3 maneres de tractar els esperons ossis

Taula de continguts:

3 maneres de tractar els esperons ossis
3 maneres de tractar els esperons ossis

Vídeo: 3 maneres de tractar els esperons ossis

Vídeo: 3 maneres de tractar els esperons ossis
Vídeo: Жареный карась без костей, 3 способа рассказала моя бабушка 2024, Març
Anonim

Els esperons ossis causen dolor a les articulacions, inclosos els genolls, la columna vertebral, els malucs, les espatlles, els dits, els dits dels peus, els turmells i els talons. Tot i que no hi ha cura per als esperons ossis, es poden controlar amb tractaments no invasius, com ara exercici, teràpia de calor, descans, analgèsics, estiraments i sabates de suport. També hi ha tractaments mèdics, que van des de les injeccions de corticosteroides fins a la fisioteràpia. La cirurgia només és necessària en casos especialment problemàtics.

Passos

Mètode 1 de 3: utilitzar remeis casolans

Tractar els esperons ossis Pas 1
Tractar els esperons ossis Pas 1

Pas 1. Utilitzeu la calor per alleujar la rigidesa i el dolor

Proveu de prendre una dutxa d'aigua calenta o de banyar-vos en un bany calent. També podeu col·locar un paquet calent o un coixí de calefacció sobre les zones que fan mal. La calor us ajudarà a relaxar els músculs i a alleujar el dolor que experimenta.

Tractar els esperons ossis Pas 2
Tractar els esperons ossis Pas 2

Pas 2. Exercicis durant 30 minuts cada dia

Feu exercicis moderats, com nedar o estirar-vos, de manera que no us torceu els músculs i provoqueu més dolor. Si teniu problemes per fer 30 minuts d’exercici al dia, parleu amb el vostre metge perquè us ajudin a elaborar un pla que us funcioni.

  • Alterneu els exercicis que feu cada dia perquè les vostres articulacions tinguin temps de descansar.
  • Eviteu activitats com escalar escales, trotar o estar asseguts durant períodes de temps prolongats.
Tractar els esperons ossis Pas 3
Tractar els esperons ossis Pas 3

Pas 3. Preneu analgèsics sense recepta

Una dosi d’acetaminofè, ibuprofè o naproxè sodi pot proporcionar un alleujament immediat del dolor i la inflamació associats als esperons ossis. Qualsevol d’aquests analgèsics de venda lliure hauria de funcionar igual de bé. Preneu només la dosi recomanada tret que el vostre metge us indiqui el contrari.

Tractar els esperons ossis Pas 4
Tractar els esperons ossis Pas 4

Pas 4. Proveu analgèsics tòpics com la capsaicina

Fregueu una fina capa d’analgèsic sobre les articulacions que us facin mal. Feu això de 2 a 4 vegades cada dia.

Assegureu-vos de rentar-vos bé les mans després d’aplicar un analgèsic tòpic

Tractar els esperons ossis Pas 5
Tractar els esperons ossis Pas 5

Pas 5. Col·loqueu un paquet de gel al punt de problemes

Utilitzeu una bossa de gel comercial o feu-la amb aigua, alcohol i una bossa de plàstic. Emboliqueu el paquet amb un drap. Col·loqueu-lo a la zona afectada per l’esperó ossi durant uns 10 minuts aproximadament, 3 vegades al dia, sempre que hi hagi un esclat.

Tractar els esperons ossis Pas 6
Tractar els esperons ossis Pas 6

Pas 6. Perdre l'excés de pes corporal

El pes corporal addicional crea una pressió que baixa sobre les cames i els peus. Això pot agreujar els esperons ossis als peus, genolls, dits dels peus o turmells. Si teniu sobrepès, parleu amb el vostre metge sobre si un pla eficaç i segur de pèrdua de pes alleujarà el malestar causat per l'esperó ossi.

Els programes de pèrdua de pes eficaços i segurs combinaran una dieta sana en calories amb un règim d’exercici físic

Tractar els esperons ossis Pas 7
Tractar els esperons ossis Pas 7

Pas 7. Menja aliments amb propietats antiinflamatòries

Els aliments que combaten la inflamació poden ajudar a alleujar el dolor i la inflor a les articulacions. Incorporeu a la vostra dieta més aliments com bròquil, nabius, pinya, salmó, tomàquet i espinacs. La cúrcuma i el gingebre també tenen propietats antiinflamatòries.

Tractar els esperons ossis Pas 8
Tractar els esperons ossis Pas 8

Pas 8. Porteu sabates ortopèdiques

Podeu trobar-los a molts grans magatzems i sabates. Busqueu-ne de soles gruixudes i encoixinades. Ajudaran a eliminar la pressió dels esperons ossis als peus, els dits dels peus, els turmells i els genolls.

Utilitzar insercions de gel a les sabates i evitar els talons alts també us ajudarà

Tractar els esperons ossis Pas 9
Tractar els esperons ossis Pas 9

Pas 9. Practiqueu una rutina diària d’estiraments per als esperons del taló

Dediqueu uns minuts cada dia a estirar els vedells si teniu esperons de taló. El vostre metge pot aconsellar altres rutines d’estirament si pateix altres tipus d’esperons ossis. Per fer un estirament fàcil per ajudar els esperons ossis als peus:

  • Mireu cap a una paret i col·loqueu-hi les mans.
  • Moveu 1 cama cap enrere, mantenint el genoll dret i el taló a terra. Doble l'altra cama al genoll.
  • Premeu cap a la paret. Mantingueu-ho premut durant 10 segons i deixeu-lo anar.
  • Repetiu 20 vegades per cama.

Mètode 2 de 3: Obtenir tractaments professionals

Tractar els esperons ossis Pas 10
Tractar els esperons ossis Pas 10

Pas 1. Parleu amb un metge si teniu dolor a les articulacions

Consulteu el vostre metge de capçalera si teniu dolor o inflor inexplicables als talons, turmells, genolls, columna vertebral, dits o altres articulacions. A continuació, us poden derivar a un especialista per obtenir un diagnòstic definitiu, ja que moltes afeccions poden causar problemes articulars.

Tractar els esperons ossis Pas 11
Tractar els esperons ossis Pas 11

Pas 2. Obteniu una injecció de corticoides per alleujar les articulacions

En molts casos, el vostre metge demanarà una injecció de corticosteroides al lloc de l’esperó ossi. Això requereix una recepta mèdica, però reduirà el dolor i la inflamació.

Les injeccions de corticosteroides tenen alguns efectes secundaris potencials, inclosa la infecció al lloc de la injecció i un augment del dolor

Tractar els esperons ossis Pas 12
Tractar els esperons ossis Pas 12

Pas 3. Treballar amb un fisioterapeuta

Demaneu al vostre metge que us remeti a un terapeuta. És possible que puguin desenvolupar un pla especialitzat per tractar l’esperó ossi. Una combinació d’exercicis, massatges i medicaments pot ser eficaç per a molts tipus d’esperons ossis.

Tractar els esperons ossis Pas 13
Tractar els esperons ossis Pas 13

Pas 4. Traieu l'esperó quirúrgicament

La cirurgia és un tractament relativament rar per als esperons ossis. És una opció si el moviment articular és limitat o l’esperó colpeja un nervi.

  • Els detalls del procediment quirúrgic dependran de la ubicació de l'esperó ossi. Per exemple, una operació per eliminar un esperó d'os a la columna vertebral requerirà d'1 a 3 hores.
  • Normalment s’intentaran primer tractaments no quirúrgics.
Tractar els esperons ossis Pas 14
Tractar els esperons ossis Pas 14

Pas 5. Seguiu les instruccions del vostre metge per a l’atenció postoperatòria

Per exemple, després de l’eliminació quirúrgica d’esperons ossis al taló, el vostre metge pot requerir que porteu un motlle. Com a alternativa, se us pot prescriure sabates especials o us recomanem que utilitzeu muletes.

Tractar els esperons ossis Pas 15
Tractar els esperons ossis Pas 15

Pas 6. Proveu l'acupuntura xinesa o TENS si no voleu cirurgia

L’acupuntura xinesa i l’estimulació del nervi elèctric transcutani (TENS) poden ajudar a alleujar el dolor de moderat a intens causat pels esperons ossis. Si no voleu que se us eliminin els esperons quirúrgicament o si no és apte per a la cirurgia, l’acupuntura xinesa i TENS poden ser una bona opció.

Mètode 3 de 3: reconeixement dels esperons ossis

Tractar els esperons ossis Pas 16
Tractar els esperons ossis Pas 16

Pas 1. Noteu problemes per moure les articulacions

Sovint els esperons ossis no tenen cap símptoma evident. No obstant això, si teniu dificultats per moure una articulació com el genoll o el maluc, això podria ser causat per un esperó ossi. Fins i tot si podeu moure l’articulació, és possible que tingueu problemes per flexionar-la o estendre-la completament.

Si teniu artrosi, hi ha la possibilitat de desenvolupar esperons ossis

Tractar els esperons ossis Pas 17
Tractar els esperons ossis Pas 17

Pas 2. Vigileu el dolor a les articulacions

Els esperons ossis poden acabar pessigant els nervis, que poden ser molt dolorosos. Si noteu que el dolor a l’esquena no és causat per una altra cosa, podria ser degut a un esperó ossi a la columna vertebral.

Tractar els esperons ossis Pas 18
Tractar els esperons ossis Pas 18

Pas 3. Cerqueu inflor a les zones afectades

Els esperons ossis en zones com l'espatlla o els dits poden causar inflor evident, que pot anar acompanyada de dolor. Si l’esperó ossi és als dits, també podeu notar que les vostres articulacions tenen un aspecte nodrit o fins i tot poden semblar grumolls sota la pell.

Recomanat: