Un dels canvis més sorprenents en els períodes postpart és la sudoració. La sudoració és causada per tots els canvis hormonals que experimenta el cos. Tot i que la sudoració és normal, la sudoració significativa o greu és bastant rara. Si experimenta sudoració postpart, poseu-vos còmode i estigueu fresc durant aquest període, que normalment acaba un mes després del part.
Passos
Part 1 de 2: Posar-se còmode
Pas 1. Mantingueu la vostra habitació fresca
Intenta mantenir la casa més fresca de l’habitual. Pot ajudar a mantenir el vostre dormitori més fresc a la nit, ja que podríeu descobrir que sueu més mentre dormiu. Objectiu per a una temperatura de 18,3 a 20 ° C (65 a 68 ° F).
Si la vostra parella té fred, pot posar-se capes de roba o portar roba de més pes. Recordeu que la fase de transpiració és temporal
Pas 2. Protegiu el vostre llit
Si us desperta amb llençols mullats de suor, penseu a deixar un protector de matalàs a sota dels llençols. També podeu col·locar una tovallola absorbent a sobre dels llençols sobre els quals podeu col·locar-los. D’aquesta manera, si us remulleu la tovallola a mitja nit, només podeu treure o substituir la tovallola.
No us oblideu de mantenir un coixí fresc a prop del llit que podeu canviar si el coixí queda massa suat durant la nit
Pas 3. Porteu roba fluixa
Trieu roba totalment de cotó, ja que el cotó pot absorbir millor la suor i permetre que la pell respiri. Tot i que pugueu suar, mantingueu una bata propera quan vulgueu acollir-vos amb el vostre bebè. No us voleu refredar a causa de la suor mentre alleteu o cuideu el vostre bebè.
Si trobeu que encara sueu a través de la roba, utilitzeu una pols sense talc per mantenir-la seca. La conversa s’ha associat amb problemes de salut com el càncer d’ovari
Pas 4. Eviteu els aliments picants
Menjar aliments picants pot suar encara més el vostre cos o fer que tingueu més set. Intenteu reduir els aliments picants, sobretot si esteu alletant, ja que poden irritar el vostre bebè.
Intenteu evitar beure alcohol els primers dies del part. El vostre nivell de tolerància és probablement menor i l’alcohol actua com a diürètic que podria provocar deshidratació. No beure alcohol si està alletant el nounat
Part 2 de 2: Cuidar-se de si mateix
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
Com que perdeu líquids, heu de reposar-los. Beure aigua us ajudarà a rentar el sistema i superareu l’excés de suor més ràpidament. Pot ajudar al cos a orinar més líquids en lloc de suar-los. Beu d'1 a 2 unces per cada kg de pes corporal, o la meitat del vostre pes en unces (per tant, si peseu 150, beveu almenys 75 oz).
Beure més aigua és encara més important si s’està alletant. Tingueu sempre a mà un got d’aigua fresca o gelada i preneu un glop segons sigui necessari per refrescar-vos
Pas 2. Refresqueu-vos
La suor us pot fer sentir més calor en general, així que preneu-vos una dutxa fresca abans d’anar a dormir. Si no teniu temps ni energia per dutxar-vos, poseu-vos una compresa fresca a la cara i al coll. Això pot reduir la sudoració i refrescar-se.
Per fer una compresa fresca, agafeu una bossa de gel o ompliu una bossa de gel i emboliqueu-la amb un drap lleuger. Col·loqueu el drap amb la compresa contra la cara i el coll. Eviteu posar gel directament sobre la pell, ja que pot danyar-la
Pas 3. Utilitzeu un desodorant
Trieu un desodorant clínic per aplicar a la nit. Com que crea una barrera contra la pell, haureu de rentar-la al matí i aplicar un desodorant de força normal per al dia.
Pot trigar uns quants dies a notar els efectes del desodorant de força clínica
Pas 4. Demaneu atenció mèdica si us preocupa
La majoria de la sudoració postpart normalment acaba el primer mes, tot i que algunes dones ho noten més temps (sobretot si alleten). Si us preocupa la sudoració, penseu que teniu una glàndula tiroide hiperactiva o observeu algun dels casos següents, contacteu amb el vostre metge:
- Febre
- Pèrdua de pes addicional
- Sudoració excessiva
- Suor que dura més d’un mes
