3 maneres d'evitar problemes d'estómac als països menys desenvolupats

Taula de continguts:

3 maneres d'evitar problemes d'estómac als països menys desenvolupats
3 maneres d'evitar problemes d'estómac als països menys desenvolupats

Vídeo: 3 maneres d'evitar problemes d'estómac als països menys desenvolupats

Vídeo: 3 maneres d'evitar problemes d'estómac als països menys desenvolupats
Vídeo: Билл Гейтс об энергетике: Обновлять до нуля! 2024, Març
Anonim

La diarrea del viatger no és fatal, però segurament pot arruïnar la vostra experiència a l’estranger. Els símptomes solen aparèixer durant les primeres 1 o 2 setmanes de viatge i poden desaparèixer en un termini de 3 a 5 dies sense tractament. La majoria dels casos són causats per agents patògens bacterians, amb un percentatge menor derivat de virus. Moltes persones capturen la giardiasi de paràsits en aigües contaminades. Durant els viatges, tingueu molta precaució amb els aliments i els líquids. Menja verdures, carns i marisc acabats de cuinar i beu begudes embotellades o bullides. Abstingueu la ingestió d’aigua local, gel o qualsevol cosa que es pugui haver contaminat per reduir el risc d’un problema estomacal.

Passos

Mètode 1 de 3: beure aigua amb seguretat

Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats Pas 1
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats Pas 1

Pas 1. Bullir aigua no tractada durant almenys 1 minut abans de beure-la

Tant si l’aigua local prové d’una aixeta, d’un rierol, d’un pou o d’una altra font local, pot contenir bacteris. Si heu de beure l'aigua local, poseu-la a bullir a foc fort. Mantingueu-ho a bullir durant 1 o 3 minuts per acabar amb els perjudicials patògens transmesos per l’aigua.

  • En cotes altes, bull l’aigua durant uns 3 o 5 minuts.
  • Demaneu begudes com el cafè i el te que es preparen amb aigua bullent.
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats Pas 2
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats Pas 2

Pas 2. Tractar l'aigua local amb pastilles o filtres de iode

Recolliu un paquet de pastilles de tractament d’aigua a una botiga d’articles esportius, una botiga de viatges o una farmàcia. Utilitzeu filtres d’aigua iodada per purificar l’aigua o afegiu 5 gotes de tintura de iode per 1 litre d’aigua.

  • Com a alternativa, afegiu a l’aigua pastilles d’hidroperiodur de tetraglicina.
  • Seguiu les instruccions de l’envàs per a un ús correcte.
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 3
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 3

Pas 3. No beveu begudes que continguin gel ni aigua local

Eviteu ingerir aigua no tractada, ja sigui en estat líquid o sòlid. La congelació no mata els bacteris de la mateixa manera que bull. Els glaçons poden contaminar ràpidament begudes segures, com l’aigua embotellada. Per aquest motiu, no afegiu mai gel a res que beveu. Si algú posa gel a la vostra beguda, demaneu un got net.

  • Fins i tot si veieu residents locals bevent aigua o gel sense tractar, no en beveu vosaltres mateixos. Els locals solen desenvolupar immunitat als bacteris.
  • No beveu begudes barrejades amb aigua o gel locals, com ara sucs de fruita de fabricació local o begudes congelades.
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats Pas 4
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats Pas 4

Pas 4. Beure begudes després d'obrir els envasos originals i segellats

Opteu per aigua carbonatada en conserva o embotellada, aigua tranquil·la, refrescos, cervesa o vi. Inspeccioneu detingudament el segell del recipient abans de beure el que hi ha a dins i, a continuació, eixugueu la humitat que hi ha a l’exterior del recipient. Si la beguda ja us ha estat oberta, no la begueu.

  • La carbonatació mata els bacteris, cosa que fa que l’aigua carbonatada sigui una opció més segura que l’aigua tranquil·la.
  • Les begudes envasades i en conserva sovint s’emmagatzemen en gel de fabricació local. És essencial esborrar el recipient abans d’obrir-lo per evitar contaminar la beguda.
  • Assegureu-vos de revisar el segell amb molta cura a l’aigua embotellada per assegurar-vos que no s’hagi reomplert amb aigua local. No és una pràctica poc habitual als països en desenvolupament.

Mètode 2 de 3: triar els aliments amb cura

Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 5
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 5

Pas 1. Mengeu carns, marisc i verdures calents i cuits a fons

No mengeu verdures crues ni carn o marisc poc cuits durant els vostres viatges. Eviteu els mariscs que us poden molestar l’estómac. Assegureu-vos que tots els àpats que mengeu us arribin calents perquè pugueu estar segurs que han estat cuinats prou bé per matar qualsevol bacteri.

  • Estigueu preparats per rebutjar algunes de les delícies locals, sobretot si es tracta de peix cru o carn poc cuita.
  • No mengeu restes ni aliments reescalfats, ja que és més probable que es contaminin.
  • Abstingueu-vos de menjar aliments que estiguin asseguts en un bufet, sobretot si contenen carn o peix o si fa temps que estan asseguts en una salsa.
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 6
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 6

Pas 2. Abstenir-se de consumir productes lactis no pasteuritzats

De manera similar a l’aigua bullent, la pasteurització implica escalfar un producte lacti per acabar amb els patògens nocius. Eviteu beure llet fresca o no pasteuritzada, ni menjar productes lactis com formatge o gelats elaborats amb llet no pasteuritzada.

Si no podeu examinar l’embalatge d’un producte lacti per confirmar si s’ha pasteuritzat o no, mantingueu-vos al costat segur i no el consumiu

Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 7
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 7

Pas 3. Peleu tota la fruita fresca vosaltres mateixos abans de menjar-la

Rentar la fruita amb aigua local només introduirà bacteris nocius. Peleu la fruita amb cura perquè l'exterior de la pell no toqui la fruita. Enganxeu-vos amb fruites fàcils de pelar com les taronges i els plàtans, però eviteu les fruites com el raïm i les baies que no es poden pelar. Mengeu la pell d’una fruita només si l’heu rentat a fons amb aigua potable tractada.

  • No mengeu fruites sense pelar ni tallades a rodanxes, ja que poden estar contaminades.
  • Eviteu la carn de la síndria que pot haver estat bombada amb aigua extra per augmentar el seu pes.
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 8
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 8

Pas 4. Emmagatzemeu aliments envasats si us preocupen els menjars preparats localment

Si us preocupa la qualitat dels aliments (d’on provenen, com s’han emmagatzemat o com s’han preparat), confieu en els aliments envasats. Cerqueu una botiga o un supermercat local on podreu recollir alguns aperitius i ingredients per menjar. Proveu primer menjars senzills o familiars, com ara cereals per esmorzar, arròs o pasta crua, fruites seques i conserves de verdures.

Si teniu al·lèrgies, restriccions dietètiques o papil·les gustatives sensibles, assegureu-vos de portar o comprar suficients aliments envasats per fer-vos passar el viatge

Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 9
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 9

Pas 5. Eviteu menjar menjar servit a temperatura ambient o per un venedor ambulant

Si se serveix a temperatura ambient, és possible que estigui assegut durant molt de temps des que es va coure. Tot i que el menjar de carrer pot semblar i olorar deliciós, probablement us molestarà l’estómac. No podeu saber amb certesa com els venedors ambulants emmagatzemen o preparen els seus aliments, així que eviteu demanar-los o menjar-los.

  • No compreu ni mengeu cap menjar fresc o cuit de cap lloc que tingui moltes mosques.
  • Fins i tot si sou a un restaurant establert, eviteu consumir condiments embotellats que potser no s’han emmagatzemat correctament.

Mètode 3 de 3: Prendre precaucions addicionals

Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 10
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 10

Pas 1. Renteu-vos les mans amb freqüència amb sabó o desinfectant per a mans

Feu-ho immediatament abans de menjar, després d’utilitzar el lavabo i amb la freqüència que pugueu durant tot el dia. Està bé rentar-se les mans amb aigua local, sempre que s’utilitzi sabó per a les mans i s’assequi bé les mans. Porteu un desinfectant de mans antibacterià durant els viatges perquè pugueu netejar-vos les mans quan no tingueu aigua i sabó.

Eviteu tocar-vos la boca, els ulls o el nas, tret que primer us hàgiu desinfectat, rentat i assecat les mans

Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 11
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 11

Pas 2. Mengeu amb estris netejats i netejats

Els bacteris es poden propagar ràpidament mitjançant estris bruts o contaminats. Inspeccioneu els estris que rebeu abans d’utilitzar-los. Si observeu algun residu d’aliments o hi ha indicis que poden no haver estat netejats adequadament, sol·liciteu un altre joc d’estris nets. O bé, porteu els vostres estris d’un sol ús per assegurar-vos que tingueu alguna cosa neta per menjar.

  • No només esbandiu els estris amb aigua local. És possible que contamineu els aliments d’aquesta manera.
  • Utilitzeu estris nets i sanejats quan peleu o prepareu també el menjar.
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 12
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 12

Pas 3. Renteu-vos les dents amb aigua embotellada o tractada

Com que els bacteris poden entrar ràpidament al vostre sistema, eviteu ingerir aigua local, encara que la torneu a escopir amb la pasta de dents. Mantingueu a mà algunes ampolles d’aigua per humitejar el raspall de dents, esbandir-vos la boca i rentar-vos el raspall al final.

  • De la mateixa manera, si heu de barrejar qualsevol tipus de medicament o un altre producte a base de pols amb aigua, utilitzeu aigua embotellada o prèviament bullida.
  • Si necessiteu un recordatori, lligueu una corda al voltant de l’aixeta per indicar que no està bé d’utilitzar-lo per cap motiu que no sigui rentar-se les mans amb sabó.
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 13
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 13

Pas 4. Eviteu que us portin aigua als ulls o a la boca mentre es dutxa

Mentre esteu a la dutxa, mantingueu la boca tancada per no ingerir l’aigua. No col·loqueu el cap sota l’aixeta per esbandir-vos els cabells o la cara, ja que accidentalment podríeu tenir aigua local als ulls. En lloc d’això, inclineu el cap cap a l’aigua corrent mentre us renteu els cabells, mantenint la cara allunyada del cap de dutxa.

En lloc d’esquitxar-se la cara amb aigua per refrescar-se o esbandir un producte netejador, utilitzeu un drap humit per humitejar la pell. Tingueu cura d’evitar que us arribi aigua als ulls i la boca

Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats Pas 14
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats Pas 14

Pas 5. Proveu de prendre subsalicilat de bismut per reduir les possibilitats de diarrea del viatger

Parleu sobre aquesta opció amb el vostre metge abans dels vostres viatges per assegurar-vos que enteneu els efectes secundaris i no combineu el subsalicilat de bismut amb un altre medicament incompatible. Prengui 2 comprimits de Pepto-Bismol o un equivalent genèric, 4 vegades al dia amb els aliments. Aquest medicament posseeix propietats antimicrobianes i antiinflamatòries que us ajudaran a disminuir les possibilitats de contraure la diarrea del viatger fins al 50%.

  • Només prendre comprimits dues vegades al dia no és tan eficaç, així que seguiu un règim de 4 dosis al dia durant el viatge.
  • Pepto-Bismol no es recomana a dones embarassades o nens de 3 anys o menys.
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 15
Eviteu els problemes d’estómac als països menys desenvolupats. Pas 15

Pas 6. Preneu un medicament antibiòtic si teniu un sistema immunitari compromès

Si esteu prenent un diürètic o antiàcid o si teniu alguna malaltia inflamatòria intestinal, cirrosi hepàtica, diabetis o un sistema immunitari debilitat en general, parleu amb el vostre metge sobre aquesta opció. Si se us prescriu un antibiòtic, preneu 1 dosi al dia durant els vostres viatges i durant 1 o 2 dies després de tornar.

  • Alguns antibiòtics recomanats inclouen rifaximina, azitromicina o un antibiòtic derivat de l'àcid nalidixic. Pregunteu al vostre metge quin antibiòtic seria adequat per a la regió a la qual viatgeu.
  • Eviteu prendre antibiòtics durant més de 3 setmanes.
  • No deixeu que els antibiòtics us enganyin pensant que sou immune als patògens transmesos per aliments i aigua. Encara heu de tenir precaució sobre el que mengeu i beveu durant els vostres viatges.

Consells

  • Si és possible, eviteu viatjar durant els mesos d’estiu o temporada de pluges, ja que el risc de desenvolupar una malaltia estomacal és més alt en aquests moments.
  • Si teniu diarrea del viatger, descanseu, beveu molts líquids segurs i mengeu galetes o un altre aliment sòlid senzill. És important mantenir-se hidratat i reposar els electròlits, així que assegureu-vos que tingueu accés a molta aigua embotellada durant els vostres viatges.
  • Demaneu atenció mèdica si teniu febre alta, vòmits, diarrea amb sang o deshidratació.

Advertiments

  • Els nens petits, els adults de 21 a 29 anys i els viatgers que busquen aventura tenen el major risc de contraure la diarrea del viatger.
  • No entreu en contacte amb una altra persona que estigui malalta, encara que sigui de la vostra festa de viatges, ja que és possible que detecteu el mateix error.
  • Fins i tot l’aigua i el menjar que es serveixen en hotels de luxe i restaurants de gamma alta poden suposar riscos per als viatgers, així que aneu amb compte independentment d’on estigueu.

Recomanat: