El creixement gradual de la glàndula prostàtica (anomenada hiperplàsia benigna de pròstata o HBP) és molt freqüent en homes nord-americans i pot començar des dels 25 anys. Als 50 anys, la majoria dels homes presenten símptomes relacionats amb la HBP. Els símptomes inclouen dificultats per iniciar i aturar el flux d’orina, augmentar la urgència per orinar, una sensació de buidatge incomplet de la bufeta i una necessitat més freqüent d’orinar (sobretot de nit). Aprendre a fer front als símptomes d’una engrandiment de la pròstata sens dubte pot fer que la vida sigui més agradable, tot i que certs remeis casolans i medicaments són eficaços per reduir els símptomes.
Passos
Primera part de 2: Com fer front a BPH a casa
Pas 1. Eviteu beure begudes alcohòliques i amb cafe al vespre
La cafeïna i l’alcohol es classifiquen com a diürètics, cosa que significa que afecten el to muscular de la bufeta i estimulen els ronyons a produir orina. Atès que el símptoma principal d’HPB és la urgència d’orinar, haureu d’evitar beure begudes alcohòliques i amb cafeïna, sobretot a la nit. Eviteu l’alcohol i la cafeïna, sobretot després de sopar.
- Intenteu no beure cap beguda amb cafeïna o alcohol dins de les quatre hores d’anar a dormir i deixeu de beure tots els líquids unes dues hores abans d’anar a dormir.
- La cafeïna es troba al cafè, el te negre, el te verd, la xocolata calenta, les coles, la majoria de refrescos i pràcticament totes les begudes energètiques.
- La cafeïna també augmenta l’activitat de les neurones al cervell, cosa que us pot mantenir despert a la nit i provocar els símptomes de l’HBP.
Pas 2. Eviteu prendre antihistamínics o descongestionants sense recepta
Molts medicaments per al·lèrgia i el refredat de venda lliure, a més d’adjuvants per al son, contenen antihistamínics o altres descongestionants que poden empitjorar els símptomes d’HBP i provocar més viatges al bany. Altres tipus de fàrmacs també poden afectar negativament els símptomes de l’HPB, de manera que reviseu tots els vostres medicaments (OTC i receptes) amb el vostre metge i / o farmacèutic per estar fora de perill.
- Altres medicaments problemàtics inclouen: medicaments per a la hipertensió arterial (hipertensió), antiespasmòdics, antidepressius i medicaments neurològics que s’utilitzen per tractar la malaltia de Parkinson.
- És possible que el vostre metge pugui ajustar les dosis o canviar el calendari de medicaments problemàtics, o bé prescriure-ne de diferents que causin menys problemes urinaris.
- Tingueu en compte que alguns medicaments també contenen cafeïna o altres diürètics / estimulants, així que investigueu els ingredients de tots els medicaments que preneu.
Pas 3. Intenteu buidar sempre completament la bufeta
En orinar, sobretot al vespre just abans d’anar a dormir, preneu-vos el temps per buidar completament la bufeta, ja que reduirà la necessitat de viatges posteriors al bany durant la nit. Això no sempre és fàcil de fer amb BPH i pot trigar de cinc a deu minuts, però ajuda a evitar que el trastorn del son s’hagi d’aixecar cada dues o tres hores.
- Per afavorir el buidatge de la bufeta, intenteu seure mentre orineu en lloc de posar-vos de peu; canvia l’angle de la uretra i pot ser més relaxant.
- Altres mètodes per ajudar a promoure el buidatge de la bufeta inclouen: córrer l'aigua al lavabo del bany, distreure's amb música relaxant i mantenir-se calent (amb sabatilles o un mantell) si fa fred.
- Penseu en la possibilitat d'utilitzar la tècnica de doble buidatge: després que surti l'orientació forta d'orina, espereu un moment i torneu-ho a provar per veure si surt més.
Pas 4. Preneu-vos banys de sal Epsom al vespre
Prendre un bany calent de sal al vespre us pot ajudar a fer front als símptomes de l’HBP de diverses maneres. La sal Epsom rica en magnesi i l’aigua tèbia poden ser calmants i combatre l’estrès, afavorir el son, desfer-se de dolors lleus, reduir la tensió muscular i desencadenar la micció. Si sentiu la necessitat d’anar-hi, buideu la bufeta mentre esteu al bany per obtenir els millors resultats; no us preocupeu, l’orina és estèril i ideal per hidratar la pell.
- S'han d'afegir almenys dues tasses de sals d'Epsom a un bany calent per obtenir resultats terapèutics notables, però no feu que l'aigua sigui massa calenta (per evitar escaldades).
- No submergiu-vos al bany durant més de 30 minuts, ja que l’aigua salada traurà líquids del vostre cos i us començarà a deshidratar.
Pas 5. Estigueu actius i feu més exercici
Seure massa i estar inactiu no és generalment saludable, però la manca de circulació i pressió a la pelvis mentre està assegut tampoc no és bo per a la glàndula prostàtica. Algunes investigacions suggereixen que l'exercici lleu, com caminar, pot ajudar a reduir els símptomes de la HPB. Fer exercici també pot reduir l’estrès i la tensió muscular, que són factors que contribueixen a fer més difícil orinar amb normalitat.
- Tot i que caminar, fer senderisme i nedar són grans exercicis per alleujar l’estrès que poden beneficiar els afectats de BPH, eviteu anar en bicicleta: la pressió del seient pot irritar la pròstata i empitjorar els símptomes de BPH.
- Aixecar pesos pesats i esforçar-se al gimnàs pot empitjorar els símptomes d’HBP en alguns homes, així que concentreu-vos en exercicis menys intensos.
- Altres exercicis que poden provocar símptomes d’HPB inclouen el rem i el piragüisme.
Part 2 de 2: Ús de remeis casolans per a BPH
Pas 1. Prengui beta-sitosterol per BPH
El beta-sitosterol és un compost similar al colesterol que es troba en una gran varietat de plantes. La investigació indica que el beta-sitosterol pot millorar significativament el flux urinari i reduir la quantitat d’orina residual que queda a la bufeta en homes amb HPB. Els investigadors no van trobar que redueixi la glàndula prostàtica, sinó que és capaç de combatre els símptomes principals.
- Les dosis suggerides de beta-sitosterol per a problemes de BPH són d'entre 60 i 130 mg al dia durant moltes setmanes.
- El beta-sitosterol també s’utilitza per reduir els nivells de colesterol a la sang, cosa que el converteix en una bona opció per als homes que tenen colesterol alt juntament amb l’HBP. els nivells són alts.
- Les llavors de carbassa són particularment riques en beta-sitosterol, motiu pel qual sovint es recomana als homes amb problemes de pròstata.
Pas 2. Proveu l'extracte de baia de palmetto
Les baies Saw Palmetto s’utilitzen durant moltes generacions per combatre problemes de glàndules prostàtiques, inclosa l’HPB. Diversos estudis (però no tots) han conclòs que l'extracte de palmetto de serra pot alleujar els símptomes de la HPB. L'extracte d'herbes evita que la testosterona es converteixi en dihidrotestosterona, que el cos masculí necessita perquè la pròstata creixi.
- La dosi recomanada és d’almenys 320 mg diaris d’un extracte normalitzat per contenir un 85 - 95% d’àcids grassos i esterols. Normalment es triga unes quantes setmanes a afectar els símptomes urinaris.
- La investigació indica que l'extracte de palma de serra és tan eficaç com alguns medicaments per a la pròstata, com la finasterida (Proscar) i que té menys efectes secundaris.
- Saw palmetto és molt popular a Europa (especialment a Alemanya) per tractar la BPH i altres afeccions de la pròstata.
Pas 3. Penseu en el pygeum per als símptomes de la HPB
L’extracte d’escorça de Pygeum (extracte de pruna africana) és un altre remei antic i provat pels problemes de pròstata. S’ha demostrat que Pygeum és un tractament eficaç contra els símptomes d’HBP en homes. És particularment eficaç en la lluita contra la nocturia (augment de la micció a la nit) i la millora del flux d’orina. Conté diversos fitosterols (inclosos els beta-sitosterols), que inhibeixen la producció de prostaglandines (compostos inflamatoris) a la pròstata.
- Pygeum, tot i que es va descobrir originalment a l’Àfrica a la dècada de 1700, s’ha utilitzat a Europa (particularment a França) per tractar l’HPB des dels anys seixanta.
- La dosi recomanada és d'entre 75 i 200 mg diaris. Normalment es necessiten unes setmanes o més per afectar els símptomes urinaris causats per l’HPB.
- Pygeum està disponible en diverses càpsules, extractes líquids i formes en pols, cosa que significa que la concentració i l’eficàcia varien segons el fabricant.
Pas 4. Experimenteu amb el pol·len de l’herba de sègol
El pol·len de l’herba de sègol (cereal Secale) és un altre remei a base d’herbes per a l’HPB, avalat per evidències científiques. Més específicament, un parell d’estudis van trobar que un extracte estandarditzat de pol·len d’herba de sègol va millorar els símptomes d’HBP, inclosa la reducció de la freqüència d’orinar durant la nit (nocturia) i la quantitat d’orina residual que queda a la bufeta. El pol·len de l’herba també és capaç de disminuir la mida de la pròstata (tal com es determina en els exàmens d’ecografia en homes amb HPB).
- No utilitzeu aquest remei si teniu al·lèrgies als pol·lens de l’herba.
- Els estudis sobre el pol·len de l’herba es basen en que els homes prenen el suplement entre quatre i sis setmanes, així que no espereu resultats immediats.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si aneu a la feina, a l’escola, a la reunió o al concert, planifiqueu amb antelació reduint líquids per endavant i visiteu el bany just abans de marxar.
- Intenteu no ajornar la micció fins a l'últim minut. Una bufeta excessivament distesa pot dificultar l’orina.
- Els bloquejants alfa són medicaments que fan que els músculs de la bufeta es relaxin, cosa que facilita l’orina. Alguns exemples són: Terazosina (Hytrin), doxazosina (Cardura), tamsulosina (Flomax) i alfuzosina (Uroxatral).
- Els inhibidors enzimàtics són medicaments que poden reduir la pròstata reduint la quantitat de testosterona convertida en dihidrotestosterona, una hormona que la pròstata necessita per créixer. Alguns exemples inclouen: finasterida (Proscar), dutasterida (Avodart) i toxina botulínica (Botox).
- És important intervenir abans que esperar per evitar danys a la bufeta i símptomes urinaris greus.
- Tot i que és freqüent als EUA, l’HPB és molt menys freqüent en altres països d’altres països, de manera que el medi ambient, l’estil de vida i la dieta estan implicats d’alguna manera en el desenvolupament de la malaltia.
- Entre el 50-60% dels homes nord-americans amb BPH mai desenvolupen símptomes significatius, tot i que la vida d'alguns es veu greument afectada per la malaltia.
