Ser obert públicament sobre l’autisme pot ser una gran decisió. Decidiu ser autèntic, abraçar-vos fins i tot si els altres no ho aproven, i demostreu amb l'exemple que és possible ser feliç i autista alhora.
Passos
Primera part de 3: prendre la decisió
Ser autista obertament és una gran decisió. És important pensar-hi bé abans de començar a dir-ho a la gent.
Pas 1. Treballa per acceptar-te
Si no esteu bé amb l’autisme, potser no us sentireu preparats per ser obertament autistes. Posa’t còmode amb tu mateix i deixa’t ser diferent. Feu petits passos si cal i busqueu assistència. És possible que vulgueu participar en la comunitat autista per molts motius, inclòs per adonar-vos que no esteu sols.
Pas 2. Reconeix els avantatges de ser autista públicament
La divulgació del vostre autisme permetrà que la gent us entengui millor i us permetrà centrar-vos en coses a més de semblar no autistes. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte:
-
Salut mental:
"Passar" com a no autista pot ser increïblement esgotador. Les persones autistes que gasten menys energia en amagar els seus trets autistes tenen una millor salut mental.
-
Que s’entengui:
És possible que les persones acceptin més les vostres diferències si saben que són causades per l’autisme i no per trets de personalitat negatius. Pot ser que tinguin més paciència si feu alguna cosa estranya, ja que és més probable que suposi que no voleu fer mal.
-
Explicant-se:
És possible que la gent us sigui més complaent si sap que les vostres lluites o deficiències socials estan relacionades amb una discapacitat i no amb la manca d’esforç. Poden acabar sent més pacients i útils quan ho necessiteu.
-
Ensenyar als altres:
Conèixer-vos com a persona autista us pot ajudar a comprendre millor l’autisme, inclosos els estereotips negatius.
Pas 3. Reconeix els inconvenients d’altres persones que saben que ets autista
En un món ideal, les persones podríem ser elles mateixes sense que ningú se’n burlés. Malauradament, aquest no és un món ideal i és possible que algunes persones siguin poc amigues o grolleres. Mai no heu d’escoltar els que parlen d’aquesta manera, però potser us resultarà molest.
-
Discriminació:
Les persones ignorants us poden jutjar segons el vostre diagnòstic o els vostres trets autistes. Alguns poden decidir excloure’ls o ser descortesats amb vosaltres.
-
Estereotips:
L'opinió de la gent sobre vosaltres pot canviar. Poden aplicar estereotips negatius o tractar-vos com un nen.
-
Explicant-se:
Algunes persones poden intentar discutir amb vosaltres sobre què és l’autisme o si sou "autènticament" autistes (fins i tot si teniu un diagnòstic en paper!).
Pas 4. Penseu en la permanència de la vostra decisió
La vostra manera de sentir ara pot ser diferent de la vostra en aquests 15 anys. Si sou jove, potser voldreu evitar identificar-vos com a persona autista als mitjans de comunicació, per si en el futur decidiu que no voleu que els empresaris ho sàpiguen.
- Un cop hi ha alguna cosa a Internet, queda a Internet per sempre. Si voleu escriure extensament sobre l'autisme, penseu a utilitzar un nom de pantalla.
- Per exemple, el vostre futur empresari no sabrà si porteu una bonica camisa d’autisme a la universitat. Sabran si vau publicar un assaig sobre l’autisme o si vau ser entrevistat per un diari en un acte d’acceptació de l’autisme. Depèn de vosaltres si voleu.
Pas 5. Reconeixeu que no és en blanc i negre
És una mica més matisat que la gent que es creu autista i que es considera neurotípic. Podeu revelar que teniu discapacitats o que teniu necessitats diferents sense dir que sou autista. El que trieu depèn de vosaltres i de la vostra zona de confort.
- "Sóc una mica peculiar i tinc algunes necessitats inusuals".
- "Tinc una discapacitat que causa _".
- "Tinc una discapacitat del desenvolupament".
- "Sóc autista".
Consell:
Sempre pots començar petit amb algú i després revelar-ne més a mesura que t’hi sentis més còmode. Si teniu dubtes, mantingueu-vos una mica més privats. Sempre es pot dir més tard.
Part 2 de 3: estar obert
Pas 1. Prepareu uns quants scripts per explicar el vostre autisme
L’autisme és una discapacitat altament estigmatitzada, així que estigueu preparats per rebentar mites i imprecisions a més d’explicar-ne els detalls. Fer scripts i practicar les vostres respostes pot fer-ho més fàcil.
- "L'autisme és una discapacitat social i del desenvolupament comuna, però incompresa. Tinc dificultats per entendre les persones de vegades, les orelles sensibles i un llenguatge corporal inusual. Per la seva banda, sóc molt bo en el codi".
- "Ser autista comporta parts bones, dolentes i neutres. El meu llenguatge corporal és una mica diferent i seré molt bo en algunes coses i necessitaré ajuda addicional amb altres".
- "Hi ha molts mites sobre l'autisme".
- "Tant els estereotips de Hollywood són autistes com els estereotips de jock i nerds. Tampoc se sap que Autism Speaks és verídic. Hi ha molta desinformació, de manera que una bona part de les coses que potser heu sentit a parlar sobre l'autisme poden ser falses".
Pas 2. Utilitzeu un to amable i real de fet quan parleu d’autisme
Podeu ajudar a definir el to de com els altres veuen el vostre autisme. Si us sona segur i està bé, probablement també s’hi sentiran bé.
Utilitzeu un llenguatge corporal obert: mireu-los, poseu una expressió amigable i utilitzeu un to similar al de si expliquéssiu que teniu un germà increïble o un llicenciat en enginyeria
Pas 3. No amagueu els vostres trets autistes en públic
Si voleu estimular, llavors estim. Si de vegades parleu amb accent de discapacitat, no deixeu que deixi de parlar. Deixa’t ser tu mateix. No hi ha res dolent en estar discapacitat en públic.
- Utilitzeu el llenguatge corporal que us sigui còmode. No us heu d’asseure perfectament ni fer contacte visual si no us és natural.
- Viouslybviament, no totes les cales són adequades en públic. No utilitzeu calces que envaeixin l'espai personal d'algú (p. Ex., Jugant amb els cabells sense permís) i trieu cales que no distreguin quan la gent es concentra.
Pas 4. Expliqueu les vostres diferències en lloc d’amagar-les
Algunes persones no estan acostumades al llenguatge corporal autista; per tant, solucioneu-ho donant una explicació ràpida.
- "El contacte visual em resulta incòmode i em distreu. Normalment miro la boca o la camisa de la gent per poder concentrar-me".
- "El meu llenguatge corporal d'escolta es veu una mica diferent del d'altres. Si miro al meu voltant, miro o faig moure'm a la cadira, així és com prenc atenció".
- "Sóc autista i batre les mans és una de les maneres d'expressar la felicitat".
Pas 5. Proveu de portar samarretes o vestits amb un missatge relacionat amb l'autisme
Aquesta és una manera fàcil de dir al món que sou autistes i que no us importa qui ho sàpiga. Podeu triar una samarreta amb un missatge sobre autisme o neurodiversitat o un logotip d'una organització que us agradi. Les joies arc de Sant Martí també són una opció.
- El símbol de la neurodiversitat (un senyal d’infinit de l’arc de Sant Martí), vermell per a #RedInstead (abans #WalkInRed) i l’arc de Sant Martí en general, són exemples de coses que cal posar.
- La peça del trencaclosques i “il·lumina’l en blau” tenen connotacions despectives, perquè s’associen a Autism Speaks i missatges de por i pietat.
- Si s’està donant part de la venda, assegureu-vos que l’organització benèfica sigui útil i no sigui perjudicial. Algunes organitzacions benèfiques augmenten l’estigma en lloc de combatre’l.
Part 3 de 3: Practicar l'autocura
Ser autista en públic pot ser difícil. De vegades, els símptomes suposaran reptes i, de vegades, la gent no és agradable. Cuideu-vos bé.
Pas 1. Accepteu les diferències en vosaltres mateixos i en els altres
Intentar encaixar-hi només us farà sentir més sol. Deixeu-vos ser únic i celebreu allò que fa que els altres també siguin únics.
Pas 2. Vetlla per la vostra salut
Mantenir-se sa és important per a tothom i és especialment important per a les persones autistes, que presenten un major risc d’estrès i ansietat. Si el vostre cos està sa, us sentireu menys estressats. Menjar fruites i verdures, prendre vitamines, dormir almenys 8 hores i trobar maneres de fer exercici.
- L’exercici físic pot incloure passejar amb un amic, anar en bicicleta, patinar, practicar estiraments, balancejar-se, fer senderisme i jugar amb nens. Fer exercici pot ser divertit!
- Quan mengeu, intenteu omplir almenys 1/3 del plat amb fruites i verdures.
Pas 3. Doneu-vos molt de temps per relaxar-vos i recarregar-vos
La vida pot ser estressant per als autistes (i en general!), Per la qual cosa és important tenir cura de la seva salut emocional. Dediqueu temps amb els éssers estimats i / o el vostre interès especial cada dia.
Pas 4. Recordeu que sou valuosos
Les persones amb discapacitat tenen habilitats i els agrada compartir amb el món. Ets amable i únic, i tens punts forts que importen.
-
Penseu en un amic amb discapacitat.
Parlaries amb ells de la mateixa manera que parles amb tu mateix? Tracteu-vos com un amic i no us expliqueu coses que no diríeu a un amic.
-
Penseu en els vostres punts forts.
En què ets bo? Com ajudes els altres? Penseu en els punts forts relacionats amb l’autisme (reconeixement de patrons, enfocament, interessos especials) i els punts forts exclusius per a vosaltres.
-
Voluntari.
Visiteu una sopa, treballeu en un esdeveniment d'acceptació de l'autisme o editeu articles sobre l'autisme o el vostre interès especial a wikiHow. Saber que ajudes els altres et pot ajudar a sentir-te millor amb tu mateix.
-
Parlar amb algú.
Si us sentiu trist per vosaltres mateixos, informeu-ho a un ésser estimat, a un metge o a un terapeuta. Parlar us pot ajudar a sentir-vos millor i, si teniu una malaltia com la depressió, és el primer pas per recuperar-vos.
Pas 5. Feu amics amb autisme
Cerqueu clubs socials sobre autisme, grups de defensa o espais en línia. Els amics autistes us poden ajudar a recordar que està bé ser vosaltres mateixos, compartir consells i oferir assistència.
Pas 6. Rodegeu-vos de persones acceptadores i solidàries
Centreu-vos en les relacions positives de la vostra vida: estimar membres de la família, grans amics, animar els mentors i altres persones autistes. No perdis el temps amb les persones que et fan caure. Acosteu-vos a les persones que us fan feliços.
