Tothom odia les nàusees, oi? Aquesta sensació expectant d’estar a punt de vomitar juntament amb un mal de panxa és el pitjor absolut. En lloc de patir la tempesta, intenteu prendre les coses a les vostres mans i ajudeu a disminuir les nàusees amb remeis a casa. Si utilitzeu els mètodes següents, us sentireu frescos i sans en poc temps.
Passos
Mètode 1 de 3: canviar les vostres activitats
Pas 1. Descansa
Les nàusees poden empitjorar si s’intenta fer massa o si no reposa adequadament. Quedeu-vos a casa al llit tan aviat si comenceu a tenir nàusees. Estirar-se, evitar exercicis i moviments bruscos i dormir una mica més pot alentir i aturar les nàusees i reduir les probabilitats de vòmits. Si cal, descanseu la feina o l’escola per fer-ho.
Pas 2. Sortiu a l'exterior per prendre aire fresc
Allotjar-se en una sola habitació per a malalts pot ser fàcil, però l’aire s’esgotarà i us farà sentir pitjor. Obriu algunes finestres per deixar una brisa d’aire fresc i, quan sigui possible, trigueu uns minuts a sortir.
Pas 3. Eviteu les olors fortes
Prendre un bany de bombolles pot semblar fantàstic, però afegir perfums excessivament perfumats probablement molestarà més l’estómac. En general, eviteu qualsevol cosa (perfums o altres) amb un aroma molt fort. L’olor i el gust estan connectats, de manera que una olor forta pot fer-vos sentir tan malalt com un mal gust. Mantingueu la finestra oberta per deixar entrar aire fresc i per evitar les males olors.
Pas 4. Preneu-vos el temps de la vostra electrònica
La brillantor, el soroll i el moviment associats al televisor, a l'ordinador portàtil, a la tauleta i al telèfon poden ser excessivament estimulants i empitjorar l'estómac. En lloc d'això, estireu-vos al llit amb els llums apagats i llegiu un llibre o relaxeu-vos de la mateixa manera. El fet de treure temps de l’electrònica us facilitarà l’estómac i evitarà també un mal de cap associat.
Pas 5. Ajusteu la temperatura
Res és pitjor que sentir-se malalt i estar massa calent o massa fred també. Mantingueu-vos a una temperatura confortable per facilitar el descans; afegir o treure capes de roba i mantes o prendre una dutxa o un bany curt. Podeu canviar les temperatures dels líquids que beveu per ajudar-vos també.
Pas 6. Proveu medicaments sense recepta
Si els remeis naturals no us ho sol·liciten, canvieu a un medicament de la vostra farmàcia o farmàcia local. Cerqueu medicaments que anuncien el tractament de nàusees i vòmits en lloc de prendre un medicament genèric global. També pot funcionar un medicament antiàcid. Assegureu-vos de comprovar la dosi del medicament i prendre les pastilles en conseqüència.
Pas 7. No eviteu tirar
Si el mal de panxa simplement no desapareix i les ganes de vomitar s’enforteixen, no l’aturis. El vostre cos intenta expulsar la causa de la vostra malaltia del vostre cos, així que deixeu-ho. El vòmit no és sens dubte una activitat agradable, però fa una tasca important per ajudar-vos a curar-vos. De tota manera, probablement us sentireu millor després.
Mètode 2 de 3: menjar aliments per combatre les nàusees
Pas 1. Teniu una mica de gingebre
Des de fa anys, el gingebre dóna suport als malalts amb els seus poders per combatre les nàusees. Aneu cap al rebost i agafeu una mica de gingebre fresc o confitat. Si podeu controlar el sabor del gingebre fresc, mengeu-lo cru. En cas contrari, proveu-lo confitat o ratlleu-ne una tassa d’aigua calenta per fer te.
Pas 2. Menja uns crackers
Quan falla tota la resta, els crackers salats simples solen fer el truc per a les nàusees. Tenen un sabor suau i són fàcils de digerir, cosa que els converteix en el menjar malalt perfecte. Si podeu fer servir crackers, proveu d’actualitzar a bretxes, que tenen un valor nutritiu una mica superior.
Tingueu en compte que a algunes persones els pot semblar fastigós l’olor dels bretxos
Pas 3. Proveu la síndria
Tot i que no és el primer "menjar malalt" de tothom a qui recórrer, la síndria és realment ideal per ajudar-vos amb un atac de nàusees. L’alt contingut d’aigua i el sabor suau ajuden a assentar l’estómac i incorporen més líquids al sistema. Si també teniu febre, proveu la fruita refrigerada per obtenir un efecte calmant i refrescant.
Pas 4. Menja arròs normal
L’arròs blanc sense cobertures no és el plat més saborós, però és útil per combatre les nàusees. Els carbohidrats fàcils de digerir us proporcionaran un breu impuls d’energia, mentre que el sabor senzill no us irritarà més l’estómac.
Pas 5. Tenir un plàtan
Menjar un plàtan amb prou feines madur (més cap al costat verd, sense taques) és fantàstic per diversos motius. La textura suau i el sabor suau faciliten la digestió i la fruita és plena de potassi, cosa que ajuda el sistema immunitari a curar el cos. Podeu provar de triturar el plàtan amb una tassa d’arròs blanc.
Pas 6. Agafeu iogurt
Ara, la majoria dels productes lactis estan mal vistos durant un període de nàusees. No obstant això, el iogurt amb cultius actius ajuda a subministrar a l'estómac els bactèries bones necessàries per expulsar els bacteris dolents. Per tant, trobeu un sabor senzill de iogurt que anuncia probiòtics i el vostre estómac tornarà a la pista en poc temps.
Pas 7. Proveu de pa torrat
Ni mantega, ni melmelada, ni res. Les torrades planes (no cremades) tenen qualitats similars a les galetes. El pa és fàcil de digerir i té un gust molt suau, cosa que fa que sigui més probable que l’estómac no lluiti contra ell. Proveu una sola llesca i vegeu com us sentiu abans de prendre-ne una altra.
Pas 8. Prengui algunes vitamines del complex B per assentar l’estómac
Les vitamines del grup B, especialment la vitamina B6, poden ajudar a assentar l’estómac i alleujar les nàusees. Parleu amb el vostre metge per provar una vitamina del complex B o un suplement B6. Feu-los saber si esteu prenent altres medicaments o suplements per evitar interaccions no desitjades.
Si voleu, podeu provar d’utilitzar vitamines del grup B en combinació amb gingebre per alleujar les nàusees
Pas 9. Eviteu molestar els aliments
El millor és mantenir-se a menjar els aliments esmentats, però si cal menjar altres coses, utilitzeu el millor criteri. Eviteu menjar aliments greixos, fregits, picants o molt dolços. Tots poden empitjorar l'estómac i és més probable que desencadenin un període de vòmits.
Mètode 3 de 3: combatre les nàusees amb diversos líquids
Pas 1. Beu molta aigua
L’aigua funciona per eliminar les toxines del sistema i mantenir el cos hidratat perquè pugui lluitar contra les coses que el sofreixen. Tot i que és important beure aigua regularment, és especialment important fer-ho quan estigui malalt. Assegureu-vos de tenir un got d’aigua amb vosaltres en tot moment i que el beveu almenys cada hora.
Preneu-vos un petit glop d’aigua o mastegeu gelats si beure un got d’aigua alhora és massa per a vosaltres
Pas 2. Proveu begudes esportives per substituir els líquids
Si teniu nàusees i vòmits, és probable que hàgiu perdut molts líquids i tingueu dificultats per mantenir-ne els frescos. Les begudes esportives es complementen amb electròlits, que el cos necessita per a una ràpida recuperació. Agafeu el vostre sabor favorit i prengueu petits glops després de tirar-lo per ajudar a reposar els subministraments d’electròlits i líquids del vostre cos.
Si no sou fan de les begudes esportives, també podeu fer una beguda de substitució d’electrolits casolana. Combineu 1 tassa (240 ml) d’aigua de coco, 2 tasses (470 ml) d’aigua, 1⁄2 tassa (120 ml) de suc de taronja sense polpa, 1⁄8 tassa (30 ml) de suc de llimona acabat d’esprémer, 1,4 g de culleradeta (1,4 g) de sal i 2 cullerades (30 ml) de xarop d’auró.
Pas 3. Preneu un suc de nabiu
Tot i que molts sucs es poden omplir de sucre i sabors difícils de molestar a l’estómac, el suc de nabiu ofereix alguns nutrients sense el sucre. Preneu suc de nabiu quan tingueu nàusees, sobretot quan no heu pogut menjar cap aliment.
Pas 4. Barregeu suc de llimona amb mel
Aquesta combinació agredolça funciona per assentar l’estómac ràpidament, sense una tona de líquids. Barregeu 1 culleradeta (4,9 ml) de suc de llimona amb 1 culleradeta (4,9 ml) de mel tèbia. Preneu lentament el líquid en forma de suc durant uns minuts. Podeu prendre aquesta barreja diverses vegades al dia si les nàusees no disminueixen.
Pas 5. Preneu te de canyella
La canyella s’ha utilitzat durant dècades com a remei natural per a les nàusees i els vòmits. Barregeu ½ culleradeta (1,3 g) de canyella amb 1 tassa (240 mL) d’aigua calenta i deixeu que la barreja s’engreixi. Begui el te lentament diverses vegades al dia fins que el malestar estomacal desaparegui.
Pas 6. Proveu un te de clau
Amb un sabor tardorós similar a la canyella, els claus també poden ajudar a assentar un malestar estomacal. Feu una tassa de te de clau barrejant 1 tassa (240 ml) d’aigua calenta amb 1 culleradeta (2 g) de clau d’olor en pols. Deixeu que la mescla s'incrusti durant uns minuts abans de filtrar els grans trossos de clau.
Pas 7. Feu una tassa de te de comí
Normalment associat amb la cuina, el comí pot funcionar bé en un te per combatre les nàusees. Proveu una tassa barrejant 1 tassa (240 ml) d'aigua calenta amb 1 culleradeta (2 g) de llavors de comí. Deixeu que el te s'impregni durant 10-15 minuts abans de treure les llavors i beure'l lentament. Es pot afegir una mica de mel per obtenir dolçor si es desitja.
Pas 8. Preneu un te de menta
La menta es troba al mateix nivell que el gingebre, ja que és un dels millors remeis naturals per combatre les nàusees. Utilitzeu 1 culleradeta (1,5 g) de fulles de menta triturades i seques o utilitzeu algunes fulles fresques amb 1 tassa (240 ml) d’aigua calenta per fer el te perfecte. Es pot beure fred o calor, tantes vegades al llarg del dia com vulgueu.
Pas 9. Proveu ginger ale
Si menjar gingebre no és suficient per a vosaltres, agafeu una llauna de refresc de gingebre. Comproveu primer els ingredients de la soda per assegurar-vos que estigui fet amb gingebre real i no amb sabor artificial. Prendre una llauna de gingebre pot assentar l’estómac i ajudar-vos a evitar que pugueu.
Pas 10. Feu una mica de xarop de cola
Lleugerament diferent d’un refresc de cola normal, el xarop de cola és un líquid espès que s’utilitza per tractar les nàusees. Amb el mateix sabor clàssic de la vostra cola preferida, potser estaria bé beure-la mentre estigueu malalt. Aboqueu 1-2 cullerades (15-30 mL) sobre una mica de gel triturat i beureu el líquid lentament durant uns minuts.
Pas 11. Beure tots els líquids lentament
No importa el que escolliu beure per mantenir-vos hidratat, eviteu fer-ho ràpidament o en grans glops. L’estómac ja està irritat, per tant, calqueu-hi líquids amb glops petits i lents.
Consells
- No es renti les dents immediatament després de menjar, ja que la pasta de dents pot alterar l’estómac.
- Esbandiu la boca amb una barreja de 1⁄4 tassa (59 ml) de vinagre amb 1 tassa (240 ml) d’aigua després del vòmit. En fer-ho, s’aclarirà el gust i l’olor de la boca i s’eliminarà l’àcid nociu de l’estómac, que pot causar danys a la gola i a les dents.
- Eviteu fer massa exercici.
Advertiments
- Si les nàusees persisteixen i no trobeu cap causa, consulteu un professional de la salut.
- Si les nàusees s’acompanyen de marejos, mals de cap o visió borrosa, seieu i demaneu a algú que truqui al metge. Si es tracta de símptomes normals derivats d’una afecció mèdica subjacent que sabeu que teniu, feu les mesures que normalment prendríeu per tractar-la.
- Si esteu embarassada o teniu algun trastorn mèdic subjacent que pugui haver provocat les nàusees, ignoreu els passos anteriors i seguiu els consells del vostre professional de la salut.
