Com dormir després de la cirurgia de l'espatlla: 8 passos (amb imatges)

Taula de continguts:

Com dormir després de la cirurgia de l'espatlla: 8 passos (amb imatges)
Com dormir després de la cirurgia de l'espatlla: 8 passos (amb imatges)

Vídeo: Com dormir després de la cirurgia de l'espatlla: 8 passos (amb imatges)

Vídeo: Com dormir després de la cirurgia de l'espatlla: 8 passos (amb imatges)
Vídeo: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #2. Здоровое гибкое тело за 40 минут. Универсальная йога. 2024, Març
Anonim

Les cirurgies d’espatlla són procediments mèdics importants que solen provocar dolor, inflor i una mobilitat reduïda significativament mentre el cos es cura al llarg d’uns mesos. Independentment del tipus d’operació de l’espatlla (cirurgia del manegot dels rotadors, reparacions de labrum o procediments artroscòpics), és molt difícil posar-se còmode a la nit i dormir bé durant l’etapa de recuperació. No obstant això, hi ha algunes pautes i consells que us permetran dormir més còmodament després de la cirurgia de l'espatlla.

Passos

Part 1 de 2: Com controlar el dolor a l’espatlla abans d’anar a dormir

Corregiu un pas 3 de l'espatlla dislocada
Corregiu un pas 3 de l'espatlla dislocada

Pas 1. Apliqueu paquets de gel abans d’anar a dormir

Gestionar el dolor o el dolor a l’espatlla abans d’anar a dormir fa que sigui més fàcil adormir-se i dormir, cosa que és important perquè el procés de curació del cos funcioni amb la màxima eficiència. L’aplicació d’un paquet de gel a l’espatlla adolorida uns 30 minuts abans d’anar a dormir pot reduir la inflamació, adormir el dolor i proporcionar alleujament temporal, que són factors importants per adormir-se profundament.

  • No apliqueu res fred a l’espatlla adolorida sense embolicar-la amb un drap o tovallola fina per evitar congelacions o irritacions.
  • Mantingueu el gel triturat o els glaçons a l’espatlla durant uns 15 minuts o fins que la zona quedi adormida i no pugueu sentir tant el dolor.
  • Si no teniu gel, utilitzeu una bossa de verdures congelades o fruita del congelador.
  • Els beneficis de la teràpia del fred poden durar entre 15 i 60 minuts, que sol ser el temps suficient per permetre-vos adormir-vos.
Administrar l’anestèsia general Pas 2
Administrar l’anestèsia general Pas 2

Pas 2. Preneu la medicació segons es recomana

Un altre aspecte important de la gestió del dolor postoperatori a l’espatlla abans d’anar a dormir és la presa de medicaments sense recepta o de recepta segons el recomanat pel vostre cirurgià o metge de família. Independentment de si es tracta d’un analgèsic o antiinflamatori, preneu la dosi recomanada uns 30 minuts abans d’anar a dormir, ja que hauria de ser el temps suficient perquè sentiu els beneficis i us sentiu còmodes al llit.

  • Preneu la medicació amb una mica d’aliment abans d’anar a dormir per evitar irritacions a l’estómac. Algunes fruites, pa torrat, cereals o iogurt són bones opcions.
  • No prengueu mai medicaments amb begudes alcohòliques, com ara cervesa, vi o licors, a causa del major risc de reacció tòxica al cos. En el seu lloc, utilitzeu aigua o suc, però no suc d’aranja. El suc d’aranja interactua amb molts medicaments diferents i pot augmentar significativament el nivell de medicació del vostre sistema, que pot ser fatal.
  • La majoria de pacients sotmesos a cirurgia d’espatlla requereixen narcòtics amb recepta forta durant almenys uns dies i, de vegades, fins a 2 setmanes.
Guareix un braç adolorit Pas 10
Guareix un braç adolorit Pas 10

Pas 3. Porteu una fona durant el dia

Després de la cirurgia a l’espatlla, el cirurgià o el metge de família us recomanaran i us donaran probablement una fona per portar el braç durant el dia durant unes setmanes. Les eslingues del braç recolzen l'espatlla i combaten els efectes de la gravetat, cosa que agreuja el dolor post-operatori. Si porteu l’eslinga del braç durant les hores de vigília, es reduirà la quantitat d’inflor i dolor a l’espatlla al final del dia, cosa que facilitarà l’adormiment nocturn.

  • Utilitzeu la corretja del braç al voltant del coll a la posició més còmoda per a l’espatlla adolorida.
  • Si escau, es pot treure l’eslinga del braç durant breus períodes de temps, sempre que el braç estigui ben recolzat. Assegureu-vos de recolzar-vos d’esquena quan traieu la fona.
  • És possible que hagueu d’anar uns dies més o menys sense dutxar-vos si el cirurgià insisteix a deixar la fona tot el temps. O bé, mantingueu a la mà una fona addicional que podeu portar mentre esteu a la dutxa i, a continuació, poseu-hi la seca després que estigueu secs.
Corregiu un pas 2 de l'espatlla dislocada
Corregiu un pas 2 de l'espatlla dislocada

Pas 4. No us exagereu durant el dia

Prendre-ho més fàcilment durant el dia mentre es recupera l’espatlla també és útil per prevenir el dolor excessiu a la nit abans d’anar a dormir. El fet d’utilitzar una eslinga fa que sigui difícil moure massa l’espatlla, però eviteu activitats que puguin molestar l’espatlla, com trotar, fer exercici en un escalador d’escales i allotjar-se amb els amics. Centrar-se en la protecció real de l’espatlla durant almenys uns mesos, si no uns mesos, segons el tipus de cirurgia que hàgiu tingut.

  • Caminar durant el dia i a primera hora del vespre és bo per a la vostra salut general i per a la circulació sanguínia, però feu-ho més lent i amb més facilitat.
  • Recordeu que, amb una eslinga, el vostre equilibri es veurà afectat, així que aneu amb compte amb les caigudes i els accidents que us poden inflamar l’espatlla i dificultar el son.

Part 2 de 2: Reduir el dolor a l’espatlla al llit

Apliqueu els embolcalls de compressió de lesions a l’espatlla Pas 16
Apliqueu els embolcalls de compressió de lesions a l’espatlla Pas 16

Pas 1. Porteu una fona mentre estigueu al llit

A més de portar la fona durant el dia, penseu també en fer-la de nit, almenys durant unes setmanes. Mantenir el braç en una fona mentre es troba al llit pot ajudar a mantenir l’espatlla estable mentre dorm. Amb una eslinga del braç que subjecta perfectament l’espatlla i la sosté, no us haureu de preocupar del moviment del braç i de la creació de dolor mentre dormiu.

  • Fins i tot quan porteu una fona al braç al llit, no dormiu a l’espatlla adolorida, ja que la compressió pot provocar dolor i inflamacions que us poden despertar.
  • Poseu-vos una samarreta prima sota la fona del braç mentre estigueu al llit perquè la pell al voltant del coll i la part superior del cos no s’irrigui.
Ajusteu una cadira reclinable Pas 23
Ajusteu una cadira reclinable Pas 23

Pas 2. Dormiu en posició reclinada

La millor posició per dormir per a la majoria de persones amb cirurgia d’espatlla es troba en una posició reclinada perquè posa menys tensió a l’articulació de l’espatlla i als teixits tous que l’envolten. Per aconseguir una posició reclinada mentre estàs al llit, reforça l’esquena baixa i la meitat de l’esquena amb uns quants coixins. Com a alternativa, proveu de dormir en una cadira reclinable (estil Lay-Z-Boy) si en teniu; pot ser més còmode que apuntalar-vos al llit amb coixins.

  • Eviteu estirar-vos a l'esquena ja que aquesta posició sol ser la més irritant per a les espatlles postoperatòries.
  • A mesura que el dolor o la rigidesa de les espatlles disminueixen amb el temps, podreu baixar lentament fins a una posició més plana (més horitzontal) gradualment si us sentiu còmode durant la nit.
  • Pel que fa al període de temps, és probable que hagueu de dormir en una posició semi-inclinada durant 6 setmanes o més, segons el tipus de cirurgia que hàgiu tingut.
Curar un braç adolorit Pas 11
Curar un braç adolorit Pas 11

Pas 3. Apunteu el braç ferit cap amunt

Mentre esteu al llit i en posició reclinada, apuntaleu el braç lesionat amb un coixí de mida mitjana situat sota el colze i la mà; podeu fer-ho amb o sense una fona. En fer-ho, l’espatlla es troba en una posició que afavoreix un bon flux sanguini cap a l’articulació i els músculs circumdants, cosa important per a la curació. Assegureu-vos de mantenir el colze doblegat i el coixí ben ajustat sota l’aixella.

  • Les alternatives als coixins inclouen coixins i mantes o tovalloles enrotllades. Sempre que elevi còmodament el braç inferior i no sigui massa relliscós, funcionarà bé.
  • Elevar la part inferior del braç i provocar una certa rotació externa a l’espatlla mentre està al llit és particularment reconfortant per a les cirurgies del manegot dels rotadors i de labrum.
Construeix un fort a la teva habitació Pas 17
Construeix un fort a la teva habitació Pas 17

Pas 4. Construeix un fort o una barrera de coixí

Mentre dormiu al llit després de la cirurgia a l’espatlla, encara que estigui en posició reclinada, és important que no gireu accidentalment sobre l’espatlla lesionada i que la danyeu encara més. Per tant, apileu uns coixins al costat i / o darrere del costat lesionat per evitar rodar-hi mentre dormiu. Els coixins més suaus solen funcionar millor que els coixins més ferms com a barrera perquè el braç s’enfonsarà en lloc d’enrotllar-los.

  • És una bona idea folrar els dos costats del cos amb coixins més suaus per evitar que pugueu girar cap a qualsevol banda i sacsejar-vos l’espatlla postoperatòria.
  • No utilitzeu coixins coberts de setí o seda perquè solen ser massa relliscosos com a suport i barrera.
  • Com a alternativa, moveu el llit contra una paret i dormiu amb l’espatlla adolorida enfonsada suaument per evitar que es bolqui.

Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube

Consells

  • Consulteu amb el vostre cirurgià per obtenir consells específics mentre dormiu segons la naturalesa exacta de la lesió i el procediment.
  • En funció de la gravetat de la lesió a l’espatlla i del tipus de procediment quirúrgic, pot passar unes quantes setmanes per dormir bé. Com a tal, pregunteu al vostre metge sobre la medicació per al son.
  • Prendre un bany calent abans d’anar a dormir pot ajudar-vos a relaxar-vos, tot i que tingueu cura de no mullar-vos la fona del braç. Penseu a treure-la uns minuts mentre us banyeu.

Recomanat: