ser de color groc o blanc. Això pot durar sis setmanes.
- Truqui al seu metge si té febre i passa grans grups de sang o si fa mala olor. També haureu de trucar al metge si heu sagnat més d'un coixinet gran en una hora durant més de dues hores consecutives.
- Proveu la bruixa. L’hospital també us pot proporcionar coixinets d’hamamelis que podeu col·locar entre un coixinet sanitari i la ferida. Això ajudarà a promoure la curació. També podeu adquirir tes de bany postpart. Són barreges d’herbes curatives que podeu posar al bany.
- No utilitzeu tampons perquè els teixits es curen. Els tampons també augmenten el risc d’infecció.
Pas 3. Banyeu les puntades en aigua tèbia després d’una episiotomia
Si teniu llàgrimes o us van tallar per ajudar al bebè (episiotomia), és possible que els metges us hagin cosit amb punts de sutura. La majoria dels hospitals us proporcionaran una "ampolla peri" que podeu omplir amb aigua tèbia i que podeu utilitzar per esbandir el perineu després d'orinar. Això ajudarà a mantenir la zona neta.
- Si és incòmode, seieu amb cura i estireu-vos de costat en lloc d’esquena. També podeu comprar un anell encoixinat on podeu seure. Això alleuja la pressió al voltant de la vagina.
- Si està alletant, parli amb el seu metge abans de prendre analgèsics, fins i tot analgèsics sense recepta. El vostre metge us podrà dir quins medicaments seran o no segurs per al vostre bebè mentre alleteu.
- Si les puntades fan mal durant els moviments intestinals, podeu mantenir un coixinet net per recolzar-les. Intenteu no empènyer massa quan teniu moviments intestinals. Menja productes frescos, amanides i pans integrals per augmentar la ingesta de fibra. Això ajudarà a que les seves femtes es mantinguin toves. Beu també aigua addicional. Si això no és suficient, és possible que el vostre metge us recomani suavitzants de femta.
- Les puntades solen dissoldre’s sols i, en general, no s’han de treure. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si el dolor empitjora o si el tall o la llàgrima s’inflama o filtra pus.
Pas 4. No us preocupeu si perdeu una mica d’orina
Després del naixement, les dones solen trobar que poden filtrar una mica d’orina si riuen o tosen. Pot ser temptador beure menys aigua perquè no hagi de fer pipí tan sovint, però no ho faci. Si us deshidrateu, també reduirà la producció de llet. Beure almenys vuit tasses d’aigua al dia.
- Fer exercicis de sòl pèlvic o Kegel us ajudarà a recuperar la forma dels músculs. Un cop hàgiu curat, podreu començar. Estrenyiu els músculs que utilitzeu quan atureu el flux d’orina a mitja corrent i, a continuació, deixeu-los anar ràpidament. Repetiu-ho diverses vegades. A mesura que us feu més forts, podreu fer més repeticions. També podeu fer repeticions en prémer i mantenir premuts durant 10 segons.
- Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament si teniu signes d’infecció del tracte urinari, com ara la sensació que sempre heu d’orinar; o passant amb freqüència només una mica d’orina.
Pas 5. No us esforceu durant els moviments intestinals si teniu hemorroides
Les hemorroides són venes estirades al voltant de l’anus. Poden ser dolorosos, però generalment es curen al cap d’uns dies.
- És possible que el vostre metge us pugui donar una pomada que pugueu posar per alleujar les molèsties.
- Augmenteu la ingesta de fibra menjant cereals integrals, verdures fresques, fruites i amanides. Beu aigua addicional. Això us ajudarà a mantenir les femtes suaus i a reduir les molèsties quan tingueu moviments intestinals.
Pas 6. Doneu-vos temps per recuperar-vos després d’un part per cesària
Probablement haureu de romandre uns dies més a l’hospital, possiblement fins a tres dies. Si teniu ajuda a casa, és possible que pugueu tornar a casa al cap de 24 hores. Durant la primera setmana hauríeu de:
- Descansa tant com puguis. Pot ser repòs al llit o dormir.
- Camineu una mica cada dia per reduir el risc de tenir un coàgul de sang. No ha de ser ni lluny ni esforçat, només per assegurar-se que la sang circula correctament. Això també ajudarà a relaxar els músculs. Pregunteu al vostre metge o llevadora quant us recomanen caminar.
- Intenteu no pujar i baixar les escales més del necessari perquè això tensa els músculs de l’estómac. Espereu fins que el vostre metge us digui que esteu preparats abans de conduir, fer exercici, aixecar objectes pesats o tenir relacions sexuals.
- Seguiu les instruccions dels vostres metges per netejar la ferida i canviar els apòsits.
Part 3 de 3: aconseguir una lactància materna còmoda
Pas 1. Reconeix els signes de fam en el teu nadó
Al principi, el vostre bebè voldrà beure amb freqüència, possiblement fins i tot una vegada per hora. La primera llet que fa el cos serà el calostre. Sovint és lleugerament groc i està molt concentrat. El vostre nadó probablement només beurà aproximadament una culleradeta a cada menjar. Notareu que el vostre bebè té gana quan:
- Mou el cap buscant el pit
- Feu moviments de succió. Molts nadons es xuclen els dits.
- Plor o enrenou.
Pas 2. Ajudeu el vostre nadó a fixar-se correctament al pit
L’ús de la posició correcta d’alimentació ajudarà el bebè a beure fàcilment. Podeu fer-ho mitjançant:
- Mantingueu el bebè a prop perquè el nas quedi al vostre mugró.
- Fregant suaument el llavi superior per animar-los a obrir la boca i mantenir la llengua baixa.
- Porteu-los al pit mentre inclinen el cap cap enrere. El mugró hauria d’entrar a la boca cap al sostre de la boca i haurien de tenir un gran bocí de mugró.
Pas 3. Proveu diferents posicions d’alletament
Això us ajudarà a esbrinar què funciona millor per a vosaltres i per al vostre bebè. Diferents posicions a provar inclouen:
- Suport de bressol creuat. Mantingueu el nadó amb el braç oposat al pit del qual s’està alimentant. Suporteu el cap amb la vostra mà. Utilitzeu la mà lliure per recolzar el pit. Porteu el bebè a vosaltres en lloc d’inclinar-vos cap al bebè.
- Mantenir el bressol. Bresseu el nadó al braç que es troba al mateix costat que el pit que li doneu.
- Hold de futbol. Aquesta posició és bona per a les dones que acaben de tenir una cesària perquè el nadó no descansa sobre el ventre. Mantingueu el nadó com una pilota de futbol al vostre costat del mateix costat que el pit que oferiu. Els peus del nadó estaran cap a l’esquena.
- Agafada lateral. Estira’t al llit amb el teu bebè al costat. Hauríeu d’estar de panxa a panxa amb el vostre bebè. Aquesta posició pot ser bona per a l'alimentació nocturna; només cal que torneu al bebè al seu propi llit quan tots dos torneu a dormir.
Pas 4. Desenvolupeu una rutina a mesura que entra la vostra llet
Després d’uns dos a quatre dies, els pits s’escalfaran i s’engrandiran amb llet. A mesura que el vostre bebè beu el subministrament de llet, el vostre cos en farà més. Haureu de donar el pit amb la freqüència i el temps que vulgui el bebè. Això s’anomena alimentació dirigida per nadons.
- Haureu de donar el pit tant durant el dia com a la nit.
- Tot i que la llet materna és la més saludable per al nadó, no totes les dones poden o volen donar el pit. També és possible que doneu al vostre nadó els nutrients que necessiten mitjançant la fórmula.
- Sabreu que el vostre bebè rep prou llet quan estigui satisfet després dels àpats, guanyi pes, orini almenys sis vegades al dia i passi les femtes grogues dues vegades al dia.
Pas 5. Demaneu ajuda si la necessiteu
Podeu trigar una estona a veure amb vosaltres i el vostre bebè quines tècniques funcionen millor per a tots dos. Si teniu dificultats, hi ha molts recursos als quals podeu arribar. Això pot incloure:
- Preguntant a una parella o amiga amb experiència
- Demanar assistència a un consultor de lactància de l’hospital. Molts hospitals ofereixen consells de lactància gratuïts, fins i tot després de rebre l’alta. Això pot incloure fins i tot que algú vingui a casa seva i us ajudi a vosaltres o a un grup d’alletament matern amb suport hospitalari.
- Parlant amb la seva llevadora
- Contractació d’un consultor privat en lactància
- Anar a les reunions de la Lliga La Leche. La Leche League és una organització mundial dedicada a ajudar les mares a donar el pit. Ofereixen assistència en molts idiomes diferents. Podeu consultar en línia si hi ha reunions a la vostra zona. Si no, és possible que pugueu obtenir ajuda a través de fòrums en línia o per telèfon.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si el vostre part o part va ser difícil, és possible que vulgueu prendre mesures per evitar el prolapse uterí.
- Un altre canvi que experimenten moltes dones la primera setmana després del part és la inflor a les cames i als peus. Això és normal i sol desaparèixer al cap d’una setmana aproximadament. Cal assegurar-se de mantenir-se ben hidratat i amb el pas del temps orinarà tot el líquid extra del cos.
