Si heu experimentat un dolor articular intens sobtat i molèsties persistents, és possible que pateixi un tipus d’artritis anomenada gota. La gota pot ser causada per alts nivells d’àcid úric. L’àcid úric, un cristall compost, sol ser filtrat pels ronyons i eliminat del cos a través de l’orina. Però, si teniu alts nivells d’àcid úric, es poden formar cristalls que causen afeccions com la gota. És per això que és important reduir els nivells d’àcid úric i dissoldre aquests cristalls. Podeu fer-ho prenent medicaments, canviant la dieta i fent exercici. Parleu sempre amb el vostre metge abans de modificar la dieta o començar els medicaments.
Passos
Part 1 de 2: Prendre medicaments
Pas 1. Conegueu els factors de risc de la gota
Si teniu gota, un tipus d’artritis provinent d’uns nivells elevats d’àcid úric, es poden formar cristalls al fluid al voltant de les vostres articulacions. Tot i que els homes grans tenen més probabilitats d’aconseguir-ho, pot afectar qualsevol persona. Ningú coneix la veritable causa de la gota, però alguns factors de risc inclouen una dieta rica en carn i marisc, obesitat, afeccions cròniques com la hipertensió arterial, diabetis, antecedents familiars de gota o si esteu prenent certs medicaments.
La gota provoca inflamacions i atacs de dolor articular (normalment a la nit i experimentat al dit gros o gros del peu), juntament amb enrogiment, inflor, calidesa i tendresa de l'articulació. El malestar es manté durant dies o setmanes després que finalitzi l’atac i, de fet, es pot convertir en gota crònica, cosa que provoca una alteració de la mobilitat
Pas 2. Aneu al vostre metge per fer un examen
Si teniu gota crònica, atacs de gota freqüents o dolorosos, parleu amb el vostre metge sobre com començar un medicament amb recepta. El vostre metge pot fer diferents proves per diagnosticar la gota, inclosa una anàlisi de sang per mesurar els nivells d’àcid úric, una prova de líquid sinovial (on una agulla treu líquid de l’articulació) o una ecografia o tomografia computada per detectar cristalls d’urat. Amb els resultats de les proves, el vostre metge podrà decidir si i quin medicament heu de començar.
El vostre metge pot prescriure medicaments com inhibidors de la xantina oxidasa, fàrmacs uricosúrics i altres fàrmacs menys habituals com la colchicina, que serveix per atacs aguts de gota
Pas 3. Preneu inhibidors de la xantina oxidasa
Aquests medicaments disminueixen la quantitat d’àcid úric que produeix el cos, cosa que pot reduir el nivell d’àcid úric a la sang. És probable que el vostre metge us prescrigui aquests medicaments com a primera forma de tractament de la gota crònica. Els inhibidors de la xantina oxidasa inclouen l’alopurinol (Aloprim, Zyloprim) i el febuxostat (Uloric). Tot i que aquests medicaments poden causar un augment inicial dels atacs de gota, finalment els previndran.
- Els efectes secundaris de l’alopurinol inclouen diarrea, somnolència, erupcions cutànies i hemograma baix. Assegureu-vos de beure almenys vuit gots d’aigua de 8 unces al dia quan preneu allopurinol.
- Els efectes secundaris del febuxostat inclouen erupcions cutànies, nàusees, dolor articular i disminució de la funció hepàtica.
Pas 4. Proveu de prendre fàrmacs uricosúrics
Aquest tipus de medicaments ajuden el cos a excretar més àcid úric per l'orina. Els fàrmacs uricosúrics impedeixen que el cos reabsorbeixi l’urat (cristalls úrics) de nou a la sang, cosa que pot reduir la concentració d’àcid úric a la sang. Probablement se us prescriurà probenècid, però no es recomana si teniu problemes renals. Comenceu prenent 250 mg cada 12 hores durant la primera setmana. El vostre metge pot augmentar la recepta amb el pas del temps, però mai a més de 2 grams (0,071 oz).
Els efectes secundaris del probenècid inclouen erupcions cutànies, dolor estomacal, càlculs renals, marejos i mal de cap. Per evitar càlculs renals, heu de beure almenys de sis a vuit gots d’aigua al dia mentre preneu probenècid
Pas 5. Eviteu certs medicaments
S'han d'evitar alguns medicaments, inclosos els diürètics tiazídics (hidroclorotiazida) i els diürètics de bucle (com la furosemida o Lasix), ja que poden agreujar el vostre estat. També heu d’evitar dosis baixes d’aspirina i niacina perquè també poden augmentar els nivells d’àcid úric.
No deixeu de prendre medicaments sense parlar amb el vostre metge. En molts casos, hi ha alternatives disponibles
Part 2 de 2: fer modificacions de la dieta
Pas 1. Feu una dieta sana i equilibrada
Intenteu menjar aliments sans i rics en fibra i proteïnes magres. Els aliments rics en fibra soluble en la dieta poden ajudar a dissoldre els cristalls d’àcid úric. La fibra ajuda a absorbir els cristalls, eliminant-los de les articulacions i eliminant-los dels ronyons. També heu d’evitar els greixos saturats, com el formatge, la mantega i la margarina. Reduïu la ingesta de sucre, inclòs xarop de blat de moro ric en fructosa i refrescos, que poden afavorir atacs de gota. En lloc d'això, intenteu incloure:
- Civada
- Espinacs
- Bròquil
- Gerds
- Articles de blat integral
- arròs integral
- Fesols negres
- Cireres (les cireres poden reduir els atacs de gota. Un estudi va demostrar que menjar 10 cireres al dia protegia les persones de les erupcions de gota).
- Làctics baixos en greixos o sense greixos
Pas 2. Eviteu els aliments que poden augmentar els nivells d’àcid úric
Les substàncies naturals dels aliments anomenades purines es converteixen en àcid úric pel cos. Els estudis han demostrat que menjar aliments rics en purines pot provocar un atac de gota als pocs dies d’haver menjat els aliments. Eviteu els aliments rics en purina, inclosos:
- Carns: carns vermelles i òrgans (fetge, ronyó i pa dolç)
- Marisc: tonyina, llamàntol, gambes, musclos, anxoves, arengades, sardines, vieires, truites, eglefins, verat
Pas 3. Mira el que beus i mantén-te hidratat
S'ha demostrat que beure de sis a vuit gots d'aigua de 8 unces al dia disminueix els atacs de gota. Els líquids solen tenir en compte les recomanacions d’aigua, però és millor que s’adhereixi a l’aigua. També heu de minimitzar o deixar de beure alcohol, ja que pot metabolitzar i augmentar els nivells d’àcid úric. Si voleu beure alguna cosa que no sigui aigua, busqueu begudes que no tinguin contingut en sucre, xarop de blat de moro ric en fructosa ni cafeïna. El sucre pot augmentar el risc de gota i la cafeïna pot deshidratar-se.
Encara podeu prendre cafè amb moderació (de dues a tres tasses al dia). Alguns estudis demostren que el cafè pot reduir els nivells d’àcid úric a la sang, tot i que els estudis no mostren una disminució dels atacs de gota
Pas 4. Obteniu més vitamina C
Alguns estudis demostren que la vitamina C pot reduir els nivells d’àcid úric a la sang, tot i que els estudis no mostren una disminució dels atacs de gota. Es suggereix que la vitamina C pot ajudar els ronyons a excretar àcid úric. Penseu en la possibilitat de prendre un suplement diari de 500 mg després de consultar el vostre metge. Si preferiu augmentar la vostra vitamina C a través de la vostra dieta, proveu de menjar:
- Fruites: meló, cítrics, kiwi, mango, papaia, pinya, maduixes, gerds, nabius, nabius, síndria
- Hortalisses: bròquil, cols de Brussel·les, coliflor, pebrots verds i vermells, espinacs, cols, naps, moniatos, patates, tomàquets, carbassa d’hivern
- Cereals fortificats amb vitamina C
Pas 5. Exercici
Intenta fer exercici durant almenys 30 minuts al dia. Un estudi va demostrar que fer exercici durant 150 minuts a la setmana redueix els nivells d’àcid úric. També pot reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i ajudar a perdre pes. La pèrdua de pes s'ha relacionat amb els nivells més baixos d'àcid úric en sang.
Fins i tot una activitat física més baixa s’ha relacionat amb una certa reducció dels nivells d’àcid úric. Per exemple, si no podeu trotar durant 30 minuts, proveu de caminar ràpidament durant almenys 15
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Els nivells d’àcid úric no sempre es correlacionen amb la gota. Algunes persones poden tenir nivells alts i no experimentar gota, o tenir gota i nivells normals d’àcid úric.
- Actualment no hi ha proves fortes ni investigacions científiques que demostrin que altres remeis casolans populars o suplements naturals (l’arpa del diable) són segurs i eficaços per a la gota.
