Les malalties invisibles poden causar molts símptomes, com dolor o fatiga; tanmateix, com que els símptomes no són visibles per a altres persones, la gent pot banalitzar la vostra condició o pensar que la fingiu. Tractar una malaltia invisible pot ser difícil. Podeu fer front a la vostra malaltia invisible fent coses dins dels vostres límits, trobant amics que els donin suport, ajudant els vostres éssers estimats a saber què és i què no és útil i treballant amb el vostre metge per controlar els símptomes.
Passos
Mètode 1 de 4: desenvolupar una actitud positiva cap a la vostra condició
Pas 1. Treballa amb la teva malaltia
La vostra malaltia pot dificultar la realització de totes les activitats que vulgueu fer. Això no vol dir que no pugueu passar temps amb la vostra família o amics. Cerqueu coses per fer amb la vostra família i amics que funcionin amb la vostra malaltia.
- Per exemple, és possible que no pugueu fer senderisme o caminar per una ciutat concorreguda tot el dia a causa del vostre dolor crònic. En lloc d’això, podeu fer un recorregut turístic en autobús o en vaixell, passar el dia a un llac fent pícnic o pescant o organitzar un dia a casa on jugar a jocs de taula.
- Pregunteu a la vostra família i amics: "Podem fer alguna cosa diferent? La meva malaltia no em permetrà fer el que heu planejat, però podem fer una altra cosa i passar una bona estona ".
Pas 2. Rodegeu-vos de gent solidària
Hi haurà persones a la vostra vida que us donaran suport i aquelles que sempre seran negatives sobre la vostra condició. Intenteu distanciar-vos dels que no us donen suport a la vostra vida. En lloc d’això, passeu temps amb aquells que entenen la vostra condició i encara us tracten com una persona.
- Teniu recursos energètics i emocionals limitats. Voleu assegurar-vos que assigneu el vostre temps i energia a les persones que s’ho valen.
- Per exemple, si teniu síndrome de fatiga crònica, és possible que les persones no us donin suport perquè és una afecció amb símptomes que no poden veure. El CFS et deixa sentir cansat i cansat gran part del temps, de manera que no vols gastar la teva energia en persones que no et donen suport i la teva condició.
Pas 3. Cerqueu maneres de centrar-vos en les coses felices
Intenta trobar la felicitat al teu voltant. És possible que us sentiu negatiu o desconegut a causa de la vostra malaltia, però centrar-vos en coses petites que us facin feliç us pot ajudar a fer front. Penseu en què us fa feliç. Cultivar aquests interessos i trobar maneres d’incloure aquestes coses a la seva vida.
- Per exemple, si us agrada llegir però teniu EM, és possible que vulgueu provar llibres o audiollibres en lletra gran si us fatigueu en llegir. Si abans tocava un instrument musical però teniu una malaltia neurològica, passeu el temps escoltant música.
- La vostra malaltia pot requerir que reajusteu la vostra manera de pensar i fer les coses. Si penseu fora de la caixa i de manera més positiva, podreu esbrinar maneres d’aportar la felicitat a la vostra vida.
Pas 4. Demaneu als vostres éssers estimats que entenguin els vostres límits
Per a les persones amb malalties invisibles, sortir de casa i estar actiu pot ser molt difícil. Tot i que us encantaria anar a tots els sopars o festes que esteu convidats, no sempre és una opció. Comenteu amb els vostres éssers estimats que teniu límits i que us agradaria que respectessin aquests límits.
- Per exemple, és possible que només pugueu assistir a un sopar al mes o a un cada sis mesos a causa de la síndrome de fatiga crònica, l’EM o la depressió. Feu saber als vostres éssers estimats això no vol dir que no us interessi.
- Digueu als vostres éssers estimats que els és útil dir coses com ara: “Us convidaré a aquests compromisos, però no cal que hi assistiu. Estaré content quan vingueu, però no hi ha pressió. Entenc els teus límits ".
Pas 5. Demaneu ajuda
És possible que experimenteu moments en què necessiteu ajuda. Teniu una energia limitada i és possible que no pugueu fer-ho tot cada dia. Si és així, és possible que vulgueu demanar ajuda als vostres éssers estimats per fer coses petites.
Per exemple, si un amic o membre de la família va a la botiga de queviures, potser voldreu demanar-li que us reculli algunes coses. Si convisqueu amb altres persones, podeu demanar-los que carreguin la roba o carreguin el rentaplats els dies que tingueu poca energia
Mètode 2 de 4: Tractament de sentiments negatius
Pas 1. Recordeu-vos que no és culpa vostra
A causa de la naturalesa de les malalties invisibles, algunes persones comencen a sentir-se responsables de la seva malaltia o la composen. Això fa pensar que hauríeu de ser capaços de "superar-ho" i millorar. Tot i que pot semblar bé per fora, la seva malaltia és real.
- Això pot ser especialment cert si teniu afeccions com depressió o malalties mentals, SII, SFC o migranyes. Algunes persones poden pensar que no són condicions reals i que podeu controlar els símptomes.
- Digueu-vos: “No és culpa meva que estigui malalt. No puc fer-me millor. Tinc una malaltia molt real i està bé ".
Pas 2. Intenta no sentir-te avergonyit
Quan estigueu al voltant de la vostra família i amics, és possible que us sentiu culpable o avergonyit pel vostre estat. És possible que no pugueu fer les mateixes coses que poden, cosa que pot provocar sentiments negatius. Recordeu que la vostra malaltia és vàlida, de manera que no us heu de sentir culpable.
Sempre que us sentiu avergonyit o culpable, recordeu-vos: “No és culpa meva. No tinc res del que avergonyir-me ni de culpable"
Pas 3. Accepteu que les persones poden no acceptar la condició
Malgrat els vostres esforços per educar els altres i explicar el que travesseu, és possible que algunes persones mai pensin que esteu malalt. Només creuran alguna cosa que poden veure amb els seus propis ulls. Recordeu, no és culpa vostra. No es pot canviar la manera de pensar d’algú.
Feu el possible per explicar-los i educar-los, però si no ho accepten, deixeu-ho anar
Mètode 3 de 4: ajudar els vostres éssers estimats a saber respondre
Pas 1. Expliqueu a la vostra família i amics com reaccionar
Molts familiars i amics volen ajudar i ser solidaris quan es té una malaltia invisible. Si no saben com ajudar, digueu-los-ho. Feu-los saber què necessiteu d’ells i com poden ser de suport.
- Ajudeu els membres de la vostra família i amics a entendre que haurien d’abandonar tots els supòsits sobre la vostra malaltia invisible. Això pot conduir a comentaris condescendents i a una falta de comprensió. Animeu els vostres familiars i amics a apropar-vos amb la ment oberta.
- Podeu dir-los com complementar-vos sense banalitzar la vostra malaltia. Per exemple, poden dir: "Avui estàs molt bé. Lamento que no se senti bé "o" Lamento que no se senti tan bé com es veu ". Feu-los saber que us poden felicitar dient: "Els cabells es veuen bé" o "M'agrada aquest vestit". No sempre han d’esmentar la vostra malaltia.
Pas 2. Ajudeu els vostres éssers estimats a aprendre què no voleu dir
Tot i que els vostres amics i familiars poden significar bé, és possible que no sàpiguen parlar sobre el tema, com tractar-vos o què dir. Això pot fer que diguin o facin alguna cosa que us faci mal. Assenyaleu als vostres éssers estimats com les coses que diuen són ofensives i perjudicials.
- Per exemple, digueu als vostres éssers estimats que no digueu coses com: "Però no es veu malalt", "Tot està al cap", "Pot ser pitjor" o "No us sentiríeu millor si sortiu més / feia més / eren més actius? " Totes aquestes coses poden ser molt perjudicials.
- Ajudeu-los a adonar-se que intentar dir-vos com "curar-vos" o "tractar" la vostra malaltia menysté la vostra afecció. Digueu-los: "Sóc conscient de les opcions de tractament i gestió de la meva malaltia. El meu metge i jo treballem molt junts. Puc explicar-vos el meu pla de gestió si voleu."
- Per exemple, la gent sol pensar que la depressió es pot "curar" si surt o pensa positivament. Poden pensar que podeu curar el vostre SFC amb més son o que el SII és al cap. Aquests supòsits poden ser molt perjudicials.
Pas 3. Informeu-vos a vosaltres i als altres sobre la vostra malaltia
Molta gent només creu que la malaltia és una cosa que pot veure. Això vol dir que és possible que no coneguin ni entenguin el vostre estat. Per ajudar-vos a fer front, primer heu d’educar-vos sobre la vostra malaltia. Això us pot ajudar a entendre més sobre la vostra condició i ajudar-vos a saber com afecta el vostre cos encara que sigui invisible.
- També heu d’ajudar a educar els que us envolten sobre la vostra malaltia. Doneu un nom a la vostra condició perquè s’associïn la vostra manera de sentir amb un nom, fins i tot si es tracta de dolor crònic.
- Expliqueu els símptomes a la vostra família i amics. Com que no hi ha símptomes visibles, ajudeu-los a entendre què passa al vostre cos.
- Informeu la vostra família i amics sobre les opcions de tractament i les estratègies de gestió.
Mètode 4 de 4: cercar ajuda professional
Pas 1. Creeu un pla de gestió amb el vostre metge
Hi ha moltes malalties invisibles diferents. No es pot tractar cadascun igual. Per ajudar-vos, heu de treballar estretament amb el vostre metge per desenvolupar un pla de gestió. Això pot ajudar a controlar els símptomes, el dolor i la fatiga.
- Per exemple, l’esclerosi múltiple, la depressió, la síndrome de l’intestí irritable i el dolor crònic són malalties invisibles habituals. Tractar i gestionar cadascun d’ells és diferent.
- El tractament de la mateixa malaltia també varia d’una persona a una altra. Per això, és important que treballeu estretament amb el vostre metge per desenvolupar un pla de tractament personalitzat.
Pas 2. Cerqueu un metge que us creu
Les persones que pateixen malalties invisibles de vegades acaben amb metges que no es creuen malalts. El metge pot creure que els símptomes són al cap o que esteu intentant obtenir medicaments contra el dolor. Deixa de veure metges que pensin així i troba un metge que et creixi.
- Trobar un metge que creu que està malalt garanteix un tractament adequat.
- Comenceu buscant metges de la vostra zona que s’especialitzin en el vostre estat. També és possible que vulgueu visitar pàgines web oficials, taulers de missatges i fòrums per demanar suggeriments als metges de la vostra zona.
Pas 3. Parleu amb un conseller
Haureu de parlar amb un professional de la salut mental que us pugui ajudar a aprendre estratègies d’afrontament de la vostra malaltia invisible. Les malalties invisibles us poden conduir a molts sentiments negatius, com la depressió o el dubte sobre vosaltres mateixos. La vostra autoestima també es pot veure afectada.
- De vegades, aquestes malalties tenen un element psicosomàtic. Això no vol dir que estigueu fingint la vostra malaltia o que estigui "tot al cap", sinó que pot estar relacionat amb una condició psicològica i / o emocional. Tractar aquests components pot ajudar a alleujar alguns dels símptomes.
- Un professional de la salut mental pot escoltar les seves preocupacions i ajudar-lo a trobar maneres d’acceptar els seus límits, tractar amb els altres i gestionar els sentiments negatius.
Pas 4. Cerqueu un grup de suport
Viure amb una malaltia invisible pot ser difícil. Per ajudar-vos a fer front, és possible que vulgueu trobar un grup de suport d'altres persones amb la vostra malaltia o una malaltia invisible. Pot ser un grup de la vostra zona o un en línia.
- Pregunteu al vostre metge o hospital local si saben d’un grup de suport que es reuneixi a la vostra zona.
- És possible que vulgueu trobar un grup en línia. Hi ha molts llocs web dedicats a malalties invisibles o afeccions específiques. És possible que pugueu trobar un grup d’assistència en línia a través d’ells.
