Quan mengeu aliments processats que normalment es coneixen com a "menjar ferralla", inclosos dolços, aliments rics en greixos i aperitius, és possible que tingueu mal de panxa. Es poden produir dolors d’estómac i restrenyiment com a conseqüència de la manca de fibra, ja que els menjars escombraries sovint en contenen molt poc. El sucre, els greixos i els hidrats de carboni també són els culpables dels mals d’estómac, en part com a conseqüència de la inflor. A continuació, s’expliquen algunes maneres d’ajudar a desaparèixer els mals d’estómac després d’haver tingut massa menjar ferralla.
Passos
Part 1 de 2: Tractament d'un mal d'estómac induït per menjar brossa
Pas 1. Beu aigua de llimona
L’àcid del suc de llimona pot ajudar a accelerar la digestió, que pot ajudar a tractar un mal de panxa que és el resultat de menjar massa menjar ferralla. Simplement barregeu el suc d’una llimona amb 8-12 unces d’aigua tèbia i begueu fins que comenceu a sentir-vos millor.
També podeu provar de barrejar el suc de llimona amb el te normal i és permès afegir una petita quantitat de mel per ajudar-lo a baixar. Simplement no afegiu massa mel o pot alterar l'estómac
Pas 2. Beu te de camamilla
El te de camamilla pot actuar com un antiinflamatori natural, ajudant el tracte digestiu a relaxar-se mentre facilita els aliments a través del sistema. Simplement poseu una bossa de te de camamilla en aigua bullent durant 5-10 minuts o fins que el te sigui prou fresc per beure. Sip fins que tot el te hagi desaparegut o fins que disminueixi el mal de panxa.
- Això és especialment útil si dormiu correctament, ja que el te de camamilla tendeix a ajudar-vos a adormir-vos.
- Tingueu sempre cura de beure líquids calents. Proveu el te amb una cullera abans de prendre la tassa per assegurar-vos que estigui prou fresc per beure.
Pas 3. Beure te de menta
La menta també pot ajudar a relaxar els músculs del tracte digestiu i també ajuda al flux biliar, cosa que ajuda a la digestió. El te de menta es pot comprar a les botigues de queviures i aliments naturals a les bosses de te llistes per utilitzar i com a te solt. Simplement introduïu el te en aigua bullent fins que estigui prou fresc per beure i beure fins que se n’hagi anat o fins que comenceu a sentir-vos millor.
Si teniu menta que creix al costat de casa, podeu tallar una tija que valgui les fulles de la planta i penjar-la per assecar-la per utilitzar-la com a te. En fer-ho, podeu tenir a la mà te de menta casolana quan tingueu mal d’estómac relacionat amb el menjar ferralla
Pas 4. Beure te de gingebre
També podeu mastegar caramels suaus de gingebre. Tots dos ajuden a calmar l'estómac.
Pas 5. Apliqueu un tractament tèrmic
Alguns mals d’estómac es poden calmar aplicant un tractament tèrmic a l’exterior de l’estómac. Això relaxa els músculs i pot distreure el dolor. Si teniu una ampolla d’aigua calenta, ompliu-la amb aigua calenta i estireu-vos. Col·loqueu l'ampolla a l'estómac i relaxeu-vos fins que el dolor comenci a disminuir.
- Mentre estigueu estirat amb l’ampolla d’aigua calenta aplicada, us podeu adormir, això també us pot ajudar a patir el mal de panxa.
- També podeu utilitzar un coixinet de calefacció si no teniu una ampolla d’aigua calenta.
Pas 6. Preneu Pepto-Bismol
El Pepto-Bismol es pot utilitzar per tractar un malestar estomacal, entre altres coses. Com passa amb qualsevol altre medicament, és millor que consulteu el vostre metge abans de prendre Pepto-Bismol si esteu prenent altres medicaments, ja que hi podria haver interacció.
Pas 7. Beu te d’arròs
1/2 tassa d’arròs bullit en sis tasses d’aigua durant 15 minuts crea un efectiu “te” d’arròs que podeu beure per intentar alleujar el mal de panxa. Un cop bullit el bescuit, coleu l'arròs i afegiu-hi una petita quantitat de mel o sucre. Beu la beguda acabada calenta.
Pas 8. Proveu de menjar torrades cremades
Tot i que pot semblar una cosa tan amarga com les torrades cremades s’intensificaran en lloc d’alleujar un malestar estomacal, la part cremada del pa pot ajudar a sentir-se millor. Es diu que els trossos cremats de les torrades absorbeixen certs elements a l’estómac que poden contribuir a que us sentiu malament.
Apliqueu una petita quantitat de mel o gelea perquè les torrades siguin més agradables
Pas 9. Mengeu una petita quantitat de vinagre de sidra de poma
El vinagre de sidra de poma pot ser útil per calmar el mal de panxa quan es barreja amb aigua calenta en una proporció d’una cullerada de sopa per una tassa juntament amb una cullerada de mel. La preparació pot ajudar amb els còlics i els gasos a l’estómac i també pot ajudar amb l’acidesa estomacal.
Part 2 de 2: Prevenir les malalties d’estómac relacionades amb l’alimentació brossa
Pas 1. Limiteu la ingesta de menjar ferralla
Segons alguns, el menjar brossa està dissenyat per ser difícil de deixar. Per aquest motiu, és important evitar menjar brossa menjant amb excés, ja que pot causar mal de panxa a causa de la manca de fibra i dels alts nivells de sucre, greixos i hidrats de carboni dels aliments brossa.
- La majoria dels aliments tenen les mides de porció que figuren als envasos juntament amb la informació nutricional per a una porció. Mesureu i mengeu només una porció d'un menjar ferralla per evitar que tingueu mal de panxa.
- També podeu comprar paquets d’un sol servei d’aperitius per no menjar en excés.
Pas 2. Substituïu aperitius més saludables per menjar ferralla
Una fruita fresca o un batut de fruita pot satisfer les ganes d’un dolç. Els fruits secs salats poden reduir el vostre anhel de patates fregides de la mateixa manera. Els menjars brossa amb moderació no solen ser la causa dels mals d’estómac. Normalment és la freqüència o la quantitat que es mengen. Per reduir la freqüència, trieu aperitius saludables en lloc d’aperitius que continguin menjar ferralla durant tot el dia. En general, hauríeu de trobar un substitut saludable de qualsevol tipus de menjar ferralla. Tenir aquests aliments a mà i menjar-los en lloc de menjar brossa us ajudarà a prevenir els mals d’estómac que pot menjar massa menjar brossa.
- Assegureu-vos de tallar la fruita fresca tan aviat com arribeu a casa per posar-la en un recipient a la nevera perquè estigui a punt per menjar quan tingueu ganes.
- Proveu de barrejar fruits secs amb fruites seques per prendre un aperitiu dolç i salat.
Pas 3. Eviteu les begudes que puguin causar mal de panxa
Beure aigua en lloc de begudes que puguin causar mal de panxa és una bona manera d’evitar el mal de panxa. Això és especialment el cas si esteu prenent una porció d’un altre menjar ferralla. El cafè, l'alcohol i les begudes carbonatades poden molestar l'estómac per si mateixos o si es consumeixen juntament amb menjar brossa.
El soda en particular pot causar mal de panxa a causa del sucre i altres ingredients que contenen
Consells
- Aneu al metge si el vostre mal de panxa no disminueix; és possible que hàgiu desenvolupat una úlcera estomacal i que pugueu necessitar medicaments.
- Prengui un Tums o Rolaids o un altre tipus d’antiàcids. Normalment, això ajuda bastant. A més, estira’t una mica en una posició còmoda. Les posicions còmodes per als mals d’estómac solen estirar-se o s’enrotllen en una pilota.
