3 maneres de desfer-se dels bunyons

Taula de continguts:

3 maneres de desfer-se dels bunyons
3 maneres de desfer-se dels bunyons

Vídeo: 3 maneres de desfer-se dels bunyons

Vídeo: 3 maneres de desfer-se dels bunyons
Vídeo: Как убрать морщины на лбу и межбровку с помощью тейпирования 2024, Març
Anonim

Un juanet és un bony ossi que es forma a la base de l'articulació del dit gros. Els juanetes es formen quan unes sabates estretes o de taló alt, una lesió o l’estructura òssia heretada d’una persona fan que el dit gros s’empeny cap als altres dits del peu. Finalment, l'articulació del dit gros del peu s'engrandeix i és dolorosa i pot provocar dificultats per fer exercici i caminar. En aquest article es discuteixen els canvis d’estil de vida, els remeis casolans i les intervencions mèdiques per desfer-se dels juanetes.

Passos

Mètode 1 de 3: emprar remeis naturals

Desfer-se dels Bunions Pas 4
Desfer-se dels Bunions Pas 4

Pas 1. Proveu exercicis de peus

Els exercicis poden ajudar a alentir o fins i tot aturar la progressió del seu juanet, evitant la necessitat de fer-se una cirurgia. Proveu els exercicis següents cada dia, sobretot després de treure-vos les sabates:

  • Estira el dit gros. Feu servir els dits per arrossegar el dit gros del peu fins a la correcta alineació amb la resta dels dits del peu.
  • Estira la resta dels dits dels peus. Simplement apunteu-los recte durant 10 segons i, a continuació, arrossegueu-los per sota durant 10 segons. Repetiu diverses vegades.
  • Flexiona els dits dels peus. Premeu els dits dels peus contra el terra o una paret fins que es doblegin cap enrere. Manteniu-los durant 10 segons i deixeu-los anar. Repetiu diverses vegades.
  • Agafeu-vos amb els dits dels peus. Practiqueu a recollir un article de roba o una tovallola amb els dits dels peus, deixar-lo caure i tornar-lo a recollir.
Seleccioneu les sabates que cal posar amb un vestit. Pas 27
Seleccioneu les sabates que cal posar amb un vestit. Pas 27

Pas 2. Utilitzeu sabates de taló baix de l’amplada adequada per als peus

Pregunteu a un consultor de la sabateria per mesurar la mida dels vostres peus. Us poden dir quina amplada és adequada per assegurar-vos que les sabates s’adapten correctament. A continuació, seleccioneu estils inferiors per evitar la pressió que provoca els juanetes.

Els juanetes són causats per una anomalia genètica al peu, on el primer os llarg es desplaça cap a l'interior. No obstant això, això es pot veure agreujat i accelerat per coses com portar sabates o talons ajustats

Desfer-se dels bunions Pas 5
Desfer-se dels bunions Pas 5

Pas 3. Porteu un coixinet o insercions de sabates per alinear els dits dels peus

Si agafeu el juanet en les primeres etapes, un coixinet adquirit a qualsevol farmàcia o farmàcia pot ajudar a alleujar el dolor i dirigir el dit cap a la direcció adequada. Les insercions de sabates també poden ajudar a realinear els dits dels peus quan porteu sabates.

  • Podeu utilitzar insercions prefabricades o una ortèsia personalitzada adequada per un especialista en peus.
  • A més, penseu en fer servir insercions per proporcionar a les sabates un suport d’arc adequat. Si el vostre arc es col·lapsa, el vostre juanet millorarà amb el pas del temps.
Desfer-se dels Bunions Pas 6
Desfer-se dels Bunions Pas 6

Pas 4. Enganxeu el peu i els dits dels peus en una posició d'alineació normal

Els dits dels peus poden adaptar-se a la posició normal després d’haver estat gravats durant una o dues setmanes. Pregunteu al vostre metge si necessiteu ajuda amb aquest procés.

Desfer-se dels Bunions Pas 7
Desfer-se dels Bunions Pas 7

Pas 5. Alleuja el dolor

Exercitar els peus i els dits dels peus està bé, però també s’hauria d’abordar la intensa causa de dolor dels juanetes. Faciliteu els peus adolorits mitjançant els mètodes següents:

  • Remull els peus amb aigua tèbia. Prepareu un bol amb aigua tèbia i deixeu que els peus es posin en remull durant vint minuts. La calor calmarà les articulacions i alleugerirà temporalment el dolor.
  • Proveu un paquet de gel. Per als brots especialment dolents, els paquets de gel són una bona opció. Ompliu una bossa de plàstic amb gel i emboliqueu-la amb una tovallola fina. Apliqueu el paquet de gel en increments de vint minuts diverses vegades al dia.
  • Prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), com l’ibuprofè, per alleujar el dolor.
Desfer-se dels Bunions Pas 8
Desfer-se dels Bunions Pas 8

Pas 6. Utilitzeu fèrules de juanetes a la nit

Proveu les fèrules de juanetes per empènyer els dits dels peus cap a l'alineació adequada per obtenir més comoditat. Podeu comprar-los a la botiga local de sabates o d’ortesis.

Relleu els Bunions Pas 4
Relleu els Bunions Pas 4

Pas 7. Proveu una divisió de juanetes

Per als juanetes lleus a moderats, s'ha demostrat científicament que una fèrula de juanetes flexible, com "Bunion-Aid", corregeix efectivament l'Hallux valgus i alleuja el dolor dels juanetes.

Mètode 2 de 3: Tractament de juanetes severs

Desfer-se dels Bunions Pas 9
Desfer-se dels Bunions Pas 9

Pas 1. Consulteu un metge

Si teniu un dolor extrem que sembla que empitjora o si els peus ja no caben a les sabates, consulteu immediatament un metge. És possible alentir o aturar la progressió dels juanetes, però en realitat no es poden curar sols.

Desfer-se dels Bunions Pas 10
Desfer-se dels Bunions Pas 10

Pas 2. Preneu medicaments per al dolor prescrits

En alguns casos, el metge us aconsellarà quant a canvis d’estil de vida i us prescriurà un medicament per al dolor. Per evitar que el juanet empitjori, seguiu els consells del metge.

Desfer-se dels Bunions Pas 11
Desfer-se dels Bunions Pas 11

Pas 3. Penseu en la cirurgia

Parleu amb el vostre metge sobre la cirurgia si el dolor del juanet és greu i els símptomes no milloren amb altres teràpies. El cirurgià afaitarà l'os del dit gros del peu i realinearà el dit gros amb els altres dits del peu. La cirurgia de júnior és freqüent i es considera l'única cura per als juanetes.

  • Hi ha diverses opcions per a una cirurgia de bunionectomia. Realitzeu investigacions amb el vostre metge per esbrinar quina opció us convé més.
  • La cirurgia sol ajudar els juanetes, però no garanteix que estigui completament lliure de dolor o que el dit del peu es vegi perfectament dret.
  • Feu un seguiment de la cirurgia amb canvis d’exercici i exercicis adequats per evitar futurs dolor i inflamacions.
  • La cirurgia té possibles trampes, com ara infecció de ferides, recurrència del juanet o disminució de la sensació al dit gros del peu, de manera que sovint es considera l'últim recurs. El vostre metge pot discutir aquestes possibles complicacions amb vosaltres, de manera que pugueu prendre una decisió informada.

Mètode 3 de 3: fer canvis d'estil de vida

Desfer-se dels Bunions Pas 1
Desfer-se dels Bunions Pas 1

Pas 1. Vés descalç.

Tant si heu heretat la propensió a aconseguir juanetes d’un dels vostres pares o els vostres juanetes són el resultat de portar sabates massa ajustades de tota la vida, passar tant temps com sigui possible caminant descalç pot prevenir i fins i tot curar els juanetes. Caminar descalç enforteix els músculs dels peus i ajuda els ossos a realinear-se en la seva posició natural, en lloc d’haver de conformar-se amb la forma de les sabates.

  • No obstant això, si els vostres juanets estan avançats i són molt dolorosos, caminar descalç els pot fer sentir pitjor. Si aquest és el cas, només camineu descalç per terres de moqueta gruixuda. En cas contrari, porteu mitjons encoixinats quan passegeu per casa i feu les vostres activitats diàries.
  • Portar sabatilles gruixudes i còmodes a la casa és una altra opció per ajudar a alleujar el dolor dels juanetes sense sotmetre els peus a la pressió de portar sabates.
Desfer-se dels Bunions Pas 2
Desfer-se dels Bunions Pas 2

Pas 2. Vegeu si les sabates empitjoren els juanetes

Podeu pensar que són còmodes i adequats per als vostres peus, però fins i tot sabates de tennis i altres sabates esportives poden empitjorar els vostres juanets. Porteu sabates de suport amb un bon farciment i arcs. Si teniu dubtes sobre quin tipus de sabates heu de comprar, consulteu el vostre metge.

  • Assegureu-vos que les sabates tinguin la mida adequada. Portar sabates massa petites pot empitjorar els juanetes. Quan proveu sabates, el dit gros no hauria de tocar mai l’extrem de la sabata.
  • Per assegurar-vos un ajustament més còmode, proveu-vos les sabates al final del dia, quan els peus estiguin més inflats. A més, utilitzeu un dispositiu brannock per mesurar els peus cada vegada que compreu sabates, perquè la mida de la sabata pot canviar amb el pas del temps.
  • No porteu talons alts ni dits punxeguts. Són bonics, però els talons i les sabates de puntera elegants són terribles per als juanetes. Condueixen a dolor addicional i eviten que el juanet es cicatritzi. Porteu sandàlies menys restrictives sempre que sigui possible.
Desfer-se dels Bunions Pas 3
Desfer-se dels Bunions Pas 3

Pas 3. Eviteu les activitats que condueixen a juanetes

El ball de ballet i altres activitats que requereixen sabates constrictives poden provocar juanetes. Si no és possible fer l’activitat amb sabates més saludables per als peus, eviteu-la del tot.

Consells

  • Les fèrules flexibles de juntes, com ara "Bunion-Aid" realinen el dit gros del peu tot mantenint la mobilitat del peu. Les fèrules de júnior també s’utilitzen en cirurgia postunionària per mantenir la fixació quirúrgica del dit gros i protegir el teixit cru.
  • Les fèrules nocturnes, que es porten sobre els dits dels peus i els peus a la nit, poden evitar que els nens puguin desenvolupar juanetes malament mitjançant la correcció del creixement ossi. Com que els peus dels adults ja estan completament formats, les fèrules nocturnes no són efectives per tractar els juanetes en adults.
  • Penseu en la possibilitat de comprar espaiadors de peus a la farmàcia per alleujar el dolor i alentir el procés.

Recomanat: