L’embaràs pot tenir els seus alts i baixos emocionals i físics. Els trastorns gastrointestinals (IG) com ara ardor d’estómac, nàusees i restrenyiment són algunes de les queixes més freqüents durant l’embaràs. La majoria de problemes gastrointestinals quan estàs embarassada poden millorar si ajusten el teu estil de vida. No obstant això, hauríeu d’obtenir un diagnòstic mèdic definitiu que us pugui alleujar les molèsties i mantenir el vostre nadó segur i feliç. Podeu fer front a problemes gastrointestinals quan esteu embarassada, obtenint un diagnòstic mèdic i gestionant els símptomes mitjançant l’estil de vida o la medicació.
Passos
Mètode 1 de 3: Obtenir un diagnòstic mèdic
Pas 1. Porteu un diari dels símptomes
Escriviu notes durant tot el dia o utilitzeu una aplicació en línia per fer un seguiment de la vostra sensació. Centreu-vos en els moments en què observeu problemes gastronòmics o en què els fa sentir millor. Tingueu en compte els vostres problemes gastrointestinals i el vostre metge us pot ajudar a esbrinar la causa i el millor tractament. Els símptomes més freqüents de problemes gastrointestinals durant l’embaràs són:
- Nàusees.
- Vòmits.
- Acidesa estomacal.
- Restrenyiment.
- Diarrea.
- Eructes.
Pas 2. Preneu notes detallades sobre la vostra dieta
Com a part del diari, detalla què menges cada dia. Fixeu-vos si els símptomes es desenvolupen després de menjar o beure. Una descripció detallada de la vostra dieta pot determinar si la vostra dieta i els problemes gastrointestinals estan relacionats. També pot ajudar a diagnosticar la causa del seu malestar i trobar el millor tractament.
Pas 3. Consulteu el vostre metge
Programa una cita amb el teu metge quan notis símptomes gastrointestinales. Porteu les notes i el diari d’aliments a la cita per ajudar el vostre metge a elaborar el millor pla de diagnòstic i tractament.
Contesteu les preguntes del vostre metge amb honestedat i no us preocupeu per la vergonya. Per exemple, si heu tingut problemes intestinals, digueu: "Passo de tenir una diarrea incontrolable a restrenyir-me. Això canvia cada dos dies i és molt incòmode"
Mètode 2 de 3: Gestió de problemes GI mitjançant l'estil de vida
Pas 1. Menjar menjars petits i sans
Incorporeu aliments quotidians els aliments dels cinc grups. Menja menjars més petits i més freqüents durant el dia per minimitzar els símptomes. Això us permetrà obtenir els nutrients importants per a vosaltres i per al vostre bebè. La gestió de la dieta també pot reduir els símptomes de l’IG. Seleccioneu aliments dels cinc grups cada dia, inclosos:
- Tres racions de proteïnes magres com pollastre, salmó, fruits secs o porc
- Cinc o més racions de fruites i verdures, com ara gerds o bròquil
- Almenys tres racions de productes lactis rics en calci i baixos en greixos, com ara iogurt, formatge o ous
- Sis o més racions de 2 oz (60 g) de cereals integrals com ara arròs integral o pasta i pa integral.
Pas 2. Beure molts líquids
Beure almenys 15 tasses d’aigua al dia. Això us pot mantenir hidratat i mantenir l’embaràs. També pot alleujar problemes GI com nàusees i restrenyiment.
Incloeu te, caldo, refrescos i sucs sense cafeïna al total d’aigua diària. Els refrescos clars i sense cafeïna, com les cerveses de gingebre baixes en sucre, també poden alleujar les nàusees i els vòmits
Pas 3. Mantingueu-vos en posició vertical després de menjar o beure
Seure o posar-se dret durant diverses hores després de menjar o beure. Inclinar-se o estirar-se plana pot causar acidesa o eructes i pot empitjorar els símptomes gastrointestinals. Espereu almenys 3 hores per anar al llit després d’un àpat per assegurar-vos que la digestió lenta no us mantingui desperts.
Pas 4. Eviteu l'alcohol, el tabac i la cafeïna
Eviteu els aliments i begudes amb alcohol o cafeïna durant l’embaràs. No fumi. Les tres substàncies poden danyar el vostre nadó. També poden empitjorar els problemes GI.
Parleu amb el vostre metge si teniu problemes per evitar aquestes substàncies. Us poden ajudar a reduir la ingesta
Pas 5. Eviteu els aliments activadors
Reviseu el vostre diari d'aliments i vegeu si observeu alguna correlació entre certs aliments i els vostres problemes gastrointestinals. Limiteu o eviteu aquests aliments tant com sigui possible. Alguns aliments activadors típics per a dones embarassades inclouen:
- Aliments grassos, inclosos els fregits i els trossos de carn grassos
- Xocolata
- Plats picants
- Cítrics i altres aliments àcids com els tomàquets
- Amaniments per a amanides
Pas 6. Feu exercici regularment
Pregunteu al vostre metge si el vostre bebè i vosaltres sou prou sans per fer exercici suau a moderat. Intenteu fer almenys 30 minuts d’exercici moderat la majoria dels dies de la setmana. Fer exercici cardiovascular d’intensitat baixa o moderada pot alleujar problemes gastrointestinals com el restrenyiment.
- La millor manera de mesurar si feu exercici d’intensitat baixa a moderada és que encara podeu parlar però no cantar mentre esteu fent exercici.
- Proveu de caminar, nedar, trotar, remar, anar en bicicleta o utilitzar una màquina el·líptica.
- El rem i les màquines el·líptiques poden ser més difícils a mesura que avança l’embaràs. Escolteu el vostre cos i consulteu el vostre metge per determinar què té més sentit per a vosaltres.
Mètode 3 de 3: Prendre medicaments per alleujar el malestar gastrointestinal
Pas 1. Prengui una dosi d’antiàcid líquid per a l’acidesa estomacal i l’eructació
Compreu un antiàcid líquid que no contingui bicarbonat de sodi a la vostra farmàcia local. Seguiu les instruccions de dosificació adequades a l’envàs o les indicades pel vostre metge. Pregunteu al vostre metge o farmacèutic qualsevol pregunta sobre quins antiàcids podeu prendre. Això pot garantir que obtingueu alleujament dels símptomes gastrointestinales.
Pas 2. Penseu en un antiemètic per a les nàusees
Si teniu nàusees o vòmits greus, consulteu el vostre metge per prendre un antiemètic. Aquests medicaments poden alleujar les nàusees i els vòmits durant l’embaràs, així com qualsevol acidesa o molèstia que els acompanyi.
- Parleu amb el vostre metge sobre la freqüència amb què podeu prendre amb seguretat un antiemètic per alleujar les nàusees i els vòmits.
- Preneu antiemetics només sota l’assessorament del vostre metge, ja que alguns medicaments no són segurs durant l’embaràs. El vostre metge pot determinar quins medicaments tenen sentit tenint en compte la vostra etapa d’embaràs i els símptomes.
Pas 3. Utilitzeu un suavitzant de femta
Parleu amb el vostre metge sobre la presa d’un suavitzant de femta sense recepta per al restrenyiment. Llegiu les etiquetes del producte per identificar els descalcificadors de femta amb docusat de sodi. Aquests poden ajudar a alliberar els intestins sense efectes secundaris potencialment nocius. Alguns suavitzants de femta que cal evitar inclouen:
- Laxants estimulants.
- Oli de castor.
- Oli mineral.
Pas 4. Eviteu o limiteu l'ús d'AINE
Parleu amb el vostre metge sobre analgèsics alternatius o maneres de limitar l'ús d'AINE durant l'embaràs. Aquests medicaments, anomenats antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), poden irritar i causar dispèpsia, malaltia de l’úlcera pèptica o reflux. També poden causar efectes adversos al vostre nadó abans i després del part.
