Els esperons ossis causen dolor a les articulacions, inclosos els genolls, la columna vertebral, els malucs, les espatlles, els dits, els dits dels peus, els turmells i els talons. Tot i que no hi ha cura per als esperons ossis, es poden controlar amb tractaments no invasius, com ara exercici, teràpia de calor, descans, analgèsics, estiraments i sabates de suport. També hi ha tractaments mèdics, que van des de les injeccions de corticosteroides fins a la fisioteràpia. La cirurgia només és necessària en casos especialment problemàtics.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar remeis casolans
Pas 1. Utilitzeu la calor per alleujar la rigidesa i el dolor
Proveu de prendre una dutxa d'aigua calenta o de banyar-vos en un bany calent. També podeu col·locar un paquet calent o un coixí de calefacció sobre les zones que fan mal. La calor us ajudarà a relaxar els músculs i a alleujar el dolor que experimenta.
Pas 2. Exercicis durant 30 minuts cada dia
Feu exercicis moderats, com nedar o estirar-vos, de manera que no us torceu els músculs i provoqueu més dolor. Si teniu problemes per fer 30 minuts d’exercici al dia, parleu amb el vostre metge perquè us ajudin a elaborar un pla que us funcioni.
- Alterneu els exercicis que feu cada dia perquè les vostres articulacions tinguin temps de descansar.
- Eviteu activitats com escalar escales, trotar o estar asseguts durant períodes de temps prolongats.
Pas 3. Preneu analgèsics sense recepta
Una dosi d’acetaminofè, ibuprofè o naproxè sodi pot proporcionar un alleujament immediat del dolor i la inflamació associats als esperons ossis. Qualsevol d’aquests analgèsics de venda lliure hauria de funcionar igual de bé. Preneu només la dosi recomanada tret que el vostre metge us indiqui el contrari.
Pas 4. Proveu analgèsics tòpics com la capsaicina
Fregueu una fina capa d’analgèsic sobre les articulacions que us facin mal. Feu això de 2 a 4 vegades cada dia.
Assegureu-vos de rentar-vos bé les mans després d’aplicar un analgèsic tòpic
Pas 5. Col·loqueu un paquet de gel al punt de problemes
Utilitzeu una bossa de gel comercial o feu-la amb aigua, alcohol i una bossa de plàstic. Emboliqueu el paquet amb un drap. Col·loqueu-lo a la zona afectada per l’esperó ossi durant uns 10 minuts aproximadament, 3 vegades al dia, sempre que hi hagi un esclat.
Pas 6. Perdre l'excés de pes corporal
El pes corporal addicional crea una pressió que baixa sobre les cames i els peus. Això pot agreujar els esperons ossis als peus, genolls, dits dels peus o turmells. Si teniu sobrepès, parleu amb el vostre metge sobre si un pla eficaç i segur de pèrdua de pes alleujarà el malestar causat per l'esperó ossi.
Els programes de pèrdua de pes eficaços i segurs combinaran una dieta sana en calories amb un règim d’exercici físic
Pas 7. Menja aliments amb propietats antiinflamatòries
Els aliments que combaten la inflamació poden ajudar a alleujar el dolor i la inflor a les articulacions. Incorporeu a la vostra dieta més aliments com bròquil, nabius, pinya, salmó, tomàquet i espinacs. La cúrcuma i el gingebre també tenen propietats antiinflamatòries.
Pas 8. Porteu sabates ortopèdiques
Podeu trobar-los a molts grans magatzems i sabates. Busqueu-ne de soles gruixudes i encoixinades. Ajudaran a eliminar la pressió dels esperons ossis als peus, els dits dels peus, els turmells i els genolls.
Utilitzar insercions de gel a les sabates i evitar els talons alts també us ajudarà
Pas 9. Practiqueu una rutina diària d’estiraments per als esperons del taló
Dediqueu uns minuts cada dia a estirar els vedells si teniu esperons de taló. El vostre metge pot aconsellar altres rutines d’estirament si pateix altres tipus d’esperons ossis. Per fer un estirament fàcil per ajudar els esperons ossis als peus:
- Mireu cap a una paret i col·loqueu-hi les mans.
- Moveu 1 cama cap enrere, mantenint el genoll dret i el taló a terra. Doble l'altra cama al genoll.
- Premeu cap a la paret. Mantingueu-ho premut durant 10 segons i deixeu-lo anar.
- Repetiu 20 vegades per cama.
Mètode 2 de 3: Obtenir tractaments professionals
Pas 1. Parleu amb un metge si teniu dolor a les articulacions
Consulteu el vostre metge de capçalera si teniu dolor o inflor inexplicables als talons, turmells, genolls, columna vertebral, dits o altres articulacions. A continuació, us poden derivar a un especialista per obtenir un diagnòstic definitiu, ja que moltes afeccions poden causar problemes articulars.
Pas 2. Obteniu una injecció de corticoides per alleujar les articulacions
En molts casos, el vostre metge demanarà una injecció de corticosteroides al lloc de l’esperó ossi. Això requereix una recepta mèdica, però reduirà el dolor i la inflamació.
Les injeccions de corticosteroides tenen alguns efectes secundaris potencials, inclosa la infecció al lloc de la injecció i un augment del dolor
Pas 3. Treballar amb un fisioterapeuta
Demaneu al vostre metge que us remeti a un terapeuta. És possible que puguin desenvolupar un pla especialitzat per tractar l’esperó ossi. Una combinació d’exercicis, massatges i medicaments pot ser eficaç per a molts tipus d’esperons ossis.
Pas 4. Traieu l'esperó quirúrgicament
La cirurgia és un tractament relativament rar per als esperons ossis. És una opció si el moviment articular és limitat o l’esperó colpeja un nervi.
- Els detalls del procediment quirúrgic dependran de la ubicació de l'esperó ossi. Per exemple, una operació per eliminar un esperó d'os a la columna vertebral requerirà d'1 a 3 hores.
- Normalment s’intentaran primer tractaments no quirúrgics.
Pas 5. Seguiu les instruccions del vostre metge per a l’atenció postoperatòria
Per exemple, després de l’eliminació quirúrgica d’esperons ossis al taló, el vostre metge pot requerir que porteu un motlle. Com a alternativa, se us pot prescriure sabates especials o us recomanem que utilitzeu muletes.
Pas 6. Proveu l'acupuntura xinesa o TENS si no voleu cirurgia
L’acupuntura xinesa i l’estimulació del nervi elèctric transcutani (TENS) poden ajudar a alleujar el dolor de moderat a intens causat pels esperons ossis. Si no voleu que se us eliminin els esperons quirúrgicament o si no és apte per a la cirurgia, l’acupuntura xinesa i TENS poden ser una bona opció.
Mètode 3 de 3: reconeixement dels esperons ossis
Pas 1. Noteu problemes per moure les articulacions
Sovint els esperons ossis no tenen cap símptoma evident. No obstant això, si teniu dificultats per moure una articulació com el genoll o el maluc, això podria ser causat per un esperó ossi. Fins i tot si podeu moure l’articulació, és possible que tingueu problemes per flexionar-la o estendre-la completament.
Si teniu artrosi, hi ha la possibilitat de desenvolupar esperons ossis
Pas 2. Vigileu el dolor a les articulacions
Els esperons ossis poden acabar pessigant els nervis, que poden ser molt dolorosos. Si noteu que el dolor a l’esquena no és causat per una altra cosa, podria ser degut a un esperó ossi a la columna vertebral.
Pas 3. Cerqueu inflor a les zones afectades
Els esperons ossis en zones com l'espatlla o els dits poden causar inflor evident, que pot anar acompanyada de dolor. Si l’esperó ossi és als dits, també podeu notar que les vostres articulacions tenen un aspecte nodrit o fins i tot poden semblar grumolls sota la pell.