L’òxid nítric (NO) és un element produït al cos que té un paper important en la salut cardiovascular i també pot mesurar el nivell d’inflamació del cos. Els nivells baixos de NO poden provocar hipertensió arterial, problemes de circulació i disminució de l’energia, però la raó més freqüent per provar és avaluar l’asma que no respon als medicaments. Si experimenta aquests símptomes, pot controlar els nivells de NO a casa mitjançant tires reactives que mesuren el NO a la saliva. Si els nivells de NO són baixos, consulteu el vostre metge per obtenir consells sobre com augmentar-los. En alguns casos, el metge pot realitzar una prova d’òxid nítric exhalat per diagnosticar l’asma.
Passos
Mètode 1 de 3: Ús de tires de prova PH
Pas 1. Comprar tires reactives d’òxid nítric
Hi ha diverses marques de tires reactives disponibles comercialment que mesuren els nivells d’òxid nítric que es troben a la saliva. Aquests nivells se suposa que indiquen la quantitat d'òxid nítric circulatori que es produeix al cos. Compra aquestes tires en línia o en determinades farmàcies i botigues de salut.
Tingueu en compte que és possible que les tires reactives no siguin el millor indicador d’allò que realment passa al vostre cos
Pas 2. Col·loqueu la tira reactiva a la llengua durant 5 segons
Les tires de prova d’òxid nítric PH tenen un coixinet d’absorció de saliva en un extrem i un coixinet de prova en l’altre. Col·loqueu el coixinet d’absorció a la llengua. Traieu-lo al cap de 5 segons.
No deixeu que el costat del bloc de proves de la tira toqui la llengua
Pas 3. Premeu els dos extrems de la tira reactiva junts per obtenir un resultat
Després de treure la tira de la llengua, doblegueu-la per la meitat. Assegureu-vos que la part que us ha tocat la llengua es prem sobre el bloc de proves. Mantingueu el final junt durant 5 segons.
Pas 4. Consulteu la taula de colors per obtenir resultats
L’embalatge de la tira reactiva hauria d’incloure un gràfic de colors que il·lustrés el possible rang de nivells d’òxid nítric mesurat per les tires. Si el bloc de proves té un color fosc, vol dir que teniu alts nivells d’òxid nítric al cos. Si el color és clar, els nivells d’òxid nítric s’esgoten una mica.
Els nivells d’òxid nítric inferiors a 25 parts per mil milions en adults es consideren normals
Mètode 2 de 3: fer una prova d’òxid nítric exhalat per detectar asma
Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre els vostres problemes respiratoris
L’augment dels nivells d’òxid nítric s’associa amb inflor a les vies respiratòries, de manera que un especialista pulmonar pot provar els nivells d’òxid nítric exhalat per comprovar l’asma quan altres proves rutinàries no ofereixen respostes. Informeu al vostre metge de qualsevol dificultat respiratòria que tingueu. Pregunteu sobre la prova d’òxid nítric expirat, ja que és possible que no estigui disponible a tots els consultoris o hospitals.
- El vostre metge sol sol·licitar una cita separada per a la prova perquè pugueu preparar-la.
- Aquesta prova es pot demanar si ja us han diagnosticat asma si el vostre metge està provant el progrés del vostre tractament o està pensant en una nova línia de tractament.
Pas 2. Eviteu l'alcohol i el tabac durant 24 hores abans de la prova
Hi ha moltes coses que poden afectar els nivells d’òxid nítric al cos, fins i tot en dosis petites. S'ha d'evitar l'alcohol i el tabac durant 24 hores abans de la prova. Informeu el vostre metge si sou fumador habitual.
Els hàbits de consum a llarg termini poden afectar significativament els nivells d’òxid nítric, de manera que informeu el vostre metge si beveu més d’una beguda al dia o beu més de 4-5 begudes al dia com a mínim un cop al mes
Pas 3. Eviteu l'exercici aeròbic durant 24 hores abans de la prova
Tot i que l’exercici cardiovascular és excel·lent per a la vostra salut, s’ha d’evitar un dia complet abans de la prova. L’activitat aeròbica augmenta els nivells d’òxid nítric al cos, cosa que pot distorsionar els resultats de la prova. Omet qualsevol tipus d’entrenament, inclosos:
- Trotar o córrer
- Bicicleta
- Corda per saltar
- Rollerblading
- Ballant
- Marxa ràpida
Pas 4. No us feu cap al·lèrgia el dia abans de la prova
Els trets contra les al·lèrgies funcionen introduint al·lergens al sistema per ajudar-lo a resistir-hi. Com a resultat, una vacuna contra l’al·lèrgia pot afectar els nivells d’òxid nítric durant 24-48 hores després d’administrar-la. Per assegurar uns resultats precisos, eviteu programar una presa d'al·lèrgia en un termini de 1-2 dies després de la prova d'òxid nítric.
Pas 5. No mengeu ni beveu en una hora després de la prova
El consum d'aliments o begudes just abans de la prova pot afectar els nivells d'òxid nítric que s'alliberen. Planifiqueu amb antelació perquè pugueu passar almenys una hora sense menjar ni beure res abans de la cita. Això inclou aigua potable, que també pot distorsionar els resultats de les proves.
Pas 6. Divulgueu les afeccions de medicaments que puguin afectar els vostres resultats
Els nivells d’òxid nítric al cos es poden veure afectats per altres problemes de salut i tractaments. Divulgueu qualsevol medicament amb recepta o sense recepta que preneu. Si està malalt de la grip, al·lèrgies o una altra malaltia, digui-li al seu metge que descarti qualsevol altra causa dels símptomes.
Comparteix els resultats de qualsevol altra prova de respiració que hagis passat en el passat
Pas 7. Seguiu les instruccions del tècnic per respirar durant la prova
La prova d’òxid nítric expirat durarà uns 5 minuts. Deixeu que el tècnic us ajudi a posar-vos clips al nas i una boquilla a la boca quan estigueu a punt per començar la prova. Inspireu i exhaleu lentament fins que el tècnic o el metge us indiquin que atureu.
- És possible que hàgiu de repetir la prova unes quantes vegades per confirmar els resultats.
- La quantitat d'òxid nítric expirat a l'embocadura es registrarà per als resultats de les proves.
Mètode 3 de 3: augmentar els nivells d’òxid nítric
Pas 1. Feu almenys 30 minuts d’exercici cardiovascular cada dia
L’exercici cardiovascular provoca la producció d’òxid nítric al cos. Proveu de fer almenys 30 minuts de cardio de moderat a intens cada dia. Aquest tipus d’exercici pot incloure córrer, anar en bicicleta, nedar, patinar, ballar o caminar amb velocitat.
Si no podeu programar sessions d'exercici de 30 minuts cada dia, dividiu els 30 minuts en blocs de 10 a 15 minuts
Pas 2. Menja aliments rics en nitrogen i proteïnes
El nitrogen produeix òxid nítric quan es metabolitza a l’organisme i es pot trobar en molts vegetals. De la mateixa manera, la majoria dels aliments rics en proteïnes contenen arginina, que produeix òxid nítric quan es descompon al cos. Cada dia, intenteu afegir 1-2 racions d'aliments com:
- col
- Espinacs
- Bròquil
- Cols de Brussel·les
- Remolatxa
- Llegums
- Fruits secs
- Mongetes
- Peixos (per exemple, salmó)
- Carns (per exemple, vedella, pollastre)
- Formatge
- Ous
Pas 3. Obteniu almenys 20 minuts de llum solar cada dia
L’exposició a la llum ultraviolada fa que el cos desbloqueixi les seves pròpies reserves d’òxid nítric. Sortiu a fora durant almenys 20 minuts al dia, durant les pauses laborals o passejades curtes. Utilitzeu protecció solar SPF per protegir la pell dels danys causats pel sol.
