De vegades, després d’estar malalt durant un temps, pot ser difícil aixecar-se del sofà i tornar-se a activar, però és important aixecar-se perquè estar actiu augmenta el sistema immunitari i l’ajuda a superar la malaltia més ràpidament. Per tant, seguiu llegint per aprendre a treure’s del sofà i tornar a moure’s.
Passos
Pas 1. Feu un esforç conscient
Intenta fer alguna cosa activa i progressar cada dia. De vegades et sentiràs massa malalt per aixecar-te i fer-ho realment, però sempre que et diguis que realment faràs alguna cosa i realitzaràs un esforç conscient, això és tot el que et pots demanar. D'altra banda, si realment no ho proveu, no arribareu a cap lloc. No et mentis. Si us sentiu massa malalt, no aneu a córrer, no us voleu estressar massa, però tampoc no us voleu mentir. Jutgeu honestament els vostres sentiments i decidiu si realment us sentiu massa malalt o si simplement no voleu córrer.
Pas 2. Menja alguna cosa
Quan estem malalts pot ser difícil menjar, ja que si mengem el que és incorrecte ens pot tornar a sentir malament o alentir el procés de curació. Tot i això, és molt important menjar una quantitat suficient d'aliments cada dia perquè els aliments us proporcionen l'energia que el vostre cos necessita per combatre el virus i augmenta el vostre sistema immunitari. Intenteu allunyar-vos dels aliments "confortables" que a tots ens agrada menjar quan estem malalts, com el púding, la gelatina, els gelats, els galets salats i el refresc, i, en canvi, intenteu buscar coses que us ajudin a millorar millor més ràpidament. com ara fruites, verdures i carn i formatges. Intenteu allunyar-vos de les coses greixoses, ja que poden alentir el procés de curació i tornar-vos a posar al sofà una estona més.
Pas 3. Mantingueu-vos hidratat
Una de les principals maneres en què els virus surten del vostre cos és mitjançant el pipí, de manera que com més líquid beveu millor. Mantenir-se hidratat té molts avantatges per al cos, a part d’això. Si teniu una malaltia congestiva, com ara un nas farcit o tos mullada, és possible que us deshidrateu a la nit. Alguna cosa que us pot ajudar és beure un got gran d’alguna cosa amb electròlits just abans d’anar a dormir, perquè els electròlits us ajuden a mantenir-vos hidratats més temps.
Pas 4. Netegeu-vos
Dutxar-se i sortir d’aquests pijames que heu utilitzat tots els dies durant l’última setmana us ajudaran a enviar la vostra ment a una zona sana. Fer les coses que fas cada dia, fins i tot quan no estàs malalt, pot enganyar la teva ment perquè creguis que ja no estàs malalt i l’ajuda a enviar-te l’energia que necessites per seguir endavant. A més, a hores d’ara aquesta roba és un lloc de cultiu per als gèrmens i probablement només us fa malalt, així que canvieu-los, doneu-vos una dutxa, renteu-vos les dents i intenteu que es pugui mostrar.
Pas 5. Baixeu del sofà i sortiu de casa
Només aixecar-se del sofà i moure’s és tot el necessari quan el cos encara es recupera. Netejar la casa o tornar a l’escola o a la feina. Sortir amb amics. No cal fer res especialment actiu, només ha de sortir a sopar o anar a una pel·lícula. Mantenir-se allunyat del sofà durant la major part del dia us ajudarà a dir al vostre cos que esteu millor i us tornarà a moure.
Pas 6. Feu alguna cosa activa
Al principi, quan el cos encara està superant la malaltia, potser voldreu provar alguna cosa que no sigui tan actiu com córrer o futbol. El millor és començar coses com el ioga, que és una opció fantàstica, ja que relaxa el cos després d’una malaltia prolongada o nedar, que és una activitat pacífica i amigable amb la malaltia. Si us sentiu a l’alçada, podeu provar coses com exercicis a casa o vídeos de ball. Qui diu que cal estar fora de casa per tornar a activar? Dediqueu un parell de minuts, no ha de ser molt, als vídeos o a altres activitats i observeu com el vostre cos torna a ser com era abans.
Consells
- Preneu-vos una dutxa calenta.
- Passa temps amb els amics. Xatejar, competir o simplement estar amb amics, familiars o fins i tot amb el públic és com un estimulant o una forma d’estar actiu en si mateix.
- Apagueu el televisor i allunyeu-vos de l'ordinador. Tots coneixem aquesta sensació quan ens fixem tant en la pantalla del televisor o de la pel·lícula que els ulls s’enlluernen i pràcticament s’obliden de sentir-los. Això no és saludable. Penseu en la possibilitat d’establir un límit de televisió o d’ordinador i no el supereu.
- Riu. Els metges deien que el riure és el millor medicament. Això pot ser cert, perquè el riure enforteix els músculs quan estàs feble i només et fa feliç.
