El dolor abdominal pot resultar incòmode i té moltes causes potencials. Si teniu problemes amb aquesta afecció desagradable, podeu obtenir una mica d’alleujament aplicant calor, hidratant-vos i adherint-vos als aliments suaus fins que els símptomes comencin a alleujar-se. Si el dolor abdominal és greu, sobtat o persistent, consulteu el vostre metge per diagnosticar i tractar la causa subjacent. Tot i que no es pot prevenir fàcilment tot tipus de dolor abdominal, hi ha mesures que podeu prendre per protegir-vos d'algunes de les causes més freqüents.
Passos
Mètode 1 de 3: Gestió del dolor abdominal a casa
Pas 1. Poseu una ampolla d'aigua calenta a l'abdomen
Si teniu rampes abdominals, de vegades una mica de calor suau pot alleujar-vos. Acuéstese i col·loqueu una ampolla d'aigua calenta contra la part dolorosa de l'abdomen. Assegureu-vos d’embolicar l’ampolla amb una capa de drap, com ara una tovallola, per evitar cremades.
També podeu utilitzar un coixinet de calefacció elèctric per obtenir alleujament, però tingueu cura de no estirar-vos a sobre del coixinet ni adormir-vos-hi al cos. Per reduir el risc d'incendis, no deixeu sense protecció el coixinet de calefacció encès
Pas 2. Remullar-se en un bany calent per obtenir alleujament
Com una ampolla d’aigua calenta o un coixinet de calefacció, un bany calent pot alleujar-se i relaxar els músculs. Assegureu-vos que l’aigua estigui calenta, però no prou calenta com per escaldar la pell. Poseu-ho en remull durant uns 20 minuts.
Si ho desitgeu, podeu afegir sal d'Epsom al bany. Aquest ingredient pot ajudar a calmar el dolor i alleujar la inflamació
Pas 3. Beu aigua tèbia i altres fluids clars si els podeu mantenir baixos
La deshidratació i el dolor abdominal sovint van de la mà, sobretot si també vomiteu o teniu diarrea. Mantingueu-vos hidratat i calmeu el dolor prenent aigua o altres fluids clars, com suc de poma o brou.
- Si teniu nàusees i teniu problemes per mantenir els líquids baixos, proveu de menjar xips de gel o una paleta. Si no podeu mantenir cap líquid baix, aneu a urgències.
- Eviteu beure aigua gelada, ja que això pot empitjorar el dolor abdominal.
Pas 4. Eviteu beure cafè, te o alcohol
Aquestes begudes poden irritar l’estómac i els intestins i empitjorar el dolor. A més, la cafeïna i l'alcohol poden fer que l'estómac produeixi més àcid, cosa que provoca acidesa o dolor per reflux.
Si el dolor abdominal és causat per la indigestió, els te d’herbes fets amb gingebre o menta poden ser útils. Arribeu a un d’aquests com a alternativa al te negre
Pas 5. Seguiu la dieta BRAT fins que us sentiu millor
Si el dolor abdominal és causat per la indigestió, proveu de menjar aliments suaus, com ara plàtans, arròs, compota de poma i pa torrat (BRAT). Aquesta dieta és especialment útil si heu estat vomitant o tenint diarrea.
Si vomiteu, potser és millor evitar els aliments sòlids fins que pugueu mantenir fluids constantment. Un cop tingueu la sensació d’estar a punt, proveu de menjar unes galetes salades o una mica de pa torrat
Ho savies?
Els plàtans són una part clau de la dieta BRAT. No només són fàcils de digerir, sinó que també contenen potassi, que tendeix a esgotar-se fàcilment si vomiteu o teniu diarrea.
Pas 6. Parleu amb el vostre metge sobre l'ús d'antiàcids per al dolor relacionat amb la indigestió
Si el dolor abdominal és causat per un excés d’àcids estomacals, els antiàcids poden ser útils. Parleu amb el vostre metge si creieu que necessiteu utilitzar antiàcids cada dia o si no esteu segur de què us provoca el dolor abdominal.
Tingueu en compte que algunes formes d’antiàcids, com les que contenen magnesi, poden causar diarrea
Pas 7. Pregunteu al vostre metge sobre l'ús de medicaments per alleujar el dolor
En alguns tipus de dolor abdominal, els medicaments per al dolor sense recepta us poden ajudar. Per exemple, si teniu problemes de dolor causats per un problema amb l’estómac o els intestins, l’acetaminofè us pot ser útil. Per a rampes de períodes o altres tipus de dolor pèlvic i abdominal inferior, els AINE, com l’ibuprofè o el naproxè, poden ser millors.
- Si no esteu segur de què us causa el dolor abdominal, parleu amb el vostre metge abans de provar algun analgèsic.
- L’ús d’una medicació incorrecta pot empitjorar el dolor. Per exemple, si el dolor prové de l'estómac, l'aspirina o l'ibuprofè poden causar irritació addicional.
- Tingueu en compte que els AINE, com l’ibuprofè, també poden causar dolor abdominal.
Mètode 2 de 3: Obtenir tractament mèdic
Pas 1. Consulteu el vostre metge si el dolor abdominal és intens o dura diversos dies
Si el dolor abdominal dura més de 2 o 3 dies o no respon a cap tractament casolà, consulteu el vostre metge. Pot ser un signe d’una afecció més greu. Obteniu atenció mèdica d’urgència si el dolor abdominal és greu o s’acompanya d’algun d’aquests símptomes:
- Febre
- Sang a les deposicions
- Nàusees i vòmits que no deixen de fumar o que impedeixen la reducció de líquids
- Un to groguenc a la pell, als ulls o a les genives
- Ràpida pèrdua de pes
- Inflor o sensibilitat a l'abdomen
Pas 2. Doneu informació al vostre metge sobre els vostres símptomes
Quan consulteu el vostre metge, digueu-los quant de temps dura el dolor i quan va començar i proporcioneu tants altres detalls com pugueu. Atès que els diferents tipus de dolor abdominal s’associen a causes diferents, aquesta informació els ajudarà a reduir la causa del dolor i elaborar un bon pla de tractament.
- Informeu al metge si el dolor s’acompanya d’altres símptomes, com febre, nàusees o vòmits.
- Expliqueu on es troba el dolor (per exemple, a la part dreta de l’abdomen inferior o just a sobre del ventre) i com se sent (per exemple, un dolor avorrit o dolors punxants).
- Digueu-los si recentment heu estat amb algú altre amb símptomes similars.
- Comenteu qualsevol altra afecció mèdica que pugueu tenir i com les gestioneu.
El dolor abdominal pot tenir moltes causes
Alguns dels motius més freqüents del dolor estomacal són la indigestió, gasos, reflux àcid, restrenyiment, grip estomacal, síndrome de l’intestí irritable (SII), gastritis (inflamació del revestiment estomacal), rampes menstruals, múscul abdominal estirat o urinari infecció del tracte.
Pas 3. Permeteu al vostre metge realitzar un examen
Durant la vostra visita al consultori mèdic, voldran prendre les vostres característiques vitals i realitzar un examen físic. És possible que us demanin que us estireu a la taula d’examen perquè pugui sentir l’abdomen per trobar grumolls evidents, localitzar l’origen del vostre dolor o determinar si esteu sensibles al tacte. També poden recomanar proves addicionals, com ara:
- Una anàlisi de sang per comprovar si hi ha signes d’infecció o desequilibris enzimàtics
- Raigs X, una ecografia o altres proves d’imatge per buscar evidències visuals del problema
- Un examen pèlvic o rectal
- Anàlisis d'orina per comprovar si hi ha una infecció del tracte urinari o càlculs renals
Pas 4. Seguiu atentament les instruccions d’atenció domiciliària del vostre metge
L’enfocament del tractament del metge i les instruccions d’atenció domiciliària dependran del que us causi el dolor abdominal. Poden prescriure medicaments per controlar el dolor o per tractar l’estat subjacent que el provoca. També poden recomanar-vos descansar, beure molts líquids o evitar menjar certs tipus d’aliments.
Preneu els medicaments exactament tal com els ha prescrit el vostre metge. No dubteu a contactar amb el consultori del vostre metge si teniu cap dubte o dubte
Mètode 3 de 3: prevenció del dolor abdominal
Pas 1. Preneu nota dels aliments que causen dolor abdominal i eviteu-los
Si observeu que tendeix a tenir dolor abdominal després de menjar, comenceu a portar un diari alimentari i anoteu què mengeu i com us sentiu després. Mireu el diari i intenteu identificar quins aliments us provoquen el dolor. Proveu de tallar aquests aliments de la vostra dieta durant un temps i vegeu si us sentiu millor. Alguns dels culpables més habituals són:
- Aliments àcids, com ara sucs de fruites, productes de tomàquet, xocolata i cafè
- Aliments picants, com la salsa picant o els pebrots
- Aliments grassos o greixos
- Aliments que contenen gluten
- Begudes ensucrades
- Hortalisses que provoquen gas, com mongetes, cebes o cols
- Productes lactis, especialment si sou intolerants a la lactosa
Consell:
Si certs aliments desencadenen dolor abdominal o altres símptomes incòmodes, és possible que tingueu intolerància o sensibilitat a la dieta. Si creieu que aquest és el cas, parleu amb el vostre metge. Poden recomanar eliminar diferents aliments de la vostra dieta fins que identifiqueu els culpables.
Pas 2. Menjar una dieta sana i equilibrada
Una dieta saludable no només és més fàcil per a l’estómac que una dieta pobra o desequilibrada, sinó que també pot millorar la vostra salut general i reduir el risc de patir diverses afeccions que puguin causar dolor abdominal. Tot i que les necessitats dietètiques difereixen d’una persona a l’altra, probablement us podeu beneficiar d’una dieta que inclogui:
- Molta fibra dietètica
- Una varietat de fruites i verdures
- Proteïnes magres, com ara peixos, pit d’aviram o llegums
- Greixos saludables, com els que es troben en fruits secs, llavors, peixos i olis vegetals
- Grans sencers
- Productes lactis, com ara llet, iogurt o formatge
Pas 3. Eviteu menjar en excés
Menjar massa menjar en una sola sessió pot causar dolor abdominal i molèsties. Intenteu que les porcions de menjar siguin prou petites com perquè no tingueu la temptació de menjar fins que us sentiu incòmode. Menja atentament i presta atenció a les indicacions del teu cos perquè ja no tinguis gana.
Si no esteu segur de quines mides de porció us resulten més saludables, parleu amb el vostre metge o un dietista per obtenir algunes pautes
Pas 4. Limiteu l'ús d'alcohol
L’alcohol pot molestar l’estómac. A més, beure-ne massa regularment pot comportar el risc de desenvolupar afeccions més greus que també causin dolor abdominal, com ara pancreatitis. Intenteu limitar la ingesta d'alcohol a no més d'una beguda al dia si sou dona i a no més de 2 begudes al dia si sou home.
Si sou dependent d'alcohol, parleu amb el vostre metge sobre la millor manera de deixar de fumar
Pas 5. Intenteu anar al bany regularment
El restrenyiment és un dels culpables més freqüents del dolor abdominal. A més de provocar inflor incòmode, també pot atrapar el gas a l’interior del ventre i provocar dolors aguts. Per evitar el restrenyiment, intenteu anar al bany tan aviat com tingueu ganes. L’espera pot, en última instància, dificultar la circulació intestinal. També podeu prevenir el restrenyiment:
- Incorporant a la dieta més aliments rics en fibra, com ara fruites, verdures i cereals integrals
- Fer exercici regularment
- Beure almenys 8 gots d’aigua cada dia
Pas 6. Practicar tècniques per alleujar l'estrès
L’estrès mental i emocional pot afectar més que el vostre estat d’ànim. L'estrès també pot causar diversos símptomes físics, inclòs dolor abdominal. A més, si teniu un estat de salut subjacent que causa dolor abdominal, l'estrès pot empitjorar-lo. Tot i que no podeu eliminar l’estrès de la vostra vida completament, podeu ajudar-vos a gestionar-lo mitjançant:
- Practicant tècniques de relaxació com el ioga, la meditació o la respiració profunda
- Fer exercici
- Passar temps amb amics i familiars
- Fer activitats relaxants i agradables com llegir, jugar a jocs o fer manualitats
Pas 7. Obteniu 7-9 hores de son de bona qualitat cada nit
Dormir molt pot ajudar el cos a curar-se de l’estrès del dia i minimitzar una varietat de símptomes físics desagradables, inclòs el dolor abdominal. Aneu al llit prou d'hora cada nit perquè pugueu dormir de 7 a 9 hores (o de 8 a 10, si sou adolescent). També podeu millorar la qualitat del vostre son:
- Apagueu totes les pantalles brillants almenys mitja hora abans de dormir
- Establir una rutina relaxant per anar a dormir, com prendre una dutxa calenta, fer estiraments lleugers o llegir un capítol d’un llibre
- Manteniu la vostra habitació còmoda, fosca i tranquil·la
Pas 8. Utilitzeu una bona higiene en manipular i preparar els aliments
Preparar els aliments de manera incorrecta pot augmentar el risc de patir una infecció gastrointestinal dolorosa. Renteu-vos sempre les mans i les superfícies i estris de preparació d’aliments abans i després d’elaborar-los. Cuineu els aliments correctament i deseu-los adequadament quan hàgiu acabat.
Rentar productes frescos abans de menjar-los no només pot eliminar pesticides nocius, sinó que també pot reduir el risc d’ingerir bacteris perillosos que poden causar infeccions abdominals
Pas 9. Mantingui's allunyat de les persones amb grip estomacal si és possible
Moltes formes de grip estomacal (gastroenteritis) són molt contagioses. Si coneixeu algú que té símptomes de grip estomacal, com ara dolor abdominal, diarrea, nàusees o vòmits, intenteu limitar el contacte amb ells fins que no se senti millor. Si heu d’estar en estret contacte amb algú que té grip estomacal, us podeu protegir mitjançant:
- Rentar-se les mans amb freqüència amb aigua tèbia i sabó
- No compartir estris per menjar o altres objectes personals (com ara tovalloles) amb la persona malalta
- Neteja de les superfícies que hagi tocat la persona malalta (com poms, aixetes i taulells)
