Com augmentar l’hemoglobina: 13 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com augmentar l’hemoglobina: 13 passos (amb imatges)
Com augmentar l’hemoglobina: 13 passos (amb imatges)

Vídeo: Com augmentar l’hemoglobina: 13 passos (amb imatges)

Vídeo: Com augmentar l’hemoglobina: 13 passos (amb imatges)
Vídeo: Вебинар. Колористика 2024, Març
Anonim

L’hemoglobina és un compost complex i ric en ferro que es troba a la sang. La seva funció principal és portar oxigen a les cèl·lules de les diferents parts del cos des dels pulmons. Una altra funció important és portar el diòxid de carboni lluny de les cèl·lules i transportar-lo als pulmons. Les concentracions normals d’hemoglobina a la sang són de 13,5 a 18 g / dL en els homes i de 12 a 16 g / dL en les femelles. Si els nivells d’hemoglobina són baixos, podeu treballar per augmentar-los mitjançant canvis en la dieta, provant remeis naturals i, si ho desitgeu, utilitzant tractament mèdic. Consulteu el pas 1 següent per començar.

Passos

Part 1 de 3: Augment de l’hemoglobina amb canvi de dieta

Augmentar l’hemoglobina Pas 1
Augmentar l’hemoglobina Pas 1

Pas 1. Menja aliments rics en ferro

El ferro és un element important en la producció d’hemoglobina: ajuda els glòbuls vermells a subministrar oxigen a la resta de cèl·lules. Si pateix un baix recompte d’hemoglobina, augmenteu el consum d’aliments rics en ferro, com ara:

  • Marisc com gambetes i cloïsses
  • Carns magres, com el pollastre i la vedella
  • Tofu
  • Ous
  • Verdures de fulla verda com els espinacs
  • Algunes fruites com la pinya, les pomes i les magranes
  • Mongetes i altres llegums
  • Fruits secs com les ametlles. S’han de menjar amb precaució per evitar reaccions al·lèrgiques.
Augmentar l’hemoglobina Pas 2
Augmentar l’hemoglobina Pas 2

Pas 2. Augmenteu la ingesta de vitamina C

La vitamina C pot facilitar l’absorció de ferro al cos. Es pot adquirir consumint aquestes fruites i verdures:

  • Taronges
  • Mànecs
  • Mandarines
  • Maduixes
  • Col
  • Bròquil
  • Pebrots
  • Espinacs.
Augmentar l’hemoglobina Pas 3
Augmentar l’hemoglobina Pas 3

Pas 3. Menja més aliments rics en àcid fòlic

Els àcids fòlics són vitals en la producció de glòbuls vermells. Els aliments rics en àcids fòlics inclouen:

  • Llavors
  • Cacauets
  • Germen de blat
  • Brots
  • Bròquil
  • Fruits secs

    Si la vostra dieta també inclou molta vitamina C, es recomana menjar una mica més d’àcid fòlic, ja que la vitamina C fa que el cos excreti àcid fòlic

Augmentar l’hemoglobina Pas 4
Augmentar l’hemoglobina Pas 4

Pas 4. Menja grans sencers

Els cereals, les pastes i els pans elaborats amb cereals integrals s’enriqueixen amb ferro. Com hem comentat, el ferro és un component principal en la producció d’hemoglobina (la sang el necessita per formar les proteïnes). Menjar aquests aliments pot augmentar els nivells de ferro i, al seu torn, augmentar el nivell d’hemoglobina.

Mantingueu-vos allunyats de pans blancs, cereals i pastes. Aquests han tingut processats els seus nutrients, cosa que també fa que perdin el seu color. Ofereixen pocs beneficis nutricionals i sovint estan plens d’hidrats de carboni simples o sucres

Augmentar l’hemoglobina Pas 5
Augmentar l’hemoglobina Pas 5

Pas 5. Eviteu els aliments que bloquegin el ferro

Eviteu els bloquejadors de ferro: són aliments que poden bloquejar la capacitat del cos per absorbir el ferro. Alguns exemples d’aliments i substàncies que bloquegen el ferro són:

  • Julivert
  • Cafè
  • Llet
  • Te
  • Colas
  • Antiàcids sense recepta
  • Aliments rics en fibra i calci
  • Alcohol com el vi i la cervesa
Augmentar l’hemoglobina Pas 6
Augmentar l’hemoglobina Pas 6

Pas 6. Intenteu menjar menys gluten

El gluten és una forma de proteïna que es pot obtenir a partir de grans. Per a algunes persones amb enteropatia sensible al gluten, la ingesta d’aliments que contenen gluten pot danyar el revestiment de l’intestí prim, que al seu torn pot causar deteriorament de l’absorció de nutrients, inclosos el calci, el greix, el folat i el ferro.

Avui en dia, tenir una dieta sense gluten no ha de ser incòmode. Molts restaurants allotgen fàcilment aquells que necessiten menjar sense gluten i el gluten també s’etiqueta en molts productes a les botigues de queviures

Part 2 de 3: Augment de l’hemoglobina amb remeis naturals

Augmentar l’hemoglobina Pas 7
Augmentar l’hemoglobina Pas 7

Pas 1. Utilitzeu suplements de withania i ashwagandha per augmentar els nivells d’hemoglobina

Mentre encara s’està investigant, l’ús d’aquestes herbes pot augmentar els nivells d’hemoglobina. S’utilitzen en medicina ayurvèdica per tractar l’anèmia ferropènica.

Parleu amb el vostre metge sobre aquests suplements i quant us convé. Eviteu utilitzar-lo durant l’embaràs

Augmentar l’hemoglobina Pas 8
Augmentar l’hemoglobina Pas 8

Pas 2. Preneu la fulla d’ortiga per obtenir una rica font de ferro

La fulla d'ortiga és una herba que pot ser una rica font de ferro i que s'utilitza habitualment per tractar l'artritis. El ferro té un paper important a l’hora de produir i absorbir l’hemoglobina. Com més ferro prengui, més hemoglobina es produirà.

La fulla d’ortiga està disponible a moltes botigues de vitamines i suplements i en línia. Està disponible com a oli, en forma de càpsula i fins i tot com a te

Augmentar l’hemoglobina Pas 9
Augmentar l’hemoglobina Pas 9

Pas 3. Proveu suplements de dong quai

Tot i que els resultats es barregen amb la seva efectivitat, alguns estudis revelen que el consum de dong quai pot restaurar els nivells d’hemoglobina a un rang gairebé normal. S’utilitza tradicionalment per tractar la síndrome premenstrual (PMS), símptomes menstruals, rampes menstruals, restrenyiment i anèmia. Es creu que el cobalt del dong quai augmenta el contingut d’hemoglobina de la sang.

El Dong quai està disponible principalment en forma de càpsula, tot i que també es pot utilitzar com a oli que podeu barrejar a les begudes. Està disponible a les botigues de suplements, algunes farmàcies i en línia

Augmentar l’hemoglobina Pas 10
Augmentar l’hemoglobina Pas 10

Pas 4. Penseu en provar quitosà

Els estudis demostren que els pacients amb insuficiència renal als quals se'ls va administrar 45 mg de quitosan van mostrar nivells de colesterol relativament reduïts i nivells d'hemoglobina augmentats. Parleu amb el vostre metge sobre aquest remei natural i si és adequat per a vosaltres.

El quitosà està disponible en línia i en botigues especials de suplements vitamínics. Perquè consti, es pronuncia KITE-uh-san

Part 3 de 3: cercar ajuda mèdica per augmentar l’hemoglobina

Augmentar l’hemoglobina Pas 11
Augmentar l’hemoglobina Pas 11

Pas 1. Parleu amb el vostre metge sobre la presa de suplements per augmentar el recompte d’hemoglobina

Es recomana a alguns pacients que prenguin medicaments o suplements prescrits o sense recepta per augmentar els seus nivells d’hemoglobina. Tanmateix, assegureu-vos de prendre suplements només sota la supervisió del vostre metge, ja que hauran de controlar el recompte sanguini complet i els nivells de ferro, ferritina i transferrina al llarg del tractament. Els suplements poden incloure:

  • 20-25mg de ferro al dia. Això estimula la producció d’hematina.
  • 400 mcg d’àcid fòlic al dia. Això es fa per augmentar la producció de glòbuls vermells que transporten l’hemoglobina.
  • 50-100 mcg per dia de vitamina B6. Aquesta funció també augmenta la producció de glòbuls vermells.
  • 500-1000 mg per dia de vitamina B12. Es prescriu per millorar el recompte de glòbuls vermells.
  • 1000 mg per dia de vitamina C. També s’administra per a la producció de glòbuls vermells.
Augmentar l’hemoglobina Pas 12
Augmentar l’hemoglobina Pas 12

Pas 2. Parleu amb el vostre metge sobre com obtenir injeccions d'eritropoyetina

L’eritropoietina és una hormona fabricada pels ronyons per promoure el desenvolupament de glòbuls vermells per la medul·la òssia. Una vegada que les cèl·lules renals detecten que el nivell d’oxigen a la sang és massa baix, produeix i allibera eritropoyetina per estimular la medul·la òssia i generar més glòbuls vermells. L'augment del recompte de glòbuls vermells també pot augmentar la capacitat de la sang per transportar oxigen.

  • En general, l’eritropoyetina funciona principalment per afavorir la producció de glòbuls vermells i provocar la síntesi d’hemoglobina (un component dels glòbuls vermells que s’encarrega del transport d’oxigen).
  • L’eritropoietina s’administra a través de les venes o mitjançant injecció subcutània (porció externa i grassa de les cames i les cuixes).
Augmentar l’hemoglobina Pas 13
Augmentar l’hemoglobina Pas 13

Pas 3. Penseu a fer una transfusió de sang si els nivells d’hemoglobina són molt baixos

De vegades, els proveïdors d’atenció mèdica recomanen transfusions de sang per millorar el recompte d’hemoglobina.

  • Abans de la transfusió, es prenen precaucions de seguretat per garantir la qualitat i la compatibilitat de la sang. Es prova si hi ha signes de contaminació que poden causar reaccions adverses als pacients. La sang donada pot contenir components infecciosos per al VIH / SIDA i l’hepatitis, de manera que el cribratge adequat és molt important.
  • Després d’un examen exhaustiu, es fa la transfusió de sang. S’administra a través d’un catèter venós central o una línia intravenosa al braç durant diverses hores.
  • A continuació, es vigila atentament el pacient per detectar qualsevol signe pervers de transfusió de sang, com ara dificultat per respirar, picor o erupcions i augment de la temperatura corporal.

Recomanat: