Fer-se una injecció (també coneguda com a tret) és una part inevitable d’un estil de vida saludable. Una varietat de medicaments, sang i vacunes requereixen una injecció. La por a les agulles i al dolor que provoquen és una font d’ansietat per a molts. Fer certes mesures pot disminuir el dolor durant una injecció.
Passos
Part 1 de 3: Preparació per a la injecció
Pas 1. Esbrineu on obteniu la injecció
La preparació per a la injecció depèn del lloc on s’administri el cos. Moltes injeccions habituals, com la majoria de vacunes, s’administren al braç, mentre que alguns antibiòtics es poden administrar a l’esquena o a les natges. Pregunteu prèviament al vostre metge o infermera on podeu esperar que s’apliqui la injecció i tracteu aquesta zona en conseqüència.
Pas 2. Acaricia la pell i aplica pressió a prop del lloc d'injecció
Un cop hàgiu sabut on s’aplicarà la injecció, acariceu la pell i apliqueu pressió a prop d’on entrarà l’agulla. Això us prepararà el cos per a la pressió afegida d’una agulla en aquesta zona i el xoc de la punxa serà menys dur al consultori mèdic. Feu-ho poc abans de marxar a la vostra cita o en el viatge amb cotxe o autobús durant el trajecte.
També podeu mantenir un glaçó a la zona d’injecció durant tres minuts o més abans d’obtenir la vacuna, o demanar crema adormida a l’oficina del metge o utilitzar-la a casa
Pas 3. Comenceu a preparar-vos a la sala d’espera
A la sala d’espera, algunes tasques poden ajudar-vos a preparar-vos per a la injecció i distreure’t del dolor potencial.
- Premeu una bola d’estrès. Això facilita els músculs en preparació per a una injecció.
- Escolteu música, podcasts o llibres en cinta. Tot i que és probable que el metge no us permeti posar-hi els auriculars durant la cita, escoltar música prèviament us pot distreure, de manera que no tingueu massa por per entrar.
- Llegiu una revista o un llibre. Si llegeix amb més facilitat llegint que escoltant, una bona història o article distret també pot ser útil mentre espereu la vostra cita.
Part 2 de 3: Recepció de la injecció
Pas 1. Centreu la vostra atenció en un altre lloc
Sovint, l’anticipació i la consciència poden fer que el dolor se senti més agut. Centreu la vostra atenció en un altre lloc mentre s’administra el tret per minimitzar el dolor.
- Fingeix que estàs en un altre lloc. Imagineu-vos que preneu el sol en unes vacances de somni o que us preneu una tassa de cafè amb el vostre amic. Tingueu en compte diversos escenaris de benestar abans d’entrar-hi i deixeu fluir la vostra imaginació.
- Centreu-vos en una altra part del cos. Imagineu que la injecció va en un lloc diferent del que és. D’aquesta manera, s’està anticipant al dolor en una altra àrea i això us distreu de la injecció real.
- Reciteu lletres de poemes o cançons. Si teniu alguna cosa compromesa amb la memòria, ara és un bon moment per al recital. La vostra energia i atenció se centraran en recordar versos i paraules particulars i no en el moment present.
- Si teniu un metge o una infermera xerraire, mantenir-lo en una conversa abans o durant la injecció pot provocar una distracció necessària. El tema no té importància; només escoltar-lo parlar pot desviar la vostra atenció.
Pas 2. No mireu l'agulla
Les nostres expectatives de dolor el poden fer més intens. Estudis científics recents han proporcionat evidències empíriques que no veure l'agulla durant una injecció fa que sigui menys dolorosa. No mireu l'agulla quan rebeu el tret. Tanqueu els ulls o mireu cap a una altra banda.
Pas 3. Contingueu la respiració
Mantingueu la respiració uns segons abans de la injecció i mentre s’administra. Això augmenta la pressió arterial, que al seu torn disminueix la sensibilitat del sistema nerviós. Tot i que la disminució del dolor és una mica lleugera, si es combina amb altres tècniques per mantenir la respiració pot ajudar a reduir el dolor.
Pas 4. Normalitzar la por
L'estigma i l'aprehensió per la por a les agulles, a les injeccions i al dolor us poden fer centrar-vos desproporcionadament en la injecció. El fet és que témer les agulles és molt normal. Saber que no esteu sols i que aquesta por és normal us pot ajudar a relaxar-vos durant el procés.
Pas 5. No tensis els músculs
Estrenyir els músculs pot fer que el dolor sigui més sever, sobretot amb injeccions intramusculars, així que assegureu-vos de mantenir els músculs solts. És normal tensar-se per por, de manera que algunes tècniques poden ajudar.
- Els exercicis de respiració, com respirar profundament, retenir-la durant 10 segons, i després alliberar-lo ajuden si es fan poc abans de la injecció.
- Penseu en "em faré una injecció" en lloc de "Això no farà mal". El primer us ajuda a acceptar allò inevitable, que pot permetre que el vostre cos es relaxi en lloc de tensar-se en la por.
Pas 6. Parleu amb la vostra infermera sobre la vostra detenció
Comenteu prèviament qualsevol temor que tingueu sobre una injecció amb la vostra infermera. Els professionals mèdics estan més que disposats a ajudar els pacients que ho necessiten.
- La infermera us pot donar una crema anestèsica local que es col·loca al braç per adormir-la i fer que la injecció sigui menys dolorosa. Pregunteu abans de la vostra cita, ja que la crema triga fins a una hora a treballar.
- Les infermeres també són bones per distreure els pacients i ajudar-los a relaxar-se. Si esmenta la seva por prèviament, és possible que us pugui ajudar a mantenir la calma amb les tècniques de relaxació.
Part 3 de 3: cura del lloc d'injecció després
Pas 1. Col·loqueu un drap de bany calent al lloc de la injecció
De vegades, els llocs d'injecció molesten els pacients l'endemà, o fins i tot poques hores després. Si aquest és el vostre cas, feu passar aigua tèbia sobre un drap i col·loqueu-la sobre el lloc d'injecció. Això hauria de calmar el dolor i proporcionar un alleujament instantani.
Pas 2. Fer massatges o fregar el lloc
Això ajudarà a dispersar la medicació i a afluixar els músculs.
Hi ha dues excepcions a aquesta regla. Les injeccions d’heparina i Lovenox no s’han de fer massatges després, ja que poden provocar més dolor i hematomes
Pas 3. Preneu ibuprofè o acetaminofè
Una gran quantitat de dolor després de la injecció prové de la inflamació. Els medicaments antiinflamatoris de venda sense recepta poden ajudar a alleujar el dolor, la inflor i altres molèsties.
Pas 4. Utilitzeu la part del cos que ha rebut la injecció
Tot i que pot ser temptador alentir-se i descansar, de vegades això és contraproduent per a la reducció del dolor. Mantenir-se en moviment, especialment si la injecció es va fer al braç, pot augmentar la circulació i ajudar-lo a recuperar la normalitat més ràpidament.
Consells
- Els dies previs a la cita, intenteu estar ocupat per distreure’t de la preocupació. Si entreu amb una aprehensió acumulada, és més probable que estrenyeu els músculs i us causeu dolor indegut.
- Intenta relaxar-se abans d’aconseguir el tret. Respireu profundament a la sala d’espera, escolteu música o espremeu una pilota d’estrès.
- Si feu una injecció al braç, proveu de sacsejar o moure el braç abans de la injecció per afluixar els músculs.
- Contingueu la respiració i feu que el metge / infermera faci un compte enrere i quan acabin de bufar.
- Agafa la mà d'algú si algú és amb tu.
- Parleu amb algú (potser la vostra mare o pare) sobre la injecció. Probablement pensareu ara "Com us ajudarà això?" però si ho feu, és menys probable que flipeu quan ho feu i els pares i amics són molt bons per tranquil·litzar-vos.
- No mires l’agulla. Et farà por i potser acabaràs contraient els músculs, cosa que et farà mal.
- Beu molta aigua abans de la mà i us ajudarà a disminuir el dolor. S’afegeix als fluids i ajuda a mantenir la pell humida. Algunes persones s’estressen i no mengen ni beuen, de manera que és bo mantenir-se hidratat.
- Si és propens a desmaiar-se quan s’injecten o es creu possible, pregunteu a la infermera si podeu posar-vos a dormir quan us facin la injecció.
- Feu el que feu, NO mireu l’agulla, durant, abans o després. Digueu-li també als vostres pares que no us ho indiquin més de dos dies abans, perquè si sabeu que passarà, arruïnarà el temps previ i us donarà més temps per preocupar-vos.
Advertiments
- No parleu de les vostres injeccions anteriors. Això us pot fer treballar tant que us espanteu. Tanmateix, és possible que a algunes persones els sigui més fàcil pensar en les injeccions anteriors i com se n’oblidaren al cap d’un dia o fins i tot d’una hora, segons la persona, i com no era realment una cosa tan gran.
- Si un lloc d'injecció continua fent mal durant més de 48 hores o si experimenta febre, calfreds o marejos, poseu-vos en contacte amb el vostre metge perquè pugueu tenir una reacció que necessiti atenció mèdica.
