Tractar la flema pot ser molt molest. Afortunadament, hi ha molts remeis casolans que són força eficaços. Si teniu flegma a la gola, proveu tractaments casolans com fer gàrgares amb aigua salada o inhalar vapor per trencar el moc. A més, preneu líquids calents i te de llimona per obtenir alleujament i mengeu sopes o menjars picants. Finalment, eviteu la acumulació de mucositat evitant les coses que la desencadenen.
Passos
Mètode 1 de 3: Ús de tractaments casolans
Pas 1. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia per alleujar la mucositat i calmar la gola
Barregeu 2,5 cullerades (2,5 ml) de sal en 240 ml (1 tassa) d’aigua tèbia. Prengui un glop d’aigua salada, però no s’empassi. En lloc d'això, inclineu el cap cap enrere i faci gàrgares durant uns segons. A continuació, escopir l’aigua salada dins d’una pica i esbandir-se la boca.
Podeu repetir aquest tractament cada 2-3 hores al llarg del dia, segons calgui
Pas 2. Utilitzeu un humidificador per humitejar les vies respiratòries amb vapor calent
Aboqueu aigua destil·lada a l’humidificador fins a la línia d’ompliment. A continuació, engegueu l’humidificador i mantingueu-lo en funcionament mentre es recuperi. El vapor humitejarà les vies respiratòries i diluirà la mucositat. Això us alleujarà la flema de la gola.
Si voleu, afegiu oli essencial d’eucaliptus, que és un ingredient actiu dels productes vaporub. Feu servir un comptagotes per afegir 2-3 gotes d’oli a l’aigua abans d’encendre l’humidificador
Pas 3. Preneu-vos una dutxa calenta i inhaleu el vapor per obtenir un alleujament temporal
Com que el vapor pot afluixar i aprimar la flema a la gola, us pot ajudar una dutxa calenta. Per utilitzar la dutxa, configureu la temperatura de l’aigua a calenta però no a l’escaldar. Després, relaxeu-vos a la dutxa i respireu profundament.
També podeu utilitzar oli essencial d’eucaliptus a la dutxa. Utilitzeu un comptagotes per afegir un parell de gotes d’oli al pis de la dutxa o a la banyera just abans d’entrar a la dutxa
Pas 4. Inhaleu el vapor d'un bol d'aigua calenta per aprimar-la i afluixar-ne la flema
Ompliu un bol gran amb aigua calenta al vapor. A continuació, recolzeu-vos sobre el bol i poseu-vos una tovallola sobre el cap i el bol. Inhaleu lentament el vapor mentre us sentiu còmode. Després, beveu un got d’aigua per refrescar-vos i mantenir-vos hidratat.
- Això s’anomena vapor facial. Podeu fer-ho una o dues vegades al dia segons calgui per obtenir alleujament.
- Per obtenir més avantatges, afegiu oli essencial a l’aigua, com ara 2-3 gotes d’eucaliptus, romaní o oli essencial de menta per ajudar a trencar el moc i calmar-vos la gola.
Pas 5. Hum per trencar la flema si no us fa mal la gola
El zumbit fa vibrar la gola, cosa que pot trencar eficaçment la flema. Trieu la vostra cançó preferida i, a continuació, tararegeu un minut o 2. Seguiu amb uns glops d’aigua. Això us ha d’ajudar a aclarir-vos la gola.
Això funciona millor si la gola no us fa mal. Si tararejar se sent incòmode, proveu una altra cosa
Pas 6. Esbandida els pits amb un test neti per netejar les vies respiratòries i la mucositat fina
Ompliu una olla de neti amb una solució salina sense recepta o aigua purificada. A continuació, recolzeu-vos sobre una pica i inclineu el cap cap a un costat. Col·loqueu el broc de l'olla neti contra la fossa nasal superior i, a continuació, aboqueu l'aigua lentament al nas. Ha d’anar a la fossa nasal superior i sortir de la fossa nasal inferior.
- Esbandiu les dues fosses nasals sobre la pica. Aneu amb compte de no inhalar la solució salina ni l’aigua.
- No utilitzeu aigua de l’aixeta a l’olla neti. Tot i que és poc freqüent, l’aigua de l’aixeta pot contenir amebes que mengen cervell.
Mètode 2 de 3: Alleujar el moc amb líquids i aliments
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat bevent almenys 11,5 tasses (2,7 L) d'aigua diàriament
Els líquids ajudaran a aprimar el moc perquè no s’acumuli a la gola. Assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats d’aigua diàries bevent molta aigua, te i altres begudes. A més, podeu menjar aliments que contenen aigua, com ara sopa o fruita. Les dones necessiten aproximadament 11,5 tasses (2,7 L) d’aigua diàriament, mentre que els homes necessiten al voltant de 15,5 tasses (3,7 L) d’aigua diàriament.
Proveu de aromatitzar l'aigua o el te amb llimona, cosa que us ajudarà a trencar el moc. Afegiu rodanxes de llimona a l’aigua o extreu suc de llimona al got
Advertència:
No cal beure una quantitat excessiva de líquids. Si beveu massa, és possible que experimenteu una sobrecàrrega de líquids perquè és normal que el vostre cos s’aguanti els líquids mentre esteu malalt. Els símptomes de la sobrecàrrega de líquids inclouen confusió, letargia, irritabilitat, coma i convulsions.
Pas 2. Beure líquids càlids per netejar-se la gola i trencar el moc
Trieu líquids calents com aigua tèbia, te o sidra per ajudar a alleujar la flema. La calor estovarà i aprimarà la mucositat perquè s’escorri més fàcilment. Això ajuda a netejar-se la gola.
Els líquids càlids també són molt calmants, de manera que us han d’ajudar a sentir-vos millor
Consell:
El te de gingebre és una beguda popular per alleujar la irritació de la gola, la tos i els mocs. Introduïu una bossa de te de gingebre en aigua calenta durant 2-3 minuts i, a continuació, beveu-la quan estigui còmodament calenta.
Pas 3. Preneu el te de llimona amb mel per calmar-vos la gola i alleujar els mocs
Utilitzeu una bossa de te de llimona preparat o afegiu 2 culleradetes (9,9 ml) de llimona a 1 tassa (240 ml) d’aigua calenta. A continuació, remeneu aproximadament 1 cullerada (15 ml) de mel a l'aigua de la llimona. Begui el te mentre sigui calent.
- L’àcid del suc de llimona ajuda a aprimar i eliminar la flegma, mentre que la mel et calma la gola.
- Podeu gaudir del te de llimona amb mel tan sovint com vulgueu.
Pas 4. Menjar sopa calenta per aprimar i trencar el moc
La sopa escalfa el moc, que pot ajudar a aprimar-lo perquè desaparegui més fàcilment. El brou també us pot ajudar a aprimar la mucositat i aclarir-vos la gola. A més, la sopa feta amb brou de pollastre, com la sopa de fideus de pollastre, també pot actuar com a antiinflamatori.
Trieu una sopa a base de brou de pollastre si podeu, ja que és la millor opció. Tot i això, qualsevol sopa us ajudarà a escalfar-vos i a augmentar els vostres líquids
Pas 5. Mengeu aliments picants per afluixar la flegma perquè s’escorri fàcilment
Trieu plats que continguin espècies com el pebre de caiena, el bitxo, el wasabi, el rave picant o els pebrots. Aquestes espècies actuen com a descongestionants naturals, de manera que us aprimaran el moc i us faran córrer el nas. Això us ajudaria a netejar la flema.
Les espècies poden cremar-se la gola, de manera que és possible que no vulgueu provar-ho si teniu mal de coll
Mètode 3 de 3: prevenció de la acumulació de flegmes
Pas 1. Mantingueu el cap elevat perquè els mocs no s’acumulin a la gola
El moc s’escola de manera natural dels seus sins per la part posterior de la gola. Si esteu estirat, la mucositat hi pot aparèixer. Això condueix a una acumulació de flema a la gola. Per evitar-ho, recolzeu-vos en coixins per deixar que la flegma s’escorri.
Quan dormiu, utilitzeu molts coixins o dormiu en una cadira si el vostre moc és molt espès
Pas 2. Deixeu de menjar aliments que causin reflux àcid
El reflux àcid pot provocar que es recullin mucositats a la gola. Si sol experimentar ardor d'estómac o ardor a la gola, vigileu els aliments que semblen causar els vostres símptomes. Després, eviteu menjar aquests aliments.
- Les causes més freqüents de reflux àcid són l’all, les cebes, els aliments picants, la cafeïna, les begudes carbonatades, els cítrics, les cebes, l’alcohol, la menta, els productes del tomàquet, la xocolata i els aliments fregits i greixos.
- Parleu amb el vostre metge si teniu reflux àcid més de dues vegades per setmana, si encara no ho heu fet.
Pas 3. Eviteu fumar i mantingueu-vos allunyats del fum de segona mà
Fumar pot assecar les cordes vocals, cosa que provoca que el cos produeixi més flema i mucositat per recuperar la humitat perduda. Això pot empitjorar la seva flema. El millor és deixar de fumar si ho fas. A més, demaneu als altres que no fumin al vostre voltant o que s’allunyi mentre ho fan.
Si sou fumador, és possible que pugueu utilitzar xiclet o pegats de nicotina per ajudar-vos a afrontar els vostres desitjos
Pas 4. Eviteu els productes lactis perquè us poden espessir el moc
Potser heu sentit a dir que els làctics us fan produir més mocs, però això no és cert. Tot i això, pot fer que el vostre moc s’espesseixi, sobretot si mengeu productes lactis rics en greixos. Tot i que potser no experimentareu mucositat més gruixuda, el millor és mantenir-vos allunyats dels productes lactis si intenteu desfer-vos de la flema.
Si no voleu deixar de menjar lactis, seguiu les opcions sense greix o baixes en greixos perquè són menys propenses a espessir el vostre moc
Pas 5. Eviteu l'exposició a al·lergògens, fums i productes químics perillosos
Els vapors de pintura, productes de neteja i altres productes químics poden irritar les vies respiratòries i danyar la funció respiratòria. Això pot provocar que el vostre cos produeixi més moc. Limiteu el contacte amb irritants o productes químics. Si heu d’entrar en contacte amb ells, poseu-vos una màscara facial i traslladeu-vos al més aviat possible a una zona ventilada.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Prengui una tos amb mentol per ajudar-vos a calmar la gola.
- Està bé empassar-se el moc, però si ho prefereix pot escopir-lo.
Advertiments
- Si tossiu sang o teniu dificultat per respirar o teniu dificultats per respirar, busqueu atenció mèdica immediata o truqueu als serveis d’emergències locals.
- Si esteu tossint un moc de color groc o verd, consulteu un metge.
- No utilitzeu vinagre de sidra de poma per tractar la flema. No tractarà la infecció, però us pot cremar la gola.
