Les cirurgies d’espatlla són procediments mèdics importants que solen provocar dolor, inflor i una mobilitat reduïda significativament mentre el cos es cura al llarg d’uns mesos. Independentment del tipus d’operació de l’espatlla (cirurgia del manegot dels rotadors, reparacions de labrum o procediments artroscòpics), és molt difícil posar-se còmode a la nit i dormir bé durant l’etapa de recuperació. No obstant això, hi ha algunes pautes i consells que us permetran dormir més còmodament després de la cirurgia de l'espatlla.
Passos
Part 1 de 2: Com controlar el dolor a l’espatlla abans d’anar a dormir
Pas 1. Apliqueu paquets de gel abans d’anar a dormir
Gestionar el dolor o el dolor a l’espatlla abans d’anar a dormir fa que sigui més fàcil adormir-se i dormir, cosa que és important perquè el procés de curació del cos funcioni amb la màxima eficiència. L’aplicació d’un paquet de gel a l’espatlla adolorida uns 30 minuts abans d’anar a dormir pot reduir la inflamació, adormir el dolor i proporcionar alleujament temporal, que són factors importants per adormir-se profundament.
- No apliqueu res fred a l’espatlla adolorida sense embolicar-la amb un drap o tovallola fina per evitar congelacions o irritacions.
- Mantingueu el gel triturat o els glaçons a l’espatlla durant uns 15 minuts o fins que la zona quedi adormida i no pugueu sentir tant el dolor.
- Si no teniu gel, utilitzeu una bossa de verdures congelades o fruita del congelador.
- Els beneficis de la teràpia del fred poden durar entre 15 i 60 minuts, que sol ser el temps suficient per permetre-vos adormir-vos.
Pas 2. Preneu la medicació segons es recomana
Un altre aspecte important de la gestió del dolor postoperatori a l’espatlla abans d’anar a dormir és la presa de medicaments sense recepta o de recepta segons el recomanat pel vostre cirurgià o metge de família. Independentment de si es tracta d’un analgèsic o antiinflamatori, preneu la dosi recomanada uns 30 minuts abans d’anar a dormir, ja que hauria de ser el temps suficient perquè sentiu els beneficis i us sentiu còmodes al llit.
- Preneu la medicació amb una mica d’aliment abans d’anar a dormir per evitar irritacions a l’estómac. Algunes fruites, pa torrat, cereals o iogurt són bones opcions.
- No prengueu mai medicaments amb begudes alcohòliques, com ara cervesa, vi o licors, a causa del major risc de reacció tòxica al cos. En el seu lloc, utilitzeu aigua o suc, però no suc d’aranja. El suc d’aranja interactua amb molts medicaments diferents i pot augmentar significativament el nivell de medicació del vostre sistema, que pot ser fatal.
- La majoria de pacients sotmesos a cirurgia d’espatlla requereixen narcòtics amb recepta forta durant almenys uns dies i, de vegades, fins a 2 setmanes.
Pas 3. Porteu una fona durant el dia
Després de la cirurgia a l’espatlla, el cirurgià o el metge de família us recomanaran i us donaran probablement una fona per portar el braç durant el dia durant unes setmanes. Les eslingues del braç recolzen l'espatlla i combaten els efectes de la gravetat, cosa que agreuja el dolor post-operatori. Si porteu l’eslinga del braç durant les hores de vigília, es reduirà la quantitat d’inflor i dolor a l’espatlla al final del dia, cosa que facilitarà l’adormiment nocturn.
- Utilitzeu la corretja del braç al voltant del coll a la posició més còmoda per a l’espatlla adolorida.
- Si escau, es pot treure l’eslinga del braç durant breus períodes de temps, sempre que el braç estigui ben recolzat. Assegureu-vos de recolzar-vos d’esquena quan traieu la fona.
- És possible que hagueu d’anar uns dies més o menys sense dutxar-vos si el cirurgià insisteix a deixar la fona tot el temps. O bé, mantingueu a la mà una fona addicional que podeu portar mentre esteu a la dutxa i, a continuació, poseu-hi la seca després que estigueu secs.
Pas 4. No us exagereu durant el dia
Prendre-ho més fàcilment durant el dia mentre es recupera l’espatlla també és útil per prevenir el dolor excessiu a la nit abans d’anar a dormir. El fet d’utilitzar una eslinga fa que sigui difícil moure massa l’espatlla, però eviteu activitats que puguin molestar l’espatlla, com trotar, fer exercici en un escalador d’escales i allotjar-se amb els amics. Centrar-se en la protecció real de l’espatlla durant almenys uns mesos, si no uns mesos, segons el tipus de cirurgia que hàgiu tingut.
- Caminar durant el dia i a primera hora del vespre és bo per a la vostra salut general i per a la circulació sanguínia, però feu-ho més lent i amb més facilitat.
- Recordeu que, amb una eslinga, el vostre equilibri es veurà afectat, així que aneu amb compte amb les caigudes i els accidents que us poden inflamar l’espatlla i dificultar el son.
Part 2 de 2: Reduir el dolor a l’espatlla al llit
Pas 1. Porteu una fona mentre estigueu al llit
A més de portar la fona durant el dia, penseu també en fer-la de nit, almenys durant unes setmanes. Mantenir el braç en una fona mentre es troba al llit pot ajudar a mantenir l’espatlla estable mentre dorm. Amb una eslinga del braç que subjecta perfectament l’espatlla i la sosté, no us haureu de preocupar del moviment del braç i de la creació de dolor mentre dormiu.
- Fins i tot quan porteu una fona al braç al llit, no dormiu a l’espatlla adolorida, ja que la compressió pot provocar dolor i inflamacions que us poden despertar.
- Poseu-vos una samarreta prima sota la fona del braç mentre estigueu al llit perquè la pell al voltant del coll i la part superior del cos no s’irrigui.
Pas 2. Dormiu en posició reclinada
La millor posició per dormir per a la majoria de persones amb cirurgia d’espatlla es troba en una posició reclinada perquè posa menys tensió a l’articulació de l’espatlla i als teixits tous que l’envolten. Per aconseguir una posició reclinada mentre estàs al llit, reforça l’esquena baixa i la meitat de l’esquena amb uns quants coixins. Com a alternativa, proveu de dormir en una cadira reclinable (estil Lay-Z-Boy) si en teniu; pot ser més còmode que apuntalar-vos al llit amb coixins.
- Eviteu estirar-vos a l'esquena ja que aquesta posició sol ser la més irritant per a les espatlles postoperatòries.
- A mesura que el dolor o la rigidesa de les espatlles disminueixen amb el temps, podreu baixar lentament fins a una posició més plana (més horitzontal) gradualment si us sentiu còmode durant la nit.
- Pel que fa al període de temps, és probable que hagueu de dormir en una posició semi-inclinada durant 6 setmanes o més, segons el tipus de cirurgia que hàgiu tingut.
Pas 3. Apunteu el braç ferit cap amunt
Mentre esteu al llit i en posició reclinada, apuntaleu el braç lesionat amb un coixí de mida mitjana situat sota el colze i la mà; podeu fer-ho amb o sense una fona. En fer-ho, l’espatlla es troba en una posició que afavoreix un bon flux sanguini cap a l’articulació i els músculs circumdants, cosa important per a la curació. Assegureu-vos de mantenir el colze doblegat i el coixí ben ajustat sota l’aixella.
- Les alternatives als coixins inclouen coixins i mantes o tovalloles enrotllades. Sempre que elevi còmodament el braç inferior i no sigui massa relliscós, funcionarà bé.
- Elevar la part inferior del braç i provocar una certa rotació externa a l’espatlla mentre està al llit és particularment reconfortant per a les cirurgies del manegot dels rotadors i de labrum.
Pas 4. Construeix un fort o una barrera de coixí
Mentre dormiu al llit després de la cirurgia a l’espatlla, encara que estigui en posició reclinada, és important que no gireu accidentalment sobre l’espatlla lesionada i que la danyeu encara més. Per tant, apileu uns coixins al costat i / o darrere del costat lesionat per evitar rodar-hi mentre dormiu. Els coixins més suaus solen funcionar millor que els coixins més ferms com a barrera perquè el braç s’enfonsarà en lloc d’enrotllar-los.
- És una bona idea folrar els dos costats del cos amb coixins més suaus per evitar que pugueu girar cap a qualsevol banda i sacsejar-vos l’espatlla postoperatòria.
- No utilitzeu coixins coberts de setí o seda perquè solen ser massa relliscosos com a suport i barrera.
- Com a alternativa, moveu el llit contra una paret i dormiu amb l’espatlla adolorida enfonsada suaument per evitar que es bolqui.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Consulteu amb el vostre cirurgià per obtenir consells específics mentre dormiu segons la naturalesa exacta de la lesió i el procediment.
- En funció de la gravetat de la lesió a l’espatlla i del tipus de procediment quirúrgic, pot passar unes quantes setmanes per dormir bé. Com a tal, pregunteu al vostre metge sobre la medicació per al son.
- Prendre un bany calent abans d’anar a dormir pot ajudar-vos a relaxar-vos, tot i que tingueu cura de no mullar-vos la fona del braç. Penseu a treure-la uns minuts mentre us banyeu.