3 maneres de vèncer al blau de la malaltia

Taula de continguts:

3 maneres de vèncer al blau de la malaltia
3 maneres de vèncer al blau de la malaltia

Vídeo: 3 maneres de vèncer al blau de la malaltia

Vídeo: 3 maneres de vèncer al blau de la malaltia
Vídeo: Вебинар: "Работа корректорами" Исправляем татуаж 2024, Març
Anonim

Estar malalt mai és divertit. Tot i això, si us observeu que us sentiu una mica trist per la vostra malaltia, definitivament no us ho imagineu. Molts símptomes causats per malalties reflecteixen de prop els símptomes depressius, de manera que no és d’estranyar que se senti una mica blau. Estar atrapat a casa un dia de malaltia també et pot fer sentir molt inquiet i completament avorrit: dos sentiments que no afavoreixen exactament la felicitat. Per sort, hi ha moltes solucions a aquests problemes, així que no deixeu que la vostra malaltia us faci caure.

Passos

Mètode 1 de 3: distreure's

Beat the Sickness Blues Pas 1
Beat the Sickness Blues Pas 1

Pas 1. Feu una marató de pel·lícules

Els estudis demostren que les pel·lícules milloren el sistema immunitari augmentant les cèl·lules assassines naturals. Diuen que el riure és la millor medicina i és cert. Veure comèdies pot tenir un gran efecte no només en el vostre estat d’ànim, sinó també en reduir la durada de la vostra malaltia. Mireu totes les pel·lícules que voleu veure però que no heu tingut temps, seguides. O bé intenteu triar un tema que us mantingui al cap en un altre lloc.

  • Per exemple, podeu veure totes les vostres pel·lícules preferides de Disney, tornar a visitar els vostres plaers culpables o simplement ser totalment aleatoris amb el vostre compte de Netflix. La vostra imaginació és el límit!
  • Feu-vos unes crispetes per acompanyar la marató de la vostra pel·lícula. Tracteu la vostra marató amb la serietat i el respecte que es mereix! I les pel·lícules mereixen crispetes.
  • Estigueu al pijama tot el dia. Una marató de pel·lícules no requereix cap codi de vestimenta.
  • Posa't ximple. Construïu-vos un fort amb les mantes i els coixins, tal com ho feieu durant les maratons de pel·lícules de la vostra infància. Perquè no? Ningú no ho mira!
  • Com que el riure és bo per a la vostra salut, mireu comèdies per maximitzar els vostres beneficis en veure pel·lícules.
Beat the Sickness Blues Pas 2
Beat the Sickness Blues Pas 2

Pas 2. Juga a jocs

Estar malalt físicament no sempre significa sentir-se entelat mentalment i és llavors quan l’avorriment acostuma a impactar. Els jocs de tota mena són una gran distracció per a la vostra ment. Encara millor, la investigació ha demostrat que el gaudi i les sensacions positives que prové de jugar realment augmenten el sistema immunitari i redueixen els nivells d’estrès.

  • Traieu un dels vostres videojocs preferits i deseu una princesa o dues.
  • Doneu al vostre cervell un bon entrenament amb mots encreuats o sudoku.
  • Connecteu-vos i tingueu una batalla de Scrabble amb un desconegut complet. Siguin quins siguin els vostres tipus de jocs preferits, jugueu-los.
Beat the Sickness Blues Pas 3
Beat the Sickness Blues Pas 3

Pas 3. Escolteu la vostra música preferida al llit

La investigació ha demostrat que la música té el poder d’elevar el vostre estat d’ànim, reduir les sensacions de dolor i afavorir la relaxació promovent la calma. A més, amb quina freqüència teniu l’oportunitat de posar la vostra música preferida i escoltar-la sense distraccions? Probablement no tan sovint.

  • Revisa algunes de les teves cançons preferides i converteix-te en la llista de reproducció definitiva del dia malalt.
  • Somia despert i rumia amb records feliços mentre escoltes música. Deixeu que la vostra ment s’allunyi i absorbeixi les vibracions de la música curativa.
Beat the Sickness Blues Pas 4
Beat the Sickness Blues Pas 4

Pas 4. Acolliu-vos al llit i llegiu un llibre sencer

Per a moltes persones, no hi ha res més tranquil·litzant que llegir un llibre impressionant. Teniu tot el dia, així que llegiu-ne portada a portada! Traieu un llibre de butxaca de la vostra pròpia biblioteca, torneu a llegir una llista antiga de llibres preferits o a Google per obtenir bons suggeriments.

  • Si no us agrada llegir especialment o si no us sentiu prou bé per concentrar-vos en un llibre, proveu un audiollibre. Els audiollibres són una gran solució quan voleu una història sense el llibre real.
  • Si no esteu d’humor en una història, deixeu-vos absorbir per una excel·lent xerrada TED o rastregeu un podcast sobre un tema que us interessi.
Alleujar la síndrome de les cames inquietes Pas 8
Alleujar la síndrome de les cames inquietes Pas 8

Pas 5. Medita

La meditació augmenta la resposta del sistema immunitari, calma la ment, alleuja els símptomes d’estar malalt i millora la seva mentalitat. Incorpora una mica de meditació a la teva rutina diària per ajudar-te a sentir-te millor.

Proveu de cercar a Youtube una meditació guiada per a la curació i la positivitat

Beat the Sickness Blues Pas 5
Beat the Sickness Blues Pas 5

Pas 6. Feu-vos riure

El riure és una manera fantàstica d’aconseguir que la vostra ment estigui malalta. També té propietats curatives pròpies. La investigació demostra que el riure allibera substàncies químiques al cervell que augmenten el sistema immunitari del cos, milloren la circulació sanguínia i redueixen l’estrès.

  • Feu una ullada al vostre humor còmic favorit en línia o passeu a Youtube i busqueu vídeos divertits. Si no esteu segur per on començar, utilitzeu termes de cerca com ara "divertits trucs d'animals" o "divertits vídeos casolans" i us trobareu a la histèria amb força rapidesa. Gràcies, Internet!
  • Penseu en els vostres acudits preferits i, a continuació, en creeu-ne de nous!
  • Truca al teu amic més divertit i xateja. Això us animarà i us donarà l'oportunitat de provar alguns d'aquests acudits nous en què heu estat treballant.

Pas 7. Somiar despert amb les coses que voleu fer després de recuperar-vos

Pensar en totes les coses que voleu fer quan us sentiu de nou millor també us pot ajudar a aixecar l’ànim. Proveu de fer una llista de les coses que voleu fer després de recuperar-vos de la malaltia. Per exemple, és possible que vulgueu:

  • Aneu a passejar pel parc
  • Mengeu el sopar al vostre restaurant preferit
  • Visiteu un amic que viu a poques hores

Mètode 2 de 3: Mimar-se

Beat the Sickness Blues Pas 6
Beat the Sickness Blues Pas 6

Pas 1. Preneu-vos un llarg bany de bombolles

Porteu una tassa del vostre te preferit i un llibre i torneu a les bombolles de luxe fins que sigueu prunes certificades. Mantingueu l’esplendor encenent algunes espelmes i tenint a punt tovalloles grans i esponjoses i una túnica acollidora quan sortiu de la banyera.

  • El vapor d’un bany calent us obrirà els pits i actuarà com un descongestionant del pit, de manera que el temps extravagant de la banyera és terapèutic, a més de ser una gran experiència mimadora.
  • Afegiu una tassa de sal Epsom i unes gotes d’oli essencial d’eucaliptus al bany per obtenir efectes encara més reparadors. La sal d'Epsom alleugerirà els dolors i els dolors musculars, mentre que l'oli d'eucaliptus ajuda a la descongestió.
Beat the Sickness Blues Pas 7
Beat the Sickness Blues Pas 7

Pas 2. Regaleu-vos un massatge als peus

Els peus són una de les parts més fàcils de fer el massatge del vostre cos, però sempre semblen rebre la menor atenció. Per això, un simple massatge als peus pot sentir-se molt mimat.

  • Comenceu remullant els peus en un bol d’aigua tèbia. Centreu-vos en gaudir de la planta dels peus amb un massatge profund mitjançant un moviment circular amb els polzes.
  • No us oblideu dels dits dels peus! Flexioneu-los endavant i endavant i doneu a cada dígit un petit massatge.
  • Afegiu sal d'Epsom a l'aigua tèbia del bol per calmar els peus que fan mal. Escampeu unes gotes d'oli essencial d'espígol a l'aigua per relaxar-vos i mimar-vos.
Beat the Sickness Blues Pas 8
Beat the Sickness Blues Pas 8

Pas 3. Doneu-vos un pressupost reduït i gaudiu d'un temps de comerç electrònic de qualitat

No cal tornar-se boig i gastar un munt de diners, però estableix-te un límit de despesa i gaudeix d’una mica de teràpia al detall, sense haver de deixar la comoditat del teu llit.

Navegueu per Etsy, carregueu llibres d’Amazon, pugueu a una guerra d’ofertes a eBay o, finalment, demaneu aquesta jaqueta fantàstica que heu estat veient durant mesos. Regala’t una delícia. T'ho mereixes

Beat the Sickness Blues Pas 9
Beat the Sickness Blues Pas 9

Pas 4. Preneu un descans a les xarxes socials

Això és molt important. És fàcil trobar-se refrescant la pàgina de Facebook cada 3 minuts quan s’avorreix i està malalt a casa, però el millor que pot fer és desconnectar-se’n completament. Centreu-vos en vosaltres mateixos.

Sí, la interacció amb les xarxes socials de vegades pot ser divertida, però també sovint s’omple d’esdeveniments informatius estressants i altres tipus de negativitat. Et mereixes un dia només per a tu

3 formes de trucar a una persona Pas 4
3 formes de trucar a una persona Pas 4

Pas 5. Acosteu-vos a un ésser estimat

Estar sol quan està malalt està especialment dur. Truqueu a la vostra mare, pare, un bon amic o qualsevol persona que pugueu parlar de cor a cor. Encara que no puguin arribar, aquestes persones us poden donar suport emocional i això us farà sentir millor.

Mètode 3 de 3: Nutrir-se

Beat the Sickness Blues Pas 10
Beat the Sickness Blues Pas 10

Pas 1. Menja bé

Busqueu aliments rics en antioxidants com baies, mongetes, pomes, alvocats, ametlles, taronges i peres. Els antioxidants protegeixen els teixits del cos contra l’estrès i la inflamació causats per les malalties i augmenten el sistema immunitari. Intenteu menjar aliments que contenen omega-3 (com el salmó), que estimulen el flux sanguini i també augmenten la funció immune.

  • Afegiu una mica de ceba i all als vostres àpats. Se sap que l’all té propietats antivirals, antibiòtiques i antisèptiques, i la ceba pot calmar la congestió i altres problemes respiratoris.
  • Fes-te un batut. Hi ha moltes receptes de batuts senzilles que podeu fer. Els batuts són fàcils de digerir i us proporcionen una dosi de vitamines potents que el vostre sistema immunitari necessita per recuperar-se d’una malaltia.
  • Eviteu els aliments rics en sucre i greixos. El sucre pot suprimir el sistema immunitari i el greix és més difícil de digerir pel cos quan està malalt.
  • Necessiteu més calories de l’habitual quan esteu malalt perquè el vostre cos treballa dur per curar-se, així que no tingueu por de gaudir moderadament d’aliments confortables. Mantingueu les porcions de mida raonable i eviteu excedir-vos en qualsevol aliment.
  • Opteu per versions saludables dels vostres aliments reconfortants: si el vostre menjar confortable és un gelat, per exemple, opteu per un gelat o un sorbet baixos en greixos.
Beat the Sickness Blues Pas 11
Beat the Sickness Blues Pas 11

Pas 2. Beure molta aigua

Mantenir-se ben hidratat beneficia el vostre sistema respiratori i ajuda el vostre sistema immunitari a funcionar de manera òptima. Conserveu sempre un got o una ampolla d’aigua a prop vostre i intenteu beure tot el que pugueu.

  • Segons l’Ayurveda, beure aigua calenta amb mel i llimona és una manera excel·lent de sentir-se millor quan està malalt, així com de netejar el cos.
  • Afegiu una mica de llimona a l’aigua per obtenir un saborós impuls de vitamina C. La llimona també admet el vostre sistema immunitari.
Beat the Sickness Blues Pas 12
Beat the Sickness Blues Pas 12

Pas 3. Preneu una infusió

El te d'herbes us ajudarà a mantenir-vos hidratat i, alhora, us oferirà molts beneficis addicionals per a la salut. Per exemple, beure te de gingebre pot ajudar a reduir la febre i estimular el sistema circulatori. El gingebre també té un efecte calmant sobre la tos i altres problemes respiratoris.

  • El te de camamilla us calmarà i us ajudarà a dormir amb més facilitat. El te de saüc pot disminuir la febre i té propietats de purificació de la sang.
  • Afegiu una mica de mel crua a la tassa de te d’herbes per obtenir beneficis addicionals. La mel pot calmar el mal de coll i té propietats antibacterianes, antimicrobianes i antisèptiques.
  • Afegiu una rodanxa de llimona per augmentar la vitamina C. La llimona també pot ajudar a reduir la flema.
Beat the Sickness Blues Pas 13
Beat the Sickness Blues Pas 13

Pas 4. Feu estiraments suaus

Els estiraments suaus ajudaran a alleujar els músculs adolorits i us mouran una mica. Això augmentarà la circulació sanguínia. Si esteu a l’altura, proveu algunes simples postures de ioga juntament amb els estiraments.

Si l'estirament fa mal o us fa sentir pitjor d'alguna manera, atureu-vos immediatament

Beat the Sickness Blues Pas 14
Beat the Sickness Blues Pas 14

Pas 5. Dormir molt

El nostre cos es recupera de malalties durant el son. Obtenir-ne un munt manté el funcionament del sistema immunitari a un nivell òptim. Descanseu com a mínim de set a vuit hores cada nit per obtenir una recuperació més ràpida.

  • Feu moltes migdiades al llarg del dia i dormiu tota la nit.
  • Si trobeu que no podeu dormir o simplement no teniu son, almenys estireu-vos i relaxeu-vos.
Eviteu els refredats Pas 12
Eviteu els refredats Pas 12

Pas 6. Preneu suplements

La vitamina C, el zinc, l’all i la vitamina E són excel·lents suplements per donar suport al vostre sistema quan esteu malalt de refredat i grip. Consulteu amb el vostre metge abans de començar suplements nous, especialment si esteu prenent medicaments.

Recomanat: