Tot i que els eructes de sofre, també anomenats eructes d'ou podrit, poden ser vergonyosos, normalment no indiquen res de greu. Si feu petits canvis a la manera de menjar, normalment se’n desapareixerà i evitarà que comencin. Si els canvis en què i com mengeu no s’eliminen del problema, és possible que vulgueu consultar un gastroenteròleg per esbrinar si té la culpa d’una causa subjacent. Mentrestant, consulteu aquests remeis casolans i petits ajustaments de la dieta per desfer-vos ràpidament dels eructes de sofre.
Passos
Mètode 1 de 3: prevenció de les rascades de sofre
Pas 1. Menja i beu més lentament per evitar empassar aire
Els eructes i els eructes solen ser causats per empassar massa aire mentre menges. Com més ràpid menges, més aire empasses. Tanmateix, si mengeu i beveu més lentament, s’empassarà menys aire i es reduiran els rots.
- Mantingueu la boca tancada mentre mastegueu i mastegueu bé els aliments abans d’empassar.
- Prendre mossegades més petites i menjar porcions més petites pot provocar que l’estómac produeixi menys gas.
Consell:
També s’empassarà menys aire si es beu directament d’un got en lloc de beure d’una palla.
Pas 2. Prengui enzims digestius amb el menjar
Els enzims digestius ajuden el cos a trencar-se i absorbir els aliments que menja. Ajuden a reduir la quantitat de gas que el cos produeix, cosa que minimitza les rascades i les flatulències. Llegiu i seguiu totes les instruccions que s’inclouen amb els vostres enzims digestius.
- Podeu trobar enzims digestius a una botiga d'aliments naturals, a una farmàcia o en línia.
- Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar enzims digestius.
Pas 3. Utilitzeu un medicament anti-gas sense recepta abans de menjar
Molts dels medicaments anti-gas sense recepta estan dissenyats principalment per tractar la flatulència. Tanmateix, atès que s’orienten al gas que s’acumula a l’estómac i a l’intestí, també poden ajudar a frenar les rascades de sofre. Hi ha 2 tipus bàsics:
- Els productes que contenen simeticona (Maalox, Mylanta, Gas-X) ajuden a trencar les bombolles de gas.
- Complements com ara Bean-O si mengeu mongetes i bròquil, aliments relacionats amb les rascades de sofre.
Pas 4. Feu un petit passeig després de dinar
Una caminada curta i relativament ràpida estimula la digestió perquè l’estómac produeixi menys gas. També ajuda a que qualsevol gas que hi hagi es mogui pel sistema digestiu perquè no el facis eructar.
- Si mengeu a casa, generalment cal fer un passeig ràpid per la quadra per estimular la digestió.
- Si heu sortit a menjar a un restaurant, en canvi, és possible que passegeu per l’aparcament un parell de minuts abans de marxar.
Pas 5. Mantingueu-vos ben hidratat durant tot el dia
Tot i que probablement heu sentit a dir que heu de beure de 6 a 8 gots d’aigua al dia, potser no us adoneu que una gran part de l’aigua que beveu cada dia ajuda a la digestió. És més probable que tingueu problemes de gasos i inflor si esteu semi-deshidratat.
- Eviteu el consum d’aigua. Prengui glops petits regularment durant tot el dia perquè l’aigua sigui absorbida pel cos.
- Tot i que la quantitat específica d’aigua que hauríeu de beure varia segons la vostra alçada, pes i nivell d’activitat, sabreu que beveu prou si l’orina és relativament clara.
Pas 6. Preneu tisana o aigua calenta després de menjar per alleujar els símptomes
El te verd, la menta i la camamilla poden ajudar a calmar l’intestí i estimular la digestió. Aquestes mateixes propietats també poden prevenir les rascades de sofre.
També podeu cercar tisanes barrejades que es barregen específicament per ajudar a la digestió o per calmar l’estómac i els intestins
Mètode 2 de 3: fer canvis a la vostra dieta
Pas 1. Limiteu els aliments rics en compostos que contenen sofre
Aliments com el bròquil, les cols de Brussel·les, les cols, la coliflor, la col i la col arrissada són rics en compostos que contenen sofre que poden provocar eructes de sofre. Proveu de menjar un parell d’àpats sense cap d’aquest tipus de verdures i comproveu si els vostres eructes de sofre continuen.
- L’all, les cebes i els porros també poden produir eructes de sofre.
- Els aliments rics en proteïnes, especialment les carns vermelles, també són possibles desencadenants de les rascades de sofre.
Pas 2. Eviteu la cervesa i les begudes carbonatades
Quan es pren begudes carbonatades, necessàriament s’està engolint aire. La cervesa i les begudes carbonatades provoquen més rots, però també poden provocar eructes de sofre, en funció del tipus de menjar que hàgiu menjat.
Canvieu a l’aigua o al te mentre mengeu, en lloc de beure alguna cosa carbonatada, per reduir l’erupció
Pas 3. Retireu de la vostra dieta els sucres simples i els carbohidrats simples
Els sucres i els carbohidrats simples poden alimentar bacteris i fongs dolents al vostre sistema digestiu. Això pot causar múltiples símptomes, inclosos els eructes de sofre. Traieu aquests aliments de la vostra dieta per veure si us ajuda a reduir el vostre eructe.
Trieu carbohidrats complexos com els cereals integrals en lloc de carbohidrats refinats
Pas 4. Proveu d’eliminar els lactis lactis de la vostra dieta
Si fins i tot és lleugerament intolerant a la lactosa, el consum de productes lactis pot provocar una acumulació de gas a l’estómac i a l’intestí, produint eructes de sofre. Fins i tot si mai no heu tingut problemes per consumir productes lactis, la intolerància a la lactosa pot augmentar a mesura que envelliu.
També podeu canviar a productes lactis baixos en greixos o desnatats, que contenen menys lactosa i us poden ser més fàcils de digerir
Pas 5. Trieu més cereals sense gluten, com ara l’arròs
Tot i que potser no necessàriament tingueu sensibilitat al gluten, disminuir la quantitat de gluten a la vostra dieta pot ajudar a tractar les rascades de sofre. El gluten pot alliberar gasos a l’estómac i a l’intestí, cosa que provoca eructes de sofre.
El blat, l’ordi i el sègol són els grans principals amb gluten. Els grans sense gluten inclouen blat sarraí, blat de moro, mill, civada, quinoa i arròs
Pas 6. Mantingueu un diari alimentari per identificar els aliments que provoquen eructes de sofre
Si creieu que teniu erupcions de sofre amb freqüència, comenceu a escriure tot el que mengeu i quan. Tingueu en compte si després teniu eructes de sofre.
- Anoteu el que mengeu al vostre diari durant un parell de setmanes i, a continuació, torneu-hi a buscar i comenceu a buscar patrons. Per exemple, si teniu eructes de sofre després de beure llet, pot ser que tingueu intolerància a la lactosa.
- Si trobeu un patró, elimineu aquest menjar (o categoria d'aliments) de la vostra dieta durant un parell de setmanes i comproveu si els símptomes milloren. Si continuen les rascades de sofre, torneu-ho a provar amb una altra cosa.
Consell:
Si l’eliminació gradual dels aliments de la vostra dieta sembla que no funciona o si no podeu trobar patrons d’activació d’aliments, és possible que tingueu una afecció digestiva subjacent que estigui provocant les rascades de sofre.
Mètode 3 de 3: determinar les causes
Pas 1. Parleu amb el vostre metge de capçalera si teniu símptomes addicionals
Si les rascades de sofre s’acompanyen de nàusees, vòmits o diarrea, poden ser causades per una afecció subjacent més greu. El vostre metge de capçalera pot avaluar la vostra salut general i intentar determinar-ne la causa.
Si porteu un diari d’aliments, compartiu-lo amb el vostre metge de capçalera. És possible que puguin identificar patrons o possibles desencadenants que no heu notat
Consell:
Informeu el vostre metge de quins medicaments i suplements nutricionals preneu. Alguns medicaments i suplements poden causar eructes de sofre.
Pas 2. Demaneu una derivació a un gastroenteròleg si els símptomes continuen
Si feu canvis a la dieta i als hàbits alimentaris, però els eructes de sofre continuen, és possible que tingueu algun tipus d’infecció al sistema digestiu. Un gastroenteròleg especialitzat en el sistema digestiu serà capaç d’analitzar millor els símptomes i el tracte digestiu per identificar el problema.
Normalment, haureu de rebre una referència del vostre metge de capçalera per veure un gastroenteròleg. En funció de la vostra assegurança mèdica, us recomanem que us assegureu que la vostra visita estarà coberta
Pas 3. Feu proves per detectar afeccions digestives cròniques
Quan visiteu un gastroenteròleg per primera vegada, normalment agafaran mostres d’orina i femta per provar les afeccions digestives. Altres proves, incloses les anàlisis de sang, també poden ajudar el gastroenteròleg a diagnosticar el vostre estat.
El gastroenteròleg us comentarà els resultats de les proves i us informarà si tenen un diagnòstic o si calen proves posteriors
Pas 4. Pregunteu al vostre metge si necessiteu tractament per al creixement excessiu de la càndida
Candida creix de manera natural al vostre sistema digestiu, però massa pot ser perjudicial. El sobrecreixement de Candida sol causar símptomes com acne, erupcions cutànies, distensió gasosa, problemes digestius, boira cerebral, problemes d’humor, problemes autoimmunes i desitjos de sucre i alcohol. Parleu amb el vostre metge si sospiteu que teniu un excés de càndida. El vostre metge pot diagnosticar un excés de càndida i ajudar-lo a desenvolupar un pla de tractament.
És possible que pugueu curar l’intestí seguint una dieta saludable, prenent antifúngics i donant suport al vostre sistema digestiu
Pas 5. Preneu els medicaments segons les prescripcions
La majoria de les afeccions digestives es poden tractar amb medicaments amb recepta. El vostre gastroenteròleg determinarà quins medicaments poden ser els més efectius per a vosaltres.
