Podeu reduir absolutament el risc de desenvolupar càncer de mama. No tots els factors són controlables, però podeu millorar les vostres probabilitats de patir càncer de mama gestionant els factors de risc controlables. El càncer de mama és la causa més freqüent de càncer en les dones. És la principal causa de morts per càncer en dones d'origen hispà i és la segona causa principal de morts relacionades amb el càncer en dones de totes les altres races i orígens. Coneix els factors de risc i pren mesures ara per reduir el risc de desenvolupar càncer de mama.
Passos
Part 1 de 4: controlar els vostres factors de risc
Pas 1. Limiteu la ingesta d'alcohol
Com més beveu, més augmentareu el risc de càncer de mama.
- Si decidiu beure alcohol, inclòs vi, cervesa o licor, preneu mesures per limitar el consum a no més d’una beguda al dia.
- Per cada beguda que preneu cada dia, les estadístiques mostren que augmenteu el risc d'un 10% a un 12% respecte a aquelles que no beuen.
- Les raons de l’augment de les probabilitats de càncer de mama associades a totes les formes d’alcohol no són clares, però hi ha hagut una associació entre els nivells d’alcohol en sang i canvis en la quantitat d’estrògens i altres hormones que circulen per la sang.
Pas 2. Deixar de fumar
Si sou fumador, preneu mesures per deixar de fumar. Si no fumeu, no comenceu mai.
- El tabaquisme s’ha relacionat amb moltes formes de càncer i, ara, evidències recents suggereixen que també augmenta el risc de desenvolupar càncer de mama.
- La investigació va demostrar que teniu un risc un 24% més gran de patir càncer de mama si fumeu.
- Els antics fumadors tenen un 13% més de risc de patir càncer en comparació amb els que mai no fumaven.
- Un altre estudi dóna suport a aquestes xifres i afegeix que les dones que van començar a fumar a una edat primerenca tenen un augment del 12% en les seves probabilitats de patir càncer de mama. Les dones que van començar a fumar abans del primer embaràs tenen un augment del 21% del risc.
- Tot pot semblar factors de risc que no podeu controlar segons el vostre historial de fumadors, però podeu controlar el que feu ara per disminuir les vostres probabilitats. Si sou fumador, preneu mesures per deixar de fumar.
Pas 3. Mantenir un pes saludable
S'ha demostrat que el sobrepès augmenta el risc de càncer de mama.
- Les probabilitats de càncer de mama són encara més grans si l’augment de pes o l’obesitat es desenvolupen després de la menopausa.
- Les dones que van augmentar de pes després de la menopausa tenen un 30% a un 60% més de risc de desenvolupar càncer de mama.
- Curiosament, les dones amb sobrepès o obesitat abans de la menopausa tenen un 20% a un 40% menys de probabilitats de desenvolupar càncer de mama en comparació amb les dones amb pes saludable.
- Les raons darrere dels canvis de pes i el moment no són del tot clares, però es creu que estan relacionades amb les fluctuacions hormonals.
Pas 4. Sigueu físicament actius
L’activitat física té molts avantatges, un dels quals està relacionat amb la reducció del risc de càncer de mama.
- Les pautes generals d’activitat física inclouen 150 minuts cada setmana d’activitat aeròbica moderada.
- Si ja feu exercici, la quantitat suggerida d'activitat vigorosa per reduir el risc és de 75 minuts cada setmana d'activitat aeròbica, a més de l'entrenament de força almenys dues vegades per setmana.
- Comenceu a fer exercici ara. Algunes investigacions suggereixen que les dones que han mantingut un estil de vida inactiu durant molts anys poden estar en major risc.
Pas 5. Alleta el pit al vostre nadó
Com més temps alleta, més reduirà el risc.
- Tot i que la reducció del risc és relativament petita, continua sent una manera de millorar les vostres probabilitats de desenvolupar càncer de mama.
- Podeu reduir el risc un 4,3% per cada 12 mesos que alletueu. Això inclou un nen o diversos.
Pas 6. Limitar la teràpia hormonal
Hi ha un augment del risc de càncer de mama en dones que prenen teràpia hormonal per als símptomes associats a la menopausa.
- La investigació suggereix que prendre teràpia hormonal combinada, és a dir, que està prenent tant un producte d’estrògens com un producte de progesterona o que tots dos tipus es troben a la mateixa píndola, augmenta el risc de càncer de mama.
- La feina feta demostra que l’augment del risc també inclou més casos de càncer de mama invasiu que condueixen a més morts per càncer en dones que prenen teràpia hormonal combinada, fins i tot per poc temps.
- L’altre tipus de teràpia hormonal només conté estrògens. Aquest formulari també augmenta el risc, però només si pren la teràpia hormonal durant un temps prolongat, com ara 10 anys o més. Si no teniu un úter i preneu estrògens sols, en realitat pot reduir les vostres possibilitats de càncer de mama.
- La bona notícia és que, un cop deixeu de prendre teràpia hormonal, els riscos tornaran a la normalitat en uns tres o cinc anys.
- Si creieu que necessiteu teràpia hormonal per controlar els símptomes de la menopausa, parleu amb el vostre metge sobre la reducció de la dosi. Aquesta és una manera de limitar l’exposició a la teràpia hormonal.
Pas 7. Eviteu l'exposició a la radiació
L’exposició a dosis elevades de radiació a la zona del pit s’ha relacionat amb un augment de la incidència del càncer de mama.
- Alguns equips de proves de diagnòstic, com la tomografia computeritzada, coneguda com a tomografia computada, utilitzen alts nivells de radiació.
- Tot i que les proves diagnòstiques són fonamentals per determinar l’origen dels problemes mèdics, parleu amb el vostre metge sobre altres mètodes que puguin funcionar, així com les tomografies per limitar l’exposició de la radiació a la zona del pit.
- Assegureu-vos de portar l’equip de protecció recomanat si treballeu en una zona que implica tractaments de radiació.
- Alguns llocs de treball requereixen exposició a contaminants ambientals, com ara fums químics i gasolina, que també poden ser perillosos. Assegureu-vos d’entendre els passos adequats a seguir per protegir-vos de l’exposició a contaminants ambientals.
Pas 8. Feu una dieta saludable
Hi ha molts avantatges en menjar una dieta sana, inclòs controlar el pes, que és una manera de reduir el risc.
- Una dieta rica en fruites i verdures pot ser útil per prevenir el càncer de mama, tot i que els resultats dels estudis no són concloents a l’hora de mostrar un efecte protector clar.
- S'ha observat una lleugera millora en la supervivència del càncer de mama amb una dieta consistent que es considera baixa en greixos.
- El benefici de la dieta baixa en greixos es va informar com a significatiu en la supervivència de les dones que ja havien diagnosticat càncer de mama.
- Els canvis en la dieta van incloure passos com l'eliminació de la mantega, la margarina, la nata, els olis inclosos en els amaniments i les carns grasses com les salsitxes.
Part 2 de 4: Identificació de factors de risc fora del vostre control
Pas 1. Reviseu la història familiar
La genètica té un paper important en el risc de desenvolupar càncer de mama.
- Les estimacions suggereixen que entre el 5% i el 10% dels càncers es desenvolupen a causa de la genètica.
- Tot i que la història familiar és important, la majoria de les dones que desenvolupen càncer de mama no tenen antecedents familiars.
- Segons els antecedents personals de la vostra família, el vostre metge us pot recomanar que feu la prova de sang per determinar si porteu els gens identificats.
- Els gens més comuns que s’han identificat com a contribuents al càncer de mama s’anomenen BRCA1 i BRCA2. El 45-65% per cent de les persones inherents a aquests gens desenvolupen càncer de mama abans dels 70 anys.
- Demaneu una derivació. Si el vostre metge no pot realitzar les proves genètiques, demaneu al vostre metge una derivació a un genetista que pugui revisar els antecedents familiars i fer recomanacions específiques sobre la possible necessitat de les proves genètiques.
Pas 2. Reconèixer els factors relacionats amb l'edat
Diverses variables augmenten les probabilitats de desenvolupar càncer de mama relacionades amb l'edat.
- En primer lloc, només l’envelliment es considera un factor de risc. Com més gran sigui, més probabilitats tindrà de desenvolupar càncer de mama.
- Començar el període abans dels 12 anys és un factor de risc per al càncer de mama més endavant.
- L’experiència de la menopausa a una edat mitjana més gran es considera un factor de risc. La mitjana de la menopausa és d’uns 51 anys.
Pas 3. Penseu en els factors de l'embaràs
S'han establert algunes relacions que poden augmentar el risc basat en l'embaràs.
- Es considera que les dones que mai han estat embarassades presenten un major risc.
- Es considera que donar a llum al primer fill després dels 35 anys augmenta el risc de càncer de mama.
Pas 4. Tingueu en compte factors addicionals
El càncer de mama és una malaltia complexa que fa impossible predir aquells que el desenvoluparan o no, fins i tot quan es tenen en compte tots els factors de risc. Entre els factors addicionals que s’han identificat com a contribuents a la possibilitat de contraure càncer de mama s’inclouen els següents:
- Una història personal de càncer de mama.
- Tractament de la radiació o exposició a la zona del pit com a nen o adult jove.
- Tenir teixit mamari dens. Un cert tipus de teràpia de reemplaçament hormonal (Duavee) pot disminuir aquest risc.
- Una història personal de càncer d’ovari.
- Quedar embarassada per primera vegada després dels 30 anys.
- Mai quedar embarassada.
- Prendre un medicament anomenat DES, o dietilstilbestrol, que es va receptar per prevenir l’avortament involuntari durant els anys entre 1940 i 1971.
- Estar exposat a l'úter si la vostra mare prenia el mateix medicament mentre estava embarassada de vosaltres.
Part 3 de 4: supervisió dels canvis en els vostres pits
Pas 1. Detecta els canvis al pit
La consciència primerenca i el tractament ràpid són variables clau per millorar les probabilitats de recuperació total en cas de desenvolupar càncer de mama. Comprengui els signes i símptomes per controlar-se si hi ha canvis. Els signes i símptomes del càncer de mama inclouen els següents:
- Un grumoll o engrossiment que es pot sentir i que se sent diferent del teixit que hi ha al voltant d’aquesta zona.
- El grumoll o la zona de teixit endurit pot estar a qualsevol lloc del pit, inclosa la part profunda del teixit i la paret del pit i la zona sota el braç.
- Drenatge sagnant o descàrrega de la zona del mugró.
- Canvi de la mida del pit.
- Canvi en la forma o l’aspecte del pit.
- Dimpling de la pell del pit.
- Envermelliment o aspecte picat de la pell en qualsevol part del pit, similar a la pell d’una taronja.
- Inflor, calidesa al tacte o enrogiment o enfosquiment del teixit mamari.
- Un punt o zona dolorosa que persisteix.
- Un canvi al mugró que inclou un mugró invertit.
- Peeling, descamació o descamació de l’areola, que és la zona de colors més foscos que envolta immediatament el mugró o en qualsevol lloc del pit.
Pas 2. Examineu els vostres propis pits
Saber què és normal per a vosaltres és important per detectar els canvis abans d'hora.
- S’ha estudiat l’eficàcia dels autoexàmens mamaris. Els resultats no mostren cap diferència en la detecció precoç del càncer de mama identificada en dones que van realitzar autoexàmens de mama en comparació amb les que no ho van fer.
- La investigació també va demostrar que es van produir més alarmes falses que van provocar biòpsies i proves addicionals en el grup de dones que van realitzar els autoexàmens mamaris.
- Per a vosaltres és molt important saber què és normal per a vosaltres. Moltes dones segueixen optant per seguir les recomanacions proporcionades per realitzar autoexàmens mamaris. L’autoconeixement pels passos establerts per a l’autoexamen, l’ús del vostre propi mètode o les observacions rutinàries del teixit del pit i del mugró, és important per detectar els primers canvis que poden ser significatius.
- Qualsevol cosa que canviï del que és normal per a vosaltres, necessita atenció mèdica el més aviat possible.
- Reviseu el mètode recomanat per a l'autoexamen de mama. Seguiu aquestes pautes o desenvolupeu el vostre propi mètode per controlar de manera rutinària els canvis mitjançant un horari que pugueu seguir.
- Si decidiu fer autoexàmens de mames seguint les directrius publicades, conegueu les recomanacions més recents sobre com fer-ho.
Pas 3. Comenceu examinant el teixit mamari al tacte
Tingueu en compte que haureu de fer l'examen ajagut en lloc de parar-vos.
- El teixit mamari tendeix a estendre’s de manera més uniforme, cosa que permet realitzar un examen més exhaustiu.
- Col·loqueu-vos pla sobre l’esquena i col·loqueu el braç dret sota el cap.
- Utilitzeu els coixinets dels tres dits mitjans de la mà esquerra per examinar el pit dret.
- Feu moviments circulars, aproximadament de la mida d’un cèntim, i superposeu els cercles per cobrir tot el teixit del pit dret.
- Seguiu un patró amunt i avall mentre incorporeu els moviments circulars.
- Utilitzeu una pressió més lleugera per sentir el teixit més proper a la superfície, la pressió mitjana us permet sentir una mica més profund i una pressió ferma us ajuda a sentir el teixit més proper a la paret del pit i les costelles.
- Utilitzeu els moviments circulars de la mida de la moneda de deu centaus amb cadascun dels tres nivells de pressió en un patró metòdic cap amunt i cap avall per cobrir tot el pit. Examineu el teixit fins a la zona del coll i l’os del coll, incloeu la part central del pit on es troba l’estèrnum o l’esquelet i incloeu les zones de les aixelles.
- Canvieu els braços i les mans i repeteix per examinar l'altre pit.
- És normal sentir una cresta al llarg de la zona corba inferior de cada pit. Si no esteu segur d’alguna cosa que esteu sentint, comproveu si el mateix se sent exactament al mateix lloc de l’altre pit. Si sentiu el mateix al mateix lloc a banda i banda, probablement sigui perfectament normal.
Pas 4. Continueu davant d'un mirall
Poseu-vos davant d’un mirall en una zona amb bona il·luminació i premeu els malucs.
- Prement els malucs altera la posició de la paret del pit i ajuda a fer més evident qualsevol canvi mamari.
- Cerqueu canvis en la mida, la forma o el contorn dels pits. No és estrany que un pit sigui constantment una mica més gran que l’altre.
- A continuació, busqueu canvis en el color o la textura de la pell, com ara enrogiment, clotet i pell escamosa i escamosa, especialment al voltant dels mugrons.
- Aixequeu lleugerament un braç i sentiu-lo sota el braç per trobar anomalies, grumolls o canvis. Aixecar el braç només ajuda a fer que els canvis siguin més notables al tacte i a una pressió suau.
- Feu autoexàmens mamaris amb implants. És possible realitzar autoexàmens mamaris amb implants de manera efectiva.
- Parleu amb el vostre cirurgià per saber on es troben les vores dels vostres implants.
Pas 5. Noteu els canvis de grumoll
El teixit mamari és naturalment grumollós.
- Els pits amb grumolls no solen ser res que indiqui un problema, sobretot si la consistència de la sensació de grumoll és la mateixa a tot el pit i ambdós pits se senten de la mateixa manera.
- Si observeu una protuberància o una zona endurida que se sent diferent de la resta de grumolls al teixit mamari, poseu-vos en contacte amb el vostre metge tan aviat com sigui possible.
Pas 6. Feu que s'examini cap nou grumoll
Moltes dones han desenvolupat grumolls inusuals al teixit mamari en el seu passat.
- La majoria dels casos van donar lloc a un examen exhaustiu que va donar lloc a la recerca d’un grumoll real, però que era benigne o no era càncer.
- Si en el passat va tenir un bony i va resultar ser benigne, no suposi que aquest nou també serà benigne. Consulteu el vostre metge per obtenir un examen tan aviat com sigui possible.
Pas 7. Vigileu si hi ha descàrrega del mugró
El líquid que fuig del pit és alarmant, però no sol ser un signe de res greu.
- Prémer el mugró pot provocar algunes fuites. Això és gairebé sempre completament normal.
- Consulteu el vostre metge si el mugró fuig de líquid sense apretar.
- Si el drenatge es produeix només per un pit, feu que el vostre metge us examineu.
- Un drenatge sagnant o clar garanteix que el vostre metge l’avaluï.
- Hi ha altres raons que el càncer que poden causar la filtració dels mugrons, que sovint són el resultat d’una infecció. El metge haurà d’examinar qualsevol fuita del mugró.
Pas 8. Busqueu atenció mèdica immediata
Consulteu el vostre metge immediatament si observeu possibles símptomes al pit.
- Fins i tot si heu tingut un examen recent i / o una mamografia recent, el metge haurà d'examinar immediatament qualsevol canvi que observeu.
- Les cèl·lules del càncer de mama es divideixen més ràpidament que les cèl·lules del teixit normal. Quan tingueu consciència d’una zona anormal o d’un canvi en el teixit mamari, busqueu atenció mèdica el més aviat possible.
Part 4 de 4: Participació en el cribratge mèdic recomanat
Pas 1. Fer una mamografia
Fer una mamografia és una part essencial de la detecció precoç.
- Segons l'American Cancer Society, l'evidència científica que avala l'ús de la mamografia per detectar el càncer de mama primerenc és més forta que mai.
- Una mamografia no és 100% perfecta. Fins i tot una mamografia pot perdre petits creixements cancerosos i la prova pot identificar algunes àrees que resulten no ser canceroses.
- La Societat Americana del Càncer recomana que les dones de 40 anys o més facin un examen clínic anual de mama per part d’un metge i una mamografia anual.
- Aquesta recomanació es manté durant tota la vida, sempre que no hi hagi condicions de salut que posin en risc la persona o que facin necessari realitzar mamografies cas per cas.
- Alguns exemples d'algunes afeccions mèdiques que poden necessitar una consideració especial són les dones amb insuficiència cardíaca congestiva, malaltia renal en fase final, malaltia pulmonar obstructiva crònica i demència moderada a greu.
- Es recomana a les dones de 20 o 30 anys que se sotmetin a exàmens clínics de mama de rutina. Rarament se sotmeten a mamografies tret que el seu metge ho aconselli.
- Depenent dels vostres factors de risc personals, el vostre metge us pot aconsellar que feu més freqüents exàmens mamaris i mamografies.
Pas 2. Feu un examen clínic de mama segons es recomana
Depenent de la vostra edat i factors de risc, és probable que us aconsellin que feu un examen clínic de mama cada un o tres anys.
- Un examen clínic de mama es fa rutinàriament durant les cites de ginecologia programades regularment.
- El vostre metge o un altre professional sanitari qualificat que realitzi l'examen clínic de mames examinarà visualment el vostre pit per trobar anomalies en la mida, la forma, l'estat del teixit mamari i la zona del mugró.
- A continuació, el metge utilitzarà les puntes dels dits per sentir-se suaument al voltant de tota la zona dels pits.
- El metge comprovarà si hi ha anomalies al teixit mamari, com ara grumolls o zones endurides. Si es localitzen grumolls o zones endurides, el metge pressionarà els vostres pits per determinar si estan connectats a teixits més profunds.
- Les zones sota els dos braços s’examinaran de la mateixa manera.
- Durant l’examen clínic de mama, feu preguntes per millorar la vostra capacitat de realitzar un autoexamen similar a casa.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre la vostra avaluació del risc de tota la vida
Algunes dones amb factors de risc combinats i més greus poden necessitar un cribratge freqüent i més intens.
- Parleu amb el vostre metge sobre el risc i les recomanacions de tota la vida. A mesura que es disposa de nova informació científica, les recomanacions associades de vegades canvien.
- Les recomanacions actuals del 2014 inclouen l’ús d’estudis mamogràfics i de ressonància magnètica que s’han de fer cada any en dones que es considera que tenen un risc vital superior al 15%.
- Moltes variables entren a l'avaluació per determinar el risc de tota la vida. Parleu amb el vostre metge per assegurar-vos que esteu correctament avaluat i que heu de complir els procediments de detecció recomanats.
Pas 4. Feu una ressonància magnètica si es recomana
Una ressonància magnètica (RM), o ressonància magnètica, és una eina que identifica anomalies del pit que poden haver-se perdut en una mamografia.
- Només es recomana que les dones que tinguin un risc de vida més elevat es facin una ressonància magnètica i una mamografia. Encara necessiteu la mamografia perquè pot detectar àrees anormals que podrien faltar a la detecció de ressonància magnètica.
- Una ressonància magnètica mamària es fa estirant-se boca avall en una plataforma en un tub estàndard de ressonància magnètica o un dispositiu semblant a un túnel.
- La plataforma en què es troba conté equipament especial que permet exposar el teixit mamari a través d’obertures en lloc de comprimir el teixit que passa amb la mamografia. La plataforma disposa dels sensors necessaris per realitzar l’estudi d’imatge.
- Normalment es necessita aproximadament una hora per realitzar una ressonància magnètica mamària. És important que romangueu perfectament quiet durant el procediment.
- Una ressonància magnètica mamària requereix una injecció d’un material de contrast injectat a través d’un catèter en una vena del braç just abans d’iniciar el procediment.
- La ressonància magnètica mamària és cara, de manera que pot ser útil anar a un metge o clínica que estigui acostumada a treballar amb dones de risc moderat a alt perquè puguin adoptar el millor enfocament amb la vostra companyia d’assegurances o un tercer contribuent.
