3 maneres de prevenir la confusió

Taula de continguts:

3 maneres de prevenir la confusió
3 maneres de prevenir la confusió

Vídeo: 3 maneres de prevenir la confusió

Vídeo: 3 maneres de prevenir la confusió
Vídeo: Evitar la confusión entre: Atrás - Detrás de - Tras 2024, Març
Anonim

La confusió és una incapacitat per pensar amb la seva claredat o rapidesa habituals. La confusió pot tenir una aparició sobtada o es pot desenvolupar al llarg d’un període de temps, i sol resultar en una pèrdua o desorientació, incapacitat de concentració, incapacitat per recordar i incapacitat per prendre decisions. Hi ha nombroses raons mèdiques per les quals una persona pot experimentar confusió, algunes de les quals són permanents (com la demència), tot i que sovint és simplement un problema temporal que desapareix després d’un breu període o un lapse de memòria associat a l’envelliment. Diverses coses poden ajudar a estimular el cervell i mantenir-lo agut, però assegureu-vos de buscar ajuda d’un professional mèdic per a confusió, sobretot si apareix de cop.

Passos

Mètode 1 de 3: Mantenir la ment aguda

Eviteu la confusió Pas 1
Eviteu la confusió Pas 1

Pas 1. Apreneu una nova habilitat o desafieu el vostre cervell perquè el mantingui estimulat

Si no utilitzeu les vostres habilitats cognitives i les practiqueu de manera rutinària, finalment perdrà aquestes habilitats. Si podeu, intenteu aprendre alguna cosa nova, com ara un llenguatge, un instrument musical o fins i tot un nou conjunt d’habilitats. Si no podeu recollir alguna cosa nova, podeu alterar la vostra rutina diària de formes més senzilles per enfortir les vostres capacitats cognitives, com fer un trencaclosques de paraules, llegir parts del diari que normalment no llegiu o prendre una ruta alternativa que no faríeu. Normalment no es pren mentre es condueix.

Altres maneres d’utilitzar les teves habilitats cognitives són la lectura, unir-te a un club de llibres (que incorpora interacció social), jugar a jocs d’estratègia com els escacs o prendre classes per aprendre alguna cosa nova

Eviteu la confusió Pas 2
Eviteu la confusió Pas 2

Pas 2. Sigueu actius socialment per promoure la memòria a llarg termini

Quan les persones estan soles durant llargs períodes de temps, són propenses a la depressió, l’estrès i l’ansietat, i aquests símptomes poden contribuir a la confusió i a la pèrdua de memòria amb el pas del temps. Una bona manera d’evitar la confusió és passar temps amb altres persones. Estar al voltant dels altres us anima a recordar esdeveniments passats i processar els esdeveniments actuals per mantenir una conversa, que és una manera fantàstica de mantenir-vos mentalment aguts mentre gaudiu de la companyia d'altres persones.

  • Tenir un gran suport social és especialment important quan es tracta de confusions en persones grans.
  • Proveu de passar temps amb amics, parents o fins i tot desconeguts mitjançant el treball voluntari. No us aïlleu. Mantingueu-vos compromesos amb la vida i el vostre entorn social.
Eviteu la confusió Pas 3
Eviteu la confusió Pas 3

Pas 3. Escriviu informació important perquè sigui de fàcil accés

Proveu d’escriure cites, encàrrecs, tasques i coses que haureu de recollir quan estigueu a la botiga. Feu-vos l’hàbit de portar aquesta llista amb vosaltres a qualsevol lloc i anar-la comprovant diàriament.

  • Proveu de guardar aquestes llistes al telèfon intel·ligent per obtenir una forma convenient de comprovar-les.
  • El diari pot ser una bona manera d’organitzar els vostres pensaments i fer un seguiment del vostre dia a dia i de les vostres obligacions.
Eviteu la confusió Pas 4
Eviteu la confusió Pas 4

Pas 4. Trieu un lloc designat per als articles que necessiteu cada dia

Guardeu tots els dies articles com la cartera, les claus i el telèfon mòbil (si en porteu una) a la mateixa ubicació de casa vostra. D’aquesta manera mai perdreu el temps buscant les coses que necessiteu abans de sortir de casa.

  • Organitzar el vostre entorn us ajudarà a evitar confusions sobre el vostre entorn immediat, alhora que enforteix la vostra memòria i habilitats de pensament.
  • Si no esteu hiperorganitzat, està bé: podeu començar de petites maneres. Els estudis demostren que treure les conjectures de les tasques i esdeveniments del dia a dia us pot ajudar a concentrar-vos i concentrar-vos més en aprendre coses noves i recordar esdeveniments / records importants.
Eviteu la confusió Pas 5
Eviteu la confusió Pas 5

Pas 5. Ordeneu la vostra llar per facilitar la navegació

Ordenar l’habitatge, sobretot reduint el desordre, pot ajudar a facilitar la cerca de coses i la realització de tasques. Reviseu papers, notes i llistes de tasques antigues i llenceu-los si ja no els necessiteu.

Demaneu als amics o familiars que us ajudin a endreçar-vos si el procés us aclapara

Eviteu la confusió Pas 6
Eviteu la confusió Pas 6

Pas 6. Utilitzeu tots els vostres sentits per estimular millor el vostre cervell

L’ús de més d’un sentit quan s’aprèn o experimenta alguna cosa nova ajuda a mantenir actives diverses parts del cervell i pot ajudar a conservar records i habilitats d’aprenentatge. Els estudis han demostrat que experimentar alguna cosa amb només 1 sentit fa que sigui menys probable que recordeu o retingueu aquesta informació / experiència que experimentar-la amb 2 o més sentits.

Intenta desafiar els teus sentits de petites maneres cada dia. Quan proveu un plat desconegut en un restaurant, observeu l’olor abans i després de tastar el menjar. Repteu-vos a identificar certs ingredients o practiqueu les vostres capacitats cognitives llegint un diari o un llibre mentre assaboriu les olors i els gustos d’un plat desconegut

Eviteu la confusió Pas 7
Eviteu la confusió Pas 7

Pas 7. Desenvolupeu una rutina i seguiu-la per millorar la memòria i la cognició

Tenir una rutina pot ajudar amb la memòria i la capacitat cognitiva. Cada vegada que manteniu una rutina, el vostre cervell té més facilitat per establir connexions i reconèixer patrons del vostre propi comportament. Sembla senzill, però només tenir una rutina diària al dia pot ajudar a reduir els efectes de la confusió i la pèrdua de memòria amb el pas del temps.

Per exemple, assegureu-vos que us lleveu i aneu al llit a la mateixa hora cada dia, cosa que us pot ajudar a millorar el son i la salut general

Eviteu la confusió Pas 8
Eviteu la confusió Pas 8

Pas 8. Utilitzeu dispositius mnemotècnics per enfortir les connexions del cervell

Els dispositius mnemotècnics s’utilitzen per recordar llistes, ordres d’operació i escales musicals, però també podeu crear els vostres propis dispositius mnemotècnics per ajudar-vos a recordar qualsevol cosa de la vostra vida quotidiana. Proveu d’escriure els passos d’alguna cosa que heu de fer i, a continuació, agafeu la primera lletra de cada paraula i intenteu posar-la en una paraula o frase relacionades. Per exemple, les notes musicals E, G, B, D i F es recorden fàcilment amb la frase "Tots els nois bons funcionen bé".

La creació i l’ús de dispositius mnemotècnics us ajuden a enfortir les vostres capacitats de pensament i la vostra memòria. Trobar maneres de recordar els passos d’un determinat procés també us pot ajudar a alliberar la memòria per processar i retenir informació nova

Mètode 2 de 3: fer canvis d'estil de vida

Eviteu la confusió Pas 9
Eviteu la confusió Pas 9

Pas 1. Mantingueu hidratat per evitar la confusió de la deshidratació

La deshidratació és una causa freqüent de confusió i es pot prevenir fàcilment. La deshidratació es produeix quan el cos perd més aigua de la que ingereix. Malauradament, la confusió causada per la deshidratació sol ser un signe de deshidratació greu i pot requerir assistència mèdica.

Beure aigua o begudes esportives pot ajudar a tractar la deshidratació de lleu a moderada. Per als casos més greus, pot ser necessària l'administració de sal fisiològica intravenosa (realitzada per un professional mèdic)

Eviteu la confusió Pas 10
Eviteu la confusió Pas 10

Pas 2. Seguiu una dieta saludable per evitar confusions a causa de deficiències de nutrients

Les millores dietètiques sovint poden ajudar o evitar confusions. És important menjar fruites fresques, verdures, cereals integrals i fonts de proteïnes magres i baixes en greixos com el peix, les aus de corral sense pell i el tofu.

  • Eviteu l’alcohol. L’alcohol contribueix habitualment a la confusió i / o la pèrdua de memòria. Això pot ocórrer normalment després de deixar de beure després d’haver estat bevent cada dia.
  • Assegureu-vos que teniu suficient vitamina B12 i folat a la vostra dieta, ja que es creu que ajuden a protegir el sistema nerviós.
  • El ginkgo biloba, un suplement herbari, pot ajudar a millorar la memòria i enfortir les capacitats cognitives. Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol suplement que us interessi abans de començar a prendre’ls.
Eviteu la confusió Pas 11
Eviteu la confusió Pas 11

Pas 3. Dormiu 8 hores per nit per evitar la privació del son

El son és una part important de la capacitat cognitiva, ja que el son ajuda a enfortir i solidificar els records al cervell. La privació de son també pot provocar sensacions de confusió i incertesa.

  • Practicar una bona higiene del son. Creeu una rutina prèvia a l’hora d’anar a dormir (com dutxar-vos, escoltar música relaxant, etc.) i complir amb un horari de son.
  • La majoria d’adults i persones grans necessiten de 7 a 9 hores de son cada nit. Assegureu-vos que esteu ben descansats per evitar confusions i desorientacions.
Eviteu la confusió Pas 12
Eviteu la confusió Pas 12

Pas 4. Mantingueu-vos actius per millorar el flux sanguini al cervell

L’exercici físic ajuda a augmentar el flux sanguini al cervell, cosa que pot ajudar a mantenir les millors capacitats cognitives. Si és capaç físicament, intenteu complir amb el Departament de Salut i Serveis Humans un mínim de 150 minuts d’exercici aeròbic moderat cada setmana o 75 minuts d’exercici aeròbic vigorós cada setmana. També heu d’incloure de 2 a 3 dies d’entrenament de força cada setmana durant un total d’almenys 40 minuts.

Un exercici aeròbic moderat pot comportar caminar ràpidament, mentre que un exercici vigorós pot comportar córrer o anar en bicicleta

Eviteu la confusió Pas 13
Eviteu la confusió Pas 13

Pas 5. Col·laboreu amb el vostre metge per baixar la pressió arterial si és alta

La pressió arterial alta, quan no es tracta, pot causar problemes significatius amb les seves capacitats cognitives. També pot provocar un aneurisma, un ictus, una demència o un atac isquèmic transitori (AIT). Consulteu un metge si teniu pressió arterial alta i seguiu les recomanacions del vostre metge per tractar-la.

  • Si us han prescrit medicaments per a la pressió arterial, preneu-lo tal com el vostre metge us va indicar.
  • Si actualment no esteu prenent medicaments, parleu amb el vostre metge sobre opcions medicinals i maneres de reduir la pressió arterial, com ara pèrdua de pes o canvis en la dieta.

Mètode 3 de 3: atenció a una persona confusa

Eviteu la confusió Pas 14
Eviteu la confusió Pas 14

Pas 1. Presenteu-vos o identifiqueu-vos a la persona

Fins i tot si coneixeu la persona confusa des de fa molts anys, ja sigui a través de l’amistat, la família o simplement com a conegut, sempre us heu d’identificar o presentar-vos a una persona confusa. Moltes persones que pateixen confusió s’espanten, cosa que pot provocar comportaments erràtics o fins i tot violents si algú percebut com un desconegut s’acosta de sobte sense previ avís.

Digues el teu nom i recorda a la persona com et coneixes. Parleu lentament i acosteu-vos a la persona amb precaució

Eviteu la confusió Pas 15
Eviteu la confusió Pas 15

Pas 2. Oferiu a cada individu diversos recordatoris

De vegades, tenir fins i tot petits recordatoris pot ajudar a una persona confusa a recordar qui és i on és. Altres vegades la gent es confon sobre quina hora, dia o any és. Si algú que coneixeu està confós, intenteu ajudar:

  • Recordant a l'individu on es troba en aquest moment.
  • Posar un calendari i un rellotge a prop de la persona perquè puguin comprovar la data i l’hora amb la freqüència que necessiten.
  • Parlant d’actualitat, esdeveniments recents i de qualsevol pla per al dia.
Eviteu la confusió Pas 16
Eviteu la confusió Pas 16

Pas 3. Crear un ambient relaxant per reduir la por i l’ansietat

Algunes persones que experimenten confusió també experimenten temors o ansietats posteriors. Una manera d’ajudar a combatre-ho és mantenir l’ambient immediat de la persona tranquil, tranquil i relaxant.

  • Si és possible, traieu de l’àrea immediata de la persona les coses que puguin ser traumàtiques o molestes. No necessàriament heu de desfer-vos d'aquestes coses, però "amagar-les" fins que la persona confusa se senti millor pot ajudar-vos a posar-les a gust.
  • Tingueu en compte la "posta de sol". Al final del dia, les persones amb demència es poden confondre i deprimir. Parleu amb el metge de la persona si creieu que pateix la posta de sol. Poden tenir suggeriments de medicació o teràpia que us poden ajudar.
  • Proveu de mantenir les finestres obertes durant el dia. Això pot mantenir el pacient més alerta, despert i menys confós.
Eviteu la confusió Pas 17
Eviteu la confusió Pas 17

Pas 4. Oferiu un aperitiu baix en sucre en la sang per ajudar a controlar el sucre en la sang

Algunes persones experimenten confusió causada per un nivell baix de sucre en la sang (els medicaments contra la diabetis són la causa més freqüent). En aquests casos, és possible que vulgueu considerar oferir a l’individu un refrigeri o una beguda petita i dolça. Controlar el sucre en la sang pot equilibrar el seu estat d’ànim i permetre’ls pensar millor sense enfadar-se.

  • El suc és una cosa excel·lent per donar a algú confós a causa del baix nivell de sucre en la sang. Els aperitius petits, incloses les galetes o alguns bretxos, també poden ajudar-vos.
  • Els comprimits de glucosa poden ser un requisit per a les persones que experimenten baixos nivells de sucre en la sang. Si és possible, conegueu amb antelació el pla de tractament preferit de la persona per ajudar-lo a recuperar-se de la confusió.
Eviteu la confusió Pas 18
Eviteu la confusió Pas 18

Pas 5. Busqueu ajuda mèdica si la confusió és sobtada

Si es produeix confusió sense antecedents anteriors d’aquest símptoma o si el símptoma comença a afectar el dia a dia, truqueu immediatament al metge. El vostre metge farà un examen físic i pot demanar proves de sang / orina, proves neuropsicològiques, un electroencefalograma (EEG) i / o una tomografia computaritzada del cap. En alguns casos, és possible que l’individu hagi d’anar a urgències. Truqueu a un servei d’emergència si vostè o algú que coneixeu experimenta confusió i algun dels símptomes següents:

  • Pell freda o clamosa
  • Marejos o sensació de desmai
  • Pols ràpid
  • Febre
  • Cefalea
  • Respiració irregular (lenta o ràpida)
  • Calfreds incontrolables
  • Complicacions diabètiques
  • Una lesió al cap
  • Pèrdua de consciència
Eviteu la confusió Pas 19
Eviteu la confusió Pas 19

Pas 6. Identifiqueu les causes de la confusió

Hi ha moltes complicacions mèdiques que poden provocar confusió. El tractament de la confusió pot dependre de les causes subjacents. Les complicacions de salut més freqüents que poden provocar confusió són:

  • Intoxicació (drogues o alcohol: complicació temporal)
  • Tumor cerebral (pot ser tractable si es pot tractar / eliminar el tumor)
  • Traumatisme crani o lesió, inclosa la commoció cerebral (generalment temporal, però requereix una avaluació mèdica i un tractament immediat)
  • Febre (temporal)
  • Desequilibri de fluids / electròlits (sovint per deshidratació - complicació temporal, sempre que s’administren líquids el més aviat possible)
  • Malaltia, inclosa la demència (complicació permanent que requereix una assistència mèdica extensa)
  • Falta de son (temporal, sempre que es corregeixin els hàbits de son)
  • Baix nivell de sucre en la sang (temporal, sempre que es donin aperitius o sucs)
  • Els nivells baixos d’oxigen, inclosos els causats per trastorns pulmonars crònics (poden ser temporals o permanents, requereixen assistència mèdica immediata)
  • Efectes secundaris de la medicació (poden ser temporals o poden requerir un canvi en la medicació, la dosi o el temps d’administració)
  • Deficiències nutricionals, sovint experimentades quan no tenen niacina, tiamina o vitamina B12
  • Convulsions (poden ser temporals o permanents, segons les condicions mèdiques o les circumstàncies que provoquen convulsions)
  • Ictus
  • Malaltia de Parkinson
  • Edat avançada
  • Deteriorament sensorial
  • Canvis bruscos de temperatura corporal, com ara cops de calor o hipotèrmia (temporals si es corregeix ràpidament - si no s’administra assistència mèdica el més ràpidament possible, els canvis bruscos de temperatura corporal poden ser mortals)

Consells

  • Si vostè o algú que coneixes experimenta confusió, comença donant aigua individual per tractar la possible deshidratació. A continuació, porteu l'individu a veure un metge immediatament.
  • Hi ha una afecció comuna anomenada demència multi-infart. Això passa en molts adults grans que tenen ictus “mini” o atacs isquèmics transitoris. Aquests traços s’acumulen amb el pas del temps i, com a resultat, hi ha una disminució gradual de la seva funció. No hi ha cura per a la demència amb infart múltiple i es diagnostica mitjançant tomografies en sèrie del cap.

Recomanat: