Un coàgul de sang és quan les cèl·lules sanguínies s’uneixen per formar un grup. Això és normal i útil si teniu un tall, però també es poden formar coàguls a l'interior del cos sense ferides. Això és perillós i pot provocar un ictus o un atac de cor. Malauradament, no es pot eliminar un coàgul de sang pel seu compte sense tractament mèdic. Un coàgul de sang és una emergència mèdica, de manera que si en mostreu algun símptoma, consulteu el vostre metge immediatament. El metge probablement us posarà en una ronda de diluents de sang per dissoldre el coàgul o pot programar una cirurgia menor per eliminar el bloqueig. Després d’això, podeu prendre algunes mesures per reduir el risc de desenvolupar un altre coàgul.
Passos
Mètode 1 de 3: estimulació del flux sanguini
Mantenir-se immòbil o inactiu suposa un major risc de coàguls, ja que fa que la sang s’uneixi en un sol lloc. És possible que estigueu immòbils per motius de salut o que pugueu fer un llarg viatge on no us pugueu moure molt. En qualsevol dels dos casos, feu el possible per moure’s el màxim possible per estimular la circulació. La millora de la circulació no eliminarà els coàguls existents, però us podria ajudar a evitar més coàguls en el futur.
Pas 1. Feu exercici cada dia per mantenir la sang fluint
L’exercici regular ajuda a evitar que la sang s’uneixi i provoqui coàguls. Si no feu exercici regularment, feu un horari nou i feu exercici 5-7 dies a la setmana. Els millors exercicis aeròbics que fan que el cor bomba més ràpidament són els millors, així que concentreu-vos en córrer, anar en bicicleta, nedar o fer exercicis cardiovasculars per obtenir els millors resultats.
- No cal fer exercici dur. Fins i tot una caminada diària és bona per reduir el risc de coàguls de sang.
- En general, els professionals recomanen fer 30 minuts d’exercici com a mínim 5 dies a la setmana, per un total de 150 minuts a la setmana. Aquesta hauria de ser una activitat suficient per reduir el risc de coàgul de sang.
Pas 2. Comenceu a moure’s de nou tan aviat com pugueu si us han operat
Les persones que recentment han estat operades o han patit una lesió corren un major risc de coàguls de sang perquè han de romandre immòbils una estona després. Tan bon punt us sentiu a l’alçada, aixequeu-vos i moveu-vos cada dia. Això redueix el risc de coàguls.
Fins i tot si només podeu aixecar-vos i caminar cap al bany o a una altra habitació de casa vostra, és un bon començament
Pas 3. Aixeca't i camina cada 30-60 minuts si t'asseus durant molt de temps
Tant si treballeu a l’escriptori com si feu un viatge llarg, una estada prolongada us pot presentar un risc més gran de coàguls de sang. Una o dues vegades cada hora, aixeca’t, camina i estira una mica per estimular el flux sanguini. Fins i tot 5 minuts caminant per hora redueix el risc de coagulació.
- Si heu tingut coàguls en el passat, és possible que hàgiu de moure’s més sovint. Parleu amb el vostre metge per obtenir la seva recomanació.
- El contrari també és cert. Si es manté en un lloc durant molt de temps, també podria tenir risc de coàguls. Proveu de seure cada hora o d’estirar-vos amb regularitat per mantenir el mòbil.
Pas 4. Flexioneu els peus i les cames si no podeu aixecar-vos i caminar
Si no us podeu aixecar, com si anéssiu en un avió, encara podeu fer algunes mesures per estimular el flux sanguini. Intenteu moure els dits dels peus, flexionar els turmells i moure les cames cap amunt i cap avall tant com pugueu. Fins i tot aquesta mica de moviment pot ajudar a prevenir coàguls.
Si teniu prou espai, proveu d’estirar les cames fins al pit. Això estén tot el cos inferior
Pas 5. Canvieu sovint la posició asseguda si heu de romandre assegut
Aquesta és una altra bona manera de mantenir-vos en moviment si no us podeu aixecar. Proveu de canviar la posició dels seients tan sovint com pugueu. Canvieu la pressió d’un costat a l’altre del cos, recolzeu-vos en el reposabraços, aixequeu una cama, etc. Això evita que la sang s’agrupi en un sol lloc.
Mètode 2 de 3: canvis d'estil de vida
A més de mantenir-se actiu, també pot reduir el risc de coàguls amb alguns canvis més en l’estil de vida. Aquests consells poden ajudar a millorar la circulació al cos, estimulant el flux sanguini i fent menys probable la formació de coàguls.
Pas 1. Perdre pes si cal
Tenir sobrepès o obesitat suposa un risc més gran de desenvolupar coàguls de sang. Si teniu sobrepès, parleu amb el vostre metge i determineu quin és el vostre pes corporal ideal. A continuació, dissenyeu un règim d’exercici i dieta per assolir aquest objectiu.
- La pèrdua de pes també pot reduir la pressió arterial, cosa que redueix encara més el risc de coàguls.
- Eviteu accidents estrets o dietes extremes. Això és perjudicial per a la vostra salut i les persones sovint recuperen pes després d’aturar una dieta extrema.
Pas 2. Utilitzeu mitges de compressió si heu tingut coàguls a les cames
Aquestes mitges ajuden a mantenir la circulació a les cames. Els metges solen recomanar-los per a persones amb major risc de coàguls o que han tingut coàguls de cames en el passat. Si el vostre metge us ho suggereix, seguiu les recomanacions per portar-les correctament.
- Sovint, la gent porta mitges de compressió si s’hi està asseguda durant molt de temps, com en un avió. Fins i tot si no els feu servir tot el temps, és possible que el vostre metge us digui que els porteu durant els vols.
- Les mitges de compressió només pretenen evitar la formació de coàguls, no tractar-ne d’actius. Espereu fins que el coàgul inicial s'esborri per utilitzar-los.
Pas 3. Eviteu seure amb les cames creuades
Mantenir les cames creuades talla la circulació a la part inferior del cos i suposa un major risc de coàguls de cames. Assegureu-vos només amb les cames creuades uns minuts a la vegada i, a continuació, descreueu-les per mantenir la vostra circulació elevada.
Després de creuar les cames, intenteu moure els peus una mica per estimular de nou el flux sanguini
Pas 4. Elevar les cames per sobre del cor per estimular el flux sanguini
Elevar les cames manté la circulació elevada i evita que la sang s’uneixi a les cames. Si esteu assegut en un sofà, proveu de recolzar-vos i recolzar els peus sobre el reposabraços o un coixí.
També podeu elevar l’extrem del llit per mantenir les cames alçades mentre dormiu. Tot i això, no col·loqueu un coixí sota els genolls per fer-ho. Això podria tallar la circulació
Pas 5. Deixar de fumar per reduir el risc de coagulació
Fumar augmenta el risc de desenvolupar coàguls, juntament amb molts altres problemes de salut. Si fumeu, és millor deixar-ho el més aviat possible. Si no fumeu, no comenceu en primer lloc.
El fum de segona mà també pot causar problemes de salut, de manera que no deixeu que ningú fumi a casa vostra
Mètode 3 de 3: consells dietètics
No hi ha un canvi dietètic únic que eviti els coàguls de sang. En general, però, una dieta saludable us ajuda a mantenir-vos en bona forma i a mantenir la vostra salut cardiovascular. Tot això és bo per reduir el risc de coàguls.
Pas 1. Practicar una dieta sana i equilibrada
Una dieta sana us ajuda a mantenir un pes corporal saludable, a reduir la pressió arterial i el colesterol i a millorar la vostra salut cardiovascular. Tot això ajuda a prevenir la coagulació, de manera que, si cal, feu canvis dietètics saludables per millorar la vostra dieta.
- Incloeu molts productes a la dieta per a vitamines, minerals i antioxidants. Prengui almenys 5 racions de fruites i verdures cada dia.
- Obteniu proteïnes de fonts magres com peixos, aus de corral, mongetes o fruits secs.
- Canvieu a productes de blat integral per reduir la ingesta d’hidrats de carboni simples.
- Eviteu al màxim els aliments grassos, fregits, salats o processats. Tots poden augmentar el pes i la pressió arterial.
Pas 2. Beure molts líquids per evitar la deshidratació
La deshidratació impedeix que la sang flueixi bé, cosa que podria augmentar el risc de coàguls. Beu molta aigua cada dia per mantenir-vos hidratat i reduir el risc de coagulació.
La recomanació habitual és que tothom prengui 6-8 gots d’aigua al dia, cosa que hauria de mantenir la majoria de la gent hidratada. No obstant això, si teniu set o l'orina és de color groc fosc, beveu una mica més d'aigua
Pas 3. Mengeu com a mínim 1 g d’omega-3 cada dia
Els omega-3 milloren la vostra salut cardiovascular i poden ajudar a prevenir els coàguls. Les principals fonts d’aquests nutrients són els peixos grassos com el salmó, el verat, la sardina i l’arengada. També es pot obtenir a partir de fruits secs, llavors i olis vegetals.
Si no podeu obtenir prou omega-3 de la vostra dieta habitual, també podeu prendre un suplement d’oli de peix o d’algues per obtenir una dosi més alta. Parleu amb el vostre metge i seguiu les seves recomanacions per obtenir el suplement adequat
Pas 4. Seguiu una dieta baixa en sal
La sal restringeix els vasos sanguinis i augmenta la pressió arterial, cosa que pot suposar un major risc de coàguls. Intenteu evitar aliments molt salats, com ara menjars fregits o processats, i no afegiu més sal als vostres aliments per mantenir la ingesta controlada.
La recomanació oficial per a la salut general és mantenir la ingesta de sodi per sota de 2, 300 mg al dia. Si en el passat heu tingut coàguls, el vostre metge pot restringir encara més la ingesta de sodi
Pas 5. Limiteu la ingesta de vitamina K a 90-120 mcg per dia
Tot i que el vostre cos necessita vitamina K, aquest nutrient us ajuda a coagular la sang. Si heu tingut coàguls de sang en el passat, l’excés de vitamina K us podria suposar un major risc de coagulació. Consumiu vitamina K dins dels 90-120 mcg recomanats al dia per evitar problemes.
- Les verdures de fulla verda són molt riques en vitamina K, de manera que només en tenen 1 porció al dia. A continuació, canvieu a les verdures amb menys vitamina K com les mongetes o les pastanagues.
- Els nivells alts de vitamina K podrien interactuar amb anticoagulants com la warfarina. Parleu amb el vostre metge si utilitzeu aquest medicament per determinar un nivell segur de vitamina K.
Pas 6. Beure alcohol amb moderació
L’alcohol pot causar deshidratació, cosa que suposa un major risc de coagulació. Si beveu, limiteu-vos a 1-2 begudes alcohòliques al dia per evitar problemes.
- L’alcoholisme també és perjudicial. Fins i tot si només teniu 6 begudes en una setmana, prendre-les totes el mateix dia us deshidratarà.
- Si en el passat heu tingut coàguls, és possible que el vostre metge us recomani que elimineu completament l'alcohol de la vostra dieta. Seguiu aquestes instruccions si el vostre metge us ho suggereix.
Menjar per emportar mèdic
Tot i que hi ha moltes maneres de reduir el risc de desenvolupar coàguls de sang, en realitat no es pot curar un coàgul pel seu compte. Els coàguls de sang són urgències mèdiques, així que visiteu el vostre metge el més aviat possible si creieu que en teniu. Després de rebre tractament, podeu prendre algunes mesures per reduir el risc general de desenvolupar un altre coàgul.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Els símptomes habituals d’un coàgul sanguini són inflor, enrogiment, calor, dolor i formigueig a la zona on es troba el coàgul. Per exemple, si teniu un coàgul al voltant del genoll, és possible que observeu enrogiment i inflor a la tibia
Advertiments
- Els coàguls de sang són urgències mèdiques, per tant, no intenteu tractar-ne un sol.
- Si teniu batecs del cor ràpids, dificultat per respirar, opressió al pit, dolor al disparar, confusió o marejos, truqueu al vostre servei d’emergències local com el 911 immediatament.
